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今天幫新夥伴-小白開機洗蒸氣浴
首道料理 來了 ！
「蒸氣烤沙朗牛排佐櫛瓜」，因為用蒸烤 所以顏色 不會很上色，不過 你看裡面的肉感，不乾不柴 剛剛好，用蒸氣果然很「保水」，配上蒜頭酥，哎呀！我跟小孩狂吃啦⋯⋯
小白工作同時，我一起喇了「蝦仁炒甜豆」跟 「肉絲炒青江菜」，分工合作 真好！
怎麼做➡️沙朗牛排佐櫛瓜（蒸氣烘烤爐）：
1.準備2大塊沙朗牛，2面用適量的黑胡椒粒、鹽巴、市售香蒜粒（也可用蒜頭末）、迷迭香 均衡抹上並按摩一下，然後醃製6小時以上。
2. 接著 小白不用預熱，將牛排放入下層，選擇「蒸氣烘烤」190度 15分。
3.15分鐘到時，先將牛肉拿出來底部鋪上櫛瓜、洋蔥 灑上適量鹽巴、黑胡椒調味後，再將牛排擺上去，繼續「蒸氣烘烤」230度6分鐘，就完成囉！
4.蔬菜一樣恰到好處 、多汁美味，❤️❤️❤️
#國際牌蒸氣烘烤爐
👊【你喜歡在哪裡跑步呢???】👊
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到底在健身房 #跑步 比較好呢? 還是在戶外操場或路跑比較好呢? 🤔
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這個議題其實爭執來許久，👇🏿👇🏿以下就列出各各得優缺點讓大家參考參考👀
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⭐跑步機⛹️♂️
在跑步機上最大的好處就是不用曬太陽🌞，且有冷氣吹，對於不愛曬太陽的人來說絕對是最棒的💪，且能夠控制強度與監測心律❤
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但其實也有一些較大的缺點❌
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1.較高估自己的速度:因跑步帶的推送😯，跑起來較為輕鬆，消耗的熱量就不比戶外跑步高了
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2.增加大腿前側及膝關節的壓力:因跑步機改變了自然的力學方式😫皮帶帶動了腿部的動作，降低大腿後側(含臀肌)的使用
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結果增加大腿前側及膝關節的壓力😫，之後容易造成大腿後側拉傷
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⭐戶外跑步🏄♂️
戶外跑步的缺點除了很熱以外其實想不到還有甚麼缺點了😗，而優點則是一大堆，像是強度較高💪、肌肉韌帶全面運作、有太陽很棒、適合運動員訓練等⛹️♂️...
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💥總結:其實講了那麼多，主要還是看自己的喜好啦💪，能夠讓自己靜下心，專心運動的地方就是好地方!
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阿至於你問我喜歡在哪裡跑步🙋♂️，我會跟你說都不喜歡，因為，🌸凱莉不愛跑步🌸🤪
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圖片來源：muscleengineered
文章引用：lungfreefitnes
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