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在飲食控制不運動這個產品中，有9691篇Facebook貼文，粉絲數超過35萬的網紅BoBoCan 寶貝幫【主播媽咪影音育兒日記】，也在其Facebook貼文中提到， 【寶貝幫TV_育兒大解密】《小時候的胖就是胖！ 3歲就能看終生，小時候胖長大並不會更抽高》 之前因為疫情關係，小孩子宅在家，運動量不足，不只臉圓了一圈，連體重都明顯增加。 雖然長輩總是說 :「小時候胖不是胖，小寶貝白白胖胖才可愛，長大抽高就瘦了」，但是新英格蘭雜誌刊登一篇研究指出，3歲時判定為肥...
　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過19萬的網紅林萱 Hey! Shiuan，也在其Youtube影片中提到，喜歡的話，請訂閱我的頻道+按讚（開鈴鐺🔔） 謝謝你們的支持 - 說要拍健身影片說了好久 #QA 終於來囉～～～ 找了我的辣妹健身教練EMMA一起為大家解答問題 之前在我的instagram限時動態提問大家對於健身的問題 這支影片一次回答清楚～ 還有紀錄我在戒澱粉一週的其中幾餐飲食料理 （日常都這些～...

「飲食控制不運動」的推薦目錄：


飲食控制不運動 在 BoBoCan 寶貝幫【主播媽咪影音育兒日記】 Facebook 的最佳解答

BoBoCan 寶貝幫【主播媽咪影音育兒日記】 By BoBoCan 寶貝幫【主播媽咪影音育兒日記】

2021-10-01 18:19:19 有 105 人按讚
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【寶貝幫TV_育兒大解密】《小時候的胖就是胖！ 3歲就能看終生，小時候胖長大並不會更抽高》
之前因為疫情關係，小孩子宅在家，運動量不足，不只臉圓了一圈，連體重都明顯增加。 雖然長輩總是說 :「小時候胖不是胖，小寶貝白白胖胖才可愛，長大抽高就瘦了」，但是新英格蘭雜誌刊登一篇研究指出，3歲時判定為肥胖的小朋友，90%到青少年還是胖，意思是小時候胖是胖，長大就容易胖。這是因為寶寶剛出生時，脂肪細胞漸漸減少，但在3~5歲時，會開始進入「脂肪細胞反彈期」，脂肪細胞數量就在這時期增加，並在5歲時停止，而最終的數量，就是一輩子的脂肪細胞數量。小寶貝如果在這個時期過胖，脂肪細胞數目增加太多，就會養成「易胖體質」。也就是說3歲看終生，3歲小胖子會決定之後青少年、成人時期也肥胖。最糟糕的是，脂肪細胞會分泌生長激素，肥胖的孩子會比一般孩子，提早半年到一年達到生長高峰，但也會同時使得生長板提早癒合，然後就走下坡，導致長不高。不想孩子胖一輩子，第一要加大運動量，促進骨骼成長、增加肌肉質量，讓小朋友體內的肌肉比率上升、脂肪比率下降，抽高成長；第二控制熱量以營養均衡為主，減少攝取醣類和高油脂熱量，增加全穀類飲食和優質蛋白質，免得孩子「小時候胖，就是胖」！
★最實用的影片，讓媽咪育兒更輕鬆，寶寶更健康💕

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BoBoCan 寶貝幫【主播媽咪影音育兒日記】

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我是電視新聞主播曾俞維，BoBoCan寶貝幫【主播媽咪影音育兒日記】是我用心經營的粉絲團。從女孩變成媽媽，很辛苦，但有了孩子陪伴一起走，覺得比誰都幸福。我拿起DV，補捉每一刻孩子最自然的情感變化。我也關注女人全方位議題，從「找回自我」、「健康瘦身」、「生活風格」到「寶貝教養」，希望所有的媽咪們，都可以在這個平台上持續學習，相互扶持。
【客服問題】請留言FB 訊息，會盡快回應您 【育兒問題】請留言FB 訊息會與您一起討論 【合作聯繫】[email protected] 【合作電話】02-6617-1819
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飲食控制不運動 在 東大門服飾直播網 Facebook 的最佳解答

