過去身為游泳選手看到這篇太有感,必!須!分!享!
#以下節錄自內文
『奧運水域項目79項,台灣只參加七項?
奧運的比賽項目中,「田徑」與「游泳」因為獎牌眾多,一直以來都是各國相當重視的戰場。其中游泳項目37項,自然水域項目包括輕艇、划船、帆船與衝浪等等,總共有42項。如果單純計算跟「水」有關的項目,數量多達79項,占奧運總比賽項目的23%。
不過,雖然水域項目在奧運佔比超過20%,但台灣選手參賽比例低,總共只有七項、共四人具有參賽資格。
台灣明明是個四面環海的海島國家,溪河遍布全台,但水域活動發展卻一直停滯不前。其原因可以透過歷史脈絡爬梳到一些端倪,普遍台灣人都是在「恐水教育」的體制下長大。
即便到了這幾年的玩水風氣越來越盛行,但發展速度依舊緩慢。
筆者認為可以歸咎於兩個原因:
游泳教育落實不夠完整。
水域遊憩活動限制多。
在我們的求學階段,體育永遠是最早被放棄的術科之一。台灣的游泳教育體制偏向「競技式」的游泳教學,從最入門的自由式、仰式、蛙式、蝶式......等順序依循學習。在這樣的學習過程中,幾乎沒有接觸過任何有關「防止溺水」的教育內容,也沒有教學除了游泳以外的水域活動。
因此,很多人離開學校環境以後,就停止從事任何跟水有關的活動。根據筆者多年在海邊當救生員的經驗,發現很多溺水的人都是會游泳的人。也因為層出不窮的溺水事件與媒體報導,許多家長也會禁止孩子去溪邊、海邊戲水,進而降低大家體驗水上活動的頻率.....』
水域環境原本就千變萬化且複雜,絕對不能只用安全、危險的簡單二分法,而是應該學會判讀各種環境狀況,挑選適合從事的水域活動。在很多高緯度國家,在冬天水域甚至會結冰,水域活動的發展空間反而限制更多;相比之下,台灣的水域可說是豐富又多元。
『現行的游泳教育政策與台灣長年來的「先禁國家」文化,扼殺了水域活動的蓬勃發展。我們必須拋開媒體、歷史塑造的刻板印象,督促地方政府早日解除水域禁令。期望這一次東京東奧能夠讓政府覺醒、讓民眾省思,破除對水域環境的恐懼,讓台灣有朝一日能活用自身四面環海的優勢,成為真正的水域活動大國。』
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,|海洋公園|海洋奇觀浮潛重開 $1,500二人30分鐘近距離接觸一千條魚 海洋公園近年為了重振聲威,舉辦過不少「特別活動」,好像在公園內露營和做瑜伽,但話明海洋公園,還是玩一些跟海洋有關的活動比較有趣吧!最近海洋公園便舉辦了「魚」樂零距離活動,讓大家有機會在平日只能透過玻璃睇魚的海洋奇觀中浮潛,相當...
