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電子鍋可以煮什麼在 Facebook 的精選貼文

2021-09-29 13:39:51 有 118 人按讚

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當電子鍋不再只是電子鍋，換上厚釜內鍋，備長炭塗層，改良了鍋底，加強了火力，他能做到什麼？？

一直以來，我家那小小的小黑電子鍋只會煮飯，有時候我覺得土鍋，鑄鐵鍋煮的飯更好吃時，他就住進了冷宮！

但這一切，在我拿到TOSHIBA備長炭本厚釜微電腦電子鍋之後，有了改變．我先是被他的容量驚呆，大約就是我那個２４公分史大伯的容量，備長炭加上厚釜煮白米飯好吃那是肯定的，但我更想知道他還能做什麼？於是我展開了不務正業電子鍋的實驗，測試一下極限在哪！！

第一發－干貝香菇燉全雞
能下的去全雞的容量，不用顧爐，不用擔心噗鍋，按下按鈕就可以得到一鍋香氣撲鼻的雞湯～～
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第二發－麻油雞炊飯
完全懶人料理，善用現成醬包，煮出美味炊飯
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第三發－３０分鐘煮出晶瑩剔透的白飯
忙碌的主婦時間很寶貴，速度是必須，尤其是快速炊飯還能很好吃更是一大福音
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=246233904182623&id=100063880443296

第四發－每個月都想喝一碗補血紅豆湯
紅豆是很多鍋的罩門，但每個月都有那麼幾天想喝一碗甜滋滋的紅豆紫米粥，有了TOSHIBA備長炭本厚釜微電腦電子鍋，再也不用拜託老公去買了！

第五發－滿滿豬肚四神湯
四神健脾，養顏，降燥，如何重現媽媽煮的四神湯那濃郁的滋味

你還想看看我如何測試電子鍋的能耐也歡迎在下面點餐!!

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我網路搜尋比較過各家平台價格都落在４２ＸＸ以上，廠商很阿莎力地用了對折的價格讓我開團，主婦遇到這種折扣都會心癢難耐，此時不買更待何時！！當然，如果是我一定直上4.0mm進階款，你們也知道本人就是喜歡厚厚的！！😳😳

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板娘我的抽獎一直都很有誠意，這次準備的是之前詢問度很高的＂蔬菜花瓣香鬆＂和我常用於便當隔層的＂竹葉＂（１００片）各一包計一份，共提供兩份抽獎！

活動方式👇👇
1. 於『捷徑杰靖』粉絲專頁按讚。
2. 本篇貼文按讚+公開分享
3. tag你的2位的朋友，留言你想用＂TOSHIBA備長炭本厚釜微電腦電子鍋＂做什麼料理即可。
🙅請勿複製貼上以免喪失得獎資格。
留言範例：「@酪梨先生 @櫻桃小姐我想用＂TOSHIBA備長炭本厚釜微電腦電子鍋＂做麻油雞炊飯。」
4.留言截止時間～2021/10/6 23：59，將於隔天抽出得獎者。

🔹中獎者請自行提供粉專按讚、個人分享頁面截圖，並於2日內私訊收件資訊，如果無法提供請勿參加。
🔹粉專活動一律保留修改權利。

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電子鍋可以煮什麼在國家衛生研究院-論壇 Facebook 的精選貼文