東大門服飾直播網 By 東大門服飾直播網

2021-10-01 04:45:44 有 17 人按讚
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👍👍👍【全台可以吃的最安心的印加果油】正宗100％印加果油！除了可以在大餐幫我們斷捨離罪惡感外～
✅有機印加果油，100%正宗秘魯
✅國際認證[世界級食品安全品質標準]
✅新鮮摘採人工細選，不使用化學溶劑萃取
✅通過Intertek檢驗，無添加人工化學添加物
✅COA認可Omega3、 6 、9含量達92%以上
✅Starseed®的印加花生油未經過精緻
是100%從祕魯亞馬遜雨林中原生的印加花生種子冷壓製成

‼️吃好油！比不吃油好！
‼️吃好油，包覆排除壞油OUT！
👍👍👍第一次開賣總共狂砸5000盒的熱門明星---印加果油！
當初第一次開賣正宗100％印加果油，直播開賣3500盒秒殺，分隔線一出來30秒直衝3000多盒！

👍👍👍不論動與不動維持體態的好幫手！
吃好油減負擔！

⚠️⚠️⚠️印加花生種子一般含油率40~50%
其中富含48.6%的Omega3，另外也有33%的蛋白質！
好油和高蛋白輕輕鬆鬆一次GET到手！
⚠️⚠️⚠️【吃印加果油一定要知道的以下重點】
吃印加果油要認明:
💯💯💯【100％純】
正宗100％印加果油，最純！
我們是頂級印加果油極品，就是只有“純”的印加果油！
💯💯💯【90％量】
我們正宗100％印加果油，Omega-3.6.9高達92％！
💯💯💯【100％源】
正宗100％印加果油，來自珍貴的祕魯，源自最正宗！
⚠️⚠️⚠️【吃印加果油必須認明產地很重要！】
產自源自於秘魯很重要！
很多人可能口頭喊源自秘魯，但實際可能給您們的是別的產地或非正宗秘魯貨！

‼️‼️‼️【溫馨提醒】:
正宗100％印加果油，目前國外原物料短缺或是遇到原物料成本大翻漲，給家人和自己最好的油！
遇見全新的自己！

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❗❗❗【注意】加購區購買，如數量大於二（包含2），請於得標數量處～
更改您的下單數量喔~謝謝大家。

💯💯💯正宗100％印加果油～好油In，壞油Out！甩光光！
💯💯💯正宗100％印加果油～順暢不卡！補充營養！
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💯💯💯正宗100％印加果油～無油味易入口！輕鬆食用！
💯💯💯嚴選印加果油100％，年後不卡卡！不囤積！
💯💯💯正宗100％印加果油～豐富膳食纖維！豐富蛋白質！

💖💖💖親愛的東粉強們大家好~
您們知道嗎？
咱們身體裡的多元不飽和脂肪酸，也就是大家常常聽到的Omega-3和Omega-6是屬於必要脂肪酸，必須從食物當中攝取，無法在人體體內自行合成。

而現代人生活忙碌、不是時常有一餐沒一餐，就是外食居多，一般我們飲食當中使用的沙拉油、葵花油、紅花籽油、豬油等等，都是屬於Omega-6，如若平常沒有攝取足夠的核桃類或是魚類，會導致體內的Omega-3嚴重不足！
在Omega-3和Omega-6失衡，無法達到1:1的攝取比例時，身體就能會亮紅燈!

👍👍👍【吃好油排壞油！】來自於祕魯的印加果外型像是顆飽滿的綠色星星，所以也被稱為「星星果」，在秘魯有「長壽果王」的美譽！
來自袐魯的Amazon Health Products對有機種植園進行社會和環境責任的運營，從農場、工廠到市場垂直整合，完全提高品質控制的生產過程
並100%使用從祕魯亞馬遜雨林中原生的印加花生種子冷壓製成【Starseed®】，能夠對產品進行全面的追溯，確保品質標準！
✅有機印加果油，100%正宗秘魯
✅國際認證[世界級食品安全品質標準]
✅新鮮摘採人工細選，不使用化學溶劑萃取
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是100%從祕魯亞馬遜雨林中原生的印加花生種子冷壓製成

Starseed®的印加花生油未經過精緻
是100%從祕魯亞馬遜雨林中原生的印加花生種子冷壓製成
含有極其豐富的不飽和脂肪酸以及維生素E！
且其中多元不飽和脂肪酸(Omega-3、6、9)含量【高達92%以上】，穩定性高，也是我們生活中Omega3攝取的最穩定良好來源！

💯富含Omega 3脂肪酸與蛋白質
💯有機認證！
💯保證無麩質！無過敏原！
💯取得KOSHER、BRC、HACCP、Organic等認證！
💯不含芥酸和其他任何毒素
讓我們更可以健康的補充營養

