適合胖子的運動哈韓小魔女 Ivy 在Facebook 的評價

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適合胖子的運動在哈韓小魔女 Ivy Facebook 的最佳貼文

2017-02-19 22:33:51 有 137 人按讚

每次都帶客人去滑雪
自己去滑比較難啊！！
因為休息日就是睡覺日
那裡都不想出門~~~
我幾乎不帶團的日子可以宅在家十天八天的
足不出戶紀錄是五天正正宅在家！！
經常聽客人說: 哇！做導遊領隊真不錯
每天有吃不要錢餐(餐餐都一樣比你家裡的飯菜都還不優！)每天都可以去玩(誰知道每次去的景點都大同小異差不多地方ex.光愛寶樂園.樂天世界一個月去個四五趟還會覺得好玩嗎？)每天不用打卡(唉！誰能知道我們的工作上班時間比打卡上班的人時數都還要來的長！！)啊喲啊喲！！看倌啊！！我們的工作最難的是還需要看客人的臉色啊！！
所以帶人客去滑雪場還是乖乖在旁邊等候各位來賓滑好集合，不然等等又被投訴導遊領隊玩的比客人還要"嗨心"！又要被公司唸個不停！！總之沒上班久久放風一次！！
但好累好累好累累累！！早知道就在家了！！

#我覺得適合教學用
#我真的不適合太多動作的運動
#因為我總是來不及閃躲
#滑雪不適合胖子的運動
#因為跌倒像不倒翁
#全身上下都疲累不堪
#真的玩比上班還累人啊。。。。。。

Tags: 適合胖子的運動我覺得適合教學用我真的不適合太多動作的運動因為我總是來不及閃躲滑雪不適合胖子的運動因為跌倒像不倒翁全身上下都疲累不堪真的玩比上班還累人啊

哈韓小魔女 Ivy

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在泡菜國打拼的台傭 IVY 哈韓小魔女因為有妳你們的肯定我會更加努力寫一下泡菜國點點滴滴！！請按個讚吧！！

適合胖子的運動在營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

By 營養師Ricky's Time

2021-09-11 19:00:13 有 19,334 人看過有 468 人喜歡

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

經歷辛苦的減肥復胖絕對是每個人都很害怕的兩個字！
但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎？
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥不復胖四關鍵要素】：認知、心態轉變、環境、習慣

主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變！
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢？
分享給我吧～

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
01:00 減肥復胖好可怕【不復胖四要素】－認知
02:12 減肥復胖好可怕【不復胖四要素】－心態轉變
03:33 減肥復胖好可怕【不復胖四要素】－環境
04:44 減肥復胖好可怕【不復胖四要素】－習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥復胖好可怕【不復胖四要素】－總結
06:27 結尾

減肥復胖好可怕！營養師教你【不復胖四要素】輕鬆維持減肥效果｜營養師這樣說
#減肥 #減重 #減脂 #復胖 #不復胖 #維持

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE

減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8

減脂心法6原則營養師多年心得經驗這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw

【一週減肥挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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減肥減重減脂復胖不復胖維持

營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

適合胖子的運動在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文

By Omitsai Mama's Exercise Life

2021-01-26 21:58:44 有 73,272 人看過有 844 人喜歡

#黑媽怎麼吃系列 #168間歇斷食 #吃出體年齡24歲

一轉眼黑媽做了一年的168間歇斷食，
我獲得了什麼？腹肌裂痕變明顯，體年齡維持在24歲。
#我的體脂機最低也只有24歲

這12個月的實測生活我發現，
體重高不代表是胖子，因為肌肉比脂肪重，
但體脂高可能就是胖子，
醫學上30歲的男性體脂超過25％，
女性超過30％就是「肥胖」，
真的不要再以為不吃就會變瘦，
反覆用熱量赤字來減肥，
這會影響到我們的基礎代謝，
搞到最後變成喝空氣也會胖的體質。

哇～168看起來這麼神，
但到底要怎麼吃？喝什麼？
每一個人都可以做嗎？
真的要執行的時候才發現有一堆問號，
來～黑媽整理了15個網友最常問的問題，
用我實測一年後的心得，
一次幫大家解答，
記得 #減脂比減重重要
讓我們找到合適的飲食方式，
幫自己重新建立健康的習慣。