By 國家衛生研究院-論壇

2021-09-29 07:30:27 有 50 人按讚

【你是「螞蟻人」嗎? 提醒您注意「糖上癮」的危害?】
上班族壓力大，休息時間來點甜食、手搖飲，相信絕大多數人都覺得很紓壓，糖分一下肚感覺精神瞬間都來了。不過您知道嗎？糖分其實會對身體產生慢性傷害，長期下來不但會引發疲憊和注意力下降，還會成癮！這也就是為什麼「螞蟻人」（嗜甜者）比一般人容易覺得累的原因[1]。
　
為什麼每次都對自己說：「我只吃一塊餅乾就好。」但卻不知不覺地一塊接著一塊，有時候甚至把整包的糖果餅乾都吃完了？是因為吃甜食會讓你心情愉悅嗎？如果甜食真的能讓你心情變好，那一開始為什麼要限制自己只能吃一塊？是因為害怕吃太多造成身體的負擔？還是因為你擔心整包餅乾吃個精光後，隨之而來的罪惡感，讓你懊悔不已，責怪自己如此缺乏自制力。
　
我們會刻意控制甜食的食用量，不敢大口大口地吃，就是因為我們早就知道攝取過多糖分對身體不好。你可能會心存懷疑，吃甜食明明就能讓心情變好。若糖分並不能讓人感到開心或滿足，為什麼每次吃糖果餅乾總是一塊接著一塊[2]？
　
■小心！別不知不覺就對糖上癮
吃太多含添加糖的食物、精製碳水化合物、又喝含糖飲料，會讓身體處在一個因血糖過高而興奮的狀態，過多的糖會衝到血液中，胰島素就會要肝臟合成肝醣，轉化成三酸甘油酯，儲存在肝臟和身體的脂肪細胞裡，形成脂肪肝，甚至會溢到血液中，造成血管阻塞，增加心臟病的風險[3]。
　
■攝取過量的糖，恐會造成身體健康極大危害
糖在體內會產生類鴉片物質及多巴胺，「新光醫院家醫科柳朋馳醫師」指出，「吃糖就像吃嗎啡一樣，它會讓你有愉悅感，當吃糖變習慣之後，就會習慣要透過吃糖來刺激愉悅感，就像毒品上癮，容易愈吃愈多，長期下來就會影響健康[4]」
　
■攝取過多糖的壞處?
糖攝取過多，除了容易蛀牙外，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝症候群機會，並使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險，加速身體老化，並被懷疑可能也會增加癌症風險[5]。
　
■怎麼樣算是吃太多糖呢？
根據WHO每日糖攝取量的指導方針，每日的糖攝取量應減少到當日熱量攝取的10％，低於5％更好。有關每日添加糖攝取量上限，「衛生福利部-國民健康署」於2018年發布新版「國民飲食指標」，增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。
　
添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖，包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等，不包括人工甜味劑及自然存在食物內的糖，例如牛奶和水果中的糖。
　
喝1杯含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。依據食藥署食品營養成分資料庫，1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶，含糖量近62公克，一天一杯就超過每日糖攝取上限[6]。
　
■糖吃太多，會發生什麼事？
1. 體重增加、肥胖
攝取過多糖就會增加過多熱量，由於糖是「空熱量」，沒有蛋白質或纖維，無法攝取到營養，也沒辦法給你飽足感。《美國臨床營養學雜誌（(The American Journal of Clinical Nutrition)）》上的一篇研究[7]也發現，飲用含糖飲料會促進成人和兒童的體重增加。
　
高糖份的人工食物，能讓血糖快速劇烈變化，因此能很快帶來飽足感，但也很快會餓，很有可能會讓人渴求更多高糖份食物，進而使人對糖的依賴加劇。
　
柳朋馳醫師指出，吃糖一定會增加熱量，造成體重上升，值得注意的是，在發胖的過程中，也會出現容易疲倦、肝功能異常，甚至會增加心血管風險，這些也是糖吃太多，對身體帶來的影響。
　
2.影響認知功能、情緒
攝入過多的糖，也會讓你感覺情緒低落，尤其是當你吃高糖、加工的零食。不含蛋白質或脂肪的高糖食物會讓血糖飆升，讓你感到疲倦、煩躁和憂鬱，甚至發表在《神經病學雜誌（Neurology）》上的一項研究也發現，高血糖對認知有負面影響。
　
柳朋馳醫師指出，高嗜糖的民眾確實會影響認知功能，也會對於記憶有影響，可以從糖尿病病人身上發現，如果血糖控制不佳，都會提高認知功能下降的風險，甚至進展成失智症。若是長期處於高血糖的狀況下，也會影響到腦血管健康。
　
柳朋馳醫師提醒「長期吃糖，可能會引發糖尿病，產生這些風險，引發一連串的連鎖反應，這是必須要注意的」
　
3. 皮膚冒粉刺、痘痘
造成粉刺、痘痘的原因很多，吃糖就是其中一個。《美國醫學會皮膚病學期刊（JAMA Dermatology）》一項研究發現，富含糖的食物及牛奶、脂肪食物的飲食和成人皮膚問題有關。
　
糖會影響皮膚健康，吃太多糖，容易影響胰島素、荷爾蒙，造成皮膚問題，且還會形成糖化終產物（AGEs），會讓皮膚失去彈性、下垂，斑點與皺紋也會變多。
　
4.影響消化系統
柳朋馳醫師說「長期血糖偏高的情況下，可能會影響自律神經，自律神經失衡，容易導致便秘，另外，也有研究發現，糖份攝取也和腸內菌相改變有關係，這些都會影響腸道健康，甚至透過腸腦軸線等，引發憂鬱等狀況」
　
另一方面，如果攝取添加大量糖分的食物，很可能會減少攝取對於有益腸道、身體健康的蔬果，缺乏重要營養素[8]。
　
■糖與糖尿病真有關係？
「亞東醫院新陳代謝科主治醫師林蓉」表示，很多人以為，吃太多的糖就會得糖尿病，其實兩者並沒有直接的關係，但不可否認的是，長期食用過多的糖，會促成三酸甘油脂過高，增加熱量的攝取，增加肥胖的機率，甚至產生「代謝症候群」，提高罹患「糖尿病」的風險；若本身有糖尿病，卻不加以控制糖的攝取量，會使病情更加嚴重。
　
以第二型糖尿病為例，造成疾病的起因，除了家族遺傳，多半與肥胖、少運動、BMI值過高、不均衡飲食等後天習慣有關，而糖的熱量高，太常吃會導致肥胖，大家還是要適可而止。
　
我們日常生活中會吃到的糖多為蔗糖，經由轉換一部分分解為葡萄糖，成為血糖的來源；另一部分則轉為果糖，長期累積會導致三酸甘油脂過高、脂肪肝等慢性問題，不容小覷。針對腹部肥胖或三餐飲食不規律又愛吃糖的人，更是要特別小心，未來罹患糖尿病的機率，比一般人來得更高[9]。
　
■「控制額外添加精製糖」：戒糖後的身體變化，好處多多
無論是麵包烘焙品、醬料、糖飲等含糖的食物，最好是適可而止，一般飲食建議成人每天的添加糖攝取不要超過總熱量的10%，美國心臟學會的建議更明確，希望女性每天控制添加糖的攝取量在25克以內，男性在37克以下。然而，統計上看起來成人攝取的糖量常常超標兩、三倍以上。
　
剛開始大家可能對「添加糖有幾克」是沒什麼概念的，而這時就要多多讀食物的成分標示。當食物標示上面有寫到「蔗糖、葡萄糖、果醣、麥芽糖、糖蜜、水解澱粉、轉化糖、玉米糖漿、蜂蜜」等成分的，都是指添加糖份。盡量選擇每100公克裡，含糖量小於5克的食物。
　
精緻糖的陷阱如果認真看食物成分你會發現一罐330cc的可樂，總糖份就是35克。一天喝一瓶就接近添加糖超標了。而許多人認為很健康的乳酸菌飲料，糖份比例也極高，每100毫升常含有15克左右的糖，千萬不要以為上面寫著零脂肪或幫助消化就是健康飲品。
　
