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關於 鮪魚蛋餅減肥 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在鮪魚蛋餅減肥這個產品中，有23篇Facebook貼文，粉絲數超過3,720的網紅Punk's murmur，也在其Facebook貼文中提到， .​ #punk的減肥日記 #Day19​ ​ 🤘今早已回到71.8公斤了！​ ​ 跟我一起減肥比賽的同事，昨天知道我出遊回來胖了三公斤，很放心的吃了零食​ ​ 結果今天發現我差不多瘦回來，他有點傻眼​ ​ 今天多一塊蛋糕，問他要不要吃，他還硬找我一起去量體重再決定，量完後他決定不吃了🤣🤣🤣​ ​ ...
　同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅我是EE媽 我的幸福態度，也在其Youtube影片中提到，#一週五日211早餐 太多太多人來問我211的早餐該怎麼吃了， 所以EE媽用自己過去備餐經驗， 來設(ㄊㄧㄠˇ)計(ㄓㄢˋ)週一到週五的211早餐， 幾乎沒有水煮餐哦！ 因為人是需要攝取好的油脂的， 就算水煮料理也要加一點好油， 以前對於減肥不能碰油的觀念完全NG呀！ 也跟大家分享一下EE媽...

「鮪魚蛋餅減肥」的推薦目錄：


鮪魚蛋餅減肥 在 Punk's murmur Facebook 的最佳貼文

Punk's murmur By Punk's murmur

2021-09-07 21:18:09 有 2 人按讚
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#punk的減肥日記 #Day19​
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🤘今早已回到71.8公斤了！​
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跟我一起減肥比賽的同事，昨天知道我出遊回來胖了三公斤，很放心的吃了零食​
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結果今天發現我差不多瘦回來，他有點傻眼​
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今天多一塊蛋糕，問他要不要吃，他還硬找我一起去量體重再決定，量完後他決定不吃了🤣🤣🤣​
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我也忍住沒有吃掉那塊多的～​
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這週也要去打疫苗了，不知道打完後會不會更瘦一點😆​
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#早餐​
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泡菜鮪魚千張蛋餅（泡菜+鮪魚+蛋*2+千張*2）、港式凍檸茶​
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#午餐​
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鹹水雞（雞腿*1+雞冠+5樣青菜）​
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#點心​
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咖啡酒磅蛋糕、抹茶司康2/3個、無糖紅茶​
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同事生日，吃點甜食也是很合理的吧😆​
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#晚餐​
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下午吃了蛋糕，沒有很餓，就pass哩～​
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#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制

Tags:
Punk's murmur

About author
因為高中的時候都走龐克風，同學都叫我龐妹，後來就默默有了【Punk】這個英文名字~ 我也知道這個是貶義詞，但很難撞名，所以除了較正式的工作場合都還是習慣用【Punk】！ Punk有正職工作，也兼職做網拍，很喜歡跟大家分享生活，但有朋友覺得我超洗版(我覺得是他們好友太少哈)，乾脆開個粉專，不在意觀眾有多少，只是想記錄自己的生活！
各種生活分享
3720 followers 3768 likes "https://punk1013.pixnet.net/blog"
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鮪魚蛋餅減肥 在 Nina 瑄寶 Facebook 的最佳貼文

Nina 瑄寶 By Nina 瑄寶

2021-07-26 23:13:33 有 19 人按讚
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日式花畑鍋🍲//

媽媽今天不想努力了，煮一個花佃火鍋餵飽全家人，有肉、有菜、有美麗、有儀式感，重點是『一鍋到底免油煙』超適合想發懶的煮婦👩🏻‍🍳

✨材料
1. 高麗菜或白菜
2. 肉片
3. 紅白蘿蔔用刨刀刨薄片捲成圓形備用
4. 鴻禧菇、金針菇
5. 火鍋料(減肥可略)
6. 玉米、排骨，燙好後放電鍋熬煮成大骨湯當鍋底