影片中每一個QA的時間對照，方便大家快速搜尋。
01：40～02：13禁食16小時當中可以喝無糖豆漿嗎？
02：13～02：58禁食期間很餓可以吃不甜的水果嗎？
02：58～03：52可以吃保健食品和酵素嗎？
03：52～04：26早上禁食時可以喝防彈咖啡嗎？
04：26～04：53長期不吃早餐身體會不健康嗎？
04：53～05：59做間歇性斷食前要請教醫師嗎？
05：59～06：50 168間歇性斷食法適合長期執行嗎？
06：50～07：54做168斷食還要記算卡路里？
07：54～09：03為什麼我的168完全沒有效果反而變更胖呢？
09：03～09：46請問斷食的時間每天都要固定嗎？
09：46～10：21可以只做168間歇斷食，不要運動嗎？
10：21～11：03做168會容易便秘嗎？
11：03～11：40一個月要瘦多少才是正常的？
11：40～12：21停做168之後會不會復胖
12：21～13：35執行168會有停滯期嗎？怎麼改善？

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#168 #間歇性斷食 #飲食控制 #減脂 #減重 #減肥

黑媽怎麼吃系列 168間歇斷食吃出體年齡24歲我的體脂機最低也只有24歲減脂比減重重要黑面蔡媽媽和妳一起運動的好朋友超級媽咪 SuperMami 間歇性斷食飲食控制減脂減重減肥

Omitsai Mama's Exercise Life

About author

我是黑面蔡媽媽，和你一起運動的好朋友！我的目標是成為二個女兒的姐姐。若想更認識我可以看▸▸黑面蔡媽媽的15分精準練肌操◂◂ 運動可以淺顯易懂，在家用生活零碎時間就能動起來，產後媽媽照樣能練出馬甲線。 ☛網路書店：博客來、誠品網路書店、金石堂網路書店皆有上架。 ☛實體書局：誠品、金石堂、諾貝爾本頻道中看到：運動健身／育兒生活／運動飲食／運動教養／親子旅遊 ☛合作邀約請洽超媽事務所經紀 Bonnie Chuang Tel：02-7729-4028*368 E-Mail：[email protected] ☛內容媒體授權請洽內容經營經紀萱萱 Tel：02-7729-4028*175 E-mail：[email protected]

適合胖子的運動在數學老師張旭 Youtube 的最讚貼文

By 數學老師張旭

2020-09-02 14:13:57 有 469 人看過有 21 人喜歡

【摘要】
最近我開始運動了，大概每天早上五點多最晚七點都會去晨跑，然後有一天沒有晨跑，所以就在我們的 Discord 群裡面說我要改成跳波比跳 50 下取代早上沒跑的晨跑，結果我 Twitch 頻道的觀眾就說沒影片沒真相，我一聽見獵心喜，因為我最喜歡直接拍影片給真相了，所以就直播拍了這部跳 50 下波比跳的影片當作証明

【加入會員】
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學士等級：750 元 / 月
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家長會等級：1600 元 / 月
- 享有博士等級所有福利
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- 可許願希望我們拍攝講解的主題 (高中、大學數學)
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- 可參與頻道經營方案討論
- 可免費獲得張旭老師實體產品
- 可以優惠價報名參加張旭老師所舉辦之活動

股東會等級：3200 元 / 月
- 享有家長會等級所有福利
- 一樣沒有解題服務，如需要，得另外購入點數換取服務
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- 可加入張旭老師商業結盟
- 可參加商業結盟餐會
- 繳滿六個月成為終生會員，之後可解除自動匯款
- 終生會員只需要餐會費用即可持續參加餐會

【附註】
本系列影片 EP06 以後僅限頻道會員觀看
會員可以敲碗任何適合直播的挑戰
只要在能力範圍內，有空就會直播挑戰過程

【本系列影片】
EP01：應 Twitch 觀眾要求，跳 50 個波比跳 👈 目前在這裡
EP02：應老師朋友要求，直接公開開直播課的訣竅 (https://youtu.be/RvPQ6LIB9j4)
EP03：百多公斤的身體練跑了二周，三公里路跑檢測 👈 目前在這裡

