20210915直播留存影片【強健脊椎的挑戰原則】
😫腰不好,彎腰,搬重可以做嗎?就讓鄭雲龍老師來為你解惑!
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※影片內容說明:
你擔心什麼動作都不能做嗎?
有人這樣告訴你嗎:不可以蹲!不可以彎腰!更不要搬重!
常見有人整天戴著 #護腰,因為過去許多的觀點中,不可以給椎間盤太多的負荷,因此基於保護的立場,彎腰及旋轉都是要避免的。但是這樣子真的就OK了嗎?
明晚的直播中,脊椎保健達人鄭雲龍老師將帶給您許多前衛的觀點,提供您 #強健脊椎的挑戰原則,讓你不再只是被「保護」下逐漸衰敗,而是反守為攻,一天一天讓自己的脊椎更健康!
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直播相關資訊
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9/17(五)19:00-20:30【脊椎強背術|體驗課】
一起加入脊椎保健學習的行列:https://bit.ly/3AcBnG5
9/28(二)14:30-16:00【枕椎墊|體驗課】
學習利用工具來安全舒展椎間盤:https://bit.ly/3tLufhB
💚新款工學椅上市【伸呼吸|人體工學電腦椅 高背款】:https://bit.ly/3k7SSlw
身體智慧【腳踏板系列優惠|9/17即將開跑】:https://bit.ly/39eMvq5
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW,也在其Youtube影片中提到,不適合的辦公椅分秒傷害您的身體! ⭕您需要一張貼合您脊椎的人體工學椅🔜http://bit.ly/3mRrOsj 脊椎保健達人鄭雲龍老師為久坐的您嚴選最合適的人體工學椅。 挺您的腰背、貼合您的脊椎曲線,不再拖累您的工作效率。 #辦公室 #久坐 #電腦椅 #工學椅 #人體工學 #脊椎保健 #鄭雲龍...
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20210519直播留存影片【屁股酸、腿後痛的居家康復運動】
💥你的屁股坐久了會酸痛嗎?
💥臀部疼痛有哪三大類型呢?
💥你的大腿後側再怎麼伸展就是感覺很緊嗎?
💥腿後筋的緊可能會使髖關節容易受損!?
保持髖屈肌與膕旁肌(腿後肌群)的柔軟與彈性,不僅能預防腰椎問題,還能一併避免髖關節和膝關節產生問題喔!
健康的髖屈肌及膕旁肌是緩解下背疼痛的關鍵,因為這是腰椎與骨盆穩定的關鍵。如果此時此刻你正坐著,同時感到屁股、腿後酸痛緊繃,那你更應該跟著學習這一系列簡單又有效的居家運動。
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【複習.膕旁肌系列影片】
❶ 久坐屁股酸痛是怎麼回事?解放膕旁肌肌群
https://youtu.be/Y0AGHrhMKSA
❷ 膕旁肌的伸展運動
https://youtu.be/It-CRJ4J_hE
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【身體智慧有IG了!】
聽同事說,會有其他教練(也是我的夥伴)的短片系列更新,歡迎追蹤喔~
帳號: 8dlearning /身體智慧
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最後,疫情期間,願大家一切平安!
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什麼是由內而外的脊椎健康對策?
