關於 飲食 運動表現 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 肌酸、電解飲料」運動前、後這樣吃，增肌減脂、體能耐力UP

根據運動項目不同，飲食也需有所調整。奧運的運動項目中，可以簡單分為需要速度、肌力、耐力、爆發力等類型，以舉重為例，選手特別需要短時間的爆發力表現，才能夠完成 ...

#12. 低醣飲食對減重與運動表現之影響 - IR

因. 此，低醣生酮飲食即成為持續多年的熱門話題。然而其執行方式、. 對健康與運動表現的影響也一直缺乏明確的定論。本文整理近年來. 應用低醣飲食 ...

#13. 強化運動表現，運動者可以怎麼吃？

另外，吃對食物也有益提升自身VO2 max數值。 提升最大攝氧量的食物含硝酸鹽(Nitrate)的新鮮蔬菜，經過腸道吸收，透過代謝轉換後，可 ...

#14. 加拿大營養師協會(DC)及美國運動醫學會(ACSM)的

這些組織建議選擇合適的食物和飲料、進食時間. 及補充品以達致最佳健康和運動表現。此更新的立場文章結合嚴謹、有系統及實證，分析有現今. 科學數據支持以營養和表現為專題 ...

#15. 低碳水化合物飲食對運動訓練與表現之影響179

不過,研究指出,低碳水化合物飲食(low-carbohydrate diet, LCHD) 結合運動,能動員更. 多脂肪酸轉換為酮體(ketone bodies),以作為體內主要能量的來源,除了有助於體重控制外, ...

#16. 不同的飲食補給會影響運動與訓練效果嗎？

防彈飲食法用一週至少一次吃有意義分量的碳水化合物破解了這個問題。） 將咖啡中的牛奶換成奶油有很多好處。咖啡中有一種能提升表現的抗氧化多酚，叫 ...

#17. 碳水的補充是否影響訓練及運動表現？ - 飛創國際

重訓前到底要吃多少醣類（碳水化合物）？ 我在做生酮飲食、低碳飲食，會不會影響到健身房當下的訓練？ 不行啦！碳水吃不夠的話我會沒力氣！ 2022年整合性研究指出， ...

#18. 周期性飲食與運動表現 - HKNA

從前最常聽到耐力運動員每天都要進食大量的碳水化合物來提升運動表現。但是近年來運動營養專家會建議運動員採用周期性飲食(Periodization diet)。

#19. 運動前、中、後，各該怎麼吃？（懶人包） - 照護線上

餓肚子無法讓運動表現變好，你該搞清楚的是運動前、中、後，各該怎麼 ... 提到減重和維持健康，很多人都知道，要讓體重下降，得是健康飲食配合運動。

#20. 低碳水化合物飲食對運動訓練與表現之影響- 元照出版, 月旦知識庫

高素貞,何仁育,,酮體適應,低醣飲食,運動表現,keto-adaptation,low-sugar diet,exercise performance,高強度運動訓練時，醣類是主要的能源，因此，運動員常被建議攝取高 ...

#21. 頂尖運動員的抗發炎飲食：運動後這樣吃，減少肌肉痠痛

哈佛大學提供了抗發炎飲食和要避開的促發炎食物清單： ... 堅果一直被視為有益健康，因為有助運動表現的獨特營養性質聞名──堅果中含有蛋白質和 ...

#22. 生酮飲食對於運動表現的影響 - RUNiROUND

而生酮飲食會降低運動表現的原因相當簡單，從最基礎的能量系統理論就可以解釋：. 1. 肌肉中肝醣濃度的降低，導致在高強度運動時因無氧能量系統供能速度不夠快、 ...

#23. 運動生理學網站運動前的飲食 - 國立中正大學運動科學教育研究室

4.提供自信：讓你感覺你已經有充足的準備，可以表現出最好的成績。 運動前應該吃些什麼? 運動前應以高醣類、低脂肪的食物為主，例如麵包、 ...

#24. 運動怎麼吃最好？ 營養師教你掌握5時機安排飲食計畫！ | 蕃新聞

「訓練中窗口」就是指運動、比賽的這段時間，營養師吳皓宇指出，運動中的營養補充是維持運動表現最重要的環節，在比賽中需要補充足夠的液體、碳水化合物及 ...