陸續更新中，EP06 以後僅限頻道會員能看

#Twitch觀眾難伺候 #但有時也很窩心 #我愛Twitch頻道粉絲

Twitch觀眾難伺候但有時也很窩心我愛Twitch頻道粉絲

數學老師張旭

About author

最有系統最好自學的數學頻道，最瘋狂最熱血最讓人猜不透的數學老師！最近先專攻微積分，高中微積分、大學微積分、轉學考微積分、研究所考試微積分、公務員考試微積分，之後再陸續增加其他大學科目，如工程數學、線性代數、機率統計和離散數學

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適合胖子的運動在 [問題] 適合走路兼跑步的鞋子- 看板Road_Running - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者shine0510 (百鬼あやめ的瓶裝水)

看板Road_Running

標題[問題] 適合走路兼跑步的鞋子

時間Thu Jul 6 07:44:10 2023

各位板友好，年紀不小的小妹為了減肥最近開始運動
由於體重過高（BMI 31）怕傷膝蓋所以目前不打算跑步
目前的運動以走路為主，速度約11：30/公里
過陣子會開始快走
想請問BMI值大約降到多少適合開始跑步呢？
想增進自己的體能

目前穿的運動鞋是之前工作須久站而購買的adidas ultra boost 4.0
剛開始走時脛骨肌都會有些許不舒服，大約走2公里後就不會不舒服了
不知道跟鞋子是否有關

本身屬於低足弓、內旋，腳掌偏寬
剛入門什麼都不懂，稍微爬過文GT2000似乎不錯
但較喜歡小飛馬的造型，但不知道是否適合我的腳
預算3k以下，再煩請板友推薦了，謝謝

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.254.160.217 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1688600652.A.EB8.html

