面對得來不易的馬拉松季,跑者無不如火如荼地進行訓練,今年IR首度同時推出兩個訓練營:「極速訓練營」、「躍動半馬訓練營」,雙管齊下幫跑者規律訓練,學員正在積極地備戰台北馬、以及渣打馬。
然而,只有訓練營而已嗎?
No~ IR還有另一項秘密武器:#移地訓練!
#日月潭移地訓練 11/22~11/24
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時間: 11/22(日)~11/24(二)
住宿:竹石園生態渡假會館
費用:9,500元(含台北-日月潭來回接送巴士 & 3天2夜住宿)
報名:https://reurl.cc/VXWVNA (下載報名表,填寫後回傳)
截止:11/2(一),最低15人成行
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移地訓練11/22 (日) 早上,極速訓練營訓練結束後出發,直接前往日月潭。3天2夜,11/24(二)下午返回台北。
想必,去日月潭就會環湖,這次的安排是:
🏃🏻♀️ 全程29公里
🏃🏻 半程15公里
🚴🏻 不想跑?也可以騎車環湖
#丘陵地形
日月潭環湖風景優美,屬於丘陵地形,相較於平地,在丘陵進行長距離訓練給予雙腿很不一樣的刺激:
1. 丘陵讓身體必須承受更高的代謝壓力,同樣配速下血乳酸濃度更高,逼迫身體更有效率地清除代謝廢物。
2. 不斷變化的坡度迫使肌肉調整徵招模式,能夠刺激不易鍛鍊的肌纖維,讓Type II肌纖維產生機轉,轉化有氧能力更好的亞型。
在精準的強度安排指導,能讓有氧耐力與肌耐力獲得良好成長,非常適合安排在台北馬訓練週期的中後段。
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#只是環湖嗎...
難得一趟到日月潭,怎麼可能只有環湖這麼簡單....
如同7月蘇澳移地訓練,當然也有秘藏不提前公布的「 #神秘訓練」!這次當然也是經過精心安排,我非常非常期待這部分!
想知道是什麼?只有參加才能知道囉~😉
(參考閱讀:【教練!我想跑步!】生活、運動和旅行,都是一場場的冒險(下)https://reurl.cc/R1k3mn)
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簡單地說,這是一趟 #馬拉松訓練加速器,透過我們精心設計,幫助你更有信心迎接挑戰、邁向目標。無論是不是IR訓練營的學員,我們都能透過這次移地訓練協助你,誠摯歡迎加入🙌 🙌
#戀練南台灣_日月潭
#IRxKNT運動旅行
#聯手出品必屬佳作
IR Sports 跑創運動
台灣近畿國際旅行社股份有限公司
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「去你的人生低谷:最速總的世界六大馬重生路」介紹 訪問作者: 王冠翔、 蔡政軒 內容簡介: 唯一想征服的,是自己心中那座競技場...... 從傻傻起跑到挑戰世界六大馬拉松, 「最速總經理」王冠翔訴說他的美、痠、嚇、餓、驚! 象總:「在跑步中我學會全力奔馳、盡情飛翔,...
馬拉松訓練加速器 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
本集主題:「去你的人生低谷:最速總的世界六大馬重生路」介紹
訪問作者: 王冠翔、 蔡政軒
內容簡介:
唯一想征服的,是自己心中那座競技場......
從傻傻起跑到挑戰世界六大馬拉松,
「最速總經理」王冠翔訴說他的美、痠、嚇、餓、驚!
象總:「在跑步中我學會全力奔馳、盡情飛翔,挑戰自己的極限、挑戰自己的無限可能。」
王冠翔,一個來自台北都市邊緣──「芳蘭」的調皮男孩,從小盡情在山間奔跑、小溪抓魚。成家立業看似一切順遂之時,摯愛的母親逝去卻有如一記人生重擊狠狠打在他心坎,失落的男人徘徊在人生低谷,又遇上身體老化、代謝退化,體重不斷增加的重重危機。就在他二○一三年的生日時,好友送他一只運動穿戴裝置,天時地利人和湊成了機緣,註定他開始「跑步」這樁許多人口中的傻事,也為他接下來的人生帶來動力和改變。
打開運動裝置,自我訓練八個月,累積一千公里後,江湖人稱「最速總經理」的王冠翔完成了他的東京初馬。在接下來的四年三個月,他接連完成波士頓、柏林、倫敦、芝加哥、和紐約等世界知名馬拉松賽事,掛上六星「蜜糖波堤」,成為世界六大馬拉松臺灣最速跑者!
他穿著國旗裝,高舉國旗衝向終點線,讓臺灣在國際馬拉松賽道上被看見;將追求速度的能力,轉化為分享公益的心意,帶領「回饋日」,讓更多人開始跑起來、跑得更好;更投入自己的資源,發起「國手匯」品牌加速器,多元重塑長跑選手及運動文化發展!
最速總經理說:「每個人都有自己的夢想,也都有自我解讀及完成夢想的方式。唯一不變的,是你得一步步逐夢踏實,一段段通過考驗,不斷對著鏡子裡每個階段的自己說:『Yes, you can make it !』」於是,他開始寫下這本不只是談跑步、談世界六大馬,也是談自己、談天地和談眾生的另類跑步書。
作者介紹:王冠翔
世界六大馬拉松臺灣最速跑者。除東京初馬完成時間三小時二十分五十四秒,後續五大馬都在三小時內完成。二○一四年起連續三年榮獲全國EMBA接力賽全馬個人組冠軍,江湖人稱「最速總經理」。
現任電通安吉斯集團──安納特(股)總經理以及集團CSR負責人,同時兼任臺灣數位媒體應用暨行銷協會理事、財團法人大同文化基金會副執行長,並曾任凱絡媒體週報總編輯、臺灣科技大學管理學院協同教學助理教授、臺北科技大學等公私立機構講師。
熱愛運動與挑戰,和所有人沒兩樣,終日奔波於公事、家事與天下事之間。過去,跑步帶給自己許多動感。現在,希望透過跑步帶給很多人更多感動!
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