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關於 裏腿痩せ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在裏腿痩せ這個產品中，有3篇Facebook貼文，粉絲數超過1,943的網紅物理治療師 佳緯，也在其Facebook貼文中提到， 你的腳是內八嗎？ _ 腓骨長肌從小腿骨上方外側aka腓骨頭， 往下繞過外踝連接到腳底的內側楔狀骨、第一蹠骨 也因為繞過腳底所以除了提供足弓外側的穩定以外，同時也能控制橫弓💪🏼 在楔狀骨、第一蹠骨上除了腓骨長肌以外， 還有脛前肌，他們就像馬蹬一樣的去平衡足弓， 當其中一側較緊繃時，就會影響足部的旋...
　同時也有55部Youtube影片，追蹤數超過1,830的網紅STELLAGYM玉置タマトレ，也在其Youtube影片中提到，六本木のパーソナルジム『STELLA GYM』でパーソナルトレーナーをしている玉置です。 著名人から主婦やOLや学生まで幅広く女性のお客様のボディメイクのお手伝いをしております。 今回の動画では毎日5分でできる内腿シェイプのためのエクササイズをご紹介します。 美脚を目指して頑張りましょう！ #...

「裏腿痩せ」的推薦目錄：


裏腿痩せ 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答

物理治療師 佳緯 By 物理治療師 佳緯

2020-12-12 18:26:32 有 13 人按讚
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你的腳是內八嗎？

_
腓骨長肌從小腿骨上方外側aka腓骨頭，
往下繞過外踝連接到腳底的內側楔狀骨、第一蹠骨
也因為繞過腳底所以除了提供足弓外側的穩定以外，同時也能控制橫弓💪🏼

在楔狀骨、第一蹠骨上除了腓骨長肌以外，
還有脛前肌，他們就像馬蹬一樣的去平衡足弓，
當其中一側較緊繃時，就會影響足部的旋前、旋後，而增加腳底的壓力🐎

_
腓骨長肌負責腳踝外翻、蹠屈aka腳掌下壓，
腳踝外翻除了腓骨長肌以外，還有腓骨短肌、
第三腓骨肌共同完成
特別的是第三腓骨肌負責腳踝外翻、背屈aka翹腳板，會是腳踝扭傷後不可忽略的肌肉🔍

當腓骨長肌過度緊繃時，會讓內側足弓降低，
而影響足部旋後以外，同時會在小腿的外側
產生激痛點，甚至轉移到腳踝外側☄️

_
當腓骨長肌出狀況時，可能會有以下狀況
1️⃣小腿外側按壓會不舒服
2️⃣站著踮腳尖，會重心不穩
3️⃣腳跟向內，腳看起來內八

你有符合哪一個呢？
底下留言告訴我✏️
我會告訴你怎麼解決

_
#外八行 #腳 #腳趾 #腳踝 #腳掌 #足 #足部保養 #足球 #足裏 #足利フラワーパーク #足元クラブ #足袋ブーツ #足元 #足指 #足痩せ #足底筋膜炎 #足痩せ #足の裏 #足立区 #足長マンチカン #足湯 #足場板 #足首 #腳底按摩 #瘦腳 #腳痛 #腳酸 #腳麻 #美腳 #踮腳尖

Tags:
物理治療師 佳緯

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?把艱澀難懂的知識，翻譯成白話文 讓你輕鬆了解 ?身體疼痛的來源，是動作出問題 幫助你 ?改善活動會痛的問題 ?讓你活動的順暢自在 _ 你想知道的都在?? linktr.ee/cwrehab
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裏腿痩せ 在 如果玫。有李 Facebook 的精選貼文

如果玫。有李 By 如果玫。有李

2020-07-08 07:38:51 有 129 人按讚
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今天要跟大家分享現在日本最流行的「矯正瘦腿分趾隱形襪」
我們每天穿的襪子機乎是會將五根腳趾完全包覆的「筒狀」結構
這會讓我們的腳變成「棺材型腳」🤭
長期下來像我的小指頭跟無名指就有點歪歪的🥺
換穿這種五趾襪後除了歪斜有改善
連走路姿勢因為五指受力均勻也有變挺呢！！
腿型也變得比較直立好看！

這款襪子質地純棉，相當服貼
而且吸濕性佳，穿著感舒適
穿著襪子的同時還能順便達到矯正的效果
真的很讚～～推薦給大家🥰

IG： @footsmile.jp
FB：https://www.facebook.com/footsmile.jp/
商品參考官網：jkselectshoptw.com/矯正瘦腿分趾隱形襪
#矯正瘦腿分趾隱形襪 #改善假胯寬 #美腿導正 #矯正 #分趾襪 #五趾襪 #美腿 #襪子 #矯正襪 #足控 #美足 #足 #足裏 #足痩せ