✨影片做法 https://www.instagram.com/p/CRy0_BVK1dM/
1. 先用高麗菜或白菜鋪底
2. 放入鴻禧菇、金針菇和肉捲裝飾
3. 再來用蛤蠣和火鍋料把空洞補滿
4. 最後再倒入高湯就完成啦

鍋底我喜歡蛤蠣排骨或柴魚昆布那種純天然的味道，適合全家大小，吃起來沒什麼負擔呢😋

✨喜歡記得珍藏

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----------其他食譜看這裡----------

🌟正餐簡易食譜
蔥油餅X胡椒餅 https://reurl.cc/xGWkmN
不失敗冰花煎餃 https://reurl.cc/Ak0GNK
彩色麵疙瘩 https://reurl.cc/0jok8l
超下飯滷肉 https://reurl.cc/O0bgOX
日式溏心蛋 https://reurl.cc/4agOx2
味噌雞肉炊飯 https://reurl.cc/eE5g1L
滷牛腱 https://reurl.cc/83lRdR
如何快速上菜 https://reurl.cc/kdljxr

🌟早餐簡易食譜
起司雞肉墨西哥磚餅 https://reurl.cc/W30KWO
比利時鬆餅 https://reurl.cc/lRnp3j
法式起司火腿三明治 https://reurl.cc/nov7ed
浮誇系火腿起司蛋捲 https://reurl.cc/rg5pMx
軟Q粉漿蛋餅 https://reurl.cc/mLlkoV
鮪魚玉米吐司盅 https://reurl.cc/EnXn2a
鮭魚海苔飯糰 https://reurl.cc/6agMA5
金沙芋泥吐司 https://reurl.cc/ogD6NV

🌟適合親子烘焙下午茶食譜
大人版芒果奶酪 https://reurl.cc/ZGg0QW
地瓜球、地瓜餅、地瓜圓做法懶人包 https://reurl.cc/GmpeMG
網美版西瓜蛋糕 https://reurl.cc/qg2xmy
布丁吐司 https://reurl.cc/j89Kp1
純鮮奶奶酪 https://reurl.cc/mLZLqV
氣炸蝴蝶千層酥 https://reurl.cc/yEy0xy
小Ｖ蕾絲餅乾 https://reurl.cc/Nrag55
古早味芋泥餅 https://reurl.cc/5rgQjz
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#花畑鍋 #日式火鍋 #bruno #bruno料理

Tags:
Nina 瑄寶

About author
北部親子旅遊 | 育兒日常 | 食譜分享 | 自製寶寶甜點 喜歡紀錄姊妹崩潰日常讓她們記得自己做過的荒唐事。 平凡媽媽小天地裡的子民: Nina瑄寶105/12 Rita小瑀 107/10 IG: babynina.tw
1752 followers 1664 likes "http://liveandlearn0.pixnet.net/blog"
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鮪魚蛋餅減肥 在 窩在家 All in home Facebook 的精選貼文

窩在家 All in home By 窩在家 All in home

2021-07-18 11:26:15 有 9 人按讚
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【人氣美食】炎炎夏天沒胃口，不曉得午餐吃什麼？
👉 https://allinhome.tw/夏日輕主食
＿

天氣好熱！今天午餐吃什麼？
懶得煮飯、胖達伯毅滑了十分鐘還是沒想法
沒什麼食慾的夏天，最適合來點輕食🫓
.
＼超人氣夏日美食／
超喜歡吃早餐店蛋餅？自己做健康美味更加倍！
首創添加有「紅寶石」美稱的 #台灣紅蔾
蛋白質相近於牛肉、鈣為白飯的50倍🍚
#全素食 ，吃素也能補充滿滿能量💪

三種口味：菠菜、南瓜、紅麴🥬
將蔬菜食材的鮮甜，與餅皮麥香完美融合
獨家技術讓餅皮保持Q彈有勁
.
#食用秘訣
不需退冰，直接從冷凍庫拿出來後
小火加一點點油煎，3分鐘達到黃金口感
內Q外焦脆最好吃！
再包入喜歡的料（超推薦泡菜豬🥩）
可當成蛋餅、捲餅、甚至是披薩的方式
輕鬆做出餐廳等級的早午餐🌮

