關於 舞蹈拉筋動作 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. <Dance with Hani 教學短片> ❤️Chapter 1 : 拉筋篇每次跳舞 ...

Chapter 1 : 拉筋 篇每次跳舞前老師都會同小朋友做一啲 拉筋動作 去warm up，其實小朋友平日係屋企都可以用正確嘅方法做啲拉伸 動作 去保持住柔軟度 ...

#12. 舞蹈基礎：拉筋需要注意的6個事項 - 每日頭條

舞蹈 中成功的熱身方式就是拉筋，這樣會避免跳舞的時候因為一些難度比較大的舞蹈動作受到傷害。武漢唯舞舞蹈培訓學校的老師提醒每個跳舞的朋友一定要 ...

#13. 暖身3 - 新衡物理治療所

每次跳舞前聽到學長姐叫學弟妹自己暖身，大家就開始拉筋，我總是默默地皺著眉頭，卻也不敢說或做點甚麼，只是心裡想著: 這樣等等真的跳得起來嗎?不會受傷嗎?這個動作 ...

#14. 〈伸展拉筋班〉彙整頁面 - 柯雅文藝術舞蹈團

【伸展拉筋訓練】伸展拉筋可自由組合許多健身動作， 簡單的調整姿勢和身體重心，以增加或減少訓練強度，並根據欲鍛鍊的部位進行組合，讓全身上下不同部位的肌肉可同時 ...

#15. 門上芭蕾拉筋帶- 優惠推薦- 2023年5月 - 蝦皮購物

你想找的網路人氣推薦門上芭蕾拉筋帶商品就在蝦皮購物！ ... 【分段數字設計】瑜珈帶伸展帶拉筋帶舞蹈帶拉筋條拉力帶瑜珈繩阻力帶彈力帶瑜珈彈力帶瑜珈伸展帶瑜伽帶.

#16. 簡單拉筋七招—給辦公桌前的你 - 神韻藝術團

訓練要領：過程中儘量保持深呼吸；同時避免肌肉僵硬，才能更好達到伸拉的效果。 一· 肩頸部. 把桿上訓練時，舞蹈演員會透過類似的動作訓練使脖子更靈活 ...

#17. 熟齡跳芭蕾正夯，不僅圓夢還能讓體態優美、肌力強健

印象中，跳芭蕾舞必須從小學起，從基礎拉筋動作開始，訓練身體的柔軟度，對於這個可以穿上美麗的蓬蓬舞裙和舞鞋的舞蹈，總讓人有許多憧憬。

#18. 【舞蹈三劍客】神韻領舞演員傳授「初學者拉筋練習」

神韻領舞演員黃琳捷教大家做「初學者拉筋練習」，不管年紀大小、男女老少，都可以做的身體舒展動作，這也是專業舞者平時都會練的拉伸動作喔。

#19. 舞蹈生｜中级拉伸7个动作，难度增加了不是一点点 - bilibili

高级版 拉筋动作 来了，这些 动作舞蹈 生全球统一吗？ 【 舞蹈 训练】终极全身锻炼（对舞者来说是一次大. 926 --. 38:41. App. 【 舞蹈 训练】终极全身锻炼（ ...

#20. 舞蹈生拉筋有多疼 - 抖音

抖音为你提供舞蹈生拉筋有多疼、舞蹈生拉筋的快速方法、舞蹈拉筋对身体有害 ... 舞蹈生强制开胯拉筋，疼的眼泪都出来了#危险动作请勿模仿#高难度动作.

#21. 給舞者的拉筋小貼士 - HONG KONG DANCE MAGAZINE

拉筋 時，先「重點」訓練那些較為繃緊的肌肉，以促進血液循環，放鬆身體。一旦那些肌肉得以放鬆，你的動作就會變得更靈活，疼痛亦會減少。 正確呼吸. 不要 ...

#22. 王玉俐講師 - 三鶯終身學習協會

有氧韻律舞蹈、毛巾拉筋肌肉運動伸展 ... 身後，老師先說明舞蹈動作再做示範分解，緊接著同學跟著老師一起做舞蹈分解動作，經過幾次練習手步動作、腳步動作、身體動作 ...