跟 水 有關的活動 在 蘇文清職能治療師 Facebook 的最佳解答
#如何改變自閉症孩子的錯誤連結
#固著行為跟著我們慢慢解
【❓家長疑問❓】
孩子從小經過各項治療、特殊教育,目前在機構進行培訓,約一年前老師教導園藝工作,孩子負責澆水,但是工作意願一直很低,不願意用水壺澆水,於是老師就用孩子最喜歡喝的寶特瓶飲料裝水澆水,沒想到孩子產生錯誤聯結,只要有保特瓶飲料,就會將裡面的飲料全都倒掉,然後又吵著要買,甚至開車行進中也會打開窗往外倒。
後來嘗試讓他改喝鋁箔包飲料,但是改善一小段時間後,又開始用擠壓的方式將飲料射出,也不會迴避射到人,最近連他最愛的搖搖杯飲料,也是直接打開車窗就往外倒,從不管車邊有沒有行人,雖然我也嘗試禁止他買,但是他會一直吵著堅持要買…
想請教治療師能否有其他建議讓我知道怎麼處理,修正他這樣的問題行為?一個萬分困擾的媽媽敬上。
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🤔我們先思考孩子怎麼了
⁉️對於現有工作沒有興趣
由於自閉症具有明顯的固著行為,固著行為來自於固著想法,對於喜歡的事物與不喜歡的事物就會顯得非常明顯,再加上本身對於社會規範的遵從與社會行為的覺察能力較弱,所以對於不喜歡的要求,出現反抗或是不理會的回應就很容易讓人感到頭疼。
⁉️感覺刺激的錯誤連結
大多數自閉症都會具有自我刺激的行為,自我刺激可能是滿足身體愉悅的目的,可能是本身的一項遊戲方式,也有可能是吸引注意力的一種手段,不管是哪一種,只能說自我刺激對許多自閉症而言是一個很強大的吸引力,所以當刺激的發生又剛好與不對的行為連結時,這時再加上固著模式的作祟,就很容易形成一套令人難解的錯誤連結。
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🧐若是我會這麼做
既然孩子的錯誤連結已經產生,再加上孩子服從度不高的前提下,那就從錯誤連結的改變開始做起:
1️⃣拿孩子喜歡的刺激當作交換籌碼,執行制約的動作
以可以將寶特瓶或是鋁箔包裡的飲料倒出為前提,要求孩子要拿起水瓢做出澆水的工作,一開始只要孩子有做出澆水動作,就給予一次倒出飲料的機會,然後慢慢增加澆水的次數,例如要澆完一整排花圃才可以倒出飲料,制約的同時,逐步重新塑造初步的社會規範行為。
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2️⃣給予相對應的感覺刺激,滿足的同時,也達到轉移的效果
手部擠壓飲料瓶,是一種本體力量的刺激回饋,看著飲料從瓶口噴出的線條,是一種視覺接收的刺激回饋,打開車窗往外倒,看著水痕往外擴散也是視覺刺激的一種,由於孩子的刺激追逐已經啟動,當下光制止是達不到好的效果,最好的方式是滿足刺激的同時,也要做到刺激的轉移,所以在日常生活就可以透過一些有意義性的活動,進行操作習慣的建立。
視覺刺激,讓孩子執行與視覺追視有關的活動,例如畫線、投籃、拍球;本體覺刺激,讓孩子執行與手部擠壓有關的活動,例如按壓黏土(麵團)、畫畫、打鼓,當然還有許多不同相關的生活活動都可以嘗試使用看看。
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3️⃣將原先的交換籌碼移轉成有意義性的執行活動(活動增強物)
當孩子執行澆水動作時,可獲得擠壓飲料瓶機會次數變少,間距也拉長之後,就可以慢慢進行褪除的動作,將飲料瓶移出籌碼行列,同時再利用日常生活持續建立的有意義性活動(例如步驟2中的項目)當成取代的籌碼,逐步塑造新的行為習慣與連結模式,慢慢改變原本的錯誤連結。
(只是到這個環節,您要有心理準備,需要耗費一段不算短的時間!)
