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#我教你這樣吃不胖 #瘦身準備穿上比基尼👙
#半年瘦17公斤 #不吃藥不餓肚子 #不復胖
.
終於不再有人問我是不是直銷跟微商
謝謝大家認真看我的文章❤️
.
因為疫情不能出國 只能翻著過去的照片懷念
看到之前去日本大阪影城的照片 😫快噴血
老娘那時候到底哪來的自信 拍照拍的很開心
現在看起來很傷心😤我一定要再回去拍美照😭
胖到都只願意自拍臉～打死不拍全身照
.
周圍朋友看著我依然跟大家聚餐
😏😏該吃吃該玩玩 還越吃越瘦
並沒有因為減重而把自己關起來
.
減重生活❤️依然精彩
三餐外食上班忙碌 👉🏻夜市常客在這邊🙋
.
每天一杯奶茶 把排便狀況調整到正常
#天天順暢不卡卡
鮪魚肚小了一大圈 #褲子小了兩號
再加上專利的油切飲讓我勇敢吃
#降低25%罪惡感
.
謝謝陪我一起減重的朋友們
我們一起照顧腰圍 健康美麗食代
看著你們一個一個瘦下來～好感動
從3天1.6公斤到2個月20公斤的～
謝謝你們陪著我❤️
.
我很願意不藏私告訴大家這麼好的東西
真心希望能夠幫助到需要的人❤️❤️
.
#純植物萃取 #不會產生依賴 #很好喝
#輕鬆減重沒負擔 #不用擔心復胖 #沒有瀉藥
#我教你這樣吃不胖 #瘦身準備穿上比基尼👙
#半年瘦17公斤 #不吃藥不餓肚子 #不復胖
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終於不再有人問我是不是直銷跟微商
謝謝大家認真看我的文章❤️
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因為疫情不能出國 只能翻著過去的照片懷念
看到之前去日本大阪影城的照片 😫快噴血
老娘那時候到底哪來的自信 拍照拍的很開心
現在看起來很傷心😤我一定要再回去拍美照😭
胖到都只願意自拍臉～打死不拍全身照
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周圍朋友看著我依然跟大家聚餐
😏😏該吃吃該玩玩 還越吃越瘦
並沒有因為減重而把自己關起來
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減重生活❤️依然精彩
三餐外食上班忙碌 👉🏻夜市常客在這邊🙋
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每天一杯奶茶 把排便狀況調整到正常
#天天順暢不卡卡
鮪魚肚小了一大圈 #褲子小了兩號
再加上專利的油切飲讓我勇敢吃
#降低25%罪惡感
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謝謝陪我一起減重的朋友們
我們一起照顧腰圍 健康美麗食代
看著你們一個一個瘦下來～好感動
從3天1.6公斤到2個月20公斤的～
謝謝你們陪著我❤️
.
我很願意不藏私告訴大家這麼好的東西
真心希望能夠幫助到需要的人❤️❤️
.
如果你有興趣，留言跟我說
我會直接告訴你我在喝什麼茶🍵
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#純植物萃取 #不會產生依賴 #很好喝
#輕鬆減重沒負擔 #不用擔心復胖 #沒有瀉藥
#有一種胖叫做呼吸都會胖 #半年狠甩17公斤
#不吃藥 #不餓肚子 #照我方式不復胖
我並不是要瞞著大家瘦身，也不是要暗慷😅
我不是做直銷別再來問我是哪一家
也不是拿著有瀉藥的商品告訴你說吃這會瘦
很多人遇到我都會問我：你是怎麼瘦的
你怎麼瘦那麼多～（體脂降了超過8%當然明顯）
以前不敢給大家看過去的照片
現在回憶起來 也不害怕
直接把最顛峰63Kg給大家瞧瞧😂
再看看現在的自己
從討厭拍照📷到現在很愛拍
發現自己現在更有自信❗️
說真的～我瘦下來的過程
常常都是10點多吃晚餐（工作關係沒辦法）
作息也不太正常（保健師常常警告我！）
叫我餓肚子⚠️這根本不可能❌
認識我的都知道
我心情好心情不好全靠吃😳
⚠️一樣天天吃外食 熊貓 優步 是我好朋友
1-2天排一次💩 完全沒注意到自己從天天💩
到現在這麼不正常😭把困擾跟保健師說
連續三個保健師都叫我先大便～
所以接觸到營養師介紹的這款茶🍵
👉🏻做了很多功課 #確定沒有瀉藥西藥
還得到SNQ認證 又獲得奇摩評選最熱烈討論的🍵
開始認真給它喝2包
天天排便💩很順暢 心情好愉快 舒服😌
所以到現在完全沒停過（現在一天一包）
竟然帶來的結果是.....