另外，一杯大杯700cc的珍珠奶茶，就算你很客氣的點了微糖版本，總糖量也是將近40克，全糖的就更不用說了，已經是超過60克的糖。為了健康著想，這些都是少碰為妙[10]。
　
■七招減糖大作戰
肥胖、代謝症候群、心臟病、三高（第二型糖尿病、高血壓、高血脂）、慢性發炎、非酒精性的脂肪肝、牙菌斑和蛀牙等等眾多疾病，都與「糖」有關！
　
「減糖該怎麼做？」總令人很困惑。畢竟飲食習慣不是說變就能變的，我們得先意識到糖帶來的健康影響，了解哪些食物對健康不利，並找到面對的方式。接下來我們就提供幾個方法，讓你一步步減糖。
　
➤不要喝含糖飲料
沒錯，雖然街上每走幾步就有一家飲料店，賣著甜滋滋還不給調甜度的大杯茶飲，但這些含糖飲料真的是健康殺手。另外超商裡充斥著可樂、汽水、能量飲料也都是含糖飲料，還有些人以為果汁、奶昔很健康，其實裡面含的糖份還是過量。記得都要避免。
　
你可能會很狐疑「不喝飲料要喝什麼？」，嗯，喝白開水最好。但如果你真的還無法一步到位，你可以試試看喝氣泡水，氣泡水帶有汽水的口感，但不含糖，如果你還想要更多味道，可以加一點原味檸檬汁和冰塊，在白天就很清涼醒腦了。
　
咖啡與茶同樣是萬年不敗的飲品，只是你最好選擇喝不加甜味劑也不加糖的，不要習慣「加一匙XX糖漿」這樣的喝法，要的話就加天然的肉桂、薄荷葉等，增添風味。
　
➤從明顯含糖高的食物的開始減糖
哪些食物的含糖量很高呢？蛋糕、麵包、甜甜圈、冰淇淋之中的糖份大概都佔了三分之一強，並不是好的食物選擇。吃愈多，你會愈喜歡吃甜的東西，但身體感到愈累，也不容易覺得飽，反正就愈吃愈多。而且這一類的食物營養成分其實都不高，對身體壞處大於好處。
　
➤不吃加工食物
不管口味是甜的還是鹹的，加工食物總是不可避免的加了不少糖，讓我們覺得肉鬆、肉乾、火鍋料怎麼這麼鹹甜有味，愈吃愈停不下來。愈精緻的食物，添加愈多合成物、顏色、乳化劑、口味，都不利於我們的健康，營養成分少，卻稱增加身體負擔。
　
➤學會看標示
購買食物時，養成看標示的習慣。了解每一百克這個食物裡面，含了幾克的糖。目前建議每天女性不要攝取超過25克的糖，男性不要超過35克。
　
➤減少精緻澱粉
麵粉、白米飯算是精緻澱粉類的食物，本身已經是單醣形式，我們吃下肚後很快變成糖影響血糖值，因此最好是選擇全穀類的主食。
　
➤事先計畫好食物選擇
如果你突然覺得肚子很餓，就很容易亂吃東西，順手抓一把巧克力棒、餅乾什麼的，反正能止住肚子餓的就好。就算你是吃市面上標著「健康」取向的餅乾，像是雜糧棒、蛋白質補充包等，不一定真的健康喔！
　
但如果你先想好，準備好一盒切好的芭樂帶到公司，就不用在點心時間吃零食。或者在家準備蒸熟無調味的花生、無調味的堅果、不加糖的果乾、水煮蛋、新鮮水果等，作為嘴饞時的點心選擇，就比較能揚棄各種甜滋滋但不健康的食物喔！
　
➤盡量睡飽
睡眠不足時我們會心情不好，免疫力下降，做事難以專心，人會變胖，同時也會影響自己選擇的食物種類，更不可能對高熱量的甜食說「不」。另外愈晚上床睡覺，愈需要零食消夜，因此，還是早早睡覺睡飽飽，最不傷害健康。
　
一般我們的生活模式會讓人在不知不覺中，吃進一堆糖，因此你必須先意識到糖的危害與減糖的重要性，再一步步往減糖邁進[11]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](Yahoo 新聞)沒生病卻常喊累？你可能是「螞蟻人」：https://bit.ly/3lwEKBB
[2](什麼是糖上癮？：https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/17091216593707262)
[3](康健雜誌)「小心！別不知不覺就對糖上癮」：https://www.commonhealth.com.tw/test/index/147
[4](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[5](衛生福利部-國民健康署)「攝取過多糖的壞處?」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9708&sid=9709
[6](衛生福利部-國民健康署)「國人糖攝取量上限」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9709
[7]
Maria Maersk, Anita Belza, Hans Stødkilde-Jørgensen, Steffen Ringgaard, Elizaveta Chabanova, Henrik Thomsen, Steen B Pedersen, Arne Astrup, Bjørn Richelsen, Sucrose-sweetened beverages increase fat storage in the liver, muscle, and visceral fat depot: a 6-mo randomized intervention study, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 95, Issue 2, February 2012, Pages 283–289, https://doi.org/10.3945/ajcn.111.022533
▪ https://academic.oup.com/ajcn/article/95/2/283/4576708
[8](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[9](翻轉醫療x長照喵) 「愛吃糖，就會得糖尿病嗎？」：https://bit.ly/3AiRl1z
[10](良醫健康網)「你以為「黑糖、蜂蜜」比糖健康嗎？想要皮膚變好、不再失眠...外科醫師破除「戒糖」2大迷思」：https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL003003136&p=2
[11](照護線上)「七招減糖大作戰（懶人包）」：https://www.careonline.com.tw/2019/04/sugar.html
　　
➤➤照片
[8]
[7]：FIGURE 1. Mean (±SEM) relative changes in ectopic fat accumulation in VAT, liver, and skeletal muscle.
[7]：FIGURE 2. Mean (6SEM) relative changes in blood pressure.
　　
2. 【國衛院論壇出版品免費閱覽】
▶「國家衛生研究院-論壇」出版品(電子書免費線上閱覽)
https://forum.nhri.edu.tw/publications/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
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近年台灣面臨人口老化、少子化、人口移動頻繁、貧富差距的社會現象，為因應此現象，政府成立衛生福利部，以有效彙整醫藥衛生與社會福利之資源與服務，提供整合性的服務措施及全方位的照護體系，給予民眾多方向的全人服務。完整說明，詳：https://bit.ly/3bjItNv )