那就是:心的覺察+身的改造+環境的支持=脊椎健康。
請注意「心→身→環境」的順序,要擁有健康的脊椎,必須由內而外、知行合一,由「脊椎健康由內而外示意圖」,可以清楚脊椎健康三步驟:
最內圈是「心」,代表「意識提升」及「姿勢認知」,「意識提升」意指自己是否有主導自我健康的意願?自己是被動的有症狀才處理,還是願意積極主動去作對的事?「姿勢認知」是指藉由覺察,知道自己什麼姿勢是對的、什麼姿勢是錯的,姿勢認知需要覺察的練習跟應用,包括延伸量身高這樣的概念,包括如何以屈髖做任何前彎的動作。
位在中間的圓圈「身」代表「打造有勝任能力的身體」。「知道」≠「做得到」,長久以來不良的習慣與錯誤的姿勢,你的身體已經失去支撐的能力了,一坐下就會自然駝背,挺不起腰,這時就得藉由運動來打造有勝任能力的身體。
最外圈的「環境」指建構人體工學環境,是屬於「物」的應用,包括桌、椅、腳踏板、看書架、筆記型電腦的托架、坐墊及靠背墊等,人體工學環境不佳,身體也不可能在正確的姿勢,比如你知道打電腦鍵盤不該放桌面上,但辦公桌沒有鍵盤抽屜,你也「坐」不出好姿勢。
母親節快到了,一年中購物最划算的時節就是這個時候了,我所開發的人體工學產品的最大折扣又來了!這些的產品都依據『好呼吸就是好姿勢』的脊椎延伸原理,愛護脊椎就趁現在,也可以作為送母親的健康禮物喔!
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不能換電腦椅,幸好有『深呼吸靠背墊-萬用版』
每天我一定會去使用的『倒立椅』
讓上班族幸福午睡的『深呼吸機能午睡枕』
用『防駝背帶』及『坐姿王』來養成挺拔有精神的姿勢吧!
三項美國專利的『左旋四碳醣酸』,讓你的筋膜、關節都有感!
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#買好工具回家教媽嗎如何使用更健康
#知道延伸的原理也要有幫助你延伸的好工具
#我對自己開發的產品感到很驕傲
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這次收音有點刺刺的 (哭)
久坐人常聽到「腿後肌」緊繃嗎?就是講「膕旁肌」哦!
敬請期待下個月的膕旁肌系列02
要分享運動啦!
口誤更正:2:26 膕旁肌群的功能是伸髖屈膝,說太快說成屈髖了。
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挑選一張對脊椎友善的電腦椅真的很重要!
🔹【如何維持電腦桌前好姿勢?】:https://youtu.be/IGo7K8bRWgk
🔹【如何挑選靠背墊?】:https://youtu.be/mrseofM62iA
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身體智慧 人體 工 學 電腦椅 在 [問] [伸呼吸]工學椅的使用心得 - Mobile01 的推薦與評價
畢竟是鄭雲龍這種脊椎專家設計的椅子所以很期望他可以緩解我的腰不適,然後因為他不是 ... (其他電腦週邊第1頁) ... [問] [伸呼吸]工學椅的使用心得. ... <看更多>
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身體智慧 人體 工 學 電腦椅 在 [心得] 人體工學椅伸呼吸鄭雲龍有點悲劇- 看板PC_Shopping 的推薦與評價
大家好啊~
事情是這樣的,先說結論:要找其他家的椅子了。
9/23 在伸呼吸、身體智慧、鄭雲龍這個網站買了一張椅子:
第一次來了張到處都是鐵鏽粉,本體生鏽的椅子。
客服回覆:再補一張椅子給您,等您確定新椅子沒問題再派人收回第一張椅子。
10/17第二張椅子來了:
拆開後還是布滿鐵鏽粉,拆開塑膠袋,椅子各種磨損和鐵鏽粉。
客服的回覆:其他人都沒這種現象,請您把兩張椅子擦一擦,組合出一組您覺得可以接受
的椅子,我們再去把另外一張收回。
這種讓人理智線崩壞的回答,買個椅子還要幫你們清理,清完讓你們收回去倉庫再賣一次
?
連續兩張都有問題,其他人都沒問題?
如果說錢退我,椅子也留著,還不會讓人這麼生氣,一箱二十幾公斤的椅子,一般男的還
不一定拿得動,剛好住在沒電梯的地方,都得找人幫忙從一樓走樓梯搬到六樓。
第一張椅子的照片:
第二張椅子的照片:
最後附上他們官網的照片,看到這個代言MODEL的笑臉,回想到這次的椅子,莫名火就起
來。
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