推 freshing: Hoka Arahi6有寬版+特價，可以試試07/06 08:12

好的，我參考看看

→ Zzen: 每次看到說體重過重不打算跑步什麼的，我看是跑不起來吧07/06 08:18

跑得起來噢！只是體適能板的板友都建議我先別急著跑步

推 Y1309: NB MORE V407/06 08:21

有去查了一下資料感覺滿適合的

推 isohera: 喜歡飛馬就買飛馬啊，維持每天運動習慣比較重要，訂好里07/06 08:44

→ isohera: 程去執行07/06 08:44

有的，每天都有在運動
小飛馬我再去櫃上試穿

推 ruudge: 在家看電視超慢跑不用鞋子瘦一點再來買喜歡的07/06 08:49

比較喜歡到戶外走，比較不無聊XD

推 noknow801011: Skechers07/06 08:51

我現有一雙s牌，但走不到3公里腳底板就會痛了

推 smallGGgirl: 母子鱷魚拖鞋07/06 09:09

之後要跑步，所以還是需要跑鞋

推 sakuraspgame: NB MoreV4，楦頭寬中底厚，不管跑步還是走路都很適07/06 09:35

→ sakuraspgame: 合，打折後應該是在預算內07/06 09:35

→ sakuraspgame: 建議先養成每周3次30分鐘的運動習慣，速度不拘，只07/06 09:35

→ sakuraspgame: 要這次30分鐘的運動後沒有任何不適，下一次就可以增07/06 09:35

→ sakuraspgame: 加一點速度，一有不舒服就降速，久了之後慢慢就會跑07/06 09:35

→ sakuraspgame: 起來了07/06 09:35

謝謝您的建議，我每天都會去走一小時以上
之後會試著跑起來

推 MuMuH: 鞋子我認為就挑你喜歡的外型的就好，飛馬在Nike的官網被定07/06 09:52

→ MuMuH: 位成寬腳板的鞋子，應該符合你的需求，建議你可以去門市試07/06 09:52

→ MuMuH: 穿看看再下手。至於BMI要降到多少才適合跑步個人認為不好07/06 09:53

推 isohera: 跑走，跑走，有動就好喇07/06 09:54

→ MuMuH: 說，但是開始嘗試走起來運動一定是好的。自己兩年前的例子07/06 09:54

→ MuMuH: 是將近80kg，每天走路約3km，後來因為走路實在太無聊又想07/06 09:55

→ MuMuH: 模仿跑友跑看看才開始跑起來，沒想到因此愛上跑步。健走 07/06 09:55

→ MuMuH: &減肥這段時間主要還是飲食控制，計算自己一天的熱量是赤字07/06 09:56

→ MuMuH: 還是盈餘是最重要的，加油!07/06 09:56

謝謝您！目前飲食跟運動都有同時進行

推 basacola: 買Nike Pegasus 便宜又好走跑起來也沒大問題去桃子買07/06 10:27

→ basacola: 2K內解決07/06 10:27

→ basacola: 我自己扁平足穿非寬楦版還算可以接受但有點後悔沒有07/06 10:28

→ basacola: 買寬楦版07/06 10:28

有去桃子看了一下，不知道為什麼我的尺寸都沒有寬楦

→ peterson1: 曾經BMI 30+的胖子，因為跑步及管住嘴，現在BMI 20-07/06 10:35

→ peterson1: ，路過給您打氣07/06 10:35

謝謝您！希望之後也能跟您一樣！

→ jennywalk: 小飛馬要去試穿一下喔。我依習慣買。結果穿到黑指甲07/06 10:49

沒問題！會先去試穿的

→ watanmila: 先認真走個半年以上再來想跑步07/06 10:52

目前有必須減重的目標，所以這幾週就會開始跑了

推 kenhiro5566: 以前剛開始減肥體重接近100 那時候跑步就真的會不舒07/06 11:25

→ kenhiro5566: 服多半都在WG用一些橢圓機健身車而已大概到8字頭才07/06 11:25

→ kenhiro5566: 開始跑後來就慢慢喜歡上跑步07/06 11:25

→ TradeoffLove: 跑步堅持一下，體重變輕、運動表現好、跑更多、體07/06 12:21

→ TradeoffLove: 重變輕...這快樂水車真的好迷人==07/06 12:21

希望能跟您一樣愛上跑步！

推 infrasound: new balance v86007/06 12:26

好的，謝謝推薦

推 Touber: 唯一推薦母子鱷魚07/06 13:18

好的，謝謝推薦

推 iceking: 老實說，這需求隨便買都可以，你喜歡就好.07/06 13:33

推 kobby: Kayano07/06 13:37

好的，謝謝推薦

推 bu17: 腳寬的請不要考慮nike07/06 15:28

→ bu17: 先用走的每天走一小時，別管速度就正常走，先走幾個月試試07/06 15:29

Nike的楦頭是偏窄嗎？
目前每天都有在走噢！

推 Deion1: Kayano +1，脚寬的話2E或4E試一下 07/06 18:46

好的，謝謝推薦

→ Anda: Brooks Ghost 特價三千多吧走路超舒服07/06 19:28

→ Anda: 也有寬楦可以選擇。07/06 19:28

好的，謝謝推薦

推 Horn5201: rider鞋子較輕日常走沒啥問題（上上禮拜還拿去爬小百岳07/06 21:13

→ Horn5201: 笑）要有一點推力 kayano 但鞋體偏重但走長距離腳07/06 21:13

→ Horn5201: 酸痛感較小個人觀感07/06 21:13

好的，謝謝推薦

謝謝大家的回覆，上述的鞋子我都會去找來試穿的！
之後有點成績再來板上回饋，謝謝大家
※ 編輯: shine0510 (27.52.64.138 臺灣), 07/06/2023 21:38:14