國衛院論壇提供溝通平台，結合國內外專業人力，針對衛生醫療及社會福利問題之探討與增進國民健康福祉。

電子鍋可以煮什麼在鏞鏞甫甫親子部落格 Facebook 的精選貼文

By 鏞鏞甫甫親子部落格

2021-09-28 19:53:26 有 660 人按讚

日本製❤️【TIGER虎牌6人份微電腦炊飯電子鍋】
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就是這台日本原裝進口的【TIGER虎牌6人份微電腦炊飯電子鍋】(JBV-S10RWO)，實實在在Made In Japan，北歐風格超夢幻的珍珠光澤色系，效能和質感都一級棒!
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稱他為「萬用電子鍋」絕對當之無愧，一鍋就能搞定所有的料理，不但可以煮香噴噴的白米飯、豐富的什錦飯，或是綿密的稀飯，還可以蒸、煮、燉、滷各類食材，重點是烹煮起來都非常好吃，難怪早已成為日本最受歡迎的人氣電子鍋!
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超厲害的「1.7mm黑色遠赤厚釜」幫助快速導熱、熱傳導均勻，讓米飯更香Q好吃，更多虧了「同時烹煮」功能，只要按一個鍵，「煮飯+燉煮一次搞定」，米飯和菜餚可以輕鬆同時上桌，省時又省電!
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有多重選單可選擇，針對不同需求皆可煮出好吃的米飯，大型液晶面板可以清楚看時間，還能智能預約定時烹調，很適合家庭主婦或上班族使用!
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我這台6人份，一次烹煮白飯和料理的時間大約是50分鐘左右，白米在下、料理在上，什麼都不用管，按個鍵就有好吃的佳餚，真的讓生活方便不少啊! 而煮出來的餐點，全家人都好喜歡，TIGER電子鍋真的幫了我大忙呢!
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這次我用TIGER電子鍋烹煮了白飯和美味佳餚，有絲瓜蛤蜊、番茄燉牛肉、泰式打拋豬，連青花胡蘿蔔也相當好吃，都讓鏞鏞甫甫讚不絕口呢!
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我是陳瑜、Tiffany，也是鏞甫媽咪 ^_^

電子鍋可以煮什麼在豆豆媽咪健康生活家 Youtube 的精選貼文

By 豆豆媽咪健康生活家

2021-09-02 20:35:41 有 3,373 人看過有 85 人喜歡

家有小學生、早餐吃什麼？豆豆媽咪和大家分享一周健康早餐提案第二集，這一集要來分享自己醃里肌肉、簡單做海苔蝦餅、電子鍋做優格、以及芒果玫瑰花製作喲！

💕豆媽IG早餐食譜👉dobemami

📍DAY1：里肌肉排、四季豆炒玉米筍、馬鈴薯沙拉、水果、芝麻豆漿

📒醃里肌肉排食譜：里肌肉8片、蒜泥30g、醬油2大匙、糖一小匙、白胡椒粉及五香粉適量，先斷筋拍軟後，醃四小時以上，沒用完的可以冰冷凍~當成是常備菜使用喲~

蔬菜類及水果，可以前一天先洗好切好放冷藏，馬鈴薯沙拉也可以前一天做好，節省時間喲~

📍DAY2：電子鍋做優格
無糖優酪乳100c.c (我用LP33無糖優酪乳)、全脂鮮奶300c.c(costco鮮奶)，無糖優酪乳與全脂鮮奶比例為1:3

所有容器都要確定消毒烘乾後使用，否則有雜菌容易做失敗喲~
電子鍋保溫(大約45度)7小時後取出，放冰箱冷藏凝固，隔天就可以加入喜歡的配料，例如：果醬、果乾、堅果、蜂蜜、麥片、水果等…