👍👍👍那跟魚油有什麼差別？
印加果油和魚油當中都飽含Omega3、6不飽合脂肪酸
但是！最重要的就是這個BUT！

印加果油和魚油同樣含有Omega3，但印加果油所含的Omega3是屬於植物性來源的α-次亞麻油酸，與魚油的Omega3則是動物性來源！

☑️印加果油的α-次亞麻油酸最主要是讓我們攝取充分的Omega3、6不飽合脂肪酸，讓我們體內不囤積，維持體態的好幫手！
☑️魚油是屬於補充EPA和DHA，保養我們的身體狀況，讓我們頭好壯壯、心血管勇健！
因此兩種油的功能是大有不同！

👍👍👍【吃好油比不吃油更好！】
不是只要有油字，就都是不好的！
就像酪梨和堅果都被視為良好的油脂來源一樣，印加果油也是好油脂的其中一員！
油脂分成飽和脂肪酸及不飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸又可分為多元不飽和脂肪酸Omega3、Omega6和單元不飽和脂肪酸Omega9！

像一般飽和脂肪酸可以從牛、豬油攝取到，雖然穩定度高但相對就容易過多的攝取導致身體負擔
那不飽和脂肪酸，營養價值就比較高，其中所包含眾所皆知的Omega3.6.9都是人體必需脂肪酸，卻無法自行合成！！！
因此現代人越來越提倡要吃好油，吃對了身體才會越來越順暢唷～

🔥🔥🔥飯前30分鐘食用，斷捨離罪惡感！
油脂因為消化和排空速度較慢，再加上搭配水份
我們的身體會自動通知大腦，跟大腦說我現在還不餓~~
相對比較不容易吃下過多的食物！
除此之外， 印加果油當中富含的維生素E還可以減少不飽和脂肪酸的氧化、有助於減少自由基的產生
增加皮膚與血球的健康，看起來皮膚更光滑、亮麗！
吃好的油，調整體質的同時也能養顏美容！
甩掉負擔不困難！只要在對的時間吃對的油就好！
如何食用:
👉👉👉正宗100％印加果油～
每日食用1～2顆，在每天最大餐的那餐飯前半小時食用，在搭配250CC的水即可！
👉👉👉如有運動者，也可以在運動後食用
正宗100％印加果油～替代高蛋白！

❤❤❤正宗100％印加果油～
直播開賣時，我故意放慢腳步！
就是擔心印加果油會爆單導致系統當機！
謝謝大家對於我們製作的任何商品信任
第一次印加果油又爆單了，直接完銷5000盒！！！
直播現場分隔線一下，大約30秒就衝爆3000多盒！
全台30秒就能砸單出3000多盒的就是我們東粉強！
第二次砸單量我忘記了，也不相上下！
加上這次已經破萬盒！！！
屢試不爽砸單實力已經遠遠無人能及！
無人能敵！
這次除了更殺的價格外，品質好質量優，趕快動手買！！！
感恩回饋標！！！

✅✅✅購買者必看【如何購買與購買規則與加購區關閉時間】:
👉👉👉請到加購區購買，謝謝
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更改您的下單數量喔~謝謝大家
✅✅✅正宗100％印加果油
✅✅✅價格：
一組十盒1500元！平均一盒150元！
✅✅✅食用方式：
每日1~2次，每次1顆，並搭配250CC的水
如有運動者，也可以在運動後食用
正宗100％印加果油，替代高蛋白唷！