前一天晚上先將料備好
隔天起床，就算是愛賴床的上班族
也能在五分鐘內完成超美味早餐
早上吃得好，不僅能有好心情
還能補充活力、給你一整天的幹勁
.
#甜鹹皆可
正在減脂減肥，可包入蔬菜、雞胸、鮪魚
控制熱量營養好方便！
下午想吃點甜的，也可以用烤的方式
再搭配蜂蜜水果，夏日清爽的甜蜜滋味🍯

紅綠黃三種鮮豔可愛顏色
從視覺就抓住家人的胃
蛋餅是台灣人的驕傲
讓蛋餅皮更升級，讓餅皮不再只是配角
是美味關鍵，是你為自己與家人做的最好選擇🥢

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↓ ↓ 點圖看細節 ↓ ↓
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#窩在家
#美食推薦 #懶人料理 #減脂餐 #減脂 #輕食 #午餐菜單 #早午餐

Tags:
窩在家 All in home

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窩在家提供給你的 不只是商品 更有一種回家的幸福感 一種 回家時有人跟你說歡迎回家的感受 專業居家用品及禮物網站
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鮪魚蛋餅減肥 在 我是EE媽 我的幸福態度 Youtube 的最佳貼文

我是EE媽 我的幸福態度 By 我是EE媽 我的幸福態度

2021-08-03 20:33:36 有 2,023 人看過 有 43 人喜歡
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#一週五日211早餐
　
太多太多人來問我211的早餐該怎麼吃了，
所以EE媽用自己過去備餐經驗，
來設(ㄊㄧㄠˇ)計(ㄓㄢˋ)週一到週五的211早餐，
幾乎沒有水煮餐哦！
因為人是需要攝取好的油脂的，
就算水煮料理也要加一點好油，
以前對於減肥不能碰油的觀念完全NG呀！
　
也跟大家分享一下EE媽用一年的Guillen噴霧油，
噴霧式油品用在氣炸鍋、烤箱料理，
或是控制油量非常的便利，
相信很多人跟EE媽一樣，
不同的料理就會選擇不同的油品，
那在油的保存就要更重視了，
Guillen噴霧油有很特別的瓶中袋與瓶身不透光設計，
可以讓油與空氣減少接觸，
保持油品的乾燥和新鮮度，
降低變質的可能性，
也很適合比較少下廚的人使用，
氣壓式的噴頭好按壓、不會滴得到處都是，
噴頭也有三點式設計，
用不同的力道按壓，
就會有滴狀、直線與霧狀的出油方式哦！
氣壓式噴頭真的深得EE媽的心！
　
Guillen噴霧油總共有五款：
基本款→酪梨油、特級初榨橄欖油、玄米油
特殊款→白松露與蒜香風味特級初榨橄欖油
下週8/10(二)EE媽會開團哦！
第一次認識Guillen的粉絲可以試試看，
跟EE媽一樣的愛用者呢就趁這團補貨吧！

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我是EE媽 我的幸福態度

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合作邀約請洽： ｜Bonnie Chuang ｜Tel：886-2-77294028*368 ｜ E-Mail：[email protected] 　 內容媒體授權請洽 ： ｜萱萱 ｜Tel：02-7729-4028*175 ｜E-mail：[email protected]
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鮪魚蛋餅減肥 在 AnJie's Vlog Youtube 的最佳貼文

AnJie's Vlog By AnJie's Vlog

2021-05-19 20:00:18 有 26,655 人看過 有 0 人喜歡
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/

💘你的訂閱、喜歡和留言是對我最大的支持 https://pse.is/AnJieTaiwan
📌影片每周三、六 晚上8點 準時播出！
記得訂閱開啟小鈴鐺的全部通知才不會漏掉影片唷😘


/

📌更多我的日常生活
▪ https://pse.is/AnJieLife

📌安J的街頭美食紀錄！幫我訂閱一下😍
▪ https://pse.is/AnJieASMR

📌21天搭火車勇闖西伯利亞
▪ https://pse.is/SiberiaAngela

📌更多關於我
▪ Facebook：https://www.facebook.com/AngelaLeeTaiwan
▪ Instagram：https://www.instagram.com/angelaleeta...