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如果玫。有李

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<​如果玫。有李> 組起來就是李玫我拉~ 記得將粉專設成搶先看~隨時follow動態唷!! ?網拍?外拍?廣告?平面?代言?演奏 相關合作邀約 歡迎私訊或來信? [email protected]
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裏腿痩せ 在 jerycle_fit Facebook 的最佳貼文

jerycle_fit By jerycle_fit

2019-11-29 20:58:34 有 0 人按讚
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ハムスト動画🌱
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ハム→ハムストリングス
腿裏の筋肉の総称です🦵
ここが硬いと、いろんなトレーニングフォームがうまくとれなくて腰痛引き起こしたりもします。
膝を伸ばすハムストもあるけど、上部の柔軟性もあるとスクワットやデッドリフトなど股関節をたくさん使う種目が上手になります😍
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＝姿勢よくなる
＝美脚になれる
＝肩こり治る
等。
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ハムの柔軟性は必須ですね🌱
#ダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #筋トレ #workout #筋トレ女子 #腹筋女子 #名古屋パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #覚王山 #鶴舞 #ベストボディジャパン #フィットネススタージャパン #ストレッチ #ハムストリングス #美脚 #脚痩せ #姿勢改善 #肩こり改善

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jerycle_fit

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女性専門　名古屋パーソナルトレーナー オンライントレーニング・動画の販売もスタート。 リバウンドしないダイエットをコンテスト優勝者がサポート
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裏腿痩せ 在 STELLAGYM玉置タマトレ Youtube 的最佳貼文

STELLAGYM玉置タマトレ By STELLAGYM玉置タマトレ

2021-09-28 18:00:34 有 49 人看過 有 4 人喜歡
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六本木のパーソナルジム『STELLA GYM』でパーソナルトレーナーをしている玉置です。
著名人から主婦やOLや学生まで幅広く女性のお客様のボディメイクのお手伝いをしております。

今回の動画では毎日5分でできる内腿シェイプのためのエクササイズをご紹介します。
美脚を目指して頑張りましょう！


#内モモ　#美脚　 #トレーニング

☆撮影モデル
・菅原亜美
https://www.instagram.com/ami__sugawara/
・宮澤里緒菜
https://www.instagram.com/rionammm/?hl=ja


☆オンラインサロン『 Beauty & Fit Labo』について
https://community.camp-fire.jp/projects/449838/backers
↑こちらから入会可能
2021/7/1開設


このラボでは、美しく健康的な身体を作ることを目標に、必要な知識とモチベーションを皆さんにシェアしていきます。

巷にはただ痩せたり、短期的に痩せることを目的とした手法が広まり、結果的に健康も害してしまったり、リバウンドしてしまうケースが後を絶ちません。

本当に必要なことは、健康を維持しつつ身体を理想の形に変えていくということであり、達成には知識と実践を継続する必要があります。

経験豊富なスタッフが皆さんのパートナーとして、一生使える知識と経験をシェアすることをお約束します。

●サービス内容

■サロン生交流

ボディメイクは自分との勝負ですが、少しでも孤独や不安感などを解消するため、サロン生同士で励まし合ったり情報を共有したり、ゆるい雑談など交流の場を設けます。1人ではなくみんなで一緒に頑張っていきましょう。

■スタッフコラム
(毎週更新)

皆さんの身体作りに役立つ情報はもちろん、時事ネタの深掘りやおすすめレストランまで面白くて役立つ情報をたくさん発信します。ご期待ください。

■代表玉置のコラム”インサイド玉置”
(不定期更新)

数多くの著名人やフィットネス業界でのつながりを持つ玉置が、旬で使える情報をラボ会員限定でお話します。

■パーソナルカウンセリング
(希望者のみ月1回最大20分程度)

ボディメイクやダイエットによるお悩み解決やプライベートなお悩みまでなんでも受け付けます。疑問点や不安はここで吐き出してみてください。一緒になって問題に向き合います。

■食事マニュアル

ダイエットやボディメイクに効果的な食事についての全てがここにあります。おすすめの食材リストやボディメイクの食事原則などの資料を見ることができ、美味しくてヘルシーなレシピやリアルな減量飯などを見ることができます。憧れの有名人の食事メニューも見れちゃうかも。

■トレーニングマニュアル

トレーニングのやり方はもちろん、叶えたい体型に応じたトレーニングセットやノウハウなどを紹介していきます。あの有名人のトレーニングメニューも見れちゃうかも。

■コラボ (不定期)

