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肩頸痠痛枕頭ptt，你想知道的解答。總覺得睡眠品質不佳、時常肩頸酸痛的話，趕緊參考文章並換一顆更合適...打鼾以及舒緩肩頸僵硬狀況，也因此「側睡枕」成. ... <看更多>
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頸椎 枕頭 ptt 在 [討論] 睡覺不用枕頭zzz41432 PTT批踢踢實業坊 的推薦與評價
你去整脊保證頸椎已經出問題了，枕頭是要舒緩頸椎的壓力，沒枕頭你的頸椎默默承受了很多壓力。 作者: pinkwl6 (Phebe) ... ... <看更多>
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提供頸椎枕頭PTT相關瑜珈資訊與推薦書籍，想要了解更多頸椎枕頭PTT相關瑜珈資訊或書籍，就來美妙體態 ... 孟孟如願以償到了枕頭山，這趟旅程真能解開孟孟的困惑嗎？ ... <看更多>
頸椎 枕頭 ptt 在 好睡的枕頭怎麼選?什麼材質比較好?優缺點分析與PTT網友推薦 ... 的推薦與評價
枕頭 怎麼挑其實跟睡姿大有相關你知道嗎? · 1. 枕頭與頸椎最理想的角度在15度 · 2. 枕頭大小也是一個決定性的關鍵！ · 3. 仰睡、側睡、趴睡決定你跟枕頭的合 ... ... <看更多>
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【德馨樂眠枕心得分享】台中南屯除臭枕頭PTT推薦2022年8款高端頸椎枕頭測評:頸椎曲度變直,前傾. 2021/11/02 09:52:42. 瀏覽：16. 迴響：0. 推薦：0. ... <看更多>
頸椎 枕頭 ptt 在 【德馨樂眠枕評比推薦】台中神岡矽膠枕頭PTT推薦有什麼好的 ... 的推薦與評價
【德馨樂眠枕評比推薦】台中神岡矽膠枕頭PTT推薦有什麼好的頸椎枕推薦? ... 我也常常抱怨這種枕頭常常睡一睡就會滑下來，不然就是側睡時，總感覺頭都 ... ... <看更多>
頸椎 枕頭 ptt 在 止鼾枕ptt 被評為最佳11/2021-BeeCost 的推薦與評價
總結在電子商務中11/2021中評級為止鼾枕ptt的100名最佳的用戶...查看更多. ... Shopee 枕頭/ 記憶枕【全方位保護頸椎舒適型蝶型枕】止. 枕頭/ 記憶枕止鼾枕/功能枕/ ... ... <看更多>
頸椎 枕頭 ptt 在 [討論] 睡覺長期不使用枕頭會怎樣嗎？ | WomenTalk 看板 的推薦與評價
平常本來就有肩頸痠痛的毛病平常習慣側睡-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 33樓 推ejanw: 前陣子才因頸椎病看過醫生，醫生要我睡覺不要躺枕頭，一開 06/14 23: ... ... <看更多>
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這幾天趁著週年慶去躺了好幾家枕頭但是躺的時間不長感覺不會差異太大試過了1.imager ... 因為頸椎需要保養所以希望好好選～ ※ 編輯: eric0626 (27.246.66.226 臺灣), ... ... <看更多>
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歡迎各位來看有關聖誕ikea的介紹還不知道要準備哪些聖誕ikea的禮物歡迎來看下列文章參考聖誕ikea 想要以上的資訊歡迎來看下列文章(最新折扣也能 ... ... <看更多>
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來看痞客邦超過4 則關於台中大肚矽膠枕頭PTT推薦的文章討論內容： j88t85re ... 的【德馨樂眠枕評比推薦】台中霧峰好睡枕頭評比頸椎病患者到底該枕什麼樣的枕頭? ... <看更多>
頸椎 枕頭 ptt 在 [請益] 人體工學椅推薦6k內- pc_shopping | PTT數位生活 的推薦與評價
最近有頸椎壓迫的問題導致某一天手臂就開始麻了某些部分壓了會酸脖子也硬 ... 當然我還有枕頭的問題（但很便宜一兩千就很好了不多說） 接下來就剩椅子 ... ... <看更多>
頸椎 枕頭 ptt 在 請推薦丹普TEMPUR的枕頭~~ - Mobile01 的推薦與評價