📍DAY3：海苔蔬菜蝦餅、炒花椰菜、水果、饅頭、國小生牛奶

📒海苔蝦餅蔬菜製作：
退冰蝦仁七尾(約120g)、紅蘿蔔、花椰菜碎、蔥薑水(取代米酒去腥)，鹽、香油適量(影片中忘了香油)
先將蝦仁切碎後，拌入蔬菜碎、二小匙蔥薑水、一小匙香油、適量鹽巴混合，放在剪好的海苔上面，然後放冷凍~要煮的時候不用退冰，直接正反兩面煎2分鐘即可起鍋囉~

📍DAY4：芒果玫瑰花、奶油炒蘑菇甜豆、水煮蛋
水煮蛋可以前一天先煮好，隔天會比較好剝殼~

📍DAY5：蕃茄炒蛋、煎櫛瓜、水果、饅頭、鮮奶
前一天先備好蕃茄丁、蔥花、櫛瓜片，隔天放饅頭去蒸後，先打二顆蛋、打散，櫛瓜沾蛋液煎好起鍋，原鍋加油煎蛋至八分熟盛起，然後加水炒軟蕃茄(一小匙蕃茄醬上色)~

#大家最喜歡哪一天的早餐呢?
#歡迎曬早餐圖
#期待下一集早餐影片嗎?

大家最喜歡哪一天的早餐呢歡迎曬早餐圖期待下一集早餐影片嗎

豆豆媽咪健康生活家

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醫藥記者、健康節目主持人，二個兒子的媽。善於分享各種清潔、收納、整理、料理小妙招~ ♫♪♩♬你可以在這裡找到我♫♪♩♬ ♥FB粉專：https://www.facebook.com/dobemami/ ♥IG：https://www.instagram.com/dobemami/ 合作邀約請洽 Bonnie Chuang Tel：02-7729-4028*368 E-Mail：[email protected] 內容媒體授權請洽萱萱 Tel：02-7729-4028*175 E-mail：[email protected]

電子鍋可以煮什麼在營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-07-17 21:00:33 有 12,252 人看過有 275 人喜歡

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■TDEE計算機：https://ricky.tw/bmr_tdee/

颱風天就是要泛舟啊！
不是啦！颱風天要乖乖待在家
但是除了泡麵還可以吃什麼呢？

今天介紹5種適合颱風天的食物
簡單料理也好保存！

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
01:05 5種適合颱風天的食物-燕麥
02:12 5種適合颱風天的食物-根莖類食物
03:13 5種適合颱風天的食物-三色豆
04:37 5種適合颱風天的食物-水煮鮪魚罐頭
05:25 5種適合颱風天的食物-乳清蛋白
06:06 結尾
07:13 問題QA

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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②飲食控制-認識營養素與水
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適合哪些人？
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✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
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減醣飲食小介紹
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④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
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適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
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可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
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可參考：
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電子鍋可以煮什麼在翔太の卡將的廚房日記 Youtube 的最讚貼文

By 翔太の卡將的廚房日記

2021-07-08 21:39:24 有 380 人看過有 3 人喜歡

鍋寶熔岩厚釜不沾鍋系列.316不鏽鋼保鮮盒.自動開蓋油壺開團囉！
⭕️翔太專屬賣場：https://bit.ly/3ysE9pJ
⭕️團購日期：2021/07/08~2021/07/18
⭕️我的介紹文及使用心得⬇️
http://nancyskitchenbaking.blogspot.com/2021/07/blog-post.html

我跟小紀老師使用過的鍋子很多，不沾鍋對我們來說還是最實用的廚房鍋具，這次推薦給大家的鍋寶熔岩厚釜不沾鍋系列有什麼優點呢？

1️⃣ #七層強化不沾厚釜鍋底，我們使用這半年多以來覺得除了不沾效果非常好之外，6.5mm的厚釜鍋體蓄熱性也很好，加熱速度快，通常使用中火就可以達到平常的烹調需求，七層強化材質火山岩般堅硬，可抗刮、耐磨
2️⃣ 一體成型鑄造無鉚釘設計，清潔更方便鍋內不藏汙納垢
3️⃣ 導磁複合金鍋底導熱快，適用電磁爐、黑晶爐、瓦斯爐
4️⃣ 鍋子雙邊都有導流口設計，左右手都能輕鬆使用，而且不容易殘留醬汁油脂在鍋邊，想到鍋邊如果再次加熱留下黑黑的痕跡我會非常阿雜⋯⋯
5️⃣ 手把連接處特殊設計一體成型，防燙電木手把穩固性極佳，減少因為使用一段時間後手把鬆動產生危險，我很喜歡這個木紋手把的配色設計，觸感也很好握起來質地很滑順
6️⃣ 人體工學防燙把手+可立式透明鍋蓋，8.5cm深型鍋身+30cm大平面鍋底，好拌炒減油少煙，只需平常的1/3用油量

不沾鍋是屬於消耗品，之前直播時就有人留言說大概半年～一年就需要汰換鍋子了，我們家幾乎每天三餐煮，大約6-8個月會汰換一次不沾鍋，所以如果常煮飯的人可以趁著這次的優惠活動一次整組買起來，或是常使用的尺寸也要記得多買幾個