讓我瘦了至少兩號❗️
我很願意不藏私告訴大家這麼好的東西
真心希望能夠幫助到需要的人❤️❤️
如果你有興趣，留言跟我說
我會直接告訴你我在喝什麼茶🍵
（也可以給你看我的驚人美照 🤣🤣🤣🤣
#純植物萃取 #不會產生依賴 #很好喝🍵
#輕鬆減重沒負擔 #不用擔心復胖 #沒有瀉藥
我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生
#減肥 #冥想 #媽媽創業家
有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
➖➖➖
嗨～我是工程師媽咪Jean，我消失了一陣子，因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題，在我的頻道中，叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享，關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康，無痛地擺脫身體的負擔，越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題，也是我最近發生的事情。
我因為疫情，小孩在家，壓力值爆表，瘋狂復胖，因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓，才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想，不出門的情況，在20天減重3kg（精準來說是23天減掉3.2公斤）
➖➖➖
當然，在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座，包含國外的一些研討會，像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫？
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗，除了我自身經歷，我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖，並不是飲食方法無效，而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」，導致他達成減重目標後，開始 #報復性飲食，甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播，製作更多內容，想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是，無法戒掉過度飲食，或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼？
你是不是討厭現在的自己？
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子？
你是不是一直懷念過去那美好的自己？
你是不是活在過去的某個時刻？
你其實，真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來，你開始上網尋找各種減肥方法，詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信，這次是最後一次減肥，你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天，你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性！
運動後全身痠痛無法繼續運動！
然後遇到停滯期，覺得很憤怒為何我這麼拼命，體重卻無法繼續下降！？
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食，決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為，吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你，是在犒賞與療癒自己。
但事實上，你是在用食物來懲罰自己，為何我又失敗了，我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄，你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算，買教練課，買瘦身產品，各種保健食品，各種健身器材，
結果，這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的？
