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嗨嗨大家晚安吃飽沒～～
有時候會發現很多人在減脂過程中吃雞胸肉吃到氣噗噗😅
一塊雞胸肉到最後變得很無聊
也不知道該怎麼變化
到底要吃還是不吃呢？
其實我自己個人不太喜歡吃一整塊的雞胸肉（連超商的即食雞胸肉也是一樣…. 不知為何好像有一股味道？）
那怎麼變化？
來了來了！不管是氣炸的、煎的、涼拌的、水煮的通通都有～
#氣炸燕麥炸雞
#古早味雞肉飯
#涼拌小黃瓜雞絲
#低脂麥克雞塊
四種不同變化歡迎收藏起來👏👏
做成便當菜也很適合唷☺️
有什麼其他好吃的雞胸料理歡迎底下留言！
還想看什麼食材的不同變化也可以偷偷私訊我許願🎋
#營養師 #雞胸肉 #雞胸肉料理 #雞胸肉食譜 #雞胸料理 #雞胸豆腐排 #雞肉絲飯 #雞肉飯 #燕麥炸雞 #低脂炸物料理 #低脂雞塊 #麥克雞塊 #氣炸鍋料理 #涼拌小黃瓜 #涼拌雞絲 #古早味雞肉飯 #熱量控制 #健康均衡飲食 #食譜 #營養師推薦 #營養資訊 #減脂 #料理 #食譜分享 #減脂餐 #momo營養師料理食譜
最近發現這個豆腐排可以加很多東西進去
都很好吃～～
謝謝我超可愛的Youtuber好友分享! 其實我一直好想拍幾個這種影片啊! 但我就不是Youtuber的料還在練習中啦哈哈哈哈~ 先來看看美女好友 Nini Fun 用我的食譜做的菜❤️️
分享雞胸豆腐排作法：
雞胸肉一包約110克
豆腐一盒 (我用中硬豆腐）
蛋 一顆
洋蔥 半顆 （可放可不放）
醬油 約三湯匙
白胡椒粉 一湯匙
麻油 一湯匙
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烤箱製作：
溫度400F/205C 每面烤六分鐘即可，不要用太厚。
低GI、高蛋白、低卡食譜: https://bit.ly/2CpajXL
減脂Before and After 分享成果｜健康減脂｜Penny❤
https://www.youtube.com/watch?v=35wlEzhy9i0&t=201s
《好孕動》購買攻略：https://goo.gl/DhsUCg
《好孕動》見面會報名：https://goo.gl/nxB4BE (預約報名送好禮唷🎁）
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按這裡看其他影片：
『廚娘系列』西湖牛肉羹，香菜控必看！Penny❤
https://www.youtube.com/watch?v=nXLMQ4GaHwg&t=4s
『廚娘系列』雞胸豆腐排 減肥餐也能很多變！Penny❤
https://www.youtube.com/watch?v=X2iGGVIZCjA&t=180s
『廚娘開箱』壓力鍋開箱，省時省力好物！ Penny❤
https://www.youtube.com/watch?v=rMcfs2r39D0&t=50s
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https://www.instagram.com/pennicentt/
→For Business Inquiries ONLY. Please email:
Ninifunsy2@gmail.com
→Camera:
*Canon EOS Rebel T6i
https://amzn.to/2IQgaal
* Canon G7X II (my vlog camera)
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*Camera Stand (Big one)
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→Video editor: Wonder Share & Imovie
THANK YOU FOR WATCHING
謝謝您的觀看
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Penny XOXO
" I do not own ANY of the soundtrack, property and rights for audio go to (band/singer name)"
#Cereal
好拉，真的難吃到爆....那些零食被我丟到冰箱。
我嚇到不敢再吃了....下次還是乖乖做飯吧哈哈哈哈
(上) 馬來西亞-亞庇Vlog- 看夕陽/海南雞飯/榴槤街/加雅街 Penny❤
https://www.youtube.com/watch?v=-pNYY8q5Fo8&t=30s
(下)馬來西亞 吉隆玻Vlog-天空之鏡/亞羅街/美食天堂 Penny❤
https://www.youtube.com/watch?v=8Kj_6kR2_Cc&t=5s
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『廚娘系列』懶人方法韭菜盒子！成功嗎？ Penny❤
https://www.youtube.com/watch?v=TexFEmtVYUk&t=261s
以後直播只要有超級留言的朋友們都有機會抽獎唷～
台灣的觀眾如果是有手機app版本觀看直播，請轉站網頁版本或用電腦
這樣才能使用超級留言歐！目前台灣ios沒有支援超級留言，所以麻煩轉網頁版本。
七月抽獎活動開始（每月都會有抽獎！）
YouTube會有誰有超級留言過（Super Chat）
所以會從中抽獎，七月的抽獎獎品是玻璃吸管一套！！！！
一套歐！！！超棒！！！
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#CookWithPenny
可以用Instagram hashtag跟我分享你做的食譜唷～
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正能量的playlist 有五集
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(上) 馬來西亞-亞庇Vlog- 看夕陽/海南雞飯/榴槤街/加雅街 Penny❤
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(下)馬來西亞 吉隆玻Vlog-天空之鏡/亞羅街/美食天堂 Penny❤
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雞胸豆腐排 在 [食譜] 雞肉豆腐漢堡排- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
材料 :
雞胸肉300g .板豆腐150g .洋蔥半顆.雞蛋一顆.大蒜5瓣.太白粉適量
調味料 :
鹽一匙.粗粒黑胡椒適量.味霖一匙.醬油一匙.細黑胡椒粉適量
步驟:
1.雞胸肉和洋蔥.大蒜切小丁
( 我比較過雞胸肉直接切丁，和雞胸肉先用肉搥打，再切丁的2種作法，
第一種作法較能保留雞肉的口感，同時有洋蔥和豆腐的水分，吃起來有點嚼勁，
第二種用肉搥打過的，口感較偏軟，吃不太出來雞肉丁的感覺，
個人偏好第一種 )
2.把雞胸肉和洋蔥丁，豆腐.雞蛋.大蒜放在小鍋子裡，加入所有調味料，
用湯杓和叉子暴力輾碎絞拌，直到它們你濃我濃相親相愛不分彼此，
再少量多次加入太白粉，加到肉泥可以搓成團不容易散掉為止。
3.把肉泥搓成圓球，用手掌拍成1公分厚肉餅，
我記得這配方大約可以做8~10個女生手掌大漢堡排
4.放入平底鍋，用中小火+橄欖油煎8到10分鐘，熟了上桌即可
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.5.206
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1514910313.A.3A0.html
※ 編輯: egyptengland (114.42.5.206), 01/03/2018 00:25:46
靜置30分鐘，讓裡面水分流出來，以免肉泥太濕不好塑形，
因為我想省時間，是用底部洗乾淨的玻璃便當盒壓著豆腐，手壓在便當盒裡慢慢施力，
壓到豆腐破掉，它大部分水分流出，就整塊放入雞肉丁堆裡了，整個過程1分鐘結束XD
※ 編輯: egyptengland (220.136.10.182), 01/03/2018 12:34:29
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