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報告📢下山第一週用三個課表來驗收成果
1⃣️10公里：37分51秒👉🏻狀態測驗
2⃣️30公里：2小時04分👉🏻耐力測驗
3⃣️16公里：1小時01分👉🏻混氧測驗
這三個課表都是自己領跑，目的是瞭解目前的能力與訓練狀態👌🏻
🎉🎉驗收成績都有達到教練訂的目標🎉🎉
❌其中不完美的地方就是30公里的後段掉速了，內在因素感覺耐力不足，外在因素就是還沒克服天氣🥵🥵
距離全國運動會還有一個月的時間，我會盡自己所能的讓自己越來越好💪🏻
❤️❤️送禮物活動到9/20，活動連結請看留言處❤️❤️
#明台60載共創新未來
#三井住友海上集團 #明台產險
#與甜心一起歡慶明台60週年
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#長跑甜心 #張芷瑄 #訓練分享
在阿里山完成最後一個訓練，喝一瓶統一陽光豆漿補充一下蛋白質，為今年的高地訓練劃下句點。
感謝這一個月隊友們的互相照(殘)顧(殺)😆
感謝上山關心及餵食選手的大大們🥰
感謝為我們記錄下美好畫面的攝影師&運動平台😘
謝謝所有「默默」或是「光明正大」支持我的大家❤️
期待自己能越來越好，每天都能贏過昨天的自己💪🏻
下一站-新北市全國運動會-馬拉松
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🌞今早的一點小事兒～～～
今早6點出門帶張芷瑄 Chih-Hsuan Chang晨練，我騎著「歐兜邁」讓甜心用跑的當熱身（會很壞嗎？）
才出家門口就發現一位中年大哥推著機車在路上走著，依經驗不是沒油就是沒電，上前詢問下他只告知：「阿就發不起來」
心想甜心跑那麼慢，等她也還要一段時間，就停下來幫他看看吧！初步評估發動電力聲響微弱，正好離家不遠騎回去拿我的救援電源，測試後發動聲音變得強而有力但還是無法啟動，油箱量表充足、「私漏」調整過後依然沒輒，只好「踢車」到附近機車維修行。
清晨機車行都還沒營業，再次詢問大哥還有沒有什麼需要？載你到附近車站吧？還是你想到哪裡？
於是花了約30分鐘協助了這位「顧路」的大哥，希望他的機車維修費不要太貴！
阿母從小叫我要低調，無論是獲得榮譽或是做好事說好話放心裡就好，太高調會招來小人的閒言閒語，但我並不太認同，我們一生中受人恩惠、幫助，難道好的事情不應該繼續分享出去？讓這個美好的事情繼續循環下去？說不定有小朋友看到福壽螺的分享後，也激發起善良的一面🥰
至於小人怎麼看、怎麼想那是他的「樂趣」我們管不著！👌🏻
呂捷老師：散播歡樂散播愛！啾咪～
重點一、文章發出去了才發現甜心竟然入鏡了😆🤣
重點二、大哥口罩都「烙ㄟ孩」，其實我流汗不是因為天氣熱或踢車，是緊張….😷
#陳秉豐 #彰化福壽螺 #罐頭教練 #長跑甜心
#小弟3C維修8年經驗 #汽機車也略懂 #懂拆不懂裝
New Balance「Run on@ Taipei Zoo」10月1日開跑，今年分為13KRun On組和4K Fun Run組，主播侯以理、簡懿佳以及長跑甜心張芷瑄都有參加喔！
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長跑甜心張芷瑄是這次世大運女子半程馬拉松選手，8月27日，頂著36度的高溫，張芷瑄最終以1小時31分鐘27秒、女子組排名第22名完賽，中華女團也靠著四位選手合力，在女子半馬團體賽收下銅牌。
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甫從國立體大畢業的長跑甜心張芷瑄，在仙台國際半程馬拉松以01:19:04達標，拿到世大運參賽資格
將與國內長跑女將曹純玉、游雅君、陳宇璿一同挑戰世大運田徑半馬項目的個人賽與團體賽
張芷瑄目前正在金門移地訓練，並以賽代訓，日前參加金城星光夜跑，也拿下第一名的好成績，持續備戰。
這次世大運半程馬拉松將於8/27早上7:30從北市仁愛路市府廣場出發，讓我們一起到場為這群愛跑步女孩加油!!
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... #分享台灣長跑甜心張芷瑄. 追星. 2022年11月13日22:24. 從國中校內田徑隊以來，我就是短跑選手從那時候開始，我就很佩服可以跑長跑的人於是默默關注了很多跑長跑、 ... ... <看更多>
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張芷瑄Chih-Hsuan Chang. 29414 likes · 3058 talking about this. 台灣女子長跑運動員Team NB 最佳成績: Marathon:2:43:32 Half Marathon:1:19:06 10000:36:48:62 ... ... <看更多>