自身跟觀察所有臨床學員的經驗。
吃的越飽的人瘦越快，常常叫餓的人常卡關。
一方面代表血糖穩定、一方面代表蛋白質有無足夠到使酮體產生，喔對了，我講一萬次了我同意 #酮體是好東西，我反對的是 #用高脂肪跟挨餓產生酮體的方式，還在那邊搞不清楚狀況的人可以參看我去年寫過的：［破除迷思—-只有極低碳飲食跟斷食才能「生酮」？］
https://www.facebook.com/175089479960691/posts/605012363635065/?d=n
最近太忙碌，常常一天只吃兩餐，早上吃完後就到下診快晚上才吃一餐，體重體脂都沒什麼變動。
反而昨天剛好比較有空好好吃四餐（我實行的是R4飲食），五穀飯、藜麥、大麥、小米混合的十穀飯實在太好吃忍不住吃了一大碗，配上新鮮的小卷跟溏心蛋還有非基改麻辣豆乾，再來盤龍鬚菜，高纖維配上低脂高蛋白食材，身心靈無限滿足，晚餐吃完還來碗無糖豆漿加上紅豆跟花生的黑豆花， 好好吃四餐吃飽的結果，就是今天早上 #體重跟體脂出現這一個月的新低🥰
#真的不能挨餓
#吃對的食物越吃越瘦
#餓瘦的總有一天要還的
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