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［FluzBeauty X CEP壓力襪特約］#長跑bb班
上次出Post 講到加密 Cadence （步頻）有助長跑效率和避免受傷。有人問跑姿上如何修正，又等我嘗試示範一下。
首先容易犯錯的，是小腿過度向前。膝頭會因為伸直狀態下著地，導致受傷。跨大步距感覺上好像「有著數」，但會加重肌肉負荷。
第二種常見的問題，是後腿過度向後發力。一般人感覺這樣有助提升速度，但換來的是步頻降低，肌肉負荷大增。
較合理的方法是，注意提膝，放鬆小腿，盡量在身體正下方著地，以身體前傾作為自然動力，並透過腳掌的自然反彈力再進行提膝，注意中前掌觸地，並盡量縮短觸地時間。就可以有效加密步頻，提升跑步效能。
大家可能覺得，提膝更累人吧？其實可以透過運用身體其他肌肉協助，下次再講。
CEP神級德國製長跑壓力襪，小店 @fluzbeauty 有售，購買連結： https://www.fluzbeauty.com/categories/cep
最常被問的問題之一
穿什麼鞋能跑的更快？
雖然我一律回答
專心訓練跟恢復才是進步不二門法
但鞋子的挑選在比賽上也是有一定的重要性
對我來說比任何裝備都重要(反正我比賽也沒在穿衣服的😂）
尤其是當你進步的臨界值越來越接近
就要更精細的計較
這次試穿了ASICS的碳纖維跑鞋METARACER
相信大家也都耳聞了(一穿上便收到很多詢問，比我還快狠準）
我穿著它跑了長距離、長間歇、操場短間
這雙跑鞋讓我最喜歡的部分有兩個
1.它能同時駕馭長距離跟速度，長距離不會有薄底鞋的撞擊感，Flytefoam科技讓該有的彈力回饋沒有少，但在操場衝速度時卻也可以非常敏捷乾淨(過彎也都抓的很穩)，可以說是薄底跟厚底鞋的優點平衡抓的非常剛好
2.Guidesole 弧形嚮導科技，能補助你的足底在觸地時滾動再順著帶出去，加上前腳掌結合的碳纖維板設計幫助維持腳踩下去推蹬時的受力點，提升跑步效能，這個感受在剛穿上它做減速跑就有了，相信這在比賽可以幫助跑者節省多餘的力量消耗
總結
ASICS METARACER多方位都兼顧的可圈可點
雖然還沒試到耗損所以沒辦法確定它的耗損度
但我會放在重要訓練或未來的馬拉松賽事上
慢跑、輕鬆跑我不會穿它(捨不得穿🥺)
在疫情沒辦法預知什麼時候會有馬拉松可以跑
現在以提升速度以及半馬能力為主
希望今年能夠把半馬拉進80分內💪🏾
首先飲食、睡眠、恢復、訓練都先做好了
最後再讓雙好鞋發揮它應有的價值吧💙
#asicstw
#ASICSRunning
#METARACER
#FEELFASTER
今天來說說跑步肌力的好處😎😎😎
其實肌力訓練對耐力型運動是非常有幫助的，幫助在哪呢？在最大攝氧量上可能沒有顯著的進步，但在跑步效能上可是很有幫助的。
尤其是馬拉松項目，有些人可能會覺得我強度那麼低，有需要嗎？但事實上當運動時間很長你的肌肉功能不足時，還要反覆收縮數萬步(平均步頻170-190)長期下來造成的疲勞傷害很容易受傷。
跑量果然重要，但千萬也別忘了肌力訓練，打造一個強韌的身體，讓跑步更輕鬆更快樂擺脫受傷的機會
➡️肌力訓練的好處
✔️預防訓練與賽事時發生的運動傷害
✔️避免肌肉流失
✔️提高肌耐力提升跑步效能
#丸鐵運動 #CRC旋風來襲 #跑步肌力
前陣子出了一台steam deck，絕大部分的影片跟觀眾朋友都在跟switch相比較，說他是掌上型遊戲機、效能又比switch強，但講真的，其實他們是不同的賽道在跑步，也沒打算比賽啊！一個可以玩工口遊戲，一個不行，怎麼贏 (*ﾟ∀ﾟ*)
哈囉，我是SKY，歡迎來到我的頻道，是個愛分享的實況主，這裡會有我的實況、影片剪輯，會呈現各種不同的主題給大家。只要新遊戲的推出，一定會先超前部屬，預習並補足這款遊戲的前導資訊給大家，玩後也會出《實際遊玩的心得》給大家，避免各位踩到雷，要是遊戲更有延展性，也會推出攻略出來。你要是喜歡，歡迎各位可以加入我的頻道，必定會繼續努力下去！
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