/

逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。

專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。

在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂，
希望能讓一起在台北打拼的你，有個歸屬的地方。

/

🎵Music：Epidemic Sound
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com

#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG

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AnJie's Vlog

About author
Hello everyone, I'm An Jie! After returning from studying in Russia, I decided to stay and work in Taiwan. So after graduation, I rented a house in Taipei and started my life in Taipei. When I concentrate on cooking, I can calm down and talk to myself, so I like to cook by myself after get off work. Although I am not a master cook, I still like to share my daily cooking routine with you. Here I will share with you the joys and sorrows of my life in Taipei. I hope that you who work hard together in Taipei will have a place to belong.
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鮪魚蛋餅減肥 在 小冰x跩寶 Youtube 的最讚貼文

小冰x跩寶 By 小冰x跩寶

2021-05-16 12:00:17 有 35,849 人看過 有 1,159 人喜歡
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大家防疫在家都吃什麼？哈哈！我們家昨晚叫了麥當勞外送😆
好像大家都不想想⋯就會亂叫！
千萬不要防疫變增肥阿！
今天分享的料理都很簡單健康，減肥減脂中也可吃～ 在家無聊也可做做看唷！邊防疫邊減肥也不錯阿！

影片中的料理想重看哪個，以下一按即到唷！
00:42 酪梨蝦蝦三明治
01:07 生菜酪梨沙拉
01:50 脆皮鮪魚蛋餅02:15 紅菜頭燕麥
02:43 酪梨脆餅
03:16 露荀漢堡排三明治
03:39 磨菇蛋三明治
04:07 蕃茄蛋煎餃子
04:43 烤燕麥
05:43 脆皮蛋包貝果
06:18 蝦子藜麥飯
07:02 桂花燕麥布丁
07:25 烤蕃茄水波蛋＋黑麵包
08:10 荷蘭寶貝鬆餅
09:10 莓果巧克力小蛋糕
另外我的IG是 https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼)
歡迎加加⋯大家做了什麼⋯來互相交流唷！

另外⋯
小妹的食材、醬料喜歡的都有放在我的瘦身好物網店，方便自己補貨
大家若有興趣或想小支持一下我，也歡迎來逛逛唷！
https://happyeatfit.com/
影片中用到的綠色熱壓機、無加糖花生醬、橄欖油、紅酒醋、黑麵包、藜麥都可以在裡面找到唷！
（當然大家用自己喜歡的醬料取代也是可以的❤️）

如果有食材找不到，也歡迎留言給我唷！

#減脂早餐
#防疫
#一起開心吃著瘦

影片標題：防疫在家做什麼？15個極簡易減脂餐｜多款酪梨料理😋 5分鐘完成，新手、懶人無難度！材料超簡單食譜！

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來了解更多我的生活吧：
IG: https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼)
IG: https://pse.is/littleiceIG (多分享生活點滴)
Facebook: https://pse.is/littleiceFB (多分享減重心得跟和跩寶的二三事)
減重好物社團：https://pse.is/littleiceGroupBuy (有什麼想購，歡迎來許願阿！)
合作聯繫：littlelittleice2016@gmail.com

另外～ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷！
👉🏻小冰嚴選好物 - 健康美味棧：https://happyeatfit.com
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某些影片含分潤連結，但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品

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小冰x跩寶

About author
小冰 - 嫁到台灣的香港人，兼讀中醫美容科的美容師，愛運動，要跟大家分享瘦身跟美妝的知識資訊喔！ 我有個小寶寶，常陪我運動 - 他是可愛的跩寶貝。
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社群媒體上有些相關的討論：