⚠️⚠️⚠️注意事項：
🔸特殊體質者或正服用藥物者，請先諮詢專業醫師或醫療人員。
🔸請放置於陰涼乾燥處保存，請勿放置於高溫或潮濕環境中，開封後請儘速食用完畢。
⚠️⚠️⚠️正宗100％印加果油是預購商品，如有購買必看！！！
⚠️⚠️⚠️【預購商品訂購規則】:
⚠️⚠️⚠️溫馨提醒，購買前務必詳閱我們的粉專【關於】說明，訂購視同已詳閱我們的關於說明，謝謝您
❗️❗️❗️請勿隨意棄單，無法換標購買，如要棄單或是換標購買，一律封鎖購物車，請勿棄單或是要求換標，避免購物車自動封鎖，之後無法加一得標，謝謝您
❗️❗️❗️棄單一律封鎖，大量棄單或是大筆金額棄單一律請求賠償已支付追加預購之金額，請勿棄單！謝謝
🔸️🔸️🔸️顏色以實品為主，照片會因為手機型號或者品牌不同，而有所色差皆屬正常，可以接受才下單，謝謝。
🔸️🔸️🔸️台灣製，製作日期約2021年11月製作，均為保存期限3年，如何使用及注意事項等，請參照圖片中文標示，謝謝
🔸️🔸️🔸️為預購商品，預購商品不用先結單
🔸️🔸️🔸追加商品採追加預購制，到貨後才能結單付款，所以追加預購商品因為還沒到貨，先不用付款，謝謝
🔸️🔸️🔸️請勿惡意棄單，若惡意棄單造成東大門服飾直播網的損失，一律請求追加預購之金額賠償，謝謝
🔸️🔸️🔸️追加預購商品到貨後，會放入得標者的購物車，到貨後在結單即可，謝謝您
🔸️🔸️🔸️請勿隨意棄單，避免購物車自動封鎖，之後無法加一得標，謝謝您
🔸️🔸️🔸️有關任何預購追加商品到貨，會在每個星期六晚上加入得標者的購物車~
在每個星期六在自行去看看購物車追加到貨什麼戰利品喔，謝謝您
🔺️🔺️🔺️有關每一樣的預購追加商品到貨，因為我們訂單都是大量級，所以無法個別通知喔！
追加預購到貨了，都會在每個星期六加入得標者的購物車~
如果有任何預購商品追加到貨，這時候就可以在每星期日到星期一晚上8:00前完成結單出貨即可，謝謝您
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＃按讚追蹤搶先看才不會漏接任何粉專重要活動
🔺️🔺️🔺️溫馨提醒，購買前務必詳閱我們的粉專【關於】說明，謝謝您
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飲食控制不運動 在 Rosa Huang Facebook 的最佳解答

Rosa Huang By Rosa Huang

2021-09-30 20:09:18 有 1 人按讚
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現實就是你就算很努力運動
一週去健身房六天
但飲食沒有控制
還是很難達到想要的體態
雖然正餐方面我已經吃的很健康了
也不喝飲料
但愛吃甜食、零食的習慣還是改不掉🥲

總想著不要對自己這麼嚴格
但就必須得花更多的時間和力氣
去達成目標✅

或許是努力的時間還不夠久
每天都告訴自己
再繼續堅持 一定可以的

想到這趟LA回去
要14天之後才能去健身房
就好難過阿😭

#健身是世界上最公平的事
#付出多少你就會收穫多少

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飲食控制不運動 在 林萱 Hey! Shiuan Youtube 的最讚貼文

林萱 Hey! Shiuan By 林萱 Hey! Shiuan

2019-11-05 22:43:09 有 33,783 人看過 有 547 人喜歡
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喜歡的話，請訂閱我的頻道+按讚（開鈴鐺🔔）
謝謝你們的支持
-
說要拍健身影片說了好久
#QA 終於來囉～～～
找了我的辣妹健身教練EMMA一起為大家解答問題
之前在我的instagram限時動態提問大家對於健身的問題
這支影片一次回答清楚～
還有紀錄我在戒澱粉一週的其中幾餐飲食料理
（日常都這些～最近還在研究其他餐～慢慢再跟大家分享）

有問題都可以在下方留言給我喔！
我的健身教練instagram: https://instagram.com/lxxooemma

她的頻道也會放幾個跟我一起拍的基本可以在家做的健身運動影片喔！
可以去她的頻道看 https://www.youtube.com/channel/UC8wI85SlecrsLdPm-I73PzA




有人問影片出現的豆漿
我之前有在ig動態分享過
是 https://www.instagram.com/chenghsiang_/ 這裡買的～～～
很划算也很便宜！

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林萱 Hey! Shiuan

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飲食控制不運動 在 [問題] 不運動只靠飲食瘦下來？ - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者mukuro (把夢變為現實)
看板FITNESS
標題[問題] 不運動只靠飲食瘦下來？
時間Fri Feb 17 19:16:56 2023

最近在YouTube找很多健身運動影片
還有健康低GI飲食的影片
才發現很多標題都寫
「沒有運動，只靠飲食XX天瘦XX公斤」
一個月瘦5公斤之類的
覺得很困惑，因為我好像沒辦法
從年前到現在就控制每天飲食
熱量不超過TDEE
天天做有氧至少半小時到一個半小時不等
將近一個月下來也才瘦了兩公斤
到底只靠吃就快速下降體重
是怎麼辦到的？這就是易瘦體質嗎？
還是我吃的有問題呢？動得不夠呢？

