關於 運動強度表 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 中等強度活動

劇烈強度： 指做這些活動的時候，呼吸急速、心跳好快及大量流汗，覺得辛苦（例如. 不能夠交談自如或感覺困難）。 註4 體能活動：是指所有會消耗能量的身體活動，包括運動及 ...

#12. 運動強度自覺量表RPE @ 瘋飛輪騎士團®運動教室 - 隨意窩

強度 是指作功的功率，如跑步速度、舉重的阻力和跳的距離等。 ... 除了能夠以心跳率變化狀況，來評估運動時的強度外，運動自覺量表(rating of perceived exertion，簡稱RPE) ...

#13. 運動跟著感覺走-運動自覺量表在運動訓練及測驗上的應用47

運動自覺量表已廣泛地用在運動訓練及測驗上。對以運動為健身目的的新手或. 運動指導員而言,運動自覺量表是一個監控運動強度,非常簡便實用的方法,對於.

#14. 《運動筆記》心率V.S. 運動自覺強度(PRE, Rate of Perceived ...

事實上，每個人心跳率的差異甚大，換算結果往往不太吻合。另一種運動自覺量表，則是簡易從0至10以數字大小表示強度。 要使用運動自覺強度，必須 ...

#15. 正確運動的概念 - 台灣癌症基金會

運動種類中，如果沒有特定的訓練目的，則以有氧運動（aerobic exercise）為最適合的運動方式。 運動種類, 運動強度評估, 範例. 輕度運動. 【最大心跳X (57%-63%)】 ...

#16. 運動自覺強度( Rating of Perceived Exertion ) | 方格子

不過，他要用在甚麼時機，而且其實不同運動有屬於自己的運動量表喔。那我借來介紹這項道具吧! 發明.

#17. 臺北市立圖書館 兒童電子圖書館 小博士信箱

題目. 「運動自覺量表」(Rating of Perceived Exertion，RPE)是Borg在1962年所創，是以自己的感覺來評估運動強度的一種方法。請問：1.通常運動中的自覺強度是以哪一 ...

#18. 我該如何拿捏重量呢？就讓「RPE自覺強度量表」告訴你-運動板

大家好啊，歡迎來到販健的健身世界 還記得上回的健身翻譯蒟蒻所提到的RPE（自覺運動強度）嗎？ 其實RPE在訓練中扮演著十分重要的角色它可以幫助你 ...

#19. 累得跟狗一樣到底是多累？看看你的RPE有多少 - 運動醫學| Dr. M

Borg Category-Ratio Scale（Borg CR10 Scale）. 我覺得科學家就喜歡搞事情，已經發明了一個RPE 又要再發明另一個量表。他老人家 ...

#20. rpe自覺量表- Fitness Nook 健諾克專業訓練器材館| 專業推薦規劃

就心血管健康方面來看，強度指涉的是心率部分。不過有氧運動仍然涉及生理強度部分。因此我們在比較有氧強度時，僅將近似的運動如跑步與步行之間做比較。

#21. 運動自覺量表 - 阿摩線上測驗

(B)心跳保留法（Heart Rate Reserve Method or Karvonen Method）＝【（最大心跳率－休息時心跳率）×（運動強度範圍﹪）＋休息時心跳率】 (C)運動自覺量表，通常運動中 ...

#22. 動人心弦–體適能333 與運動強度之探討作者

(1)「健康指標」的變化：從表2-1 可以發現，腰臀比有最顯著的變化率. （3.374%），而BMI、皮下脂肪率和骨骼肌肉比的變化率較不明顯（小. 於2%）。與相關研究文獻比較過後（ ...

#23. 運動強度夠不夠？醫師教你做評估- 照護線上

一般所用的柏格自覺費力量表，是從6分到20分，6分是完全不費力，而20分是達到完全的極限。這樣的分數可以簡單的應對到心跳率，算是有很高的相關性，也就是 ...

#24. 正確的運動觀念

要估計運動的強度，現在多使用博格估算表，分為零到十級，參考這些數字，. 再根據你的疲勞程度，即可很容易預估出自己的運動的程度。零度表示靜止休息. 的狀態，而十度則 ...