身体を変えるだけでなく、肌や髪、ネイルやファッションなどあらゆる面での美しさを追求する皆様に有益な情報を届けるべく、主に各界の美容家の皆さんをお招きして、いろいろ聞いちゃいます。美容全般に関するお悩みが解決できてしまうのもこのラボの特徴です。

●こんな人にオススメ
・健康的に身体を変えたい人
・女性らしい身体を手に入れたい人
・一緒に頑張る仲間が欲しい人
・モチベーションを維持したい人
・田中みな実さん、前田敦子さん、押切もえさんのようになりたい人

●スタッフプロフィール

玉置 達彦
■Instagram https://instagram.com/tama0423tamaki
■Twitter
https://twitter.com/tamaki1stella

六本木の女性向けパーソナルジム”STELLA GYM”のオーナー兼トレーナー。著名人から主婦・学生・OLの方々まで幅広い女性の身体作りをサポート。女性らしい体を作るために筋肉トレーニングだけでなく多彩なストレッチを取り入れることで、メリハリのある体を作ることに定評がある。特に背中やお尻、ふくらはぎなどの体の裏側を鍛えて、全身の見栄えを変える独自メソッドは多くの支持を集めている。最新作”背中から見た目印象を変える13の「背活」メソッド”をはじめとした3冊の著書を出版。趣味はモンスターハンター(ゲーム)とスイーツ巡り。

小俣 諒
■Instagram
https://instagram.com/oma_oma.10
■Twitter
https://twitter.com/r_omaoma10

スポーツトレーナー養成学校を卒業後、女性専門パーソナルジムに就職。その後玉置が代表を務めるSTELLA GYMにJoin。身体の特徴や目的・ライフスタイルに合わせたオーダーメイドのプログラムをベースに姿勢改善を得意とする。その結果、お客様からは『肩こりや腰痛が改善した！』『見た目が変わった！』などの嬉しい声が多数寄せられている。趣味はボクシングと動画編集。

STELLA GYM
■ホームページ
https://tstars.jp/
■Instagram
https://instagram.com/stellagym.official
■YouTube
https://youtube.com/channel/UCc7IgREpgqb7h4rG2dQgYkg

●よくある質問

Q：誰でも参加できますか？
A：はい！少しでも興味があればOKです！お気軽にご参加ください！閲覧のみのご利用でも可能です。

Q：コミュニケーションを取るツールはなんですか？
A：主にSlackというアプリを使って活動しています。参加後、Slackにご招待します。
(事前にSlackアプリのインストールをお願い致します)

Q：パーソナルカウンセリングとはどのように行いますか？
A：希望者のみ予約制でzoomまたはInstagram(STELLA GYMオフィシャルアカウントで)のビデオ通話を使って行います。

予約は、TimeTreeというアプリを使います。

スタッフの空き時間を共有しますので、ご都合良い日時にご予約下さい。

(事前にTime Treeアプリのインストールをお願い致します)

Q：費用はいくらですか？
A：上記のコンテンツ全て含んで3,300円(税込)です。月2回のカウンセリングや有益な情報を得られることから考えるととってもお得だと思っています。ただ皆さんによりご満足いただけるような、とにかく元のとれるサロンを目指して全力でコンテンツ作りに励みます。

ご意見・ご要望等ございましたら、何なりとお申し付けください。

Q：パーソナルジム(STELLA GYM)の利用も可能ですか？
A：大変有難いことに現在STELLA GYMでは多くのお問い合わせを頂いており、順番待ちとなってしまいます。

☆楽曲
・Heuse & Zeus x Crona - Pill (feat. Emma Sameth)
・Jo Cohen _ Sex Whales - We Are
・Tobu - Life [NCS Release]


