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小白教練簡歷:
#現任
國立高雄大學運健休系體適能團隊 教練
美國運動醫學學會&美國有氧體適能協會 認證教練
衛生福利部國民健康署預防及延緩失能課程 講師
高雄市立大同醫院 體適能講師
#學歷
國立高雄大學運動健康與休閒學系 碩士
#專長
互動式拳擊、拳擊有氧、Hi-Lo有氧、一對一私人教練、銀髮族體適能、兒童體適能、墊上核心、肌力訓練、壺鈴訓練
#小白x證照
教育部體育署中級國民體適能指導員
衛生福利部國民健康署 預防及延緩失能照護方案研發與人才培訓計畫
衛生福利部國民健康署 運動保健師資
NASM-CPT 美國運動醫學學會 私人教練認證
AFAA GEI 美國有氧體適能協會 團體運動指導員
AFAA KB 美國有氧體適能協會 拳擊體適能
AFAA MAT 美國有氧體適能協會 墊上核心
KAT 運動矯正課程研習
KBC 壺鈴指導員認證
初級救護技術員合格證書 EMT-1
中華全民運動健康管理協會 C級健身體適能教練
中華民國健身運動協會 樂齡健身運動指導員
中華民國瑜珈協會 銀髮族功能性體適能檢測員
中華民國瑜珈協會 銀髮族功能性體適能指導員
中華肌內效協會 C級貼紮認證
#小白x社區
衛生福利部國民健康署預防及延緩失能課程 講師
台中市衛生局樂齡行動教室 講師
高雄市政府社會局鹽埕老人活動站 體適能教練
高雄市立大同醫院高齡運動保健班 教練
高雄市岡山區壽豐里運動班 教練
高雄市長生里C級據點 運動教練
#小白x醫療院所
高雄醫學大學附設中和紀念醫院輕盈有氧社 教練
阮綜合醫院皮拉提斯社 教練
衛生福利部胸腔病院減重班 教練
高雄市新興區衛生所戒菸班 運動教練
#小白x公司包班
大東樹脂化學股份有限公司 體適能教練
致茂電子股份有限公司 體適能教練
#小白x健身房
C世代健身會館 團課教練
Anytime Fitness大里店 團課教練
#小白x粉專
小白教練動次動
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#讀者來信
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花花,妳覺得我應該趁現在年輕趕快生小孩嗎?我不是很想生,但如果老了無依無靠好像有點慘?
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#以下回覆
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雖然我自己有兩名小孩,但這是我在年幼時期衝動之下所造成的結果。我不會說我很後悔生下他們兩個這樣的話,這種話說出口不止不會改變自己需要承擔的責任,同時更會嚴重破壞親子關係。因此現在的我,不論有多氣他們平常的行為,我也絕對不會對他們說出:「要是沒把你們生下來就好了!」這樣的氣話。
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但我現在養育他們,僅僅是因為這是屬於我的責任,我與前夫已經離婚,過去監護權都在他那裡,我其實大可以按月支付贍養費給前夫,然後自己輕鬆愉快地過日子。
當一名私人健身教練的收入,加上我本身並無太多的物慾,用來支付贍養費以及生活開銷,我過得算是相當逍遙自在。接回孩子們後,那些多數人所擔心生孩子之後會發生的問題,像是養孩子沒自由、開銷大增、不再與伴侶有兩人世界等狀況,一件一件的找上門來。
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無法再繼續教課的我,現在是靠著團購以及寫業配文在維持家計(文末業配,快抖內我),加上孩子龐大的教育費用,每個月都是捉襟見肘的狀態。原本穩定規律的生活模式,全都因為小孩子接回身邊而被打亂,我無法規律進食、訓練、進修。
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我必須說,單親媽媽要養孩子真的十分辛苦,且煎熬。
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📣插播:可以預期道德魔人已經磨刀霍霍向我殺來,以下附上關於為什麼我要拿回監護權的心路歷程,拜託嘴我之前先看完,然後再來戰我,謝謝。
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監護權之路: https://lihi1.com/zudEA