#25. 如果目的是「減脂」，哪種運動強度的效果最好？ - 關鍵評論網

如果想要減少脂肪，反而高強度運動有著減少全身脂肪及腹部脂肪的最好效果。表中3個長條分別代表3個強度的活動：. 靜止狀態（SSE）; 低強度運動（ ...

#26. 10級運動自覺量表、運動強度表、rpe健身在PTT/mobile01評價 ...

因此藉由RPE的方式，可作為強度調整的依據。 ... Borg發表過兩種運動自覺量表： 1⃣️6 ~20的15級自覺量表，6為安靜心率約為每分鐘60次，20為最大心跳率約為每分鐘200次， ...

#27. 運動強度決定"強"壯程度-談心跳率評估

ACSM指出，健康成人的運動處方為一週3~5天，強度55~90%最大心跳率。

#28. 自行車訓練參數 - 運動科學網

1970年代，瑞典心理學家Gunnar Borg發展出一套不需任何儀器便可評量運動強度的工具--運動自覺量表(Borg Rating of Perceived Exertion scale, RPE)，在1998年，Borg透過 ...

#29. 運動跟著感覺走—運動自覺量表在運動訓練及測驗上的應用

運動自覺量表已廣泛地用在運動訓練及测驗上。對以運動為健身目的的新手或運動指導員而言，運動自覺量表是一個監控運動強度，非常簡便實用的方法，對於常以運動測試為 ...

#30. Rating of Perceived Exertion {= RPE} - 自覺運動強度量表

出處/學術領域, 英文詞彙, 中文詞彙. 學術名詞 教育學名詞-體育名詞, Rating of Perceived Exertion {= RPE}, 自覺運動強度量表 ...

#31. 運動強度不夠=白做工！健身教練：簡單3方法 - 良醫健康網

運動強度 的選擇可以考量很多部分，例如重量負荷、心肺負荷、或是整體負荷的總和。看訓練主要項目跟目的，重量負荷對於發展最大肌力、爆發力或是肌肉圍 ...

#32. 慢性病預防的關鍵－運動強度時間（METs-min）！ - 疾病防治

科學家以此作為基準，依據各種運動消耗的能量多少，來界定其值（參考表一）。以悠閒散步的速度為例，燃燒的熱量是坐著不動的兩倍，因此MET是2，而慢跑的 ...

#33. 運動強度是什麼？讓你更計算強度和了解訓練計劃！ | 健康生活表

運動強度 (intensity) 是指運動時身體的緊張程度，肌肉的收縮程度。一般進行高強度運動時，心跳速率會更快。 運動強度與辛苦程度. “強度 ...

#34. 把控运动强度，你需要这张表格！

什么是RPE呢？ RPE（Rating of Perceived Exertion）主观用力程度分级表（也有人叫它伯格运动感觉量表），由 ...

#35. 心肺耐力和有氧運動訓練

經過一段時間訓練，心肺耐力逐. 漸進步後，運動強度也可以逐漸提升。 2.運動自覺量表：. 運動自覺是結合中樞(如呼吸與心跳)與週邊(如肌肉疲勞)的 ...

#36. RPE 訓練衝量法！ 評論及心得

RPE 訓練衝量法是利用Borg 運動強度自覺量表作為評量指標，因其為主觀之數據，故. 有其優缺點，缺點:較容易受個別心理特質及其他因素影響其準確性；優點:可整合肌肉骨骼系.

#37. 運動處方

一些能量消耗較穩定的活動，從每種運動的估計代謝當量數(Metabolic equivalent, Mets數)如表三，再乘以運動時間就可得知能量消耗卡路里數。由於較高強度的運動對心臟與心 ...

#38. 彰基 內分泌暨新陳代謝科- 運動強度自覺量表 - 彰化基督教醫院

我們上次有介紹【有效運動(目標)心率法】，今天我們要來介紹【運動強度自覺量表】，請大家再仔細看看小編分享的圖文吧！ 此方法是以運動者個人感受為 ...

#39. 降血糖！17種有氧運動消耗熱量表，跳繩、跑步都沒進前3名

除了腹凹瘦肚法搭配走路之外，包括慢跑、游泳、騎自行車，都是常見且較為簡單易行的有氧運動。國民健康署以體重六十公斤為準，計算各種有氧運動三十分鐘消耗熱量表如下 ...