☆撮影・編集：スピナッチ
水浦清恭
石田恵梨
今野晶喜（カメラマン）
松瀬里空


ディレクター：水野祐太郎

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STELLAGYM玉置タマトレ

About author
STELLA GYM(旧タマトレ) 玉置達彦 普段はパーソナルトレーナーとして主に女性のお客様を担当しております。 動画を利用して美ボディを目指して頑張りましょう！！ 一緒に運動不足を解消し、身体の免疫力を高めていきましょう。柔軟性の向上は姿勢改善、肩こり改善にも繋がります。 【担当著名人】 田中みな実さん 押切もえさん 前田敦子さん もえりん 石原夏織さん 加隈亜衣さん 五十嵐裕美さん 伊藤彩沙さん 市川いずみさん フリーアナウンサー・女優・モデル・声優やYouTuberなどのパーソナルトレーニングも担当しております。 女性誌『美的』、『MAQUIA』、『美人百花』、『日経ヘルス』やTV『サンデージャポン』、『おしゃれイズム』、『深イイ話』にも出演経験有り。 ★出版本 『曲線美』　2020/3/28発売 http://www.amazon.co.jp/dp/4777958906 『とろふわ筋トレ美女ヂカラ』　2020/5/27 https://www.amazon.co.jp/とろふわ筋トレ美女ヂカラ-玉置-達彦/dp/443427399X/ref=sr_1_fkmr0_1?__mk_ja_JP=カタカナ&dchild=1&keywords=ふわとろ筋トレ+美女ヂカラ&qid=1589531762&sr=8-1-fkmr0 ★SNS 【Instagram】 https://www.instagram.com/tama0423tamaki/?hl=ja 【Twitter】 https://mobile.twitter.com/tamaki1stella ★HP 【STELLA GYM】 https://tstars.jp ※現在、受付は停止しております。 【Teleworkout】 https://www.teleworkout.jp 編集:みずうらせいや・石田恵梨・水野祐太郎
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裏腿痩せ 在 TurtleFitness at Home Youtube 的最佳貼文

TurtleFitness at Home By TurtleFitness at Home

2021-05-16 19:45:03 有 20,281 人看過 有 432 人喜歡
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足痩せ痩せ、下半身痩せしたい人は今回の【カエル足ヒップリフト特別編】この動画1本をとにかくやってみて下さい！
スクワットでは体重、骨盤の角度などによって足痩せ出来ない人や、逆に前ももの張りが取れない人がいます。
次の項目に当てはまる人は、スクワットを辞めて今回のメニューをやってください！
●姿勢が悪い
●反り腰である
●ヒールを履く事がある
●腹筋が弱い
●バランスが悪い
●腿の裏に力が入らない
●前腿に張りがある
●うんち座りが出来ない
●お尻が垂れている

メインチャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D
解説無しのタートルワークアウトも登録もして下さい➡http://urx.blue/zZjA

やってみた人は感想を教えてください😊
出来るだけコメントは返信します🌈
もし字幕が出たら•••でオフに出来ます！
飛ばしたい人はこちら！
0:00 動画内容の説明　
1:07 フロッグヒップリフトのやり方
2:37 フロッグヒップリフトスタート

次にするオススメメニュー🌈
✅やじろべえ
https://youtu.be/H6QgkH7C2Cs


✅少し難しい膝付きやじろべえ
https://youtu.be/-nk5E2zipq4

✅腰が痛くなく効く10秒カエル腹筋
youtu.be/Z9zf2-q9Oqg

✅毎日5回デッドバグで動く
youtu.be/1CcdL0P245Y

✅お腹痩せプランクパイプ応用編
https://youtu.be/LYlKjSZdqwo

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【お仕事の依頼】
diet23@icloud.com
企業様サポートお願い致します！広告の入ったウェアや、動画内に広告など宣伝広告としてご相談承ります！

―外語語の字幕政策にご協力くださいー
【Please help translate subtitles into your language.】

字幕を追加して下さった場合は、その動画のコメント欄で私に知らせて頂けると助かります！【If you've captioned/subbed one of my videos.Please tell me that in the comments section of the video.Thank you for always adding subtitles.】

【再生速度の変え方】
どの動画にも使えます
物足りない方は0.75倍でゆっくり再生
きつすぎるor時間がない方は1.25倍速 ⇩
https://support.google.com/youtube/answer/7509567?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

★腹筋に凄い効くと人気な膝着きプランク★やってみて！
https://www.youtube.com/watch?v=1q9O6ddhGQw&t=94s

★腹筋方法！少ない回数で効く動画の再生リストはこちら→
https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH6DToT7c4RhiPfHfmhvb31F

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痩せる食事法をまとめています➡https://note.mu/kameki234/n/n74bc493525b9

タートル愛用クレカの特典が凄いんです【SPG】アメリカン・エキスプレス・カードのご紹介です。リンクよりご入会いただくと、36000円分のボーナスポイントを獲得いただけます。是非、この機会にお申し込みください。
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食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい！

★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★

２つの大手フィットネスクラブでパーソナルトレーナーとして務め広島県広島市中区中町1-21にある
加圧トレーニング　カートレスタジオの代表をしています。
広島市内で現在２店舗を経営しております。
女性のダイエットを主に目的として、男性の筋力トレーニングも行い
たくさんの方のボディーメイクをお手伝いさせて頂いております！

