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開開最近開始下廚掌管老公小孩的飲食
懶人必備也是最好上手莫過於打果汁了!
機台真的很美,每次使用心情就很好☺️
和小孩也常常一起動手打果汁!
安全又快速!
傳統的果汁機又大又難清洗
這台真的不需要擔心~水沖一沖即可
(雖是目前用過最好清洗)
#好清洗真的非常重要
#中看又重用
原本以為這台至少也要$2680
開團的價格真的讓我太驚訝~~~
寶寶們把握好這次開團 快速下單去♥️♥️♥️
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提供給大家開開自己常常製作的懶人食譜
1.(香蕉牛奶我最愛)
香蕉+牛奶+幾顆冰塊+水=完美比例香蕉牛奶
(這杯超強,有助於腸胃蠕動會便便喔😆)
有時候我也會加一點燕麥進去打!
2.(養顏美容飲)
百香果+柳丁+蘋果 好多維他命C
3.(我家也有手搖飲)
葡萄柚+無糖綠茶
4.(不能說的紅蘿蔔)
紅蘿蔔+蘋果+柳丁多一點
(主要就是想給小孩吃他們不喜歡的紅蘿蔔
(打出來不會有紅蘿蔔味道喔!
紅蘿蔔可以降低疲勞、護眼、抗癌增加免疫力
加了蘋果、柳丁提其實滿好喝的喔!
真的害怕味道就是水果部分量多一點
5.(隨心所欲系列)
牛奶+蘋果
鳳梨+蘋果
木瓜+牛奶
6酪梨🥑布丁牛奶
(統一布丁、牛奶、冰塊)
依個人喜好加入蜂蜜
7-便秘者(便便之奶)
奇異果、香蕉、水(也可加牛奶)
當早餐來喝,營養之外也有飽足感!
便便順暢系列😆奇異果加上香蕉太厲害!
8-養生者(黑芝麻燕麥奶)
黑芝麻包、桂格大燕麥片罐、牛奶
先將燕麥片跟黑芝麻包加入熱水中泡軟後再加入果汁機攪拌倒入牛奶即可。
✔️燕麥可以搭配任何水果、堅果、蜂蜜等食材,燕麥熱量不高,健身或瘦身很需要!
9-(戀愛番茄梅)
大番茄、檸檬、金吉、冰塊、梅子粉、蜂蜜
-依個人喜好加-
10-消暑聖品芒果冰沙
芒果、大量冰塊(也可加牛奶)
自己做省錢好喝又滿足!
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水果也可以冰起來想要打果汁隨時來一下😆
反轉杯身蓋上瓶蓋就是這麼簡單!
✔️連冰塊都可以打成冰沙
✔️開關以拉霸設計超級可愛時尚
✔️小孩一起使用也安全
🔺🔺Rich Bear多功能果汁機🔺🔺🔺
✔️ 韓國墨綠/女神雪花白
✔️ 一機另附梅森杯+隨行杯
✔️ 杯身為母嬰級Tritan安全材質,耐冷熱又容易清潔
✔️ 高硬度304不銹鋼刀頭,不需擔心生鏽問題
✔️ 10秒鮮榨,簡單3步驟,果汁輕鬆喝
✔️ 拉霸搖桿複古造型,小巧機身不佔空間
✔️300W超強力馬達搭配13500rpm高速攪拌,冰塊也能打
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\\ 今晚12點收單‼️ //
👶育兒必備!好吃又營養的療癒零嘴
寶寶專屬副食品+零食嚐鮮新品
➕韓國Dailylike BONBON兒童餐具
爸拔媽麻補貨囉🙋♀️ https://gbf.tw/rylwi
米餅水果片小饅頭海苔都補貨了沒~
延長到今晚12點
快抽個空來幫孩子挑些解饞零嘴吧!!
我覺得當獎勵除了糖果以外
最棒的首選就是果凍或蒟蒻了
繼上次AS麝香葡萄果凍之後,我們又進了果凍蒟蒻系列
我個人是更愛了因為Q彈口感啊
但果凍呼溜呼溜的吸一吸就可以吞了
冰在冷凍庫真的超消暑,媽媽就像叭噗車一樣令人驚喜(撥髮)
一次一小包超方便,也不怕小孩吃太多
小時候若有長輩提著一桶海苔到家裡來訪就令人開心
別說我超懂吃,海苔營養價值還非常高呢😎
海苔擁有和黃綠蔬菜等同的營養與維生素
一天只需要食用兩片海苔
就可以獲得一天所需的維生素A、B1、B2
輕鬆就能攝取到豐富維生素和礦物質
熱量低,膳食纖維含量高!!