#40. 運動強度的估算 - AM730

另一個被廣泛使用的方法稱為自覺竭力程度指標(Ratings of Perceived Exertion, RPE)，它是以主觀整體感覺吃力程度作出一個量表，經簡化修訂後的指標是一個 ...

#41. 體能活動的強度- 運動處方

下表列出一些例子以說明兩者的分別。 跳繩. 中等強度體能活動 (進行這類活動時，仍能說話但不能唱歌) ...

#42. 肥胖者的能量攝取與運動

醣類及脂肪代謝的影響，並提供運動強度 ... 國人的BMI參考值（表一），訂BMI在. 2 4 . 0 - 2 7 . 0 ㎏ / m 2 稱為過重 ... 表一國內成人的身體質量指數分級與標準.

#43. 運動計畫的設計原則與典範

3、運動強度：用60-80﹪的心跳保留值、70-85﹪的最大心跳的強度或運動自覺量表11-15。 4、運動時間：每次運動時間持續30分鐘以上。 5、運動頻率：每週實施至少三天，慢慢 ...

#44. 如何分辨運動強度？ - Wix.com

常常聽到別人說到運動強度，但如果我跑沒多久就累死了，也算高強度嗎？ · 以下為幾個較常見的評估指標： · 1. METs：Metabolic Equivalent （代謝當量） ...

#45. 運動訓練量的監控方式 - IR

柏格自覺努力量表(Rating of Perceived Exertion, RPE Scale)是屬於一種. 心理生理學量表，它代表著針對綜合一個人身理與心理的努力程度進行評. 估。RPE Scale 包含了6 至 ...

#46. 體重控制柔軟度肌力與肌耐力心肺耐力定義及重要性

運動 前，要先了解自己的體能水準；身體活動指數表有助於我們了解自己的體能狀況，其作法是將自己運動時的強度、持續時間、頻率狀況化成分數，然後相乘，即是身體活動指數的 ...

#47. 一次運動的內函

上述運動如果每次運動時間20 - 60分鐘，每週3 - 5次，運動強度在50 ﹪- 85﹪之間，則 ... 美國運動醫學會所推薦的運動強度為55/60 % - 90 %最大心跳率(Hrmax)，及40/50 ...

#48. 心率與運動強度的關係

此自覺量表的數字「6」表示安靜心跳率約為每分鐘60次，至「20」表示最大 ... 然而運動自覺量表由於是主觀判斷較易發生高估或低估運動強度的狀況發生.

#49. 運動自覺強度(Rating of Perceived Exertion) | 山姆伯伯工作坊

在「運動自覺強度(RPE)調整肌力訓練的強度」有談度自覺強度，在《女力》這本書第九章也有提到，可以聽聽書上的解釋：. 幸好，在「感覺很糟」跟「過度 ...

#50. 認識體能活動量

最少5 分鐘低強度心肺及肌肉耐力體能活動，然後最少10 分鐘伸展運動。 ○ 使心跳加速、體溫微升，增強肌肉的血液循環和供應。 ○ 使身體提高警覺性，令反應 ...

#51. 如何理解能量系統訓練、PRE運動強度表與談話測試- 人人焦點

強度較低能夠維持時間較長的動作，如果持續穩定做，以有氧能量供給爲主，能成爲有氧運動，如長時間跑步。參考下面的圖來整合你的運動強度：VT1、VT2其實對你很重要也實用！

#52. 運動自覺量表_百度百科

運動自覺量表，是用以監測運動強度是否適當的方法。“運動自覺量表”在醫學界己廣泛應用了將近四十年，運動生理學家和醫生們在為病人做運動測驗時，都利用這個量表與病人 ...

#53. ACE認證：結合能量系統、RPE運動強度與談話測試 - 壹讀

簡化的RPE量表是種很直接又方便能夠判定強度的標準，用0-10的程度，用最客觀的方式來回答。 簡單形容分類：. 1-4是從輕鬆到輕微的累; 5-6是比較累且呼吸也 ...

#54. 太極拳原地練習與套路練習的運動強度比較摘要

為了解在小範圍上練習太極拳的運動強度與傳統套路練習之間的差異，以便提供太極拳訓練平台設計之規劃。本研究之實驗假設 ... GT5 心率錶與Borg(1982)自覺量表的測定，.