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TurtleFitness at Home

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This is a youtube channel for people who are not good at exercising. You can't do hard exercise. This channel offers you a recommended exercise menu. You can reduce your fat as much as possible by exercising a little every day. We provide video content that is fun just to watch. Let's start with a little exercise with me. If youtuber, please feel free to contact us for collaboration !! ➡ [email protected] Please subscribe to the channel! Turtle fitness is a channel that distributes exercises and stretches for [beginner to intermediate]! You will acquire muscle training that works in a short time and effective exercise for women. There is also an exercise video that you can watch while watching, so even people who dislike exercise can enjoy watching the video.
310000 subscribers 20131885 viewes
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裏腿痩せ 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳貼文

Japanese YOGA By Japanese YOGA

2021-02-28 10:00:06 有 40,800 人看過 有 696 人喜歡
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ダイエットを成功させる鍵は下半身を集中的に動かすことだった！人体で筋肉量が最も多い下半身の筋肉を刺激して初心者でも効率よく基礎代謝をアップさせて簡単に痩せる体質になる！目からウロコのダイエットヨガ！

◆JapaneseYOGA夏未先生からのメッセージ
ダイエットをするときに、気になるお腹周りや腰周りなどの上半身を重点的に鍛えようとする方が多いのですが、それはとても非効率です。
ダイエットに欠かせないのは基礎代謝をアップさせて痩せやすい体質に改善することなのです。
代謝機能を活性化させれば、カロリーがどんどん消費されてどんどん痩せやすい体質になっていきます。
そのためには、人体で筋肉量が一番多い下半身を重点的に攻めていくことがポイントです。
筋肉量が少ない上半身を攻めるよりも、下半身を集中的に攻めていけば、初心者さんでも簡単に痩せることができますよ(^^)

【ヨガレッスンの流れ】

0:00目次
0:26①正座太ももトレーニング
1:39②門のポーズ
4:41③椅子のポーズ
5:33④深い前屈
6:16⑤椅子のねじり
8:35⑥ランジポーズ
9:47⑦下向き犬
11:13⑧さぎのポーズ
12:19⑨ゆりかごのポーズ
ーーーー

【各ポーズの解説】

①正座太ももトレーニング
自重で太ももの前側を鍛えます。
大きな筋肉を始めに使う事で基礎代謝を上げつつ、体をしっかり温める効果があります。
脂肪と筋肉では消費するカロリー量がまったく違います。
筋肉のほうが圧倒的に多くのエネルギーを必要とします。
そのため、代謝を効率よく活性化させるには、筋肉量が多い太ももを刺激して代謝を活性化させることが重要になのです。
代謝が行われると体温が上昇していきますので、脂肪が燃焼しやすくする準備が整います。
この運動は太ももに負荷をかけることで、太ももの筋肉量を増やすことができるので代謝の活性効果が期待できます。
◆ポイント：太ももを持ち上げる高さの基準は「自分でモモの筋肉に効いている感覚がある位置」まで上げればOK

②門のポーズ
脚や体側を伸ばす事で体の熱を循環させ、さらに代謝を高めていきます。
体の側面を伸ばすと体温が一気に上昇して熱くなります。
夏場はこれをやっただけで汗ばんでしまうくらいの効果があります。
◆ポイント：呼吸を止めないようにする
◆ポイント：体が前に倒れないようにする

③椅子のポーズ
このポーズでは大腿四頭筋（だいたいしとうきん）という太ももの筋肉を中心にふくらはぎまで脚全体の筋肉を鍛えることができます。
下半身には全身の約７割の大きな筋肉が備わっている為、鍛えると効果的に体温アップやダイエットに繋がります。

④深い前屈
体温が上昇し、さらに筋肉に負荷をかけた後のほうが熱がストレッチがしやすくなります。
前屈により股関節と脚の可動域を広げこの後の動きをスムーズにしていきます。
◆ポイント：伸ばせるところまででOK。キツいときは膝の曲げ伸ばしをしながらでOK。

⑤椅子のねじり
普段の生活でサボりやすい体幹部の筋肉を使い、ねじることで内臓や腸も刺激しデトックス効果も期待できます。
「ねじる」という動作をしただけで、お腹と背中の筋肉を引き締めることができます。
このポーズでは背中を伸ばしながらねじっていくため、お腹や背中のインナーマッスルを効果的に刺激することができます。
背骨の周辺には自律神経が通っているため、自律神経を整える効果も期待できます。
◆ポイント：背中が丸くならないように背骨を伸ばしながらねじります。