以上故事，不是在說別人，而是描述著，這20年來的我，我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障，一個設定點，我無論如何努力付出，最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄，體重開始反彈，你忘了自己做了什麼事，但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心，但淺意識的自己，其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎？
曾經身為體重管理的教練的我，我卻恨透了減重這件事情，我成為了只動嘴，身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己，為了賺錢而努力維持體態，才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去，這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
-----
今天想跟各位分享，不是任何神奇的減重法，我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享，我在2019年因情緒問題而復胖後，反覆做了無數次減肥，每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心，我好可憐，沒有人懂我，這社會病了，誰說一定要瘦才是美？
#其實病的不是社會
#而是我
而這次，我做了什麼事情，讓自己重啟人生。
重新認識自己，重新認知身體與食物的關係，重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想，我在完全沒有情緒壓力，很放鬆的情況下，
20天減掉3公斤，打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點！
關鍵是，我覺得自己根本沒有在減肥，而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過，最輕鬆能改善健康，恢復體態的方法👍🏻
➖➖➖
✨與你分享五個方法，請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題，請幫我按讚或訂閱我的頻道。
➖➖
希望今天的分享對你有幫助，最後想分享幾句話，送給正在努力照顧自己的你：
❤️循序漸進，觀察自己，更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水，感恩有營養的食物
然後，尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴，為自己找到適合的環境，
或是找一個願意傾聽並了解你的教練，帶著你一起前進。
👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。
本集主題：「體內自療一杯有感：減重×排毒×提升免疫力×好精神》」新書介紹
專訪作者：蔡蕙玲（微微蔡）、楊平
內容簡介：
想減重？但工作累到沒體力、忙到沒時間運動；
想排毒？但整個城市都是化工廠，毒素無處不在；
想提升免疫力，但不曉得實際做法，不知從何做起；
想維持好精神，但又怕靠藥物和提神飲料會預支健康……
有「追求健康」的想法，你就已經踏出了第一步，
剩下就交給「天天一杯有感」的快速╳天然食療法，
和正餐一樣營養，跟手搖杯一樣好喝，
每天一杯，對自己的內在&外在都加分，
用短短數分鐘的時間，輕鬆換來更自在的未來！
營養滿分，一杯健康取代正餐！
上班族好忙碌，回到家累個半死，連晚餐都沒時間或心力準備了，更何況是隔天的便當，無奈下只能餐餐當個外食族，隨便買隨便吃……為了你的身體好，又不造成生活壓力，現在就來一杯簡單的蔬果汁／湯品，10分鐘快快搞定吧！早餐時，做一杯穀薑類或溫熱飲；午餐或晚餐時，則做個現打蔬果汁，即便你再忙碌，也能輕鬆獲得等同於正餐的完整營養素，追求健康一杯有感！
口感不減，一杯輕鬆取代手搖杯！
上班族真憂鬱，唯一的小確幸，就是下午時間和同事一起訂杯手搖飲料解解悶，但含糖飲料會使身體攝取過多糖分，久而久之身材就容易走山；去糖以後人工添加物依舊存在，毒素累積成為永久傷害……你何必這樣荼毒自己呢？其實，只要照著簡單的步驟、以易取得的食材食譜，就能做出兼具口感與營養的「自製手搖杯」，懶骨頭也能輕鬆完成，隨做隨帶隨喝，追求美味一杯有感！
對症飲品，一杯入口簡單見效！