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而我拼死爭奪監護權接回孩子,並非是希望他們將來能夠在我年老無依時,讓我不用孤獨終老至死;相反地我完全沒有想過我的老年生活,會需要他們來為我打理一切。
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養兒防老是一個十分荒謬且逼死人的觀念,我們生兒育女並不是為了將他們養大之後,換他們來養我們。如果有這樣的心態,我強烈建議買醫療險以及生前契約比較實際。
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孩子也是獨立的個體,在他們成年之後也會有自己的人生,以及自己的家庭。試想自己年老一身病痛,膝下僅有一名孩子,這孩子不論是否有照顧您,那都會是悲慘的故事。
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不來照顧,養那麼大了 真是心寒,生塊叉燒都比生他好;全心全意照顧您,孩子自己的家庭就顧不了。
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孩子可能為了照顧雙親而無法工作,或是為了能夠請專業的看護照顧雙親,必須想辦法賺更多的錢來支付。為了照顧雙親,反而忽略了對自己家人的陪伴,進而衍生出自己家庭的問題;而這些為了照顧雙親產生的問題,雙親也無法替子女來承擔。
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一個人必須被迫承擔任何不屬於自己的課題時,最後的結果一定會是悲劇收場。
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我可以明白多數人會擔心自己總有一天會老,而死亡必然會發生,只是時間早晚的問題。這種因死亡帶來的不安,才使人有「是不是該生個孩子」這樣的念頭,以及認為只要養大孩子就不用擔心自己孤苦無依這樣的誤解。
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花花的想法是,在這個時代以及現在的生存環境,生兒育女絕對不是件值得鼓勵的行為,更不能視為是人生必須達成的某樣成就。
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少子化加上龐大的經濟壓力,大多數的家庭皆為雙薪或者隔代教養,因此未來二十年會看到的各種社會案件,只會持續增加不會減少,嚴重程度不一罷了。
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社會案件並不只有指那些隨機殺人或者性侵之類的嚴重犯罪,也可能是指恐怖情人,動不動就跟伴侶說不聽話就要死在他面前;或是校園裡的小霸王,靠著後台夠硬帶頭霸凌其他孩子。
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反正出事了只要說一句「我爸OO警察局長」、「我爸OO區立委」,被害者所有的苦都只能自己吞下去。
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個體心理學的創立人阿德勒認為,要打造一個他理想的世界,一種「人人為我、我為人人;任何人皆不分高低貴賤的大同世界」必須從孩童的教養著手。
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若是孩子在成長的過程中,能夠健全的建立起這樣的價值觀,那麼將來就不需要擔心這孩子會變成世界的傷害;若是每一個孩子都能夠建立起這樣的價值觀,那麼三五十年後,我們就可以看到一個大同的世界。
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但,諸位認為有可能嗎?
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當然,這也並不是要大家悲觀地通通都不要生小孩,讓人類在某日因為全部停止繁殖而滅絕,這就跟看到大同世界一樣不可能會發生。
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我們看不到大同世界的那天,也看不到人類滅絕的那天,但我們能夠為自己的決定負起責任,至少別讓自己以及自己所生養的後代,成為傷害世界的其中一員。
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那麼,若是自己年老病痛時,膝下又無子女可以依靠該怎麼辦?