#25. 提升運動表現| 健身與運動相關營養保健食品 - MYPROTEIN

營養學家建議，於運動前、中、後強化您的飲食原則，有助於增強運動表現。運動是一種會大量消耗能量的活動，一般來說，運動前適合攝取能補充體力的食物，例如：碳水化合物， ...

#26. 讓雙鐵世界冠軍、職業摔角「變強」的飲食哲學： 這樣攝取脂肪

所以說到增強運動表現，運動員要怎麼改進脂肪攝取呢？我們和一些頂尖選手談過，他們擁抱脂肪，刻意盡量吃下最自然、最健康的脂肪。

#27. 【毅行者2023】營養學家教飲食提升運動表現有一種菜汁是 ...

「運動食品相對我們每天飲食中的原形食物，卻缺少了其他維持身體健康機能的營養素和抗氧化物質，可能會導致營養攝入不足。因此，運動食品也絕不能作代替 ...

#28. 跑步｜降低運動傷害，10 種你不能不知道的食物！

熱愛跑步的你也擔心運動傷害嗎？不僅影響運動表現，甚至是體態和健康；偷偷告訴你一個好消息，其實光是維持良好的飲食習慣，就能大大降低運動傷害的風險喔！

#29. 運動飲食｜運動前中後怎麼吃才有效？每20分鐘小口喝水幫助散熱

運動 過程會消耗肌肉會肝臟中的肝醣作為能量來源，運動後可以補充御飯糰、全麥麵包、番薯等，回補我們消耗的肝醣，維持下一次運動的表現。同時，碳水化合物 ...

#30. 健康網》運動前後怎麼吃？營養師報你知

若是為了增加運動表現及預防運動時低血糖，可以補充和碳水化合物類食物，以50公斤體重計算，大約是補充兩份碳水左右，讓長時間運動時，表現可以更好！

#31. 生酮飲食對於運動表現的影響 - JoiiUp

很多研究指出生酮飲食會礙高強度運動表現，主要是因為兩項身體機制所致: 1. 肌肉裡的肌醣原減少、2. 高強度運動時肝臟的葡萄糖輸出量減少。身體沒有醣原， ...

#32. 營養師教你如何重組身體 - 國家運動訓練中心_最新消息

身體組成除關係健康外，更是影響運動表現的重要因素，此外競技運動常以體重區分量級，因此如何有效 ... 飲食設計：針對選手的個人習慣及訓練菜單設計訓練前後的飲食。

#33. 運動表現案例| VVHealth | ​營養飲食是一種生活方式

有著職棒選手、健身教練、業餘拳擊手和業餘舉重選手，接受Vivafit營養諮詢的案例。

#34. 營養與運動表現 - Hong Kong Sports Institute

運動 營養師指定有特別需要的運動員除外. 優質碳水化合物的食物來源. • 紅米、糙米、意粉、藜麥、小扁豆. 全麥和黑麥麵包. • 麥片和含有較低糖分的穀類.

#35. 運動前吃什麼？時機點、營養素搭配、肝醣存量…一次列入 ...

說到耐力運動，身上有多少肝醣可以用，或是怎麼用，可是與運動表現有著 ... 接下來把焦點放在有吃運動前餐，但飲食的升糖指數（GI）有高低之分，GI 值 ...

#36. ​運動選手的比賽飲食計劃 - 全球醫藥新知

膳食應包括碳水化合物、蛋白質和脂肪。運動前應避免高脂肪食物，因為它們會延遲胃排空，使運動員感覺遲鈍，從而對運動表現產生不利影響。對於 ...

#37. 運動常見三大營養問題

1 運動前，吃還是不吃？ 增加運動表現：運動前為了增加運動表現，及預防運動時低血糖，營養建議可以補充碳水化合物類食物。因為當 ...

#38. 跟著營養師運動這樣吃！增肌又減脂 - 教學部

因此，肌肉肝醣貯存量是影響運動表現的關鍵，但肌肉肝醣光吃不練無法顯著增加，需將飲食分配在運動前、中、後，吃對食物且吃足夠量，才能將營養用在 ...

#39. 生酮飲食可以讓我的運動表現更好嗎？

最後所得結論為與高碳水化合物組別相比，十二週的酮適應和運動訓練，除了增強的身體組成、提升運動期間的脂肪氧化，在耐力競賽上也有競爭表現。2017年紐西 ...