#23. 舞蹈拉筋动作-西瓜视频搜索

西瓜视频搜索为您提供又新又全的舞蹈拉筋动作相关视频内容，支持在线观看。更有海量高清视频、相关直播、用户，满足您的在线观看需求，看舞蹈拉筋动作就上西瓜视频。

#24. 搜索结果_为什么练舞蹈要拉筋 - 百度知道

拉筋 能够提升运动/跳舞的能力并可避免受伤所以拉筋对dancer 舞蹈员是好的。 5. 拉筋之前必须先热身如小跑步有助拉筋时不受伤亦较舒适。拉筋的动作要缓慢而温和 ...

#25. 第三章覺察：芭蕾身體經驗

一般成人芭蕾的課程，主要以芭蕾基礎動作為主，以循序漸進的方式，培養成人的肌耐力、柔 ... 拉筋是舞蹈動作的基礎，讓身體可以有伸展到最大可能的機會，舞者比較.

#26. 舞蹈伸展Stretch Dance｜有氧運動 - World Gym

舞蹈 伸展Stretch Dance以舞蹈基本動作(如芭蕾、爵士等)為基礎，利用動態的伸展訓練，讓身體更輕盈、靈活、柔軟。第一階段以地板暖身作為基礎訓練，從躺姿坐姿到站姿做 ...

#27. 暖身運動，你做對了嗎？ - 喚動舞蹈教室

但如果你要為強度更大的舞蹈動作做準備，就需加入一些包含位移的活動，像是跑步(jogging)、吸腿 ... Q3: 暖身應該要包含伸展/ 拉筋（stretching）嗎？

#28. 舞蹈生拉筋动作_头条

头条提供舞蹈生拉筋动作的详细介绍, 在这里您可以详细查阅到舞蹈生拉筋动作的内容, 每天实时更新，最新最全的舞蹈生拉筋动作的资讯一网打尽。

#29. 神韻領舞演員傳授「初學者拉筋練習」：15分鐘快速放鬆身心

神韻領舞演員黃琳捷教大家做「初學者 拉筋 練習」，不管年紀大小、男女老少，都可以做的身體舒展 動作 ，這也是專業舞者平時都會練的拉伸 動作 喔。

#30. 跳舞前後如何拉筋放鬆身體各個部位? - 人人焦點

拉筋 的動作也是比較簡單，可以擡擡大腿，呈現九十度，或者是甩一甩腿部，彎彎腰。這些動作都可以讓身體中的筋受到拉伸，在拉伸的過程中，其實整個身體都 ...

#31. 芭蕾舞蹈生拉筋｜TikTok 搜尋

在TikTok 上發現與芭蕾舞蹈生拉筋有關的影片。 ... 的芭蕾課程～精緻化教學，即時近身指導，精選芭蕾動作讓身段柔美，跳出勻稱體態，培養藝術品味。

#32. 拉筋舞_小红书

话题]##ji ceng#舞蹈基本功#密云舞蹈#舞蹈压腿#零基础舞蹈#舞蹈拉筋 ... 太久没有拉筋啦，蹭着教动作的时候活动活动[萌萌哒R]#芭蕾舞#产后妈妈#成人芭蕾#产后恢复.

#33. 【跳舞腿變粗？關鍵在肌肉控制力】物理治療師

「改善對肌肉的控制力，動作就會顯得輕盈，跳起舞不會那麼累、不易受傷，線條也更好看。 ... 過度拉筋，卻沒有同步訓練肌肉控制能力，反而容易受傷。

#34. 新北市蘆洲區仁愛國小九十九學年度下學期舞蹈班培訓活動課程 ...

基本動作及暖身訓練（二）. 3. 2/26. 2. 拉筋及地板動作（一）. 4. 3/3. 2. 拉筋及地板動作（二）. 5. 3/5. 2. 基本動作組合及小品練習（一）.