鍋寶一路以來都是以平實的價格+高質感的產品來經營，我們前幾次開團氣泡水機、氣炸烤箱、IH定溫電子鍋、保溫保冰隨行杯都有非常多同學告訴我產品真的超好用品質也很好之外，價格上也非常優惠，讓大家可以不用花太多錢又可以買到好用實用的產品我們也是很開心

鍋寶熔岩厚釜不沾鍋系列我跟紀導平常直播煮飯幾乎都是用它來做料理，不沾效果好也非常好清潔，做料理非常方便外，也很多人問我可不可以炒糖、煮糖漿焦糖或是拿來做炸鍋？這部分完全沒有問題，因為它不沾效果非常好，我之前直播粉漿蛋餅時整個蛋餅都可以在鍋內滑順的游來游去不沾黏，炒糖的話我建議可以買30cm深炒鍋，鍋身大深度也夠，炒糖比較順手，小湯鍋煮糖漿、焦糖也很好操作。

這次的不沾鍋系列我跟小紀老師非常推薦給大家，鍋子本身質感佳不沾效果好又好清潔，有需要的朋友一定要把握這次的團購期間下單喔！
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鍋寶不鏽鋼保鮮盒＃頂級316材質可蒸可烘烤
使用半年來我們很喜歡很實用的商品推薦給大家，輕巧、好收納、方便攜帶，採用頂級316材質可耐酸鹼防腐蝕，可當保鮮盒/料理鍋/食器/便當盒～一盒多用途，蒸煮、醃漬食材、可當烤模進烤箱烘烤、電磁爐加熱等皆可使用，四環扣極致密封緊扣不漏，可拆卸膠條，衛生第一拆洗方便。
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鍋寶自動開關蓋輕巧油壺＃油壺不滴漏可拆洗
白黃兩入組，醬料油品分開裝，乾淨不混味
傾斜自動開蓋、平放自動關閉，不怕蚊蟲、空氣汙染
輕巧好拿倒油不費力，再也不用扛著大桶油品做菜了！
防滴漏設計，多餘新油可沿304不鏽鋼壺嘴回流至壺內，不浪費，壺身也不再黏膩！
透明杯身標示毫升、盎司、國際標準量杯三種刻度，調料、烘焙，用量更精準！

翔太の卡將的廚房日記
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七層強化不沾厚釜鍋底頂級316材質可蒸可烘烤油壺不滴漏可拆洗

翔太の卡將的廚房日記

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台灣12h出貨【小不記附發票+保固】快煮鍋電鍋電煮鍋美食鍋電火鍋宿舍鍋一人鍋鍋2L容量BSMI認證. $1,180. $590. 已售出979. 臺中市豐原區 · 送飯匙+量杯+現貨【三人份 ...

#56. 煮飯、燉湯，連舒肥料理都能做，鍋寶IH智能定溫電子鍋

電子鍋能煮好吃的飯，已經是基本要求. 電子鍋還能順便當電鍋用，CP值還不錯. 但如果電子鍋還能做舒肥料理，那真是逆天了啊啊啊！

#57. 美味食譜電子鍋X 滑嫩蒸蛋 - 大家源健康生活館

蒸蛋做起來很簡單，但是最難抓的就是【水】跟【蛋】的比例！今天就利用大家源今年新品【大家源TCY-3605五人份多功能觸控電子鍋】，來試做一下蒸蛋 ...

#58. 鍋寶萬用316分離式電鍋不沾外鍋可炒可煮大份量火鍋外鍋拿去 ...

鍋寶電鍋萬用316分離式電鍋不只可以蒸可以煮不沾外鍋還可以直接炒菜燉煮料理一整隻雞放進去也沒問題一鍋多用租屋免開火安全料理好朋友還有cookpower ...

#59. 簡易食譜‧用飛利浦微電鍋煮海鮮燉飯 - 熊喵

海鮮燉飯食材：草蝦、花枝、帆立貝或淡菜、紅黃椒各四份之一、蒜頭一粒半個小洋蔥、米一杯（刻度120）、牛番茄一個（或兩個中小型番茄）調味料： ...

#60. 有這台下廚太輕鬆了吧！鍋寶IH智能定溫電子鍋讓我有更多時間 ...

這幾年我投注在廚房的時間不少，只要能讓菜煮得更好吃、時間運用更俐落快速，各式各樣的料理設備、器具我一直很捨得投資。但我不喜歡家裡出現過多的 ...

#61. 【小電鍋/電子鍋推薦】1~3人份小容量電鍋/電子鍋怎麼選？

此外，電子鍋也能夠應用在什錦飯與粥類料理，因此若是單人使用，也推薦參考網路食譜，將食材直接放進電子鍋裡烹煮，可以減省等待時間。選擇適當大小的蒸 ...

#62. 「電鍋懶人料理」5道教你簡單做！「牛丼」15分鐘完成

防疫期間，在家自己料理還是最安全（又最省錢）。不過獨居在外的人可能沒有火可以用，又或只有一張嘴能吃煮太多嫌麻煩，沒關係，今天儂編要為各位介紹 ...

#63. 食譜｜用電鍋煮日式咖哩,零廚藝也能大成功！多吃了好多白飯 ...

牛肉煎好後就取出來備用。 amadana3人份你電子鍋,ONE amadana智能料理炊煮器,ONE. 步驟2：依序放入洋蔥、馬鈴薯 ...