#40. 周期性飲食與運動表現 - AM730

從前最常聽到耐力運動員每天都要進食大量的碳水化合物來提升運動表現。但是近年來運動營養專家會建議運動員採用周期性飲食(Periodization diet)。

#41. Airiti Library華藝線上圖書館_低醣飲食對減重與運動表現之影響

低醣飲食對減重與運動表現之影響. Effect of Low Carbohydrate diet on Weight Loss and Exercise performance. 徐瑨(Chin Hsu). 國立臺灣體育運動大學學報； 9卷1 ...

#42. 運動前後吃東西更加分？營養師曝這時吃「2類食物」助提升 ...

運動 前後聰明吃更加分. 余朱青表示，食物是身體的重要燃料，吃對食物，可以幫助我們在運動時有更好的表現， ...

#43. 【等級：小學】吃對時機！運動前中後的飲食技巧 - 體育刻TUK

原理一樣，就是為了避免能量消耗太多影響運動（訓練）表現，或是為了預防肌肉被消耗。 不過因為是運動中，吃固體食物的消化速度不夠快，而且會讓你很不舒服，因此一般建議 ...

#44. 食素會無力？素食都可增強運動表現

有人認為素食者不能從飲食中吸收足夠營養去應付高能量運動，但其實只要特別注意以下幾種營養吸收，素食並不會影響運動表現。 能量. 素食食物主要以植物為主，食物能量密度 ...

#45. 漫談飲食、運動與健康 - 高雄醫學大學附設中和紀念醫院

部分，與大家分享一些飲食指引或運動指. 引中所談及的健康生活中應有的 ... 在談論健康飲食前，先簡要說明運動 ... 之表現，但額外補充超過建議量，則並不. 會增強運動 ...

#46. 讓健身訓練事半功倍從良好運動飲食做起 - 國泰綜合醫院

其實在正確的時間吃對的食物，才能改善運動表現及增加肌肉量甚至可達到減重更促. 進健康。 究竟「運動前、中、後怎麼吃」才對？ 1.運動前：. 研究報告中指出，運動前 ...

#47. 脂肪攝取對運動表現之影響 - 淡江大學機構典藏

相反地，低脂肪的飲食攝取可能加速肌肉內. 三酸甘油脂與肌肉中脂肪的消耗，而可能與低碳水化合物的飲食一樣，導致肌肉. 肝醣儲存量下降，進而影響耐力運動 ...

#48. 【2023最新】健身族必看！除了運動飲食外，配合這些保健 ...

或者是每次訓練完都腰酸背痛，導致越來越少去，這次來介紹健友們在訓前或訓後補充的保健食品，能讓你的運動表現增加及訓練後產生的不適感降低喔！

#49. 低醣飲食對代謝和運動的效果 - Bestmade 人學院

在競賽期間肝醣的回補對促進運動表現及恢復非常重要，必須確保比賽前中後醣類的補充。 低醣飲食會造成運動時低血糖嗎？ 對於健康的運動員來說不會，但像 ...

#50. 飲食營養

公克碳水化合物，運動後可搭配如1. 杯240ml 牛奶外加1.5 顆奇異果或半. 根香蕉，對於肌肉修復有更佳表現。 3.蛋白質攝取：建議以高生理價蛋白質.

#51. 運動前、中、後，各該怎麼吃？（懶人包） - 愛長照

提到減重和維持健康，很多人都知道，要讓體重下降，得是健康飲食配合運動。健康飲食不一定代表餓 ... 如果一整天都餓肚子沒吃東西，很難有能量做出良好的運動表現。

#52. 運動員如何吃才能發揮巔峰表現。Nike TW

運動員將食物比喻成燃料時，通常指的就是碳水化合物。碳水化合物在運動時會提供能量燃燒。想獲得更持久的能量，可以選擇未經加工的原型食物，例如豆類、 ...

#53. 想最大化耐力訓練表現？訓練前中後這樣補充就對了！

耐力訓練者能以每公斤體重攝取1克脂肪為起始點 ; 在運動前1~4小時，每公斤體重攝取1克碳水化合物 ; 多選擇低纖維、容易消化的食物 ; 建議在之前1天攝取相對高碳水的飲食（每 ...

#54. 運動前中後怎麼吃最有效？如何設計飲食計畫（二） - 練健康

運動中的營養補充是維持運動表現最重要的環節，在比賽中需要補充足夠的液體、碳水化合物及適量胺基酸，以避免中心溫度過高、脫水及熱疾病、維持運動表現以及減少肌肉的損傷 ...