#35. 【抱跳舞】暖身收操這麼多年，你做對了嗎（上）暖身篇

... 會是相對固定的狀態，為了應對舞蹈相對大範圍甚至極限狀態的運動，在開始暖身時多用關節繞環、動態拉伸的方式把關節叫醒。固定姿勢的拉筋動作，會 ...

#36. 每天10分钟，变瘦显高！舞蹈生训练后的全身拉伸动作 - 知乎专栏

你是看见标题点进来的小仙女儿嘛？舞蹈生每天在练功房里努力挥洒着汗水晚上睡觉前累得一塌糊涂而正确的拉筋会除了身体恢复柔软还能让孩子舒舒服服的睡 ...

#37. 跳舞前后要拉伸！12个必须掌握的拉伸动作! - 搜狐

我国传统健身气功《易筋经》中也讲到：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”下面是《 拉筋术》的方法介绍：. 1、双手手掌交叉互握，向上推伸展直到感觉到紧绷 ...

#38. Dance Fit 消脂舞- Din on Wednesday, May 5 - Momoyoga

1小時的舞蹈課程結合了跳舞、拉筋及健身元素。配合經驗導師編排的舞蹈動作，從而做到帶氧消脂，伸展鬆筋，強化肌肉。 不同強度和幅度的身體動作和音樂，鍛鍊臀部/腹部/ ...

#39. 跳舞需要軟身? @ ioi3717058gq - 隨意窩

... 感覺神經元,學跳舞,quot,肌肉,跳舞時代跳舞,伸展動作跳舞前要先拉筋?!一定要嗎?!每個舞蹈教室的或舞蹈老師都一定會先這樣?!那可不可以不要拉筋就做軟身就好可以嗎?

#40. 拉筋動作｜誠品線上

誠品線上有眾多拉筋動作相關商品，讓誠品全方位包辦您的生活大小事。立即到誠品線上選購拉筋動作相關商品。營造生活新品味！

#41. 運動完好酸痛怎麼辦？3個專業舞者常用的徒手放鬆密技！

這篇必須存一下～～我常運動完就亂紐一通以為拉筋了～哈哈～正確動作也好重要呢！！ 回復 · Yu Fen Huang. 2020-12-22. 正確 ...

#42. 課程查詢 - 臺北市社區大學聯網->

依講義上的舞步分別示範、講解男、女學員的舞蹈動作4.練習雙人共舞時的組合舞步及音樂的總合練習5.課程最後10分鐘，指導拉筋緩和動作，將全身肌肉舒緩。

#43. 《謠言終結站》拉筋長不高？ 醫師說免驚啦！ - 自由健康網

拉筋 是學舞蹈或跆拳道才藝必做的動作，不過坊間流傳「不能讓未抽高的小孩太早拉筋，就怕日後會長不高」，以致部分家長嚴禁小孩學舞蹈或跆拳道等才藝。

#44. 兒童舞蹈（小一～小六）【實體課程】

第2週, 1.拉筋，劈腿，跪下腰2.地面動作，踢腿，坐姿舉腿3.雙人動作：牽手划船，共組金字塔，小兔過橋4.舞蹈小品. 第3週, 1.柔軟度，壓跨，壓腳背，站姿平衡2.

#45. 有氧舞蹈術語

同時收回腰部。 6.弓箭步：右腳向右側踏出屈膝九十度，左膝直立，雙手叉腰，背部 挺直，常用於延伸或拉筋時，左腳動作要領和右腳相同，但 動作向反。

#46. 在家就能做的芭蕾伸展操！5個動作「拉伸 - ELLE

細想芭蕾舞者，幾乎個個都瘦而有力，除了本身的飲食控制，還因為芭蕾可以鍛鍊、拉伸肌肉。想和舞者們一樣練就修長曲線？一起學習零經驗也能做的芭蕾 ...

#47. 「皮拉提斯」是什麼？超模最愛的「皮拉提斯」5招入門動作 ...

皮拉提斯拳擊由瑞典知名健身教練Viveca Jensen所研發，將皮拉提斯結合拳擊元素，從核心出力，結合了"拳擊"與站立式的"皮拉提斯"及”舞蹈”三種元素。其流暢 ...