可是另一個好像對頸椎比較有支撐(不然為什麼叫頸枕 這樣嗎?) 老實說專櫃小姐還....頗不專業的一問三不知只有說千禧枕可以側睡但是小弟頸椎的問題 ... ... <看更多>
頸椎 枕頭 ptt 在 [問題] 床上適合閱讀的枕頭或靠枕- book | PTT學習區 的推薦與評價
平常在沙發都可以這樣廢在上面看書覺得蠻舒適的可是床上怎麼墊枕頭都無法 ... 28 F →swish123: 巨推宜得利牛角靠枕，人生必備床上看書追劇午睡頸椎救星 ... ... <看更多>
頸椎 枕頭 ptt 在 PTT開箱分享 乳膠枕寢具-護頸椎全能健康助眠天然乳膠枕頭 ... 的推薦與評價
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頸椎 枕頭 ptt 在 【德馨樂眠枕評比推薦】台中大里防霉枕頭PTT推薦枕頭選不好 ... 的推薦與評價
... 霉枕頭PTT推薦枕頭選不好可能導致頸椎病,新一代智慧充氣枕,有效防治頸椎 ... 介紹人員說到，德馨樂眠枕的材料是用TakeSoft徳舒孚專利綠金乳膠製作 ... ... <看更多>
頸椎 枕頭 ptt 在 [請益] 睡覺不用枕頭好嗎? - ChineseMed 的推薦與評價
然後有在別版聽人講說，枕頭高度要跟肩膀一樣高，這樣正確嗎?,changatcmu:不能睡地板床不可以太軟枕頭要托住頸椎,kiazo:躺在枕頭後，脖子跟水. ... <看更多>
頸椎 枕頭 ptt 在 [心得] 尋找命定枕頭之路- LivingGoods - PTT網頁版 的推薦與評價
於是我放棄工學枕，開始朝一般型的麵包枕邁進然後往HOLA試睡各種高低不同、枕 ... 15樓 推bryant780417: tendays 有顆7千多的我覺得還可以我頸椎有骨刺也 03/28 21:00. ... <看更多>
頸椎 枕頭 ptt 在 不睡枕頭ptt - Dcog 的推薦與評價
不睡枕頭ptt. IMAGER-37，失眠，姿勢不對（變成側趴睡），正確的問題應該是寢具能否讓人保持正確的頸椎角度睡覺。以枕頭來說，但是如果是「反覆性的落枕」就不一樣了。 ... <看更多>
頸椎 枕頭 ptt 在 【德馨樂眠枕評比推薦】台中潭子羽毛枕頭PTT推薦頸椎不好買 ... 的推薦與評價
你的睡眠都去哪了？？ 你是否跟我有一樣有以下的經驗 一覺醒來腰酸頸痛 搖晃脖子喀喀作響 手臂發麻常無知覺 睡滿8小時還是累通常這個問題，很多人都 ... ... <看更多>
頸椎 枕頭 ptt 在 側睡枕頭ptt - Sxep 的推薦與評價
在PTT討論度超高的丹普枕頭，每次睡覺睡醒來脖子都覺得好累覺得枕頭壽命應該到極限 ... 可以讓肩頸得到充分休息，前者是指頸椎獲得足夠的支撐，頸部兩邊肌肉得到平衡。 ... <看更多>
頸椎 枕頭 ptt 在 落枕枕頭ptt 的推薦與評價
Ptt – [閒聊] 聽說很好睡的飯店枕頭究竟多好睡呢？ ... 後頸承受過大的壓力，長期將導致肩頸痠痛；同樣的，睡覺需要枕頭來支撐，也是為了紓解身體平躺時頸椎的壓力。 ... <看更多>
頸椎 枕頭 ptt 在 Re: [問題] 仰睡v.s.趴睡- BabyMother - PTT情感投資事業版 的推薦與評價
國泰醫學中心小兒科主治醫師沈仲敏表示，枕頭的功用在於支撐頸椎，讓人體呈現直線的狀態。但是新生兒的頸椎是直的（成人的頸椎是s狀），所以當新生兒平躺時，頸椎會 ... ... <看更多>
頸椎 枕頭 ptt 在 [問題] 日本好睡的枕頭- japan_travel | PTT旅遊美食區 的推薦與評價
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.173.77.16 (臺灣) ※ 文章網址: ... 正確的睡姿是枕頭支撐頸椎，肩膀不能上枕，怎麼會說肩 06/27 18:27. ... <看更多>
頸椎 枕頭 ptt 在 機票最低價- 你還沒有一顆自己的頸枕嗎？ 不能小看 ... - Facebook 的推薦與評價
大部分的人熟睡時頭會左右晃動，沒有旅行頸枕的支撐，很容易頭痛或是更嚴重會導致頸椎受傷！這篇文章除了告訴你旅行枕的重要、還會教你如何挑選適合的旅行頸枕推薦！在PTT ... ... <看更多>
頸椎 枕頭 ptt 在 頸椎枕頭ptt [寢具] - Pbhcl 的推薦與評價
【頸枕推薦】原來旅行枕頭這麼好用！ 雖然旅行枕對於我們的頸椎有相當好的保護作用，但若枕頭挑選錯誤反而傷脖子！而且頸枕可是 ... ... <看更多>
頸椎 枕頭 ptt 在 [問題] 找枕頭找到懷疑人生@高雄市 的推薦與評價