#55. + 運動前後喝咖啡？研究指出這樣喝能讓你大幅提升運動表現！

由於平均一杯咖啡含有大約100 毫克的咖啡因，因此在訓練前45-60 分鐘喝1-2 杯（240-475 毫升）將很容易為你提供足夠的咖啡因來加強你的運動表現。依體重推 ...

#56. 素食能提升運動表現？醫學實證？ - 科學的養生保健

我在大前天（2022-11-1）發表新書《茹素運動員》：又一極端飲食謬論，指出有一本新書即將要出版，它的名字是…

#57. 運動時怎麼吃？ 釐清運動與飲食之間的愛恨糾葛| News & Awards

其實只要選對食物，運動前進食，還可以增加運動表現喔！運動前不適合吃的食物：. 油炸物：炸雞、炸薯條、高油食物。 產氣食物： ...

#58. 有效率的使用醣類可以維持較久的運動表現！但是要怎麼做呢？

如圖1所示，靜止時，從食物攝取到的醣類會轉換成肝醣儲存於肌肉，當運動的時可作為能量來源。 此外，它也以肝醣的形式儲存在肝臟裡，當運動中血液的葡萄糖（血糖）下降時， ...

#59. 生酮飲食對體重控制、有氧能力與力量表現之影響

一、前言. 飲食控制對於訓練適能的優化是很重要. 的一部分，如生酮飲食，調整巨量營養. 素的攝取比例會影響運動表現(Zinn,. Wood, Williden, Chatterton, & Maunder,.

#60. 2021/03／13【提升運動表現與增肌減脂之運動營養】 - Accupass

2021年第一季課程報名中！長年專攻運動與營養學研究的侯建文教授，任職於臺北市立大學運動科學研究所，擅以科學數據及新知結合不同的運動目標，藉由正確及聰明的飲食法 ...

#61. 千禧營養師教您健康吃系列【運動前後怎麼吃】單張

運動前後吃對食物才能事半功倍. 運動前30分鐘攝取適量碳水化合物，提升運動表現. 運動時會消耗能量，肌肉和肝臟裡的肝醣都會被用來維持血糖平衡，因此空腹運動可能造成 ...

#62. 運動員的技術與科學：運動員的營養與禁藥 - 科技大觀園

運動員與一般人相同，為了健康會經口攝取食物與藥物，更進一步則希望藉此提升運動表現。但運動營養與運動禁藥對運動員的意義卻是相反的，國際運動禁藥管制機構（World ...

#63. 进食和运动：5 招实现最佳锻炼效果- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic

研究表明，在运动前摄入碳水化合物可以提高运动表现，可能使锻炼坚持的时间更长或强度更高。 ... 饮食过少可能无法提供您在整个运动过程中保持体力所需的能量。

#64. 比賽當天及比賽前的運動營養計畫 - Athletic Consultants Asia

營養不足是運動表現的常見障礙，會影響您的耐力、力量、精力水準、甚至精神集中。在比賽中，必須將所有身體 ... 我經常看到的另一個錯誤是在準備比賽時試圖改變飲食。

#65. 「運動前中後這樣吃」營養師最推！1張圖秒懂吃錯做白工

(運動,醣類,脂肪,蛋白質,嫚嫚營養師,嫚嫚營養師,飲食健康) ... 增加運動表現：可在運動前1小時喝一杯無糖黑咖啡，或吃3～5小片85%以上的黑巧克力。

#66. 運動一定要吃高蛋白飲食？營養師：路跑前、中、後這樣吃

另外搭配少量的蛋白質食物，如豆漿、雞蛋等，但需避免選擇油炸的肉排、高脂肪的培根等，否則容易增加腸胃消化的負擔，影響之後的運動表現。 路跑中：適度 ...

#67. 饮食对于运动表现和健康的重要性 - 知乎专栏

饮食 对于运动表现和健康的重要性不容忽视。健康的饮食习惯能够帮助我们预防和治疗多种疾病，提高免疫力和身体抗病能力，增强体力和运动表现。

#68. 運動前、中、後，各該怎麼吃？（懶人包） - 泛科學

提到減重和維持健康，很多人都知道，要讓體重下降，得是健康飲食配合運動。 ... 結論就是，運動前你可以吃一點碳水化合物，增進自己的運動表現、時間、和強度。

#69. Together Gym - 【減脂計畫與運動表現】詹雅婷營養師越來越 ...