另外
曾經在有氧的影片下方看到網友留言
說有效的運動會在結束後休息時
繼續燃燒脂肪
這個說法是有根據的嗎？
我曾經在剛做完有氧後約20秒內
坐著休息，身體還在持續出汗
是否就是所謂的運動結束持續燃燒脂肪？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.230.236.170 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1676632618.A.62C.html
→ a22650619: 後燃效應是有 但是少到可以當沒有 02/17 19:52
推 iceafu: 有可能啊，我純靠飲食控制兩個月瘦了8公斤，但就碰到停滯 02/17 20:09
→ iceafu: 期了才開始搭配運動，這時運動體重負擔就減輕了，雙管齊 02/17 20:09
→ iceafu: 下就繼續瘦，現在固定會運動不是為了瘦身，就是健康習慣 02/17 20:09
推 iceafu: 不過我原本是大體重，所以一開始飲食控制成效特別好 02/17 20:11
→ iceafu: 現在BMI到正常值後，就算飲控跟運動也很難瘦，幅度變慢 02/17 20:14
推 levs: 我20年前有這樣過，但能這樣應該是原本代謝就不錯了。不過這 02/17 20:16
→ levs: 樣靠節食的話又會把自己代謝弄低，長期下來不是好事，而且 02/17 20:16
→ levs: 不一定都是減到脂肪喔。 02/17 20:16
推 levs: 代謝弄低的後果是之後即使只吃一點點也會變胖，而且到那時 02/17 20:19
→ levs: 變胖要再減就沒之前那麼容易了。 02/17 20:19
推 bovobago000: 1/30開始只靠飲食 目前瘦六公斤了 02/17 20:21
→ bovobago000: 但我單純想做人體實驗而已 目前的方法頗極端應該不會 02/17 20:22
→ bovobago000: 被這版接受 02/17 20:22
推 levs: 這板還蠻多節食飲控的吧...你寫啊也許會有同志 02/17 20:23
推 FarkU: 是不是有氧要看儲備心率有沒有在有氧或燃脂區間，不然可能 02/17 20:27
→ FarkU: 就只是暖身而已。 02/17 20:27
推 kumalun: 只靠吃就超簡單熱量赤字就好，曾經從120減到75，可是再 02/17 21:35
→ kumalun: 來一次我一定會配上重訓運動 02/17 21:35
推 omanorboyo: 跟你多胖有關係啊 總不能想要體脂低檔時還瘦很快 02/17 22:03
推 sambible: 瘦的乾巴巴 不好看 容易復胖 02/17 22:03
→ omanorboyo: 要是35%以上 一個月4-5公斤不是啥難事 02/17 22:04
→ hoks: 減得比我快，該知足了…… 02/17 22:07
→ hoks: 我每天運動量逼近攝取的熱量 02/17 22:08
→ hoks: 將近一個月下來也是只減2公斤而已 02/17 22:08
→ usoko: 易瘦體質是高基礎代謝 也就是運動塑造的肌肉造成的 02/17 23:04
推 cubegaga: 通常抓熱量赤字9000大卡 一公斤 在算上脫水重 02/17 23:05
→ usoko: 沒有運動除非你天生神力 不然不會變成易瘦體質 02/17 23:05
→ cubegaga: 基數大 一個月瘦4~5公斤不難阿 02/17 23:05
推 s2500205: 肌肉耗能沒那麼神，主因還是有在持續運動增加消耗 02/17 23:34
→ linkunyin: 我幾乎純靠飲食從90公斤瘦到66公斤，也都有正常吃，體 02/17 23:35
→ linkunyin: 脂降了有10%吧，掉了少許肌肉 02/17 23:35
→ linkunyin: 最早90公斤的時候沒有量 02/17 23:37
→ linkunyin: 02/17 23:37
推 noomlluf72: 你說的應該是後燃效應吧!之前去FITZONE上課，教練說運 02/17 23:38
→ noomlluf72: 動到一定強度，心律夠高是可以產生這效果沒錯~ 02/17 23:38
推 amber626: 減肥本來大部分就是靠飲食控制，肌肉沒那麼好練，耗能也 02/18 00:22
→ amber626: 沒有那麼神+1 02/18 00:22
→ sambible: 66kg體重配30kg肌肉 很好 02/18 00:30
推 se2422: 可以啊 我用飲食控制 77到72 不過建議還是要搭配運動 02/18 00:34