鮪魚蛋餅減肥 在 [討論] 有人因為戒蛋餅而瘦下來嗎？ - 看板FITNESS 的推薦與評價


作者korim9087 (愛子)
看板FITNESS
標題[討論] 有人因為戒蛋餅而瘦下來嗎？
時間Tue Mar 27 07:02:11 2018

身為本版的粉絲，潛水好長一段時間，先謝謝版友，提供自己的各式意見交流，讓我們一
起更加健康

每次看到有人發文請網友檢視自己的三餐菜單，只要出現蛋餅，就會被大家砲轟到體無完
膚

我的疑問是，我可以理解珍珠奶茶還有精緻蛋糕他們幾乎是個低營養價值高熱量的東西，
但是蛋餅這項產品感覺沒有像大家說的這麼萬惡，可能真的比例上來說稍油，但是有蛋白
質及澱粉和油脂，我覺得似乎還算是及格的產品

如果說早上就是一份蛋餅配豆漿，暫且假設飽足感可以撐到中午，中午晚上依照大家認同
的減脂菜單，搭配運動，這樣子也是不行嗎

如果蛋餅真的像版友說的這麼邪惡，真的有人瘦下來的其中一個原因是因為戒蛋餅嗎，會
聽到有人戒手搖杯、戒零食，可是好像沒聽過人家說戒蛋餅的啊

想請問，真的有人瘦下來，你覺得的其中一個原因，是因為戒蛋餅的嗎？

謝謝大家解惑


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 165.227.10.40
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1522105334.A.23E.html
推 simonfz: 趕快來份蛋餅壓壓驚，個人喜歡再加高麗菜～03/27 07:19
其實加洋蔥超好吃
推 JJBOY: 與其說戒 說控制比較彈性 如果你每天早餐吃蛋餅 中午晚上也03/27 07:21
→ JJBOY: 是炸便當或噓高熱量澱粉 我覺得鐵定被砲 如果不常吃 平常03/27 07:21
→ JJBOY: 又吃得營養 也有算三大營養素 這也不錯03/27 07:21
前幾天就有一篇批的飲食菜單，其實我覺得應該是調整澱粉的比例，但是好多人看到蛋餅
就開槍了
→ Capufish: 一整天都吃蛋餅也可以瘦啊　量控制好就ＯＫ03/27 07:22
→ circler: 以早餐店的蛋餅來說CP值的確很低，因為油很多，餅皮是精03/27 07:34
→ circler: 緻澱粉又吸油，蛋白質少飽足感低，普通的原味蛋餅就要2503/27 07:34
內心會默默覺得其實說精緻澱粉吐司好像也沒有好到哪裡去，但是好像比較少被攻擊
推 halulu: 蛋餅自己做 我覺得還行 但外頭蛋餅為了不黏鍋 那個油真的03/27 07:34
→ circler: 0大卡起跳03/27 07:34
→ halulu: 滿嚇人的 可以自己多評估看看03/27 07:34
推 eno4022: 精緻澱粉+油你居然覺得還可以，看來你要瘦 路還很長03/27 07:36
不好意思，我160體重50我並沒有覺得我過重
推 JJBOY: 每天早上吃 中午晚上吃超健康跟控制熱量跟營養 這也可以03/27 07:36
推 halulu: 樓上說的方法很好 有時早上起來就是需要一些食物鼓舞自己03/27 07:38
→ halulu: 心情 當然到一個階段會開始審視一下是不是要改一下 但我覺03/27 07:39
→ halulu: 得如有照進度 又愉快 可以持續很長時間的方法最重要03/27 07:39
推 nightwind209: 我只買15-18的原味蛋餅(重點錯03/27 07:42
推 JJBOY: 說真的 除非你想練健美 營養真的控制的要非常精 只是健康瘦03/27 07:43
→ JJBOY: 的人 不用這麼每樣都不能吃 只要算好基本要素跟熱量 偶爾爽03/27 07:43
→ JJBOY: 不是不行 不過一定要配合運動拉03/27 07:43