進而造成體脂肪增加、肌肉量下降有關。 也因為這些因素，減重時常會限制脂肪攝取， 來達到下降體脂肪的目的。 但若是耐力型選手，高脂飲食反而比低脂飲食 ...

#70. 【2023】營養師最新解析 怎麼挑增強運動表現的補充品！

尤其是做肌力訓練後肌肉、骨骼都會受到刺激，這些組織更容易吸收或保留鈣質，所以建議平常要攝取足量，飲食搭配運動效果會更好！ 維生素D能幫助鈣質吸收 ...

#71. 【ELLE FIT】健身前中後怎麼吃？掌握「食」機，運動搭配飲食 ...

記得別補過頭，總熱量最好控制在300大卡內，且避開高油脂食物，以免影響營養素吸收。 運動營養補給品，B群、乳清蛋白增強表現. elle fit 2023,elle ...

#72. 運動一定要吃高蛋白飲食？營養師：路跑前、中 - 華人健康網

振興醫院營養治療科營養師涂蒂雅表示，運動前中後的飲食也馬虎不得！ ... 路跑前：吃好消化食物，為運動表現加分; 路跑中：適度的補充水分、電解質、醣類食物有助維持 ...

#73. 有運動就要補充蛋白質? 小心長脂肪!營養師授[3階段飲食]秘訣 ...

很多人總會有「有運動就是要吃高蛋白飲食」的觀念，這不一定正確，其實蛋白質攝取 ... 炸的肉排、高脂肪的培根等，否則容易增加腸胃消化的負擔，影響之後的運動表現。

#74. [Power Goal 愛跑社] 提升表現讓你「營」在起跑點 - 跑步筆記

在運動或訓練中可補充運動飲料來獲得能量與水分的補充，於運動結束後（30分鐘內）儘快攝取適量的醣類與蛋白質食物可幫助血糖維持恆定，此作法除了有助於 ...

#75. 營養師認證「運動前後這樣吃」油脂不堆積！ 雞肉飯、餐包上榜

運動前吃穩定血糖、提高運動表現 ... 營養師高敏敏分享，靠「吃」是關鍵！運動前選擇能緩慢吸收的碳水化合物＋優質適量的蛋白質組合的食物，除了增加葡萄糖 ...

#76. 運動營養補充建議 - 台北市醫師公會

飲食 與運動兩個項目;飲食控制與運動習慣兩 ... 醫療人員在執行飲食與運動衛教時提供參考依. 據。 運動能量系統 ... 量攝取不足,可能會導致肌肉流失、運動表現.

#77. 『運動前後要怎麼吃？』增肌、減脂、提升運動表現 - YouTube

對於訓練很久的人來講， 運動 前後吃什麼其實不會這麼重要，因為整體的 飲食 以及長期的控制才是重點。但對於新手來講，如果你還不會控制 飲食 ， ...

#78. 江哲均營養師飲食規劃｜運動營養｜增肌減脂on Instagram ...

今年度最後一篇文跟大家說說減脂的速度好了～ ✓今天要分享的這篇文獻主要比較兩組運動員使用不同程度的熱量赤字，減去相同體重情況下，身體組成及運動表現的變化是 ...

#79. 高碳水化合物飲食對耐力運動的影響

補充碳水化合物在運動中不只影響運動表現，可以保護肌肉降低肌肉細胞的損傷、血糖穩定，對於免疫功能也有幫助，縮短免疫功能空窗期的時間。雖然有人提倡在 ...

#80. 碳水化合物對運動訓練重要性之探討 - 鐵克健身中心

早期有關飲食與運動成績的研究是在五十多年前被歐洲學者加以探討，結果他們發現食物中碳水化合物（糖類），含量多寡 ... 可能會影響比賽之體能與表現，選手不願嘗試。

#81. [線上講座影片] 水分平衡的補充關鍵及訓練飲食（國家運動訓練 ...

國家運動訓練中心運動營養師潘奕廷表示，選手飲食與一般人無異，飲食攝取比例依據每日飲食指南， ... 上述來源：跟著營養師這樣吃增肌減脂表現更亮眼.

#82. 運動喝水3階段讓運動表現更好 - Angela營養師

如果是阻力訓練，如：強度較強的重量訓練、1小時以上的馬拉松，除了補充水份之外，記得要在運動後補充補充碳水化合物與蛋白質的食物喔。 若搞不清楚只要 ...

