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台式炒飯偽裝成～日式低熱量的「綠白花椰菜飯」炒飯！❤️❤️❤️
忙到沒空買菜，翻一翻冰箱，朋友送了兩包時下最夯的～花椰菜飯，而且因為疫情無法去健身房運動😅，最近想要吃點輕食餐點，只好自己動手做低醣料理囉！
食材如下：（一個人可以吃2餐了！）
✅健康綠花椰菜飯1包+白花椰菜飯2包
✅邪惡香腸2條（我用蒸的）
✅高營養價值的蛋3顆
✅抗氧化白洋蔥半顆+青蔥半碗
✅醬油2湯匙🥄🥄
✅鹽跟黑胡椒粒少許
✅油2大湯匙
➡️➡️➡️一人份分兩次吃，熱量約450大卡，分三次吃熱量約300大卡，低醣料理搞定！💪
Ps:我媽燉的牛腱肉紅蘿蔔無價😍😍😍！食譜要問她🤣
#低醣料理滿足我想要吃炒飯的欲望🥰
#朋友送的Ezcook 餐餐好蔬 綠白花椰菜飯🤣
#朋友送的家樂福非籠式雞蛋🤣
#有朋友很重要才不會餓死😆
#營養師
#低醣炒飯
劉怡里
想要減醣成功，營養三大元素要顧好
蛋白質、油脂、碳水缺一不可
所以曼蒂媽的減醣盤餐，總是盡量做到吃好吃滿
可是偶爾在分享減醣餐時，會聽到吃素食的朋友說在飲食上要攝取足夠蛋白質，似乎有點難度， 或是工作繁忙沒時間自己上市場買菜，更別提還要切花椰米來替代主食了
想要持續的做減醣料理，食材取得的便利性的確是很多人的痛點
不過，現在不用擔心這些問題囉！
UrMart 現在推出了減醣專區 @減醣吃低碳 - UrMart，不用再到處逛、費心比較
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特別要推薦專區裡的三樣食材，因為正是減醣時期最重要的三大元素
✅碳水：#餐餐好蔬 花椰菜米
✅蛋白質：#鵝之心 天貝
✅油脂：#VIANOLEO特級初榨橄欖油噴霧
近期竄升的素食界網紅「天貝」你吃過了嗎？
花椰菜米除了炒飯還能做什麼變化？
快點進文章裡，看曼蒂媽的如何用上述的三樣優質食材
做出 【羊肩排白醬花椰菜燉飯】及【照燒天貝佐綜合時蔬】
這兩道好吃的減醣料理！
👇 https://sevenmandy3girl.pixnet.net/blog/post/47265468
看完食譜是不是也很想動手試試看呢？
優質減醣食材這邊買起來
專區現在滿 800 就享有 95 折優惠
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50元就能吃到超豐盛美味便當！剩食APP不浪費食物還能幫助人
這個便當太豪華啦！把生產過剩的食物發揮得淋漓盡致，解決了食物浪費也把溫暖傳給需要的人，剩食效益最大化！
影片授權： @夠維根Go Vegan (完整版連結：https://youtu.be/s47kO53z80U)
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大家有沒有一種經驗～
就是青菜買回家後真的不好保存
疫情期間大家囤肉囤海鮮就是很難囤青菜～😅
今天來和大家分享我們家的冰箱收納，
順便簡單分享我是怎麼保存新鮮的蔬菜水果的…
在這邊要謝謝好市多的社團和豆豆媽咪
分享超好用的 #優系鎖鮮袋
和正確的蔬菜保存方式
學到之後，真的有差👏👏👏
現在我的蔥兒，青菜們不會一進冰箱就枯黃～
而且冰箱也不會有太多的複雜味道
真心大推🥰🥰
晚餐我們用最簡單的方式來料理
你會發現其實這些簡單的烹調方式也很好吃😊
晚餐餐桌菜色
👉電鍋料理剝皮辣椒蒸魚
👉燙白蝦
👉蔥香雞丁
👉炒空心菜
希望你忙也會喜歡這一集，和我一樣收穫滿滿喔
一起來看影片吧🥰
有幫大家找到優系保鮮袋的優惠，優惠到9/30喔!!
喜歡的別錯過喔~
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#Albee三寶媽咪來上菜
#冰箱收納 #優系蔬果保鮮袋 #USii #鎖鮮袋 #保鮮神器
疫情在家各位都變成廚神了吧？除了會煮飯之外煮得健康更是厲害，一起來看看三代同堂溫馨的營養師Sunny，在家是如何端出一盤盤美味又健康的料理吧！
影片授權： @黃君聖Sunny營養師 (https://youtu.be/Ey-yVSj-D-U)
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