→ se2422: 不過又開始吃比較多 體重到75 現在又要開始控制體重了@@ 02/18 00:38
推 Radiomir: 我從78kg → 65kg, 目前吃2100大卡, 體重維持幾個月了 02/18 00:50
→ Radiomir: 每週的運動只有單腳蹲96下 *2天+站姿滾輪50下 *2天+引 02/18 00:50
→ Radiomir: 體向上25下 *2天, 算有運動嗎? 我還蠻滿意現況的...XD 02/18 00:50
推 kenhiro5566: 單純熱量赤字確實能夠瘦下來啊 我之前也是這樣 但瘦 02/18 04:13
→ kenhiro5566: 下來的體態不是我想要的才開始去萵苣重訓健身把肌肉 02/18 04:13
→ kenhiro5566: 練起來 體態才比較好看 02/18 04:13
→ dianwei6599: 本來瘦就是靠飲食阿運動就是輔助而已 02/18 06:11
推 Like5566Like: 單純減重 確實只要飲食控制就好 02/18 07:41
推 gcobc37695: 除了過年那10天正常吃其他日子168+231斷食 到現在4個 02/18 07:48
→ gcobc37695: 月14公斤 沒運動 給你參考 02/18 07:48
→ gcobc37695: 231有特別去吃到TDEE 02/18 07:49
推 blueviolet: 我應該吃得比你多，運動量相似，一個月也是緩慢瘦1公 02/18 09:25
→ blueviolet: 斤多而已，但我是5X瘦到4X的小基數，這個速度感覺很o 02/18 09:25
→ blueviolet: k 02/18 09:25
推 machiusheng: 本來就是要靠吃 運動是加分 02/18 09:30
推 maluko411: 運動讓我減少情緒進食，單純飲食控制不知道為啥會覺得 02/18 09:47
→ maluko411: 很容易焦躁，運動算是和飲食控制相輔相成吧。 02/18 09:47
推 maluko411: 合理飲食控制之下，個人經驗體重近百才有單月減少5公 02/18 09:58
→ maluko411: 斤，隨著體重下降，下降幅度會變慢。此時除了耐心以外 02/18 09:58
→ maluko411: ，變換運動方式/強度也有效果，不過根據自己以往經驗 02/18 09:58
→ maluko411: ，減下來能維持住才是最重要的。 02/18 09:59
推 likeaprayer: 我靠飲食從78掉到40 但是非常不健康的作法 02/18 10:49
→ likeaprayer: 期間是完全沒做運動 每天多數時間都是坐著 02/18 10:49
→ likeaprayer: 過程是1年多 02/18 10:51
→ likeaprayer: 要健康瘦不建議這樣做 02/18 10:52
→ snsn: 食物產熱效應可以看看 02/18 11:23
推 levs: 節食會有焦躁或其他情緒是正常反應，因為我們是人類本來就是 02/18 11:28
→ levs: 該吃東西。只是大多不敢講出來這個事實罷了。我在ptt上遇到 02/18 11:28
→ levs: 講話不客氣或亂罵的會爬一下過去發言，看看這人是不是有在節 02/18 11:28
→ levs: 食或飲控，常常被我猜中-_- 02/18 11:29
→ levs: 遇過一個168的每個推文都在噓，內容都在罵髒話，超可怕。 02/18 11:29
推 AshleyChao: 如果一個月減兩公斤的脂肪我應該會開心到暈倒 02/18 11:44
推 fatpiggy0916: 想聽linkunyin大大分享！看之前只有2013年的發文， 02/18 13:17
→ fatpiggy0916: 好佩服可以在半年左右往自己目標邁進！ 02/18 13:17
推 ellen1987: 我朋友是非常認真的飲控，完全不運動也是瘦了10幾公斤 02/18 14:24
推 g98675: 如果沒辦法做到少吃多動的話，就要有意識的選擇吃的食物。 02/18 14:38
推 sharon87423: 可能原本飲食超級不正常 但改成健康正常飲食 效果就 02/18 16:02
→ sharon87423: 很明顯(？ 02/18 16:02
→ sharon87423: 但不知道基數大or小 減的效果有沒有差 02/18 16:03
推 kagf: 單靠飲食能瘦啊 02/18 17:17
→ kagf: 初期體重越重 瘦的越快 02/18 17:19