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花花過去的本業是健身教練,也曾經指導過高齡七十歲的長者,培訓我成為一名教練的教官是知名的 怪獸訓練 (Monster training)總教官,何立安;何博士。
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何老師多年來在台灣持續推廣高齡者進行肌力訓練,研究證實老年人可以透過適當的肌力訓練延緩身體的老化,並且能夠有效使虛弱的身體變得更加強壯。
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不討論是否有任何慢性疾病為前提之下,一般高齡者會面臨的退化就是骨質的流失,以及肌少症造成的虛弱,這些都能夠透過專業的指導員帶領下獲得顯著的改善。而其他有慢性疾病或是需要服藥的族群,則是在醫師的評估與同意下,同樣也能接受特殊族群指導員的訓練。
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因此,健身並不是圖一個身材姣好這樣的膚淺理由而已,而是為了預防年老之後的自己失去自理的能力,主動積極地去對抗老化的發生。
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當然,健身並不會使人長生不死,再如何強壯與健康,時間到的時候人都是會離開的。因此除了主動的預防(健身)之外,同時也需要透過其他被動的預防來為那一天做準備,像是前面提到的醫療險以及生前契約。
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由於生前契約跟靈骨塔一樣被無良的商人給妖魔化,因此許多人對此有些誤解,關於生前契約, 內政部 #全國殯葬資訊入口網 裡面有清楚地教育國人,簽訂契約前必須注意的重要事項。詳細內容這邊附上連結,可自行查閱。
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內政部全國殯葬資訊入口網: https://reurl.cc/odj2zM
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除了積極健身維持身體該有的功能、購買適合自己的保險與生前契約之外,您還能夠上 衛生福利部 #長照專區 了解一些關於長照的資訊。
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台灣缺乏政治教育,政治在大多數人的理解大概就是「藍綠一樣爛」、「白色是最容易髒的顏色」、「政治都是貪污」......等等。但只要我們無法脫離群體生活,就不可能脫離政治,我們可以討厭政治但不能逃避政治,因為政治關係著每一個公民生存的大小事。
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衛福部長照專區: https://reurl.cc/Q3MAOp
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如果獨居且膝下無子,在條件符合下,可以向政府尋求需要的協助,那本來就是公民每年乖乖繳納稅金應該享有的福利,國家有義務需要照顧沒有其他親友照顧的獨居老人。
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「65歲以上獨居老人、衰弱老人:65歲以上獨居或提不起勁、體重減輕或是下肢活動緩慢無力的老人。」
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我僅貼上向政府申請長照的其中一項條件,其餘細項請自行點連結查閱。其實我不是很確定,65歲的獨居強壯老人是否符合申請資格;因為有規律重訓的族群中,強壯老人多的是。(笑)
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60歲 @健力老媽 許美雲 女士 (為何不能標記啦77777)
https://reurl.cc/2gn99n
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除了課題分離(不該奢望老了可以靠孩子來養自己)之外,個體心理學教會我的處世哲學就是「面對未知,我恐懼但不逃避。」我會盡我所能去將一切風險降至最低,並且將一切後事妥善規劃完畢,然後就好好地、認真地過每一個日子。
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不論將來的我是否再婚;身邊有沒有伴侶;兒子會不會照顧我,我都能夠確保我有足夠能力可以照顧好自己,包括我的身後事。
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以上是我個人的想法,希望能夠對您有幫助:)
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#單親媽媽是很辛苦
#但我不要你們同情我
#同情我就抖內我
https://reurl.cc/E7aqXR
預防及延緩失能指導員培訓 在 忠仁達祿斯 Facebook 的精選貼文
📣📣0525紀事📣📣
忠仁.達祿斯議員參與新北市政府打造全國首座「長者智慧運動大學城」記者會。
✍️全國首創長者運動大學城落腳臺北大學揭幕!
✍️「長者智慧運動大學城」是整合大學、醫療機構、運動與科技業者,發展專屬銀髮族運動場域。
✍️臺北大學擁有休閒運動管理、志工等相關系所,還有運動代表隊學生,經過運動中心專業教練培訓,可以就近指導長者運動。
✍️新北市長者人口短短幾年內快速成長,從預防醫學角度,透過運動指導,不但可以增進長者肌耐力,也可延緩失能、失智帶給照顧者的負擔。
✍️今年預計將在全市佈建50處特色或共融公園、以及三座全齡化公園,同時培養400位運動指導員,鼓勵高齡族群享受優化的健康生活。
#關懷銀髮族 #人活著就是要動 #國立臺北大學 #長者智慧運動大學城 #忠仁達祿斯關心您 #為民服務 #服務至上
詳情網址👇👇👇
https://new.ntpu.edu.tw/news/5ecb89a2c225997a9b380d72/%E5%85%A8%E5%9C%8B%E9%A6%96%E5%89%B5%E9%95%B7%E8%80%85%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%A4%A7%E5%AD%B8%E5%9F%8E%E8%90%BD%E8%85%B3%E8%87%BA%E5%8C%97%E5%A4%A7%E5%AD%B8%E6%8F%AD%E5%B9%95
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