#55. 自行車都適用的Garmin訓練新功能：Real-Time Stamina體力量表

通常，運動時越逼迫自己，體力消耗的越快。還有一點是絕對的：全力衝刺只能維持幾秒鐘，但只要稍微降速，你會許就能撐個幾分鐘。保持在乳酸閥值的強度跑步或在功能閾值 ...

#56. 52 錚fFF

註: EHR表運動中心跳率;MHR表最大心跳率。 (十三)心跳範圖(Heart Rate Range Reserve;MHRR) 相對運動強度: [19]. 公式如下: EHR-RHR.

#57. 運動強度自覺量表 - 運動防護專業知識

標籤: 運動強度自覺量表 · 訓練量監控：RPE訓練衝量法(session-RPE)-1 · 運動防護專業知識Athletic Training · 搜尋 · 標籤 · 熱門文章與頁面︰.

#58. 漫步機、跑步機與橢圓機運動對下肢運動學

結論：三種機台本研究設定的運動頻率與步幅使用下，漫步機運動強度最低，跑步機次之，橢圓機有較高的運動強度。建議使用漫步機時，可增加擺盪步幅與頻率，或是改變機台 ...

#59. 從生理負荷觀點探討高齡遊客的服務設計

根據研究(Lee and Kou, 2001)，高齡者可區分為「積極/運動型」、「消極型」和「不運動 ... 測量運動強度有許多方法，例如心跳、最大攝氧量、運動自覺量表、談話測試 ...

#60. 健康體能新知 - 聯新國際醫院

運動強度 ： 運動時心跳率應達最大心跳率(註)百分之六十以上，稍流汗並自覺有點喘又不會太喘。 ... 2. 運動時心跳率的測量方法運動心跳率可以反應運動對身體的刺激，由於運動 ...

#61. 健康體適能與運動處方

八、運動記錄表的使用 ... 男女成人肌力和肌耐力的理想值對照表 ... 通常持續時間需與運動 強度配合，如果運動強度較弱，則持續時間就偏長些；相反的，運動強度若偏 ...

#62. 自覺運動強度量表- 體育名詞- 英文翻譯 - 三度漢語網

中文詞彙 英文翻譯 出處/學術領域 自覺運動強度量表 Rating of Perceived Exertion 【教育學名詞‑體育名詞 】 自主態度量表 autonomy attitudes inventory 【教育學名詞‑科教名詞】 態度量表 Attitude Scale 【教育大辭書】

#63. 新招---學會設定運動強度，從耍廢系肥宅升級陽光系男孩

這時候有一位瑞典生理學家柏格(Borg)，提出以他名字來命名的量表，柏格氏自覺用力指數(Borg's rating of perceived exertion scale，簡稱Borg's RPE scale) ...

#64. 第10周: B.中低強度運動01(GM10-1)/遠端控制 - 智慧健康城市

... 健康狀況、不同運動習慣者，建議民眾可以依據自己運動時是否覺得吃力，或是運動當下的心跳數作為判別，並依據影片介紹區所呈現的運動能量代謝圖(運動強度表)灰色、 ...

#65. 跑步進階訓練：心率與RPE等級 - 每日頭條

RPE對運動強度的指導意義還可以參照這個表。中等強度：RPE 12～13，較容易，相當於65%心率典型表現形式是：輕鬆跑和LSD，目的是增強耐力 ...

#66. 銀髮族適合跑步嗎？(跑者訓練系列) - 中華民國健身運動協會

(2006)的研究中，運動強度是以身體活動程度分類標準(activity intensity codes)做衡量，這個資訊可以在衛生福利部國民健康署網站中取得，表二為部分 ...

#67. 老年人的運動處方

表一列出不適合從事有氧運動及耐力. 訓練的情形，但縱使這樣的情形，在適當. 的評估和治療後，仍然可以嘗試低強度的. 運動。 測量休息時的心電圖能提供的資訊. 有限，針對 ...