#64. 開箱。日本松木MATRIC微電腦厚釜鍋。煮飯、煮粥 - 番茄媽咪 ...

我對蛋糕很好奇，因為畢竟每個家庭不一定有烤箱，. 但是如果有這台電子鍋就能做蛋糕了耶!

#65. 平底鍋也能煮白飯？很多人都不知道的小技巧！

如果家裡沒有電鍋，或電鍋壞掉，平底鍋絕對會是煮飯的好幫手。如何用平底鍋煮飯？首先，一樣將白米照正常程序清洗、浸泡（確定米夠 ...

#66. 米家IH 電子鍋開箱內建多種食譜、性價比無敵的雲端電鍋

今天為大家介紹俗稱小米電鍋的米家IH 電子鍋開箱，其實這款電鍋我之前肖想 ... 教學也是可以煮飯的，掃描上蓋右側的QR Code 就可以下載「米家APP」：

#67. 用電鍋煮熱湯！她一開蓋眾人崩潰犯「1致命錯誤」：超噁心

電鍋好用又方便，不僅可以煮粥、燉雞湯、蒸蛋、蒸饅頭等功用，是不少家庭必備的家電之一，一名網友表示，因為家中沒有其他廚具，因此用電鍋煮了一鍋 ...

#68. 【2022】8款電飯鍋/電子鍋推薦挑選排名 - 舵手選物Pickiller

租屋在外，除了能購買「美食鍋／快煮鍋」簡單料理外，也能挑選一台「電子壓力鍋」或「萬用鍋」來做菜！ · 家中料理的菜量較大，瓦斯爐只有兩孔，需要同時料理多樣菜色，可以 ...

#69. 米家電子鍋mini

鍋體小巧，精緻輕盈節省空間易收納，靈活安放，方便移動，甚至可以抱著鍋吃飯。 400W 強力輸出，動態火力調控不同烹飪模式，動態調節熱功率輸出。快煮模式強火力 ...

#70. 大同電鍋≡煮飯不能只是煮飯而已 - Spark & 煮飯婆- 痞客邦

用大同電鍋煮的米飯，就是可以比電子鍋多出一股米香味，尊低不素臭蓋的啦～內鍋水米比例1：1、一杯米就一杯水、二杯米就二杯水、不多也不少， ...

#71. 電鍋食譜>鮭魚菇菇炊飯作法,一鍋搞定的電鍋料理超輕鬆 ...

電鍋料理>鮭魚菇菇炊飯作法鮭魚菇菇炊飯作法超簡單，是一鍋到底的電鍋料理，相當適合忙碌的媽媽只要把食材放進電鍋內就可以搞定，不需要開火爐、也 ...

#72. 電子鍋/電鍋推薦指南：煮飯鍋的功能介紹 - 樂天市場

... 鍋、壓力IH電子鍋等的加熱方式和特點。還有介紹各品牌電子鍋的特點，如象印與虎牌的壓力IH電子鍋。 ... IH電子鍋具有良好的熱傳導效率，可以使用高溫進行烹飪。

#73. 小小廚神迷你快煮鍋

美食鍋/快煮鍋可以說是學生、上班族、外宿族群的救星，只要插電，想吃什麼通通搞定！舉凡小火鍋、泡麵、水煮蛋，甚至是簡單甜點，蒸、煮、悶、燉都可以在 ...

#74. 【萬用的one amadana電子鍋STCR-0103食譜分享】生活品味

電子鍋煮粥和湯是最簡單的，只要把東西都按順序鋪好，時間到就能享受美味佳餚.

#75. EP-10CPM0 | 奇美家電

還再擔心電子鍋太大無法煮少量嗎？今天只有一個人怎麼辦？奇美3D厚釜微電腦十人份電子鍋，就算煮一杯米也可以煮得好吃！一鍋在手，家裡無論人多人少都可以！

#76. 史上最便宜智慧電鍋來襲：米家IH 電子鍋開箱試煮分享！ - ePrice

米粉們期盼的米家IH 電子鍋終於在二月初登台開賣了，且特別針對台灣在地的部分有著細部的調整，像是電壓、米種與在地海拔的高度，藉此讓使用者能快速 ...

#77. 【懶人食譜】電鍋料理「雞肉咖哩飯」．超簡單零 ... - 黑洞雪莉

黑洞食堂又來上菜囉～最近為了搭配霖某某的工作，於是找了一些攜帶方便，用電鍋熱菜後也不會走樣的菜色！當然也不忘遵循懶人做法，用電鍋就可以輕輕鬆鬆 ...

#78. 電子鍋煮飯「做錯1步」！男恍然大悟眾愣：你不是唯一

電鍋堪稱是婆媽們的廚房得立助手，不管是煮、蒸、滷都可行， ... 好」、「慣用電子鍋的我，初次用電鍋煮飯，也是才發現電鍋外鍋要加水」、「恭喜可以 ...

#79. 電鍋食譜-Tatung cuisine~鮭魚親子炊飯 - MASAの料理ABC

在家裡,可以做什麼好吃的呢? 專業25年經驗的日本人廚師跟您分享. 簡單做法的創意料理,減肥食譜,點心食譜,日本料理食譜,幼兒食譜!!

