[ 寒假來讀書 ]你可以生氣，但不要越想越氣！
專攻人際療法的水島廣子精神科醫師指出，「情緒化」並不是一種情緒的問題。咦？這句話是不是哪裡怪怪的啊！
#情緒化不是情緒問題
過激的情緒，並不是情緒控管的問題，後面附加的都是不被理解，或者給予情緒太過負面的評價，而變得「更加情緒化」。意思就是說反倒是正視自己的情緒，才會變得不情緒化。好像在繞口令
#情緒有正向功能
首先，在壓抑的華人社會和日本文化中，我們都害怕暴露自己的情緒，導致更加壓抑，並且給予情緒負面的評價，更害怕一失足成千古恨(一表露情緒，大家從此認定你很情緒化)，但其實情緒本身不會失控，反倒是情緒背後的想法一而再再而三地撥放和認定，導致人感到無比崩潰。
#過激的反應有重要訊息
其實，情緒和各種感受一樣，如同冷覺、熱覺、痛感，情緒本身都是中性的刺激，會過激是因為內心的應該、必須、一定，加乘之下促成各種陷阱，讓人陷入其中，還不放自己出來。
#迅速回血的自我肯定法
書中有許多篇幅在說明「自我肯定」的重要性。在我們成長的過程中，有太多「你如果...就沒有用」「你如果...就不配」等訊息，這些訊息變成內在的APP，讓我們增添防衛以便保護自己，反倒變成更多地雷。書中提到 #報復 的心情，其實只是自導自演的獨腳戲，對方也許根本不在意。
所以，迅速回血關鍵123在於「歡天喜地的努力」(這是我自己講的啦)書中寫的是「現在，這樣就好！」然後努力和現在該做的事情直球對決，用心盡心專注處理就好！
書中也提到很多麻煩的根源，以及我們為什麼這麼渴望被認同，同時提到如果我們彼此認定的＂正確＂完全不同，如何跳脫對錯之間的拔河！更提出「好友筆記本」換位思考，好奇的朋友們可以參閱書中內文，讓我們一起借用好友的力量，幫自己脫離情緒的泥淖！
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