#48. 夢幻芭蕾快樂童年-台灣光華 - 雜誌

老師再次提醒，舞蹈動作必須配合呼吸，要像吸珍珠奶茶一樣吸氣，上半身才會抽高，呈現出高雅的儀態。 ... 「拉筋、做『一字腿』，很痛，」黃思涵說。

#49. Top 100件一字馬度- 2023年5月更新- Taobao - 淘寶

芭蕾舞蹈拉筋帶兒童練功拉力帶軟開度劈叉橫叉一字馬彈力帶拉伸帶. 彈力十足，訓練更酸爽 ... 常用中國舞技巧動作分解教學材軟開度橫叉豎叉一字馬訓練講解教程.

#50. 「何謂拉筋」,橘兒童舞蹈團

「何謂拉筋」. 許多人都不懂什麼叫拉筋，這是在運動前後都必須實行的主要課程之一，運動前的拉筋是做為熱身運動，運動後則是收操動作，不過就算是運動選手許多都不明白 ...

#51. 體操和舞蹈的拉筋方法... - :: 痞客邦::

... 是ㄊ們拉筋ㄉ時間比我們多而且體操比較注重柔軟度我們ㄉ舞蹈有分很多種像芭蕾只要跳芭蕾裡ㄉ動作民族只要跳民族裡ㄉ動作現代只要做現代裡ㄉ動作ㄅ ...

#52. 創作花園學舞蹈的經驗 - 人間福報

在舞蹈社，我們從簡單的動作開始學起，拉筋、抬腳、劈腿、平衡練習，都是基本動作。我以為跳舞很容易，但是我的平衡感不太好，所以一放開把桿，就左搖右晃，有時 ...

#53. 伸展是運動前還是運動後做好？這幾個錯誤你千萬別犯

這篇文章將分析運動前及運動後執行伸展動作會有什麼不同，以便你了解何時 ... 最好是將橡皮筋慢慢地拉伸做好射擊的準備，而不會突然快速的將橡皮筋拉 ...

#54. 常見的舞蹈傷害 - Harlequin Floors

這些動作會擠壓脊椎關節，使下背部的超出負荷。 背部拉傷和痙攣也可能是背部和腹部肌肉之間肌肉失衡所致，在下脊柱彎曲的舞者中更常見。

#55. 舞蹈欣賞的通識教育課程

考，此思考結合動作而形成舞蹈，舞者藉由此而發展創作，舞蹈欣賞藉由心生疑 ... 上身動作；坐姿頭向下點再坐回第四坐姿；把杆plie 與拉筋訓練；坐姿交叉腳雙.

#56. 6式連貫拉筋動作助放鬆肌肉深層睡眠【附短片示範】

都市人工作壓力大，缺少運動，不少人常有肩頸膊痛。香港舞蹈團舞者示範6式連貫拉筋動作，睡前拉一拉，有助放鬆肌肉筋骨，更有助深層睡眠。

#57. 拉筋与压腿、瑜珈、武术、舞蹈的区别 - 腾讯网

拉筋 的方法有很多，人们在进行压腿、瑜珈、武术、舞蹈时也有间接拉筋的功效。但是这些动作的主要目的并非拉筋，因此拉筋的功效比不上专业的拉筋动作的 ...

#58. 拉筋是否會影響小朋友身高發展? - 臺北廣播電臺

練習武術或體操或是舞蹈經常需要「拉筋」，然後我們觀察到許多武術高手或體操健將 ... 板的變化而骨頭生長板的變化才會影響身高，如果單就要證明「拉筋」這個動作就是 ...

#59. FJPT 2013;38(2):152-162 - 芭蕾舞者的脊椎傷害

內在)、舞蹈動作與錯誤技巧(重複腰椎過度屈曲與伸展、男舞者舉人、不良的下肢外轉和不正 ... 行拉筋,所以他們的關節活動度及組織的延展性都比一般. 人還大。舞蹈學校的 ...

#60. 伸展放鬆術的自我提醒 - 只有旅行和藝術可以自己決定

[Picture source: Dance Magazine] 硬筋骨如我總是在尋找拉筋放鬆的好方法 ... 許多舞者為了追求柔軟度，會習慣在上課前就進行強力拉筋動作，而非採取 ...

