繪畫的精髓，非形即色，而形的表現宛如人之骨幹、建築之樑柱，內功練好非常必要⋯
這次大嬸再示範身邊小物的線條練習，還有網友提問的同場加映，歡迎一起練習及提問喔～🥰
https://youtu.be/s7RYpZNjTww
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運動前的暖身 在 Facebook 的最佳解答
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過566的網紅Jamie's Training，也在其Youtube影片中提到，【Home Stretch】 Warm Up👉🏻熱身 之前有人說想要看運動前熱身的課表 終於把影片拍好了 一次給你們 運動前的暖身還是非常重要的 這樣也比較不會受傷 當然暖身也有很多種方式 這次提供三個動作給你們！ 這些影片是每個動作計時20秒 你們可以放在平常的訓練課表 前面安排3組當做熱身...
「運動前的暖身」的推薦目錄：
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運動前的暖身 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的精選貼文
嗨我的朋友，接下來要揭曉的是
臀大肌運動的第四名『靠牆深蹲』
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我會從中選出一位幸運的朋友，來
「免費」幫助你改善問題🌟
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這個動作除了可以強化站立腳的臀大肌
以外，同時也會讓待機狀態的臀中肌
重新調整到開機狀態💻
也因為讓身體靠著牆的關係，所以這個動作
既可以訓練到單側的力量、平衡以及
協調能力，安全上也比起直
接單腳深蹲來的安全⛑
這個動作既可以在家訓練，也可以加入運動
前的暖身運動兩個三個回合，每個回合
8到10下，來幫助你覺察下肢整體動
作，同時預防下背、膝蓋出問題🍎
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臀大肌除了美觀以外，也是讓身體保持直立
以及爆發力的重要角色💣
你想知道前三名的臀大肌運動嗎？
🙌🏻🙌🏻🙌🏻讓我知道
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如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
用行動支持佳緯，連結在下方
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最後也祝福你有個美好的一天🎁
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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。
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運動前的暖身 在 兔子推推ｘ深層按摩 Facebook 的最佳解答
［身體的河流］
慢慢的恢復預約，觸碰了久違的朋友，身體裡好像有些許的堆積，像是河道的較凸的一岸，總是處於淤積的狀態。
而在另一側，則容易找到一些不斷遭受沖刷的區塊，這些如同較凹的一岸受到衝擊，也就時時刻刻的用力著、抵禦著，辛苦了。
若在小腹有堆積，就能在後腰的深處找到緊張哀嚎的肌束；若在脖子週遭有些許紋理，到頸後和上背部通常就可以找到凸起來的一塊厚重的組織；若在腳踝處承接了不穩定的落地力量，小腿裡自然就比較有屈張的腿肌和靜脈，有時還會水腫。
鬆動關節和較大塊的肌肉像是整頓河道，讓河面變得寬些，水流也就會變得緩些，而溫和柔順的呼吸調控，則像是讓水流穩定、讓心安定。
運動前的暖身會讓水像是溢流，而不是洩洪，使得接下來活動中的清淤工作變得沖擊小些，身體也比較容易跟得上行動的意志力。
運動結束後，若可以花足夠的時間收操，則像是大清理後的維護，短時間雖看不見成效，長時間積累下來必定會與身體的距離再靠近一點，有感情一些，也能多感受到好多的細節和微小的變化，就如同日日掃除的住所比起只一年一次的大掃除會更有人的氣息。
運動前的暖身 在 Jamie's Training Youtube 的最佳解答
【Home Stretch】
Warm Up👉🏻熱身
之前有人說想要看運動前熱身的課表
終於把影片拍好了 一次給你們
運動前的暖身還是非常重要的
這樣也比較不會受傷
當然暖身也有很多種方式
這次提供三個動作給你們！
這些影片是每個動作計時20秒
你們可以放在平常的訓練課表
前面安排3組當做熱身
影片中的動作如下～
1.Butt kickers 後踢臀
2.Squat Jump深蹲跳
3.Ski Jump 滑雪式跳躍
為了保護大家的安全
我自主停工至7/26
之後開工會在通知大家～～🥲🥲
但沒關係 我的影片會陪你們一起的
週四晚上21點固定有新的影片唷
那麼直接看影片吧
影片裡有詳細的講解
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍
Music:
Run by GRIZZLY(그리즐리) & CHUNG HA(청하)
Mind Travel by Jay Someday
運動前的暖身 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最讚貼文
#小腿抽筋 #自救預防 最近天氣好冷，不知道大家在睡覺時，有沒有突然發生抽筋的狀況呢？抽筋發生當下，多半感到無助，只能忍耐疼痛到懷疑人生！難道我們只能束手無策嗎？今天物理治療師劭玟和詠荃就要教大家「簡單自救」舒緩小腿抽筋的方法，以及平時要怎麼預防抽筋！小腿容易痠緊脹的人做也很好！
🎬🎬這個影片，想讓你了解：
🔸什麼樣的狀況容易發生抽筋？
🔸抽筋時，自救三招緩解方法！
🔸平時如何降低抽筋的發生機率？！
#影片大綱
🔸什麼樣的狀況下容易發生抽筋
1.天氣氣溫較低。
2.運動過程，如：暖身不足或肌肉過於緊繃或疲勞。
3.身體不適，如體內電解質不平衡時。
🔸小腿發生抽筋時，自救三招
▫患側腳板回勾動作：當小腿發生抽筋時，可將腳板往身體方向回勾，降低疼痛症狀。若疼痛比較嚴重而無法自己施作時，可以請身旁親友協助喔！
▫利用毛巾放鬆緊繃小腿肌肉：可以拿一條毛巾，穿過腳底板，往身體的方向回拉，直到小腿肚感覺緊緊痠痠時，停住10秒保持呼吸，重複5到10次。
▫採弓箭步方式，放鬆緊繃小腿：可以將緊繃小腿往後跨一步，記得五個腳趾頭都要朝前，腳後跟往下踩，緊貼地板，維持10秒保持呼吸，重複5到10次。
🔸預防勝於治療，平時該怎麼做？
▫熱敷：每日可以1到2次，熱敷約15-20分鐘。
▫容易抽筋者，可以穿長褲或襪子，維持小腿肌肉柔軟度及溫度。
▫加強運動前的暖身及運動後的伸展。
#抽筋 ＃預防 ＃自救三招 ＃熱敷 ＃小腿緊繃 ＃姿勢+ ＃運動不足 ＃氣溫降低 ＃電解質 ＃神經很有事
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
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