⑥ランジポーズ
股関節から鼠蹊部（前側の太ももの足の付け根）のストレッチをする事で歪んでいる骨盤を正しい位置に調整する働きがあります。
股関節に動きに関連する筋肉は22個あり、それぞれがバランスと取りながら適切に機能しています。
それらが微妙に崩れてしまうことで骨盤が歪んでいきます。
股関節を伸ばしたり、ほぐしてあげることで可動域の制限が開放され、本来の可動域まで使えるようになることで骨盤を正しい位置にリセットすることできます。
骨盤がズレているとあらゆる不調の原因になります。


⑦下向き犬
体の背面である背中や腰、脚を中心に全身のストレッチをして血液循環を良くします。
血液の循環が良くなれば、体温も上昇しますし、代謝が良くなるので痩せやすい体になっていきます。


⑧さぎのポーズ
ふくらはぎや太ももの裏側を中心に脚のストレッチを行いリンパ液の流れを良くして、むくみ等の改善にも繋げます。
膝裏や股関節には大きなリンパ節があり、ここでリンパの流れが悪くなると脚がむくんだり、全身の倦怠感が出たりします。
このポーズを取り入れることで、脚のむくみが解消され、脚やせ効果も期待できますし、リンパの流れを良くして代謝をアップさせることでダイエット効果につながっていきます。
むくみによって太っていると感じている女性にはとくにおすすめです。


⑨ゆりかごのポーズ
お尻、太もも、股関節の強張りを取り除いて股関節・骨盤の歪みの解消に繋げます。
骨盤が正しい位置にリセットされると姿勢も整い、自然と痩せやすい「痩せ体質」になっていきます。

【まとめ】
「太っている・むくんでいる」という状態は骨盤のズレが引き起こした負の連鎖が症状として現れたものです。
このヨガメソッドはその負の連鎖を断ち切り、新しい「痩せ体質になる連鎖」を作り出すために効果的です。
初心者さんでも簡単にできるポーズばかりをセレクトしているので、ぜひお試しください。
１日15分のダイエットヨガであなたも痩せ体質に変われます！

■毎朝6時15分から朝ヨガレッスン配信中
今月のスケジュール表は↓
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

●毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

■毎日の自宅ヨガを習慣にできるYouTubeカレンダー2021年版 【ジャパニーズヨガ動画プログラム】
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2449

■JapaneseYoga夏未　プロフィール
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■書籍　片脚立ちの秘密
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Japanese YOGA

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This channel is run by Japanese YOGA Natsumi. She is the president of the All Japan Yoga Therapist Association, and is a professional teacher who trains yoga instructors. That's why I started YouTube when I posted instructional videos for students of yoga instructor training courses. At first, since it was for my own family, I thought no one in the general public would be watching, so they forgave me for the messed up quality (laughs). I was surprised when I found out that various people had subscribed to my channel! As I read through the comments I received, I found myself thinking "I'm too stiff to do yoga. I can't go out because I have a special illness. "I'm too busy after childbirth or raising children to do my own maintenance. I have noticed that many people feel this way. I'm hoping to post mainly healing yoga lessons that will give peace of mind to many people.
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#22. 太ももの筋肉をつける。器具です w2-worldbuffet.co.uk

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#23. 太ももの付け根を痩せたいなら、押さえるポイントは3つ！

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#25. ほっそり！5人のトレーナーが教える「前もも痩せ」に効果的 ...

「内股、外側重心の立ち方は足首やふくらはぎの骨が外側にねじれる原因。脚を組んで座るのも骨盤や股関節のねじれにつながります。 また、ひざ裏を後ろに ...

#26. 美脚のポイント、短期間で「太もも痩せ」を叶える内もも（内 ...

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#28. ハムストリングを鍛える筋トレ15選！自宅＆ジムで太ももの裏 ...

そして、基礎代謝が上がっていけば脂肪燃焼効果が高まるので、痩せやすい体質になります。 ... 膝の位置を固定する; 腿裏を意識しながら行う ...

#29. 【脚裏伸ばしダイエットまとめ】膝裏を伸ばすだけで痩せ体質 ...

全身の半分以上を占める、脚裏の大きな筋肉。ここを伸ばして鍛えるだけで、無理なトレーニングをせずとも痩せ体質に！ お風呂でできる脚裏伸ばしや ...

#30. 1日2～5分で美脚に！パンパンに張った前ももに効く ...

パンパンに張った太ももは「太腿四頭筋」の過剰発達が原因！1日2～5分で簡単に ... 【痩せない原因はこれ】太くなったもも前の張りを徹底解消！

#31. 張りをほぐしてすっきり「痩せ」を狙う、太ももマッサージ ...