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4️⃣重新塑造新的社會行為與規範模式
當孩子已經逐漸依賴有意義性的活動時,只要一出現擠壓寶特瓶或鋁箔包的行為,就可以直接進行制止,同時以沒收執行有意義性活動為要求,讓孩子學習辨識情境,也做到自我管理的表現。
若孩子堅持出現不當的行為,由於先前的努力,當下孩子對於擠壓寶特瓶或鋁箔包的行為已經沒有一開始的強烈,這時,就可以選擇其他的嫌惡刺激,讓孩子知道只要出現這樣的行為就會得到不好的後果,直接強化我們要的行為發展。
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5️⃣最後,將有意義性活動(活動增強)提升為社會性增強
當孩子漸漸可以辨識、覺察社會訊息的內容,也可以做出自我管理的表現時,再加上社會規範的服從度越來越高,這時就可以逐步將有意義性活動(活動增強物)提升為社會性增強物,讓孩子越來越社會化。
🔎活動增強:指的是透過孩子喜歡的活動,增加或強化我們要的行為表現。
🔎社會增強:指的是運用社會性的行為,例如肯定、讚美、鼓勵…增加或強化我們要的行為表現。
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說起來簡單,實際上要執行起來還是有些複雜,當然處理過程中,還有其他不同的可行策略,就要依據孩子當下的能力與信任關係而定。例如,假如一開始孩子對於老師的服從度就很高,那我在起始步驟就會選擇直接制止,再透過感覺刺激的轉移策略進行處理,所以每位自閉症的狀況處理方法都不一樣。
至於要達到最後的步驟目的,可能需要多年的時間,所以我常會跟家長說早期療育很重要!!!
以上做法,雖然不見得對您的孩子有效,但是可以當作是一項參考!!
#陽光種子職能治療所
#童心職能治療所
#童心語言治療所
跟 水 有關的活動 在 彭溫雅醫師 Facebook 的最佳解答
【宅家提升保護力:#中醫五行+#調整好體質 才是根本之道】
最近大家為了保護彼此,大多盡量避免外出,
不過一直宅在家,不能出門運動曬太陽,要如何保養體質,因應險峻的外在環境呢?
我們可以從中醫的五行學說的角度來看看~
#五行學說 是中醫學的理論基礎,以木、火、土、金、水這五種自然界屬性,理解人體五臟六腑的生理與病理關係。
中醫認為,人體是以五臟為中心,通過經絡聯繫六腑,和其他器官組織,形成一個完整的個體。五行學說認為人體對內必須維持臟腑功能的協調,對外與大自然達成平衡,這樣才能維持身心靈真正的健康。
根據中醫五行,春屬木、屬肝;夏屬火、屬心;長夏屬土、屬脾;秋屬金、屬肺;冬屬水、屬腎。時至夏天,在中醫五行中,「#夏屬心,屬火」,夏天天氣炎熱,難免心浮氣躁,中醫建議,夏季的調理,應以「養心」為優先!
「#火剋金」,意思是說,高溫的火可以融化金屬,當然,「真金不怕火煉」,如果本身「金」充足,「肺氣」旺盛,自然就不怕夏天火旺引起的總總不適啦!
如果本身「肺金」不足,容易感冒,又容易過敏,如何在夏天這個火旺的季節進行調理呢?
五行學說存在相剋理論,也存在相生理論:木生火,火生土,土生金,金生水,水生木,從大自然就可以理解這個簡單的規律。例如樹木燃燒會產生火,火可以把東西燒成塵土,地底下蘊含著金礦,金屬離子可以構成水,而水的涵溉可以使樹木生長。所以想要透過「土生金」,使「#脾土生肺金」,改善脾胃的功能是調養肺氣及免疫力的重點!
夏天調理脾胃的重點在於「養心」、「細心」、「開心」!