推 FarkU: 正常60你吃100退回吃60，這叫回歸正常，不叫節食，所有的 02/18 17:20
→ FarkU: 不適感其實都是安全的。正常60你才吃20那才叫節食。 02/18 17:20
→ kagf: 可是 飲食控制 與 運動強度 身體心理承受到什麼程度？承受多 02/18 17:25
→ kagf: 久時間？ 02/18 17:26
推 p09171989: 可以啊 因為肌肉也會掉比較快 所以整體體重下降速度會 02/19 08:08
→ p09171989: 比較快 但我還是比較喜歡有運動的方式 一周固定還是去w 02/19 08:08
→ p09171989: g重訓三次 體重有降體能也有維持住不是更好 02/19 08:08
→ chigo520: 不吃就會瘦了啊… 02/19 11:36
→ chigo520: 你去看那個荒野求生的影片就知道了…而且純吃肉也會瘦… 02/19 11:37
推 nashQ: 之前很懶不想動所以也是只靠飲食調控，但是沒有效果（可能 02/19 12:35
→ nashQ: 細節做的不好？），但加入運動之後，體重降得比較快 02/19 12:35
→ edwinfan1974: 我自己的體驗，是 02/19 23:28
推 a456618: 飲食控制本來就是最有效的辦法 02/20 01:01
→ a456618: 運動可以不做 飲食不能沒控制 02/20 01:02
推 whitehumor: 借題發問很多人提到代謝降低的問題 這真的有科學依據 02/20 17:31
→ whitehumor: 嗎？人體如果遇到低熱量攝取情況會開始節能這可以理 02/20 17:31
→ whitehumor: 解 但這難道不是暫時的嗎？真的會有長期基礎代謝變低 02/20 17:31
→ whitehumor: 的情況嗎？ 02/20 17:31
→ bovobago000: 我個人的理解是 大體重越輕 本身自體負重減輕的情況 02/20 21:33
→ bovobago000: 下 代謝理所當然會變低 即使提高了很多肌肉量幫助代 02/20 21:33
→ bovobago000: 謝 也不會比體重基數大的時候代謝高 但肌肉比重越高 02/20 21:33
→ bovobago000: 在同樣公斤數下代謝會比較高 02/20 21:33
推 memalina: 之前因為受傷不能運動 連基本的活動都大縮 要盡量休息 02/21 09:35
→ memalina: 但又要當伴娘 就純很乾淨的飲控 三個禮拜3kg 02/21 09:36
→ memalina: 飲控還是根本 覺得運動是讓體態變好 02/21 09:37
→ memalina: 但太純的飲控 加帶傷狀態下 那時把自己逼太緊 很累 02/21 09:38
→ bndan: 靠飲控完全沒問題 有問題的是你的意志和挑戰的難度 例如身 02/21 14:08
→ bndan: 體已經滿滿脂肪少少肉 低耗能狀態 那飲控ㄧ樣能減止是你的 02/21 14:08
→ bndan: 耗能很低你只能吃更低的熱量 這種難度相對來說就是地獄級 02/21 14:08
→ bndan: 的 相反的 你身體脂肪和肉不極端（通常不特別迴避勞動會是 02/21 14:09
→ bndan: 這種）這相對高耗能 只要調整飲食 熱量控制難度低很多 02/21 14:09
推 machiusheng: 如果你知道跑步一小時才消耗多少卡路里 你就知道少吃 02/23 08:20
→ machiusheng: 一碗飯更重要 02/23 08:20
推 a89182a89182: 不超過就是維持體重 02/24 08:47
→ a89182a89182: 你知道嗎你一天少吃700卡 一個月也才瘦三公斤 02/24 08:48
→ lee1112: 重訓有氧主要是體態跟精神會變好 搭配飲食效果才會加倍 03/01 13:18
→ lee1112: ！簡單說就是少吃多動 不難 考驗毅力而已 03/01 13:18
→ ronale: 一個月2公斤正常速度 03/08 23:36
→ ronale: 再吃少一點倒是真的 03/08 23:37
推 susuplay: 跟基因有沒關係啊...我朋友都40多了也沒特別做啥一樣60 03/15 01:07
→ susuplay: 出頭... 03/15 01:07
推 susuplay: 目前也在減..如果168(加不喝飲料和零食)就只正常吃兩餐 03/15 01:13
→ susuplay: 有效嗎?我食量不大...晚餐頂多一個池上便當(這樣可嗎？. 03/15 01:14