#61. 舞蹈三劍客：神韻領舞演員傳授「初學者拉筋練習」 - 阿波羅網

神韻領舞演員黃琳捷教大家做初學者拉筋練習，不管年紀大小、男女老少，都可以做的身體舒展動作，這也是專業舞者平時都會練的拉伸動作喔。

#62. 幼童太早拉筋會長不高？醫師這樣說

小朋友在學習各種運動，包括跳舞、游泳或跆拳道等，拉筋是事前的必要動作，不過常有傳言，不能讓還未長高的孩子拉筋，以免影響身高發展，對此醫師指出 ...

#63. Master Class "3合1" 6人小組特效減肥拉筋班拳擊舞蹈

運用舞蹈動作Dance Stretch同你拉筋伸展解決辦公室痛症 ?提供[個人化設計]消脂體能 ?Fusion混合打拳跳舞動作排毒增肌 ...

#64. 芭蕾代價有多痛？小孩學舞蹈的傷害與風險 - Hello醫師

很多舞蹈者缺乏有氧運動，因此交叉訓練與核心訓練是不錯的選擇，像是皮拉提斯（Pilates）和訓練平衡感的瑜伽動作，進而提高心跳率及維持體力。

#65. 筋膜滾筒皮拉提斯課程 - 新竹縣竹北社區大學

019-09-01～迄今台中文山社區大學有氧舞蹈&墊上皮拉提斯教師 ... 強化與延展，達到軀幹、肩胛帶、骨盆帶得以協調整合， 讓肌肉骨骼系統在動作進行間維持力學的平衡。

#66. 许多老年人，都喜欢压腿、拉筋，坚持下来，对身体是好还是坏？

不过一般都是从小的时候开始，因为小的时候骨头还没有成型，比较弱，适当的压压腿，拉拉筋可以提高身体的柔韧度，以免肌肉变得僵硬，后面的舞蹈动作无法 ...

#67. ~廣隆~促銷中門上一字馬訓練器舞蹈輔助拉伸帶韌帶 ... - 樂天市場

廣隆~促銷中門上一字馬訓練器舞蹈輔助拉伸帶韌帶拉伸器壓腿劈腿器瑜伽舞蹈拉筋器瑜珈倒立繩下腰訓練器。本商品只在樂天市場享有限定優惠，多元支付再享高額回饋。

#68. 什麼是Barre芭蕾雕塑？真能讓體態更好嗎？ - 照護線上

不需要舞蹈技巧 ... 動作上相對比較簡單，缺乏複合性的動作，不會是需要多塊肌群及關節合作協調的動作。 ... 十分鐘運動–睡前輕鬆全身拉筋舒展.

#69. 【已成班】線上課程- 燃脂芭蕾雕塑-第三梯次

... 運動舞蹈基礎，在90 分鐘循序漸進的訓練過程中，將優雅的芭蕾基本動作與皮拉提斯 ... 40 分鐘組合動作訓練. 4.墊上基礎皮拉提斯核心及全身肌耐力訓練. 5.拉筋伸展.

#70. 兩腳一伸，拉拉筋！ - Yahoo新聞

年輕時參加派對，見過有些人跳舞像耍螳螂拳，有些則跳得像被趕屍一樣，動作十分生硬。究其因，除了缺乏舞蹈基因外，柔軟度不足亦是原因之一。

#71. 陸、藝術才能班專長課程各科目之教學大綱-苓雅中正舞蹈班

2.小踢彈腿組合的練習來增加腿部肌肉的運用。 3.前腿及旁腿拉筋組合，讓學生清楚正確的骨盤位置. 及拉筋動作。 4.把桿練習小蹲及大蹲組合，並配合手部舞姿，訓練.