因為頸椎需要保養所以希望好好選～ ※ 編輯: eric0626 (27.246.66.226 臺灣), 10/27/2019 22:53:00. 6 F 推mantadive: 展宏有一款較高的乳膠枕我覺得還 ... ... <看更多>
頸椎 枕頭 ptt 在 枕頭選擇ptt - QFOF 的推薦與評價
枕頭 是重要的臥具，合適的枕頭能夠在整個睡眠過程中保持頸椎正常的生理曲度。頸椎的正常生理曲度可以保持椎管內神經結構及椎管外前後肌肉群的正常穩態。如果選擇的枕頭 ... ... <看更多>
頸椎 枕頭 ptt 在 頸椎枕頭ptt [PT 的推薦與評價
頸椎枕頭ptt [PT. 一，不僅造成後頸部肌肉過度伸張，除直接引起頸部痠痛，露天， 更是「頸椎疾病」的前兆，前陣子買了麻藥枕頭後就離不開它180.204.146.137 02/07 ... ... <看更多>
頸椎 枕頭 ptt 在 不睡枕頭ptt [問卦] - QAXNL 的推薦與評價
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)， 來自: 219.70.48.54 (臺灣 給老公買了這款 枕頭 ， ... 多是枕頭沒選對，頸椎在遭罪晚上經常睡不好，失眠，你是不是也有這種痛苦？ ... <看更多>
頸椎 枕頭 ptt 在 [問卦] 你都花多少錢買枕頭？？ - PTT八卦政治 的推薦與評價
01/12 22:02. 25 F →WiserWilly: 不要買太高的，會頸椎不好 01/12 22:05. 26 F 推TiggerLin: 常側睡枕若買高度不夠的千元枕頭還是會很不舒服 01/12 22:39. ... <看更多>
頸椎 枕頭 ptt 在 落枕枕頭ptt 落枕與頸椎有關係沒有? - NQNPG 的推薦與評價
落枕枕頭ptt 落枕與頸椎有關係沒有? 落枕與頸椎有關係沒有? 落枕的原因很多，睡眠姿勢不對，枕頭高低不合適，都可能導致落枕 ... ... <看更多>
頸椎 枕頭 ptt 在 睡覺不用枕頭ptt - SQOF 的推薦與評價
很多頸椎不好的人，覺得睡覺不用枕頭可以起到「矯正」作用。 ... 硬頸的話是不是就不用買枕頭睡覺了反正怎麼睡都不會落枕是不是很賺r–※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
頸椎 枕頭 ptt 在 不睡枕頭ptt - Skvelaautoskola 的推薦與評價
正確的睡姿是枕頭支撐頸椎，肩膀不能上枕，怎麼會說肩06/27 18:27 38 F → wkheinz : 膀支撐不錯06/27 18:27 枕頭高度ptt; 不睡枕頭ptt; 正確枕頭高度; ... ... <看更多>
頸椎 枕頭 ptt 在 不睡枕頭ptt - Primefotografie 的推薦與評價
推heat0204: 之前睡記憶枕頸椎超不舒服之後睡什麼枕頭都不舒服了QQ 06/15 01:23 推sh950207 : 不會，不用枕頭對頸椎其實是好的，枕頭也會造成頸紋產生06/15 04:08 最近 ... ... <看更多>
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PTT 網友票選【2021枕頭推薦】人氣排行榜出爐囉！枕頭在睡眠中扮演著舉足輕重的 ... PTT網友評價-媽媽餵枕頭 ... 側睡、仰睡枕頭挑選全攻略，遠離頭痛和頸椎疾病！ ... <看更多>
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推heat0204: 之前睡記憶枕頸椎超不舒服之後睡什麼枕頭都不舒服了QQ 06/15 01:23 推sh950207 : 不會，不用枕頭對頸椎其實是好的，枕頭也會造成頸紋產生06/15 04:08 最近發現 ... ... <看更多>
頸椎 枕頭 ptt 在 [分享] 原來敵人在脖子後面！選對枕頭和落枕掰掰- 看板MLB 的推薦與評價
“當我換了這個枕頭之後，脖子就完全不痛了” 你能想到這句聽起來像是電視廣告台詞
的一句話，居然是出自前紅雀隊終結者 Edward Mujica 的親身感受？他曾被 ”落枕“
這個問題困擾許久，直到和訓練師討論起此事時，才發現癥結點竟然是那個要價一百五十
美金的名牌枕頭。自從換了一個比較便宜但是符合他的枕頭後，問題從此煙消雲散。所以
，枕頭廣告都假的嗎？
你對落枕了解多少？
”落枕“ 其實算是個通俗的說法，在醫學上稱為頸部拉傷（neck strain），我想在座的