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这个问题还是让我这个专业减肥的小姐姐来回答吧～. 不运动，只控制饮食，完全可以瘦！ 当然如果你能有机会运动一下，减肥的效果会更好；而且运动有利于健康，何乐而不 ...

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#72. 不用药物控制高血压的10 种方法- 妙佑医疗国际

还可以尝试高强度间歇训练，即短时间内爆发式高强度运动和低强度运动，二者交替进行。 ... 自己烹饪可以让您控制食物中的钠含量。 5.限制饮酒. 限制饮酒（女性每天不到一杯， ...

#73. 熬夜、不運動易心律不整中醫治療選擇一次看

... 控制飲食、運動、生活型態的病人，疾病控制率與存活率高達87%，明顯高於未控制相關因子的病人（僅18%）。此發現與中醫治療心律不整注重調理人體五臟 ...

#74. 熬夜、不運動易心律不整中醫治療選擇一次看

... 控制飲食、運動、生活型態的病人，疾病控制率與存活率高達87%，明顯高於未控制相關因子的病人（僅18%）。此發現與中醫治療心律不整注重調理人體五臟 ...

#75. 糖尿病不可怕！穩醣靠自己45招：新陳代謝第一名醫教你遠離截肢、失明、洗腎併發症

... 運動前的準備患者的心聲所以,我們血糖有問題的人也不能隨便運動喔?那到底該怎麼動才好呢?「醫師,你說我要控制目前血糖偏高的情況,除了飲食要調整外,還要注意什麼 ...

#76. 常見病中醫獨特療法：從外到內，呵護身體健康 - Google 圖書結果

王廣堯. 而是給自己制定了一個低熱量飲食計劃來控制每天攝入的總能量,並且堅持每天 ... 不穩定時,可以在屋內或房屋的周圍散散步,活動量小些,但也不要總是躺著、坐著不動 ...

#77. 開始動就對了！跟著小雨麻健身也健心: 心靈╳運動╳飲食，找回自我及體態的12個關鍵密碼 （附贈12週居家健身計畫手帳）

心靈╳運動╳飲食,找回自我及體態的12個關鍵密碼 (附贈12週居家健身計畫手帳) ... 不復胖的人具有共同之處,最大共同點是「穩定而持續的運動習慣」。多數研究證實,藉由 ...

#78. 5分鐘遠離痛風 - Google 圖書結果

... 不應過急、過猛、過度,應先從輕微活動量開始,隨著體力增強,再逐步適當增加活動量。運動 ... 控制飲食是治療痛風的主要手段痛風是由於嘌呤代謝紊亂導致的一種疾病,因此不少 ...

#79. 健康「心」起點：七大護心關鍵，教你打造健康的心

... 不代表就沒有脂肪堆積的問題。據研究指出, BMI 正常但體脂高的人,更可能有代謝症候群、心臟病、糖尿病或中風等風險。兩招遠離泡芙族 ... 飲食控制體重,但卻不運動,導致體重.

#80. 高血脂的中醫保健：日常保健與飲食養生 - Google 圖書結果

... 控制;輕微短暫的運動,對高脂血症、血低高密度脂蛋白膽固醇症以及肥胖症患者,不能 ... 不應斷斷續續、操之過急地進行,以免超出自己的適應能力而加重心臟負擔,也起不到降 ...

#81. 美味健身便當食作課: 人氣IG健身料理女孩的54道精選食譜，便當常備菜x豐盛早午餐x能量點心，不節食、不挨餓，無壓力改造體態

... 不節食、不挨餓,無壓力改造體態 梁毓珮. 刺激。」一開始,健身或想減重的新手,在家徒手利用自身體重作為負重來刺激肌肉,也能到達到訓練的效果,隨著能力的進步,在家運動 ...

#82. 高效工作健康生活 - 第 35 頁 - Google 圖書結果

... 控制好時間,留下十分鐘左右的休息時間。休息時,不要坐下,以站立為佳,可舒展或按摩 ... 運動,能提高身體的協調性。特別是可使上身軀體、肩頸背和兩臂得到充分鍛煉,能快速 ...

#83. 新編內外科護理學（下冊） - 第 13-91 頁 - Google 圖書結果

王桂芸, 馮容芬, 李惠玲, 丘周萍, 周桂如 等. 運動治療》規律運動的優點 1.增加 ... 不佳時做戶外運動。 2.舉重、短跑等劇烈運動 O 3.空腹或注射胰島素後勿立即運動,以免 ...