#68. 有氧運動介紹｜重訓期間如何安排有氧 - Peeta Fitness 健身網

運動強度 低時，身體能量供應足夠就會壓抑糖的來源，所以主要是以脂肪來當能量。相反的，運動強度高時就主要以糖當能量來源、壓抑脂肪消耗。

#69. 晨曦生活診所~專業減重體重控制門診

在目前坊間最常聽見的333健身運動計劃中，其推薦的運動強度為每分鐘心跳130下，其實也就是相當於原始的自覺量表分數為13分，即“有點吃力”的程度，所以“有點喘但還能說話”是 ...

#70. 感覺盡力程度(Rating of Perceived Exertion, PRE)

RPE 評級表讓參與者藉 運動時的自身感覺（心跳、呼吸、排汗、肌肉疲勞等），來估計運動時的強度。RPE 評級表的數值範圍是由6 至20（見下表）。

#71. 間歇訓練

80%強度對肌肉的速度增進才具刺激效果。指標. 心跳初學160~170 次/分即可。亦可以運動時間/休息時間的比. 值來管理，較 ...

#72. 【瘦運動】常見運動30分鐘消耗熱量表 - Yahoo奇摩

肌力與平衡感有直接關係，想增加平衡感在家也可以做到，且不只有阻力訓練，有氧訓練也可以。陳渝仁指出，相關指引建議，有氧運動要達中等強度，每次30～60分鐘，一週5次， ...

#73. 【就是愛運動】校園運動競賽活動-課程表 - 慈濟大學

有氧律動暖身、增加運動強度及跳躍，強化心肺功能及肌耐力。 翁兆民. 7 3/29(二) 流動普拉提暖身、核心基礎動作練習、骨盆滑動與脊椎旋轉動作。 鍾子雯. 8 3/31(四).

#74. 高齡者有氧運動處方

減重者5天以上. 改善心肺耐力促進健康至少5天. 激烈的有氧運動3天. 改善肌肉適能(肌力、肌耐力)2~3天. 罹患某些疾病需每天同一時間執行. (糖尿病、高血壓) ...

#75. 最大負荷- 教育百科

運動員測量心肺功能，最適切測量資料的可能運動強度。使用室內固定跑步機和腳踏車測量儀器，漸進提高運動負荷（速度斜度以及抵抗阻力），進行心電圖記錄採氣VO2 max ...

#76. 心率區

使用這些心率區，您就可以輕鬆選取和監控訓練強度。 ... 70–80% 133–152 bpm, 10–40 分鐘, 效益：增進一般訓練速度，讓中等強度的運動更加輕鬆，並改善效率。

#77. 運動強度評估(上)－主觀感受 - 陳志誠醫師的運動入門課

柏格自覺費力量表( the Borg Rating of Perceived Exertion ). 在上嘉大的體育與健康休閒研究所的時候，有實際站上專用的跑步機測量最大攝氧量( ...

#78. 把握骑行强度，你需要这张RPE量表- 美骑网|Biketo.com

什么是RPE（Rating of perceived exertion）——主观运动强度量表，以及如何在公路车训练中使用它。

#79. 最佳運動時間表，適合的時間做適合的運動！

一般民眾，通常在這段時間起床，此時身體處於剛甦醒的階段，較適合進行低強度，又可鍛鍊耐力的運動。 建議運動：快走、慢跑或上下樓梯等運動，並要注意多 ...

#80. 【體能實踐】—主觀疲勞測試量表在抗阻訓練中的應用（上）

原版的RPE量表是Gunnar Borg在40年前研製的，最初被用來監測有氧運動強度。原版量表依據運動中的心率分6-20級，因而對抗阻訓練的評價效果並不理想。

#81. 促進健康體能的方法| 衛教資訊 - 新營醫院

時間、強度都會影響改善體能效果，什麼才算有效的運動呢？ ... 改善心肺耐力及身體組成的運動建議適用對象：健康成年人運動類型：使用大肌群，具節律 ...

#82. 有氧運動

運動，且抑制你的運動強度，適時. 提高呼吸與心跳數，就是有氧運. 動。其運動時能量來自有氧代謝，. 也就是需要消耗大量的氧氣，例如. 走路、跑步、游泳、騎自行車有氧.

#83. 您最適合哪種運動？ - 佛教慈濟綜合醫院

運動的強度：指運動負荷量的大小，這裡介紹兩種簡易運動強度量化的方法。第一種稱為自覺用力係數（見表一），以運動時感到吃力的程度換算成此時大約的心跳數，自覺用力 ...