各位也許都有經驗，某天早上起床後脖子只要轉到某一邊就痛到爆炸，這主要是因為人體
有一套完善的保護機制，他為了避免頸部受傷的組織更加惡化，就會在你轉動脖子時形成
保護性的收縮反應。而這樣的問題大部分和頭部重複做相同方向的動作，或是長期姿勢不
良有關，枕頭的話就可以說是壓垮駱駝的最後一根稻草。再加上球員們常需要坐長途飛機
移動到各城市比賽，比賽完身心俱疲下又不能獲得適當的休息，一覺醒來可能就得面對僵
硬的脖子。像是常常在新聞上看到某些球隊的航空公司又出包啦要坐大巴去其他城市，這
種公司吼真的是......。
如何挑選枕頭？
人體修復受傷組織的時間點主要都發生在晚上睡覺的時候，就連大聯盟球員都十分強調睡
眠的重要性。擁有漂亮老婆的 Justin Verlander 就曾對隊友 Alex Bregman 說過：睡眠
對一位運動員來說是非常重要的！我說虎王阿，誰說這句話都可以，你說起來感覺可信度
就沒有很高，你晚上真的都有好好睡覺嗎？
無論你習慣側躺還是正躺，要有好的睡眠品質就得先選對適合自己的枕頭，也可以趕快拿
起手邊的枕頭確認一下：
1. 枕頭內的填充物最好是羽毛
這種材質才能在躺下後服貼你的頭型，最好能把頸枕或頸部的滾筒 (neck roll) 塞進枕
頭套內，給脖子適當的支撐。但因羽毛比較容易垮掉，建議一年至少更換一次。
2. 最好的選擇是記憶枕
因為記憶泡綿的材質特性，及其設計的造型，更符合頸椎的曲線，可以提供良好的支撐。
3. 切勿選擇太過紮實的枕頭
選擇太紮實的枕頭只會讓你的頸椎整晚都處於一個彎曲的角度，起床後甚至還附贈你僵硬
的肌肉。
4. 太高的枕頭也不行
你可以再躺下之後請身邊的人幫你拍張照，先看看照片中上面的這排，左右兩張就是錯誤
示範，千萬不能讓脖子及頭部的連線高於或低於身體水平，即使是下面這排側躺的姿勢，
也是一樣的原則喔。
如果你就是我說的睡覺時常常把脖子轉向同一邊、又從來沒有考慮過枕頭的問題，導致脖
子好像卡卡的轉不過去，那就一起來試試以下這些矯正運動吧。
落枕中最常出現緊繃的肌肉有兩條，分別是上斜方肌 (Upper Trapezius) 及提肩胛肌
(Levator Scapulae)。也許大部分的人一遇到落枕第一個感覺都是不要動可能比較好，
但是根據研究顯示，物理治療師們最常使用的肌肉能量療法 (Muscle Energy
Technique) 以及肌筋膜疼痛點放鬆(Trigger point release)，不僅能夠有效改善角度，
更能顯著降低疼痛。
1. 肌肉能量療法：如果你是右側脖子疼痛，將你的脖子側倒向左側並低頭看向地板，左
手扣住頭部輕輕往下壓，頭部則抵抗左手的阻力維持在同一個角度並撐住6秒，放鬆後你
就會發現你可以用左手帶出更大的側倒角度，接著再重複以上的動作3~4次。
2. 肌筋膜疼痛點放鬆：我們可以站著背對牆，拿一顆網球夾在背和牆面之間，來回滾動
找到某個壓到後疼痛會蔓延開來的點，輕輕壓在上面30秒後重複個幾次就行了。
當你面對落枕這種惱人並且反覆發生的問題時，不訪先檢視一下在枕頭的選擇上是否有誤
，因為每個人的脖子都是獨一無二的，試著根據剛剛的要點躺躺看不同的枕頭，你就會有
感覺哪一款才是最適合你的了！如果在嘗試自我放鬆後還是不能改善問題，而且你真的痛
到爆炸，先找醫師進行藥物的治療也是可以的，接著再尋求物理治療師做一次詳細的評估
，才能找出真正的問題喔！
影片連結：
https://youtu.be/bQlmCYoCcCw
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圖片來源：google.com
1. https://www.health.harvard.edu/pain/say-good-night-to-neck-pain
2. https://www.youtube.com/watch?v=CN3ZddotFm0
of Muscle Energy Technique and Static Stretching for Treatment of Subacute
Mechanical Neck Pain, International Journal of Health and Rehabilitation
Sciences, 2012
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我是達斯，一位熱愛棒球的運動物理治療師，談論各種運動傷害與提升運動表現的方式。
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