如果孩子討厭吃蔬菜,你可以每天發一包片狀海苔給他
輕鬆解決!!
媽媽本身也超愛海苔
之前有示範過片狀海苔夾酪梨
後來試著夾蘋果、夾火龍果、夾香蕉都好吃
一種鹹甜滋味在口中迸出,涮嘴的不得了!!
片狀海苔、海苔杯杯、海苔酥、海苔脆餅、海苔粉
食物只要加上海苔,孩子就能把它吃光光
就是如此神奇✌️
嚐鮮新品我很推薦FARMER POPS爆米花
它是專門設計給一歲以上寶寶吃的
口乾相當的酥脆,而且中間沒有沒爆好硬硬的玉米心
非常清爽,不會油油黏黏的
很適合當成玉米榖片加在優格或牛奶中
也可以撒在冰淇淋上一起吃
微甜的香氣越嚼越香不膩口
選用韓國當地栽培的新鮮玉米製成
完全無添加麩質和穩定劑
栽種時添加28.4%蘋果酵素讓玉米甜蜜發酵
所以這款玉米本身帶有天然蘋果香甜
全程無添加化學物質、0麩質
玉米為高營養密度的全榖類食物
其營養密度更高於白飯6倍
變成給孩子的營養零食讓人好安心
趕快把握最後11小時加單時間
抽空把孩子愛吃的都選一選結帳付款囉🙋♀️
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香蕉酪梨牛奶熱量 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的精選貼文
#怎麼做才能健康增肌或增重
「看起來太瘦,好困擾」
「想增重,但怎麼吃體重都沒變化」
聽到這樣的抱怨,怎麼吃都胖的人可能會心生羨慕,不過他們所說的瘦,可能是因為進食太少、沒食慾,或是熱量消耗大所造成的體重過輕,除了看起來不美觀外,長期過瘦也會引發健康方面的問題,例如免疫力差、骨質密度低、肌少症或貧血等。有過瘦問題想增重的人,不是多吃高油高醣的食物就行了,我們要從良好的飲食運動、作息,逐步修正並持久進行才能有效增重/增肌。請跟著以下原則試試看:
#1攝取足夠熱量
攝取大於自己TDEE(每日總消耗熱量) 300-500 大卡的熱量。網路上有計算TDEE的計算機,可把自己的資料輸入後即可得到參考的TDEE。熱量足夠的情形下才有原料去產生肌肉並儲存肝醣。
#2高密度營養的食物
吃下去的東西體積小、但有足夠營養素為佳,選擇「高密度營養」的食物CP值才會高,以常喝的豆漿做例子,240cc的無糖豆漿為75大卡,如果在豆漿中加入20克堅果攪打成堅果豆漿,這樣共為204大卡,一樣的體積下可獲得高價值營養與熱量,且依照你的飲食習慣去微調也不會覺得不習慣,更易長久執行下去。其他例子如:牛奶改為芝麻牛奶或酪梨牛奶,燕麥粥改為堅果燕麥粥等,都是增加單位體積內營養價值的作法。
#3有效的運動
運動是增重/增肌不可或缺的一項。運動能提高食慾,肌肉吸收養分的能力會提高,在運動後補充營養食物如牛奶、豆漿、水煮蛋等可幫助肌肉合成,建議要做阻力訓練才有效果,可找專業教練安排重訓課程,有效的重訓才能促進肌肉合成,搭配飲食控制增肌效果更好。運動後的休息也很重要,讓痠痛的肌肉有時間生長修復,才能長出好的肌肉。
#推薦高密度營養素的好點心
增加熱量攝取是增重的第一步,請找尋適合自己方便補充點心的時間,養成吃點心的習慣可有效幫助增重,補充點心的時間點如:早起運動前、下午茶、運動後、晚餐後,每天多1-3個點心時間,則可增加不少熱量。以下推薦幾項適合的點心:
#早起運動前:芝麻牛奶
#下午茶:堅果豆漿
#下午茶;酪梨+優格
#運動後:三角飯糰+豆漿
#運動後:茶葉蛋+牛奶
#晚餐後:香蕉+綜合堅果
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