1️⃣「養心」
心在五行中屬火的臟器,包括西醫的心臟,具有血液循環的作用,同時還掌管與意志和思考等「心理」有關的活動。西醫的心臟,是一個利用幫浦功能,讓血液循環全身的臟器,但中醫指的心,除了實質的幫浦功能,還具有負責精神及思考活動的大腦功能、中樞神經系統功能。
「#養心守則」:紅色入心,紅色蔬果含豐富植化素,是最佳抗氧化食物
番茄→茄紅素降低血液中的凝血因子活性,預防血栓
蘋果→蘋果多酚中的原花青素可以抑制體內胰脂肪酶的活性,降血脂
山楂→多種有機酸,可以降三酸甘油脂
紅豆→富含鐵質,可以強心補血
2️⃣「細心」
細嚼慢嚥可以促進消化,補充好菌可以調整體質。
「#細心守則」:腸道是人體「第二大腦」,健康的腸道是營養吸收的基礎
酵素→就是「消化酵素」,例如蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶等等。人體只有口中的唾液含有澱粉酶,所以細嚼慢嚥,才能讓唾液中的澱粉酶與食物充分混合,幫助消化。
酵母菌→是一種真菌微生物,在食品上常用來發酵做麵包、釀酒等等,食物的營養經過酵母菌的作用後會更美味,也更容易吸收。
益生菌→例如LP菌,是副乾酪乳桿菌Lactobacillus paracasei的學名縮寫,是人體腸道中,輔助調整過敏體質的主要菌種之一,在日常中喝優酪乳就可以補充好菌。
益生質→指的是不被消化,但與身體共存的微生物能夠利用,並帶來健康益處的物質,在全穀根莖類、堅果類、蔬菜水果及菇類都含有益生質喔~
3️⃣「開心」
中醫將精神活動與思考活動稱為「神明」或「神」,心就是負責掌控這種神明的臟器,「心主神明」,與思考、學習能力、判斷力、言語功能、睡眠、意識狀態等大腦功能及中樞神經系統功能,都有很深的關係,因此當心的運作出現異常時,就會引發記憶障礙、言語障礙、不安等精神症狀,也會導致睡眠障礙。
「#開心守則」:芳香類植物具有舒緩情緒、穩定神經的作用
紫蘇→辛涼抗菌,清新醒腦
丁香→辛溫抗病毒,含丁香油酚可抑制病毒
花椒→辛熱提升免疫力,促進食慾
薄荷→辛涼解鼻塞,睡醒隔天不昏沉
夏天一到暑氣盛,建議大家保持心平氣和,宅在家時維持規律的作息,三餐均衡營養加點運動,跟著中醫五行理論來做節氣養生,消暑養心提升保護力!
跟 水 有關的活動 在 果籽 Youtube 的精選貼文
|海洋公園|海洋奇觀浮潛重開 $1,500二人30分鐘近距離接觸一千條魚
海洋公園近年為了重振聲威,舉辦過不少「特別活動」,好像在公園內露營和做瑜伽,但話明海洋公園,還是玩一些跟海洋有關的活動比較有趣吧!最近海洋公園便舉辦了「魚」樂零距離活動,讓大家有機會在平日只能透過玻璃睇魚的海洋奇觀中浮潛,相當難得和有趣。
或者大家也會擔心讓大眾在池中浮潛會否影響水質和魚類健康,動物護理員阿豪便說:「每個人落水前都要先沖身,並穿上經過消毒的潛水裝備,所以不用擔心。」同時,活動也不會密集地每日進行,而是會隔一至三日才會有遊客下水,每次亦最多只會有4名參加者落水。他表示整個活動約75分鐘,負責的潛水員會先簡介活動,亦會先介紹海洋奇觀中大池和淺池有甚麼珊瑚和魚類,當然也還會浮潛和餵魚。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210526/XWWUB2MVZVDELBQ3WLMJPIU6IM/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 :http://as.appledaily.com
籽想旅行:http://travelseed.hk
健康蘋台: http://applehealth.com.hk
動物蘋台: http://applepetform.com
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跟 水 有關的活動 在 啟點文化 Youtube 的精選貼文
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以下為本段內容文稿:
你可能聽過一句勵志語,叫做「你必須非常努力,才能看起來毫不費力」。
那這一句話呢!事實上在腦神經的科學研究裡面也是成立的。有兩位日本的學者,一位叫做內藤榮一,另外一位叫做廣瀨康。
他們在2014年的時候,在一本叫做《開拓人類神經科學》的期刊上面發表過一篇論文,這個論文的主題很特別哦,叫做《內馬爾在腦內很有效率的控制自己的腳》。
內馬爾是誰呢?他是巴西國家隊的足球員,這一位足球員在很年輕的時候就成名。而且他還扛起了巴西國家隊,象徵隊長的背號10號。
在這兩位日本學者發表這一篇論文之前,也就是2015年的12月為止,他代表巴西出戰了64場比賽,其中射進了44球,這樣的表現可以證明內馬爾他是一個世界一流的足球員。
那這兩位學者,他們就很好奇,如果內馬爾那麼厲害,那麼他在上場踢足球的時候,他的大腦會呈現什麼樣的活躍狀態?