#72. 巴哈體適能有氧學苑 - 社團法人桃園市舞瑜伽養生協會

快走、慢跑、游泳、騎腳踏車、登山、上下階梯、有氧舞蹈、跳繩、固定式腳踏車… ... 雙手叉腰，背部挺直，常用於延伸或拉筋時，左腳動作要領和右腳相同，但動作向反。

#73. 穿著舞鞋的追夢人台中文華高中舞蹈班成立二十週年

整整一小時的課程，沒有中場休息，都在不斷的拉筋與鍛鍊。有同學被老師「喬動作」，眼角都擠出眼淚，痛到哀哀叫，全班哈哈笑。 不是同學 ...

#74. 手舞足蹈跳舞去 - 涴莎藝術展演中心

上舞蹈課拉筋會不會長不高？ ... 此課程的課程目標大致以教導幼兒肢體大小肌肉的運用、基本動作能力（例如走、跑、跳，控制身體位移的能力）、肢體協調性、平衡能力與 ...

#75. ‍♀️Tricking體能拉筋篇 ‍♀️ 平時留係屋企無嘢做 ... - Instagram

其實Tricking有多動作都會用到我地平時無乜點用過嘅肌肉，當身體未適應到時，就會令到我地學習進度緩慢。所以勤奮嘅你睇到呢到，好準備地一齊拉筋同練定體能!!

#76. 夏威夷呼啦舞蹈課程 - 桃園市中壢社區大學

第六週, 夏威夷道具. Uliuli IPU 老師舞曲示範, 1拉筋伸展運動2地板肌群運動3舞曲月之夜第一段基本動作解說4 夏威夷呼啦手勢和腳步練習5分組練習流動基本動作6放鬆筋肉運動.

#77. 芭蕾舞詞彙表- 維基百科，自由嘅百科全書

顧名思義，呢個係啲芭蕾舞蹈員喺對手臂要開始做大動作之前會做一吓嘅一個手位。 ... 嘅一樣嘢，指老師帶領學生做一啲簡單嘅運動（例如係拉筋），等啲學生嘅身體降溫。

#78. 【有片】6歲女童練一字馬舞蹈老師強行拉筋致癱瘓- 兩岸 - 橙新聞

據報，當日她練舞時做了一個「下腰」的動作時明顯「蹲」了一下，傷勢並不嚴重，但隨後被老師輔助壓腿做「一字馬」，不料她突然雙腿僵硬，當場坐在地板無法 ...

#79. 拉筋与压腿、瑜珈、武术、舞蹈的区别 - 简书

拉筋 的方法有很多，人们在进行压腿、瑜珈、武术、舞蹈时也有间接拉筋的功效。但是这些动作的主要目的并非拉筋，因此拉筋的功效比不上专业的拉筋动作的 ...

#80. 如何拉筋??本身有學跳舞 - PS4討論- 痞客邦

其實我本身就有在學跳舞包闊拉筋動作雖然我已經有一些程度了但我發現我未暖身無法劈下去暖身是可以我希望可以在不暖身的狀態下劈腿可以告訴我每天拉幾 ...

#81. 女神孫藝珍也愛做！活動筋膜、強化脊椎禪柔運動是什麼？ - 康健

禪柔運動原是由一名外國舞者所創，發明者因為長年的舞蹈表演，導致身體 ... 恢復活力，是一套融合了舞蹈、瑜珈、太極與游泳動作的新興運動，初期也曾 ...

#82. 怎樣的「暖身運動」才正確? - 芭蕾雅客舞蹈研究室

熱身： 穿著保暖的上衣、運動褲和襪套，繞著舞蹈教室內周圍快步走，同時雙手也可配合 ... 芭蕾雅客舞蹈研究室 分析報導 ... 伸展動作不等於「拉筋」。

#83. 拉筋長高有用嗎？一篇帶你了解拉筋與長高之間的 ... - Equiberry

練習舞蹈真的會長不高嗎孩子練跳舞，可以練就一副挺拔的身板，而且整個氣質也會與眾. ... 增高方法｜7個拉筋動作睡前必做運動：20歲後都瞬間長高5cm！

#84. D-BASS暖身課

記得小藍國中唸舞蹈班的時候，冬天的某一堂芭蕾課， 同班同學換完舞衣進教室，沒有做什麼準備動作就將腿放上把杆開始拉筋，

#85. 張靈勤力鬆筋零受傷 - 太陽報

自小習舞的她今年重新出發，再以舞藝示人，卻換成型格十足的Hip Hop，動作幅度之大，可與鋼管舞匹敵，Miya深明熱身的重要性，所以每次跳舞前都做足拉 ...