上班族煩惱多，想減重但懶得運動；想排毒但週遭全是毒素；想提升免疫力但沒有實際做法；想維持好精神但不想依賴藥物，怎麼辦，人生好難……其實哪有這麼複雜！全書101杯對症飲品，讓你有什麼問題就喝什麼蔬果汁／湯品，遠離人工藥物或無效偏方，用取自大自然的天然食材，無負擔地對症下藥，解決身體大小毛病一杯有感！
作者簡介：微微蔡
現任：
聯維全民大煮廚 烹飪老師
微微蔡100煮意 主持料理老師
瑞康屋小廚師營隊總召
瑞康屋料理研發團隊總監
著作：
《1800張完全圖解露營必備料理書，零失敗，好上手！》
《週末大廚：一週兩天，解放你的料理魂！》
作者簡介：楊平
太陽衛視【關懷心感恩情】主持人
警廣全國交通網【頭家你早】節目製作及主持人
警廣交通網台北台【楊平時間】節目製作及主持人
台灣交通電視台【好命YES】主持人
現任：民視無線台【元氣加油站】製作人.主持人
著作：
《1800張完全圖解露營必備料理書，零失敗，好上手！》
本集主題：「外食族、超商族的懶人健康餐桌：省時省事省心力的5色5味5法美食」新書介紹
專訪編輯：何喬
內容簡介：
作者松村和夏擁有「營養師證照」、「調理師執照」、「飲食生活顧問師」等專業證照，是為許多職業運動員設計飲食的「運動營養師」。除此之外，她還開設了超人氣料理教室「廣尾料理俱樂部」，學員包括模特兒、歌手、演員等，幾乎都是演藝圈的明星，報名者大排長龍，預約久候難入。她認為三餐不應該只是填飽肚子的行為，而是調養身體的最佳時機。有感於現代人患有癌症、心臟疾病等「生活習慣病」的比率節節上升，她希望以自己的專業背景及興趣，教會大家如何吃得營養、煮得美味。
三餐飲食是每天的例行公事，不僅要可口好吃，還要做得省時省事省心力
許多人一聽到要自己準備三餐，立刻舉雙手投降。其實，煮飯並沒有想像中的難，例如：海帶、味噌、些許豆腐、一壺熱水，就可以沖出一碗可口的湯品；烤箱、電鍋，也都是懶人料理的好幫手。
另外像是小番茄、青花菜都是適合使用微波爐的食材，但馬鈴薯、胡蘿蔔等根莖類蔬菜，就比較適合水煮或清蒸。什麼食材適合什麼煮法，本書通通不私藏告訴你！
外食怎麼選？上班肚子餓的時候怎麼辦？
便利商店外食：看起來賞心悅目的料理，表示其中含有各種營養素，因此下次不知道要選怎麼樣的便當時，挑「每種顏色的食物都有的便當」就對了。餐廳外食：食物的營養價值會隨著時間而流逝，因此外食時最好選擇現點現做餐廳。
許多人習慣在肚子餓時吃甜食，雖然可以迅速補充熱量，卻也會讓血糖快速上升，長此下來對身體造成負擔。上班上到一半肚子餓時，作者首推以穀物棒或三角飯糰取代糖果、餅乾等零食。尤其咀嚼穀物棒時，細嚼慢嚥能刺激飽腹神經中樞，讓人較早出現飽腹感而停止進食。
‧特別收錄全彩食譜，教你煮得快速、吃得健康！
日式醬汁、西式醬汁、中式醬汁，只要備好書中介紹的這三種醬料，就可以輕鬆變出100種美味料理。感冒時的元氣餐（蘿蔔薑味粥＋季節水果）、消除疲勞的精力餐（薑汁燒肉＋涼拌豆腐或豆腐味噌湯＋晨間咖啡）、解宿醉的醒腦熱湯（味噌風味番茄蛋花湯＋葡萄柚汁），作者介紹了在各種狀況可以派上用場的美味食譜，包辦你的三餐！
‧點出13大飲食迷思，不再讓錯誤觀念拖累你的健康！
今天還沒吃蔬菜，下班時順道去便利超商買一杯蔬菜汁，補充每天所要攝取的蔬菜量？想要減重，就完全不能攝取碳水化合物？……以上這些觀念，其實都有其不合理之處，讓本書為你一一破解！
‧美味健康的秘訣，五味五色五法！
五味：甜、鹹、辣、苦、酸。五色：白色、黑色、黃色、紅色、綠色。五法：蒸、烤、煮、炸、新鮮生食。以胡蘿蔔為例，用油炒過後可以提高維生素A的吸收率，但熱炒會破壞維生素C。因此即使是同一個食材，也樣盡量以不同的方式攝取它的營養。又如蔬菜，一天當中應該有生菜、炒青菜、燙青菜之類變換食用。不同的料理方式有助於不同的營養素被吸收，跟著這個法則，就能簡單達成均衡飲食！
作者簡介：松村和夏
•原本為職場的粉領族，曾經赴澳洲留學，之後轉換跑道進入女子營養大學就讀，投入「臨床營養醫學研究室」專攻生活習慣病的研究。
•先後取得「營養師證照」、「調理師執照」、「飲食生活顧問師」等專業證照，展開廚藝講師的生涯，成為一名專業的料理研究家。
•2011年開設並主持超人氣料理教室「廣尾料理俱樂部」至今，學員包括模特兒、歌手、演員等，一字排開幾乎都是演藝圈的明星，報名者大排長龍，預約久候難入。除此之外，也擔任棒球、足球等一流職業運動選手的營養指導師。
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電視說，吃這個藥一個月就能瘦10公斤耶？」 好邱醫生苦口婆心和大家說： ⛔ #快速見效的 減重 ， #就是最慢的！ ⛔ 簡單 輕鬆 的 減重 ， 就是最難的！ ... <看更多>
輕鬆減重沒負擔 在 輕鬆減重 的推薦與評價
『輕鬆減重』是探討體重管理新觀念的社群，針對追求健康體重的族群提供新型態的減重選擇. ... 是什麼樣的改變讓減重沒有負擔呢？ 現在就看看網紅草草Enjoy life 如何 ... ... <看更多>