#80. 煮好吃的飯，大同電鍋沒問題！2021新版

時間的話夏天約15分鐘；冬天約30～1小時，而米又有分新米跟舊米，舊米可以泡再久一點。【四、烹煮】. 煮1～4杯 ...

#81. 家電心得｜『TIGER虎牌JBA-T10R』六人份電子鍋 - 瑋瑋 ...

△電子鍋是在中壢SOGO購入，有附贈品牌保證書，內容部分是沒特別研究，但就是先把保證書留好就是了。 △小小的電鍋居然有三種功能，可以煮飯、蒸點心和燉 ...

#82. 十五分鐘上菜！上班族必看兩道我私藏的快手料理，讓你想親手 ...

用對鍋具，做菜真的不麻煩啊。我用象印微電腦電子鍋（NS-TSF 10）煮飯，除了白飯，還能煮各種米飯類、蒸煮料理，還能做蛋糕，萬用的電子鍋符合現代 ...

#83. 只需這一招！電鍋煮飯從此不沾鍋！ - 焦點

香噴噴的白米飯端上桌，顆顆飽滿又晶瑩剔透，讓人忍不住大快朵頤！因科技進步，許多電子鍋也標榜能烹煮出不輸大飯店般「粒粒分明」、「香Q有勁」的 ...

#84. [食譜] 用電子鍋煮蘿蔔排骨湯。一鍵按下 - 西西烹飪筆記

[食譜] 用電子鍋煮蘿蔔排骨湯。一鍵按下、輕鬆完成冬日熱湯!簡易料理~. 出門前將排骨、蘿蔔等食材都放入電子鍋裡，設定好烹煮時間，一回到家馬上就 ...

#85. 小電鍋天天優惠推薦 - 松果購物

多功能蒸煮鍋快煮鍋蒸煮鍋電煮鍋料理鍋迷你電煮鍋蒸鍋燉鍋美食鍋小電鍋. $699. 券後低至$575 /入. review-icon 4.8(5). 35搶購. 96折. dislike-icon ...

#86. 【開箱評價】CLAIRE mini cooker電子鍋煮飯煮粥一機完成 ...

現在的家電商品做得越來越貼近人性需求，而且還能保有輕巧好攜帶的時尚外型《CLAIRE mini cooker 電子鍋》是一款非常適合獨居族群、小家庭使用的迷你 ...

#87. 電鍋能煮什麼

Rylee-BlogLucas · 電鍋能煮什麼 · 根據個人使用選擇容量通常是1525公升的容量想一次煮多一點的人可以選擇大一點的快煮鍋配件蒸架蒸網有些快煮鍋有附贈配件 ...

#88. 【電子鍋食譜】日式栗子舞菇雞肉炊飯。運用來自日本八幡平 ...

家常料理｜日式雞腿舞菇炊飯食譜(4人份) ... 所需時間：. 事前準備20分鐘，進電子鍋煮60分鐘，再悶10分鐘，前後約90分鐘完成，不過不用顧火，食材丟進去電子 ...

#89. 【鍋寶】新型316分離式電鍋蒸、煮、炒、炸、燜 - 小企鵝生活趣

如此簡單就能做出好吃的麻油雞肉飯了~不需要大火快炒僅須用電鍋就可以完成~超便利的!! 記得若要用內鍋蒸食物，一定要放置蒸架，再倒入水加熱唷~. 蒸飯 ...

#90. 高麗菜飯(電子鍋版) - Carol 自在生活

12.內鍋放入電子鍋中，按下標準煮飯開關. 13.蒸煮好將米飯由底部翻上來混合均勻 14.蓋好蓋子再悶30分鐘即完成. 補充: 1.調味鹹淡可以依照個人口味斟酌

#91. 電鍋推薦精選八大熱銷排行榜-【2022年】

「電鍋」除了可以煮米飯以外，蒸、滷、燉甚至做甜點各種烹調料理通通都能輕鬆搞定! 隨著時代的變遷，電鍋的種類也越來越豐富了，使用起來要相當方便、快速。本篇 ...

#92. 冬至吃湯圓！怎麼煮才不會破？懶人也能使用電鍋煮 - 今周刊

鍋子瓦斯自煮湯圓 ... 湯水分開煮，才不會攪拌的時候弄破湯圓。 ... 水夠多的話，避免湯圓黏在一起造成湯圓破裂。 ... 煮湯圓時，用鍋剷輕輕推動湯圓，可避免 ...

#93. 食譜分享Recipe - Tiger-虎牌家電官方網站( タイガー魔法瓶 ...

牛肉切成一口大小，洋蔥切薄片。 2.將做法1材料及調味料拌勻放在料理盤上。 3.米洗淨後放入內鍋加水，再將內鍋放入電鍋中。 4.將料理盤至於內鍋中，並選擇『同時烹煮』 ...

#94. [開箱] 米家IH電子鍋下廚實測，超多食譜輕鬆上手的高性價比電 ...

電子鍋裡還有個蒸籠，代表它不只可以煮飯，只要照著提供的食譜一步步地做，還可以做出很多的懶人料理啊～. 上頭的鋁蓋建議使用後要拆下沖洗，但我使用 ...

#95. 【這些按鍵是什麼？】日本的電子鍋篇 - FUN! JAPAN

日本電子鍋煮出的日本白飯 · 最重要的按鍵是「炊飯」 · 通常會選擇「白米」 · 也可以用來煮粥、雜糧米以及糙米.

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