【メソッド2】骨盤＆脚の歪みを矯正！「座ったまま」でOKなマッサージ. □ 太もも裏にある筋肉「ハムストリングス」をほぐす. ＼このマッサージの ...

#32. 立ったまま腿裏痩せトレーニング by NATSUKI - クラシル

役に立ったら❤️をタップしてね #ダイエット#ストレッチ#脚やせ#トレーニング.

#33. 太ももやお尻のセルライトに効果の“手軽にできる筋膜 ...

左腿の裏で両手を組み、左腿を胸の方へ引き寄せます。右のお尻が心地良くのびているところで90秒キープします。 反対側も同様に行います。 “壁を ...

#34. 足パカダイエットって本当に効果はある？ おすすめの ... - FYTTE

「裏ももやせパカ」 ○憧れの腹筋が手に入る！「お腹やせパカ」 ○ぽっこり下腹をなくしたい！「下腹やせパカ」 ○ウエストにくびれができる！

#35. 下半身が太りやすいのは毎日の生活が原因！？最後の砦は ...

上半身は痩せているにも関わらず全体が太って見えやすいため、下半身のダイエットに励んでいるという方も多いのではないでしょうか。その原因の多くはセルライトと言われ ...

#36. 太もも裏が痩せる簡単ダイエット方法7選で美脚を目指す！お ...

まずは太もも裏痩せするにあたって欠かせない以下の2点を押さえておきましょう。 ... 【Level2】スプリットスクワット＜裏腿に効くスクワット＞.

#37. “脚を上げるだけ”で内もも痩せを目指す！ 座ったままできる ...

※椅子は、両脚をそろえたときに足の裏が床につく高さのものを選ぶか、高さを調整しましょう。 ※バランスをとりやすい姿勢で、浅く座らないように注意して ...

#38. 超簡単！1日5分のダイエットで下半身がみるみる痩せる！

足の末端部である足首回りの筋肉をしっかり動かすことで血流を改善し、下半身痩せが期待できます。 ◇やり方① 椅子に座り膝を90°に曲げる。 ② 右足を曲げて左太ももに ...

#39. 年とともに脚の筋力が衰えてきた！？鍛えるための習慣と ...

さらに、脚の筋肉は体のなかでも大きな筋肉であるため、鍛えると効率よく基礎代謝をアップできます。これにより、動いていないときの消費カロリーが増え、痩せやすい体 ...

#40. メディカルサイズダウン太ももやせ - 湘南美容外科

【公式】太もも（脚）の部分痩せ･集中痩せなら湘南美容クリニックのメディカルサイズダウン。やせにくい太ももも、メディカルサイズダウンなら、やせる。

#41. 「脚痩せ」は意外に簡単！プロが教えるマッサージ方法と効果 ...

大腿部の付け根である鼠径部（そけいぶ）が硬くなったり、筋肉が収縮している状態で放置してしまったりすると、リンパ管の流れが悪くなってしまい、男性・女性問わず太く ...

#42. 裏腿を自宅で鍛える！筋トレでキレイな脚を目指そう！【女性 ...

この記事は「裏腿に筋肉をつけたい・反り腰を改善予防したい・消費 ... 部分痩せはできない」と言われていますので、裏腿の筋トレを行っても裏腿 ...

#43. あなたの足が太いのは、ちょっとした習慣が原因かも？

足痩せのための運動をする時は、間違ったフォームや負荷をかけすぎたり、間違った ... 例えば、太もも裏の「ハムストリングス」と呼ばれる筋肉群が固まってしまうと、 ...

#44. 【2022年】太もも痩せグッズのおすすめ人気ランキング20選 ...

ダイエットをしてもなかなか痩せにくい太もも。部分痩せを目指してもなかなかうまくいかないことが多いですよね。そんなときに役立つのが、太ももに効果的なダイエット ...

#45. 太ももだけ痩せない原因と解決策！ほっそり太ももを叶える ...

ダイエットしても太ももだけ痩せないという方は、ぜひ太もも痩せのために体幹を鍛えてみてください。 7、もも裏をストレッチする. 太もも裏が固くなっていると、前ももが ...

#46. 脚痩せの正しい対策法を解説。部分痩せと美脚はこうして実現 ...

【2】足首運動で脚痩せ. 足首の可動域を広げる運動がおすすめです。例えば、歩くときは、カカトからソフトに着地して、足裏を ...

#47. 「寝ながら脚痩せ」わずか3分のストレッチが話題「埋もれた ...

これでももの裏側とふくらはぎが伸びます。 次に、足の裏を壁につけたまま膝を曲げて、股関節を1分間伸ばします。このときにひじを膝の ...