推 dstory: 其實跑步不傷膝蓋的，只是你雞肉還不夠支撐體重而已 07/06 22:13

→ dstory: 大體重的緩震鞋根本沒用，因為對大體重而言每一步都很難緩 07/06 22:14

→ dstory: 震，挑支撐好一點的，保護好腳踝比較實在 07/06 22:14

推 choroq3: GT2000可等12代有FF Blast+更軟彈 07/06 22:33

→ RS9527: BMI31真的先從飲食減脂不要跑步… 07/06 22:35

推 wilson200106: 這個體組成，如果之前沒有跑步經驗的話，我會建議先 07/06 23:40

→ wilson200106: 持續快走培養基礎心肺，同時把跑步需要的肌群練起來 07/06 23:40

→ wilson200106: 至於什麼時候能夠跑，大概就是你已經可以天天半小時 07/06 23:41

→ wilson200106: 快走，走到你有點無聊的時候，就可以試試看加點速度 07/06 23:41

推 gp03dan: zoom Invincible 2 07/07 08:33

推 lwecloud: 走路神鞋小飛馬 07/07 16:34

→ lwecloud: Rider我覺得前傾走久會頂到腳趾痛 07/07 16:36

推 giz: More v4我有，穿起來真的很舒服，尤其跑完全馬隔天穿更能感 07/07 17:43

→ giz: 覺到他的好 07/07 17:43

推 menque: 我跟你情況一樣，bmi30,低足弓,腳掌寬,年紀大XD，昨天我才 07/07 20:19

→ menque: 因為慢跑膝蓋疼痛找物理治療師，他是說膝蓋會不舒服是因 07/07 20:19

→ menque: 為沒有用到臀肌力，叫我要先喚醒臀肌再跑，不舒服就休息， 07/07 20:19

→ menque: 每天就可以多進步一點 07/07 20:19

推 Jochum: @樓上：要用臀肌跑步。嚴格說起來是臀中肌。 07/08 00:00

→ Jochum: 我記得臀肌比腿肌還大。下半身的發力要從臀肌啟動。 07/08 00:00

→ Jochum: 用腿肌跑到最後都是膝蓋痛。 07/08 00:01

→ Jochum: 以上又錯請指正。謝謝。 07/08 00:01

推 Anda: 臀肌力又不是說喚醒就喚醒.. 物治有要幫你喚醒嗎？我爬山 07/08 22:50

→ Anda: 膝蓋痛也是一直聽到這句 07/08 22:50

→ Anda: 但也沒人真正能幫我喚醒是後來一直爬增加大腿肌才比較不痛 07/08 22:51

→ Anda: 了臀肌依然成謎 07/08 22:51

→ Anda: 道理我都懂但實際操作還是不知怎麼做求解 07/08 22:52

→ usualforward: 樓上所以要有意識的啟用肌肉阿久了就會變直覺的行 07/09 03:26

→ usualforward: 為 07/09 03:26

推 uei1201: 有啊，我去物理治療，他除了現場幫我做一些動作，確認我 07/09 09:18

→ uei1201: 有啟動臀肌，還設計一些在家可以作的啟動臀肌動作，幫我 07/09 09:18

→ uei1201: 錄影後傳給我，讓我在家能做對照，的確照著做之後膝蓋漸 07/09 09:18

→ uei1201: 漸好了，正常的物理治療都會這樣吧。 07/09 09:18

推 RODPoy99: 母子鱷魚一堆6分速的在穿，拿來跑步沒問題啊 07/10 21:42

→ RODPoy99: 我自己也有穿去跑馬拉松很舒適沒問題 07/10 21:42

推 RODPoy99: 你可以參考超慢跑，剛開始每天只要500m~1km 07/10 21:48

→ RODPoy99: 之後你就會感受到自己體能的進步了 07/10 21:48

推 ivonne: 我和你狀況差不多。GT2000-10代寬楦我走路和跑步都用。Bro 07/15 02:40

→ ivonne: oks Adrenaline GTS 過季鞋在預算內，當季微爆預算，外型 07/15 02:40

→ ivonne: 選擇多！Mizuno 支撐款不錯，但外型可能不符合需求。如果 07/15 02:40

→ ivonne: 純走路，其實小飛馬也可以，要記得拿寬版～ 07/15 02:40

→ limitup: 我也推母子鱷魚拖 07/15 15:07

推 hdw: BMI 31其實還好~~!!如果還年輕，可以試著慢慢跑看看 07/25 10:23

→ hdw: 當然任何運動都要注意，絕對不勉強，覺得不舒服要休息 07/25 10:23

→ hdw: 或者先試著提高快走的速度吧~~!!這時候的鞋子不是很重要 07/25 10:25

→ hdw: 穿起來舒服的都可以~~ 07/25 10:25

→ jcchiou: Ulta boost底太薄,緩衝有限,找Hoka來試試啦 07/27 06:55

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#90. 10個高效燃脂動作，在家徒手運動就能瘦身（含示範影片）居家 ...

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