#83. 美國馬鈴薯和運動表現 - Potatoes | Potato Nutrition

一顆150克的中型帶皮美國馬鈴薯含26克的碳水化合物、620毫克的鉀和110大卡的熱量，這些都是運動員飲食中的重要營養素。 美國馬鈴薯事實 · 美國馬鈴薯是營養密集的食物， ...

#84. 自行車運動飲食指南＋6道食譜- 單車誌-Cycling update

【書名】自行車運動飲食完全指南：鐵人賽冠軍米其林主廚親授專業營養法則 ... 正確的飲食觀念，與好的食物且兼具美味，讓車友得以提升整體運動表現。

#85. 《運動營養》 教練，我想變強 我該補充什麼營養素比較好

Group B 補充品，證據等級不高，在某些小型研究，可能有助於運動表現。目前，建議在特別訓練及監測下，才使用在運動員身上。主要可粗略分成「食物多酚(Food polyphenols)」 ...

#86. 職場健康：行山配合飲食提升運動表現 - 東方日報- 東網

其實行山配合正確飲食不但有助提升運動表現，更可達到增肌減脂的功效，促進身心健康之餘，繼續挑戰日行萬步！ 出發前預備充足的體能是非常重要的，行 ...

#87. 跑得快跳得高!地中海飲食讓運動員表現更出色

運動 時的耐力與持久度不夠嗎? 不妨試試採用地中海飲食模式，研究發現可以抗發炎、抗氧化，而許多蔬菜都含有豐富的硝酸鹽，對體力的增加很有幫助， ...

#88. 甩肥肉養肌肉！運動前中後吃什麼？營養師親自挑給你看

其實，運動前吃對食物能儲存運動所需能量；正在運動時適時為身體補給能量，還能幫助達到更好的運動表現；而運動後掌握黃金時間與擇食關鍵，可以立即修補 ...

#89. 馬拉松賽前12小時你該做的事- Garmin Blog

賽前12小時，之前的訓練已經決定比賽大多數的結果；最後2週的飲食規劃是否有按照計 ... 賽前一小時，除了寄物，熱身、擠到前排，你還有很多事情可以做來增加運動表現。

#90. 喝咖啡不只能提神運動前喝還有這5大好處 - World Gym Blog

想提高運動表現，但又不希望帶來潛在的不良副作用嗎？ ... of Nutrition and Dietetics)的研究指出，「咖啡提供了美國飲食中最大的抗氧化劑來源之一。

#91. 生酮行不行－運動表現與生酮的研究

在他們的網站上也不藏私的的公開了他們訓練細節、飲食和恢復。在日常的飲食，Nike首席生理學家Dr. Brett Kirby和Dr. Brad Wilkins建議一天碳水化合物50-75 ...

#92. 10個『營養策略』來『增進運動表現』 - My way of life - 痞客邦

身體肌肉與肝臟裡儲存的碳水化合物，相對來說較少，但它可以透過飲食來控制。在『比賽中』補充較多碳水化合物，可以維持運動表現與專注力，並且減少 ...

#93. 全民瘋奧運！營養師教你運動前中後怎麼吃！

這些表現不但讓台灣在國際的能見度大幅提升，也讓全台民眾都陷入「奧運 ... 根據美國營養與飲食學會（AND）、加拿大營養師協會（DC）與美國運動醫學 ...

#94. 運動前後吃什麼? 吃錯東西小心影響表現 - 肌內效EX

「空腹和剛進食後就開始運動，對人體健康都是非常不利的。」運動前應少量攝取碳水化合物，這類食物容易被身體消化，也能提供肌肉活動的熱量，讓運動效果 ...

#95. 鐵人三項及馬拉松飲食指南，你不可不知的賽前飲食及賽中營養 ...

另外我們的大腦主要供給來源也是血糖，所以如果血糖太低會影響你的專注力以及整體的協調性，進而減低運動表現。 賽前幾天碳水化合物的補充 短程比賽(<90 ...

#96. 讓我們平心而論酮有助於運動表現嗎？｜動一動don1don

身體內生理性的酮體增加被認為可增加體內能量來源，經由高脂高蛋白低碳水化合物的生酮飲食至少要四天才能升高體內酮體。然而高強度的耐力運動，如職業單車 ...