#48. 太もも痩せに効果的『ハムストリングの筋トレとストレッチ

BLC PERSONAL GYM六本木トレーナーの吉川です！ 本日は太もも裏痩せさせに効果的な筋トレともも裏のストレッチを紹介します。

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#50. 太ももが筋肉痛のように痛む…。裏、表、外側、内側

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予約1ヶ月待ちの人気サロン「整体KAWASHIMA」の人気整体師・川島悠希さんは、エクササイズ前に整体でからだをほぐすことを推奨。

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#57. 太ももの付け根がぷよぷよになる原因。痩せる方法は？隙間の ...

太ももの付け根がぷよぷよするのはなぜ？脚痩せなど部分やせはできる？太もも痩せについて専門家に聞きました。ダイエット方法やむくみの改善方法 ...

#58. 【太ももを細くする方法】痩せ方を間違えたダイエットは逆に ...

3.1 内腿を鍛える「姿勢キープ」を意識！ 3.2 内腿を寝ながら鍛えるサイドレッグリフト; 3.3 外ももに効くスクワット; 3.4 前もも ...

#59. 「お尻痩せ」と「裏もも痩せ」の運動メニュー(有酸素運動 ...

1 ウォーミングアップ(2分) · 2 有酸素運動(16分) · 3 筋トレ(5分) · 4 ストレッチ(2分) · 5 ダイエット効果 · 6 消費カロリーの目安 · 7 減量できる体重の目安 ...

#60. スピードアップと疲労軽減 裏ももを使って走るテクニック

長い時間ランニングをしたり、早く走ったりするには体を効率よく使うことが重要になります。 うら腿（もも）も効率的な走りをするために重要な筋肉の ...

#61. 太もも痩せしたい！スッキリ美脚を作る運動、ツボ、マッサージ

足の裏がつかめないときは指先でも構いません。それも難しいときは、できるだけ手を前に伸ばすようにしてみましょう。 内もも（内転筋）のストレッチ.

#62. 前ももの張りが嫌！「前もも痩せ」に効果的なストレッチ ...

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#63. 挑戦！ 臀筋＆太腿裏（ハム）を安定させる4つのブリッジ種目

シングルレッグ・ グルート・ブリッジ（左右各30秒×3セット） · 床に仰向けになり、両膝を立てて爪先を浮かせる。膝の角度は90度。 · 左右の手は体側で斜め45度に開き、掌を ...

#64. 全身の毒出し＆美脚づくりに効く！「足＆脚痩せたたき」の ...

こぶしの小指側の側面を足首の上にあてる。そこからひざの裏へふくらはぎの真ん中を5ヵ所たたく。ふくらはぎの内側、外側も同様に。反対側も。 5.

#65. 太もも痩せ グッズ 内もも ダイエット器具 エクササイズ ...

どこでも簡単トレーニング！軽量だから持ち運びに便利です！ チューブ部：ポリウレタン(柔らかい素材です) おうちの中でどこもエクササイズ内もも、もも裏 背中、二の腕 ...

#66. 揉むだけで太ももの脂肪がなくなる!? 簡単太ももマッサージ ...

とにかく老廃物を流すのが太もも痩せへの近道ということです！ 太ももの筋トレはあまりよくない？ 太く見えてしまう？ 「太腿ってジムとかで筋トレし ...

#67. 2週間でウエスト6cm減！たたくだけで痩せる!? 簡単メソッド ...

2週間でウエスト6cm減！たたくだけで痩せる!? 簡単メソッドで下半身痩せを目指せる · たたくだけでなぜ痩せるのか？ · 足裏から？たたいて痩せるための ...

#68. “がんばり筋”をほぐせば、カラダの線は見る見る細くなる。

裏ももをほぐすことで、骨盤の後傾をリセット。 （1）あおむけになり、腰と床の間は ... 痩せ見え＆痩せる食べ方。 #夏の痩せ見え術！ #骨格矯正.

#69. 太ももを痩せたい人必見 ! 細く痩せる効果的な運動 ...

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#71. 太ももより「内ももがプルプル」の痩せ方 - Amebaブログ

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#72. 目指せ1週間でマイナス2センチ！ふくらはぎを徹底的にケア ...

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#76. 太ももダイエット成功の秘訣は股関節と筋トレと日常動作にあり

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#80. 太ももをキレイに痩せたいならジムに通うのが確実で効果的！

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你我都心知肚明，掩眼法是治標不治本的，想消減沉重的下半身，對擊腿下半身脂肪甚有 ... A post shared by kanomi 足裏・下半身・骨格脚痩せ専門  ...

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