上午到彰泰國中合訓!
大太陽底下進行800*8的課表,感謝學弟妹與教練們讓我順利完成✅
真是謝天謝地, 這個痛苦的課表跟年輕小伙子(是多老🤣)一起跑特別有勁😆😆
今天特地來到彰泰國中,因為教練是畢業於再興中學田徑隊的學姊「陳韻如」!都來到彰化了,雷老師當然不會放過這個機會與學姊所帶的田徑隊切磋切磋🏃🏻♀️🏃🏻♂️🏃🏻♀️
一見到學姊就讓我想起了一段深刻回憶...
當我還是高中妹妹時,有一段時間學姊回再興看我們訓練,在訓練的過程學姊常常鼓勵我們、講以前的故事給我們聽、觀察我們訓練給予建議,這段時間給我們很多的收穫,在學姊要離開時,她跟當時高三的我們說:「訂一個畢業前的目標,如果達成目標,就請妳吃飯!」,訂好了就要努力往目標前進!
當時我給自己的目標是全中運拿下獎牌並且一萬公尺跑進38分.....
畢業後的某一天學姊突然私密我說:「你達成目標了,我要請妳吃飯!」,其實我已經忘了這個約定!但學姊卻沒有忘記....
內心真的很感動學姊沒有忘記跟小學妹的約定,並且說到做到!
因為學姊,我知道了目標是前進的動力!所以一直到現在,我在每個階段都會訂出自己的目標,朝向它努力邁進💪🏻
6年的時間就這樣過去了,學姊也有自己的隊伍了,希望學姊帶隊能順順利利,彰泰國中的小朋友們也能越來越棒!
訂出自己的目標👉🏻努力邁進👉🏻達成目標👉🏻持續回饋👍
再興女子陸上競技部
陳秉豐Chen Ping Feng
#彰泰國中
#韻如教練
#萬能雷拔
#再興妹妹
#長跑甜心
#秉豐教練
同時也有133部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽,也在其Youtube影片中提到,這麼討厭有氧, 但更討厭快跑過個馬路就喘到不行的自己! 一週裡面,還是要給自己排個兩三次有氧! 希望能有趣一點,做起來心情好一點..... 所以出來了這個“好吧!我們年代感!” “阿嬤的窈窕”咚滋咚 韻律操!! 我就是喜歡一些舊舊的東西啊, 可能是感覺自己生命中最精彩的, 通通都留在昨天了吧! 如...
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這麼討厭有氧,
但更討厭快跑過個馬路就喘到不行的自己!
一週裡面,還是要給自己排個兩三次有氧!
希望能有趣一點,做起來心情好一點.....
所以出來了這個“好吧!我們年代感!”
“阿嬤的窈窕”咚滋咚 韻律操!!
我就是喜歡一些舊舊的東西啊,
可能是感覺自己生命中最精彩的,
通通都留在昨天了吧!
如果不是要減肥,不是要比賽,
運動對妳來說,是什麼樣的存在呢?
對我來說,就是一種生活的精神力,
一場“抗齡的暴動”
就算終究要走入舊年代裡,
也想要看起來神氣活現的!
“Nothing's Gonna Stop Us Now“音樂請下!
好啦!今天的韻律舞,認真跳!
一定要把髮帶浸濕!
循環訓練妳知道~不休息的那種喔!
1 -1 站姿肘膝轉體 右手左腳
1 -2 寬距幫浦深蹲 超開深蹲
1 -3 站姿肘膝轉體 左手右腳
1 -4 窄距幫浦深蹲 併腿深蹲
1 -5 站姿前拍抬腿 往前拍拍
1 -6 深蹲起身擴展 長成大樹
_________
2-1 分腿原地跳
2-2 左右滑冰跳
(倒帶三次)
_________
3-3 分腿蹲俯身 右腳前
3-2 站立側抬腿 太酸了
3-3 分腿蹲俯身 左腳前
3-3 深蹲側抬腿 快完了
3-3 深蹲分腿轉 分腿廢
3-3 深蹲側抬腿 最後了
_________
左右跳延展 迪斯摳魂
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
OKAY by 13ounce https://soundcloud.com/13ounce
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/2BA9Npw
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/qkrpMJP4E-8
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Cool Blue - 80s revisited
Danya Vodovoz - Overdrive
Prod. by Danya Vodovoz ROYALTY FREE MUSIC
https://danyavodovoz.bandcamp.com/ or https://www.paypal.com/paypalme/vodov...
Prod. by Danya Vodovoz ROYALTY FREE MUSIC
Danya Vodovoz - Don't Stop the Music (Disco Delux Edit)
Recorded, and produced by Danya Vodovoz
https://www.youtube.com/watch?v=Nn4KID1_NGQ&list=PLNNotX8H4jWwe-3XVrCaA5lX-C2DlFYk-&index=6
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Music: Bitters At The Saloon by Bird Creek.
https://www.youtube.com/watch?v=tzmzOIg6i4w&list=PLNNotX8H4jWyIZGolzYua-JUW34nPL_12&index=3
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Aries Beats - Beverly Hills Party (80s 90s Retro Wave Synth Pop)
Instrumental by Aries Beats
https://www.youtube.com/channel/UCVz37WOEw1mPyIpx8xPHBmg
韻如教練 在 凱傑KJ Youtube 的最佳解答
硬舉推薦訓練:
箱上硬舉 90-110% 3-6下五組
羅馬尼亞硬舉 4-8下 五組
墊上(赤字)硬舉2-6下五組
握力訓練 10下五組
韻文Adeline
IG:https://www.instagram.com/adeline_h_1104/
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韻如教練 在 Cooper 劉家成 Youtube 的最佳貼文
#綠島 #潛水
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在大海裡感受一切的韻律
水的流動、調節器的呼吸
依水深改變而變化的浮力
當肺部吸入氧氣時
會增加身體的浮力而上升
將肺部空氣排出後
又會隨著身體密度改變下降
需要不斷去調整自己
才能保持中性浮力或者靜置懸浮
不能吸得太快吐的太快
一切回歸到自己身上
去感受身體與大海的關係
如何自在的與海中環境融為一體
一開始有點畏懼
突破後越來越熟悉
一直不斷在大海中學習
原來自己身體還有這樣的彈性
放慢步調的綠島旅行
也利用考OW證照空擋
去體驗了第一次的Freediving
第一次躬身就完成!
但平壓一直過不去
只能先下到4、5米
明天OW最後一天課程
我希望我人品好一點
在兩支氣瓶的扣打裡
看見30萬的綠島海龜
綠島崴禾潛旅·Green Island WH b&b
謝謝老闆娘、教練、小幫手們的照顧
📸 拍攝剪輯設備
剪輯軟體:Final Cut Pro X
相機器材:GoPro 7、GoPro 8
🎵BGM:Corals Under the Sun (ft. Yehezkel Raz)
GoPro GoPro Taiwan 台閔代理
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