從比較直覺的觀點來看,多數人都會覺得,內馬爾那麼厲害,那他的腦部活動,特別在踢足球的時候,應該是十分活躍的。他的大腦所有的部位都會為了足球,而產生很大的活躍狀態。
如果這個時候做電腦的斷層掃描,他的大腦應該會因為非常非常的活躍,而呈現一片通紅。在這樣的情況底下,兩位日本學者就用功能性的磁振照影,也就是俗稱的FMRI這樣的機器來測量內馬爾的大腦。
那因為實驗狀況,跟真實上場踢足球還是有差別,所以呢兩位科學家就一個折衷的辦法,就是讓內馬爾在檢測的時候只轉動他的腳踝,這樣子一方面比較接近踢足球狀況,而二方面呢又不會影響到檢測的結果。
結果從功能性的磁振照影當中,我們看見什麼呢?內馬爾的大腦在進行腳踝運動的時候,他的腦部活動反而是最小的,反而是一般人在進行腳踝運動的時候,他們的大腦活躍程度,都比內馬爾來的更大,那這樣的一個狀況意味著什麼呢?
其實道理也很簡單,就是內馬爾的大腦在進行跟踢足球有關的活動的時候,它的消耗能量是最少的。他可以用最小最小的消耗能量,最小最小的活化程度,而達成一般人都不一定能做得到的技術水平。
所以現在有一個很重要的問題,就在於他是怎麼做到的,他是怎麼樣在做同樣的動作底下,卻可以比一般人消耗的能量卻少非常、非常的多?
這其中有兩個部分,第一個部分就來自於他的天份,這個部分是毋庸置疑的,他的先天的遺傳的狀態,他的神經肌肉的連接,全身的協調性,都會比一般人來得更好。
可是更別忘了,第二個叫做他多年累積下來的努力。這些努力的一個痕跡,不斷的在他的大腦神經,跟肌肉之間去創造很強的連接。而這很強的連接,可以讓他在做這些動作的時候,產生非常高的效率,也就是說他可以消耗非常小的能量,就做到比一般人還要來得更好的水平。
所以回到你我的身上,永遠不要去羨慕那些超凡入聖的人,永遠不要去羨慕他們,怎麼可以在這麼輕鬆自如的狀況下,就做出這麼好的表現。你應該先在乎的是他們究竟有多努力。
就像我也聽過另外一句話,是這麼說的:「這世界上不缺努力的人,然而如果比你聰明的人,比你還要更努力,那麼請問你的競爭力又在哪裡呢?」。
所以我想很多人,當你在努力的朝自己想要的目標前進,反覆做著一些你覺得很枯燥無聊的事情的時候,或許這一段分享能帶點力量。
因為你真的必須非常努力,才能看起來毫不費力。我們一起加油,祝福你,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道,別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺按下去,這樣子你就不會錯過我們做製作的內容。
那麼如果你對啟點文化的商品或是課程有興趣的話,我們在每一段分享的末端都有相關的連接,我們近期的課程是7月2號的【CIA通達力】課程,它運用量身定做的教練式的學習,讓你長出自己的力量,讓你在適合自己的領域,好好的發揮自己原本就有的潛能。
在我錄音的這個時候,我們的名額已經剩下三位了,然而在你聽到這一段播出的時候,不知道還有沒有名額。所以如果當你聽到這一段內容,你看一下我們的網站,如果還有名額,那就期盼你好好的把握這難得的機會,希望我在7月2號的教室裡能夠見到你,謝謝你的收聽,我們再會。
#啟點文化 #心理學 #人際關係 #凱宇 #人生成長