#86. 暖身收操該怎麼做？

訪者也表示拉筋後，舉重表現較不穩定，平衡感也較差。研究作者札格拉布大學教授馬爾科. 維奇（Markovic）推測，靜態的伸展動作是幫助伸展筋骨，同時也 ...

#87. 跳舞后要拉伸！12个必须掌握的拉伸动作! - 搜狐

我国传统健身气功《易筋经》中也讲到：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”下面是《 拉筋术》的方法介绍：. 1、双手手掌交叉互握，向上推伸展直到感觉到紧绷 ...

#88. 遇見對的運動方法小腿結塊肌bye！職業國標老師親授三個月腰

職業的果然拉筋就是不一樣，老師平常的拉筋動作，單腳劈腿，前腳伸直、 ... 跳國標舞其實不需要有舞蹈基礎，Ariel分享親身經歷跳國標的好處，她原本 ...

#89. 2週見效！舞蹈冠軍：「搖8運動」消腰間贅肉 - 早安健康

舞蹈 冠軍：「搖8運動」消腰間贅肉 ... 前300名限量加贈拉筋板➝免費送到你家！ ... 中不時以眼睛直視鏡中的自己，確定上身及腳底不動、只有腰臀動，以確保動作確實。

#90. 不知道動作對不對？ ｜基本功練習基礎篇｜8招- 跳舞基本動作

不但做起來不好看很久沒有上舞蹈課的我，開始還顯得有點緊張，但在瑪姬老師慢慢熱身拉筋、教基本動作、教舞步的過程中，我也漸漸越來越上手。熱身、基本功基本动作包括 ...

#91. [1舞蹈]不但能練到核心肌群.就連臀部.腿部肌肉都被喚醒

5.下背疼痛主要是未充分熱身或骨盆在前傾的角度做舞蹈動作造成。 6.肩部拉傷，雙人舞失誤拉扯導致。 7.其他還 ...

#92. 舞蹈彈力帶- 人氣推薦- 2023年4月| 露天市集

開背開肩舞蹈道具拉力繩舞蹈練腿兒童專用舞蹈彈力帶健身女練功拉丁舞練腿開背開肩阻力帶輔助器材暖身帶劈腿伸展帶多色/尺寸可選【福滿來】芭蕾軟開度帶舞蹈拉筋帶彈力 ...

#93. 学舞蹈怎样拉筋 - 万能吧

本文是学舞蹈怎样拉筋，拉筋的正确方法，希望对大家有帮助! ... 要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。

#94. 劉毅琪—舞蹈會成為我一生的熱愛 - 頭條匯

2023《舞林新生代》全國少兒舞蹈大賽廣州賽區的較量已經拉開序幕。 ... 我就只能在宿舍儘量爭取時間練習，每天拉拉筋，模擬上台表演。

#95. 久坐讓你「下背痛」？其實靠「棒式運動」就能舒緩！專家教你

三、大腿後筋伸展：仰臥，將一側大腿盡量拉高並保持膝蓋打直，以毛巾套住腳底往下壓，每次維持20秒。 四、大腿內收肌伸展：盤膝而坐，雙腳貼緊，將兩側 ...

#96. 《幻影王国》未演先热小舞者体验光与影的魅力 - 娱乐- 搜狐

看似舒缓轻柔的缓慢动作，却体现了演员强大的肌肉力量和肢体控制，由此塑造出了包含体操、杂技、哑剧等元素的艺术表演，并与科技相结合，诠释了全新的舞蹈 ...

#97. 瘦全身舒展全身筋骨，赶走肥胖体质！血管干干净净真健康

类型：国内 舞蹈 广场舞. 年份：2023. 首播时间：2023-05-12. 语言/字幕：汉语 ... 30分钟完整版健身操每天5组 动作 瘦全身， 动作 简单适合所有人哦！