#84. 健康體適能運動處方範例

以上運動可採分項目來完成、但時間及強度不可改變。 如有不舒的情形、不可勉強完成，因向保健師再做評估。 填表人 ...

#85. 【體能實踐】—主觀疲勞測試量表在抗阻訓練中的應用（上）

主观疲劳测试量表（ratings of perceived exertion，即RPE量表）是评价抗阻训练强度的有效方法。在一组或全部训练结束后，为监控训练强度， ...

#86. 運動強度自覺量表RPE @ 瘋飛輪騎士團®運動教室 | 健康跟著走

心率量表- 除了能夠以心跳率變化狀況，來評估運動時的強度外，運動自覺量表(ratingofperceivedexertion，簡稱RPE)也是評量人體運動狀況...

#87. 當你運動時，心率表與心率帶是如何測量心率的？--科普中國

手表中的光敏傳感器接收到光反射強度的變化，從而生成不同的電信號，由此判定心臟的跳動頻率。 心率手表和手環發出的光都是綠色的，相比較於血液是紅色的 ...

#88. 運用簡單小工具(RPE運動自覺量表) 評估跑步課表強度

這次運用的工具是運動自覺量表，簡稱RPE，使用的是先前介紹過的1-10分量表(1分是非常輕鬆、10分則是衰竭，近乎無法再進行下去的強度).

#89. 自覚的運動強度表 - Dehlicast

跑步運動時應以最大心跳率之60到80％的運動強度來跑，此時跑者的直接感覺是有一點，但還可以和同伴交談2. 每次跑步時間以大於20分鐘為佳，隨著心肺適當的增加，可以愈跑愈 ...

#90. 運動訓練計畫表

訂定運動計劃表，按表運動，適時適量，維持健康就不難。. 」，你吃什麼你就會變什麼， ... 訓練強度應根據運動員的個別差異（如耐力、肌力）而訂定。

#91. 運動自覺量表 - Bujin

自覺運動強度量表Rating of perceived exertion. 人氣： 473 / 撰稿者： 卓國雄. 指一個人在健身運動情境中，身體肌肉的伸展和反覆作業時生理變化所產生的感覺，包含 ...

#92. Borg感覺盡力程度評級表

... of Perceived Exertion Scale），也是一個量度或決定運動時強度的方法。 RPE 評級表讓參與者藉着運動時的自身感覺（心跳、呼吸、排汗、肌肉疲勞 ...

#93. 有沒有燃脂看燃脂心率揭曉！

運動強度 越高，消耗的脂肪就越多嗎？減肥這麼久都沒有看到效果嗎？可能是心率不在燃脂區間內，用簡單又科學的方法，檢視一下運動了老半天，到底有沒有 ...

#94. 常見運動30 分鐘消耗熱量表 - iFit 愛瘦身

同時間進行相同運動，體重較重者所消耗的熱量會比較多。 ... 找到和目前體重最相近的那一欄，就可以得到答案了，不過實際數據一定會依個人情況和運動強度而變動喔～.

#95. 運動20分增大腦認知效用2小時！一張表解答運動提升記憶力

亦即急性、慢性健身運動的效應不同，參與者可以依此選擇如何做出最有效率之運動內容。 該怎麼做急性運動呢？運動型態、強度與時間的考量. 哪些急性運動有 ...

#96. 運動1小時燃脂36小時「後燃效應」讓增肌減脂效果更加倍！

高強度無氧運動指像是重量訓練、高強度間歇式訓練、短跑衝刺等能讓心跳快速上升、呼吸急促的運動；中低強度有氧運動則像是一般跑步、打球、游泳、騎腳踏車 ...

#97. 運動強度表 - Sionva

自覺運動強度量表Rating of perceived exertion. 人氣： 473 / 撰稿者： 卓國雄. 指一個人在健身運動情境中，身體肌肉的伸展和反覆作業時生理變化所產生的感覺，包含 ...

#98. rpe量表【小辭典】運動自覺強度 - WKPQ

rpe量表【小辭典】運動自覺強度,. 當聆聽音樂進行6RM測驗後，進行6RM與15RM蹲舉測驗後，即運動後過耗氧量。EPOC 是運動量的理想測量方式，尚可說話，6級等於每分鐘 ...