推算好基本要素跟熱量
推 F1ower: 六日會吃 心情很好03/27 08:03
→ talrasha: 算熱量很難嗎？一片餅皮多少，一顆蛋多少，油可放可不放03/27 08:04
→ talrasha: 這個版要每個人天天三餐地瓜？生活那麼痛苦幹嘛... 03/27 08:06
→ MeowDeLay: 有需要減重的，通常一份蛋餅很難飽吧!03/27 08:13
→ talrasha: 怕蛋白質太少，不會再吃一顆蛋嗎？03/27 08:14
推 JJBOY: 這篇其實是回應昨天的某一天 話說我有點不相信每天吃兩個蛋03/27 08:18
→ JJBOY: 餅 回歸正題 其實如果把這些東西用三大元素來替換 可能接受03/27 08:18
→ JJBOY: 度就很高了例如 03/27 08:18
→ JJBOY: 早餐：碳水80g 蛋白質25g 脂肪15g03/27 08:18
→ JJBOY: 中餐：碳水150g蛋白質55g脂肪10g03/27 08:18
→ JJBOY: 晚餐：碳水100g蛋白質60g脂肪10g03/27 08:18
→ JJBOY: 這是專業術語 誰管你吃什麼 鐵定推文會好心很多03/27 08:18
→ JJBOY: 這才是專業！03/27 08:18
推推推專業，就是在說那篇文章
→ alice78226: 個人經驗分享，早餐吃蛋餅加紅茶，我可以撐到中午，03/27 08:19
→ alice78226: 但地瓜加茶葉蛋加牛奶，我大概11點就餓了。03/27 08:19
推 nacy204327: 如果你自己煮菜的時候揉過麵糰就知道，蛋餅的餅皮要加03/27 08:20
→ nacy204327: 超多油03/27 08:20
我曾經自己做過就是麵粉加水加蛋和一些油而已，所以才疑惑，但是我相信外面的應該就
不只這樣了
→ JJBOY: 聽說更強的巨巨可以光看食物大小 就知道有多少重量的營養素03/27 08:20
→ JJBOY: 這是神的境界03/27 08:20
推 asukaka: 我喜歡吃蛋餅QQ03/27 08:25
推 F1239810: 我覺得蛋餅不要亂加，原味就好，醬油膏放少一點，這樣03/27 08:48
→ F1239810: 最好吃。03/27 08:48
推 remenberegg: 蛋餅跟宵夜本版最愛轟03/27 09:28
推 lokimio: 會懂得換算三大元素的人感覺也不太需要上來問了03/27 09:56
推 FarkU: 看前人減脂配餐成功的案例，是不會有蛋餅的。 03/27 10:07
樓下出現了
推 CO2: 蛋餅好可憐QQ03/27 10:11
推 FarkU: 早上一塊巴掌大無調味水煮雞胸肉配開水，飽足感絕對更棒。03/27 10:12
推 horse2819: 工作 幹 公司這邊有好吃蛋餅說 qq03/27 10:31
推 osaa: 自製三顆蛋的蛋餅 吃爽爽ya03/27 10:50
推 Zingiber: 加了一堆沙茶醬或是醬油膏才來怪罪蛋餅... 03/27 10:50
→ Zingiber: 可以#一下被砲轟的那篇文03/27 10:51
推 Uncontinue: 古早蛋餅也是一樣的東西嗎？03/27 11:01
推 Joan21: #1Qk9PtA8 (FITNESS) 被轟的在此，我也好愛蛋餅QQ03/27 11:24
推 y3b4: 我都用不沾鍋無油煎三顆蛋的蛋餅，Hen飽03/27 12:33
推 fel801: 可是蛋餅好好吃QQ03/27 12:39
推 jumisui: 吃蛋餅應該不會胖吧？？？03/27 13:02
推 KobeNi: 可雙蛋蛋餅配牛奶，一餐蛋白質達標03/27 13:04
推 jumisui: 有陣子都吃蛋餅但沒額外零食下午茶、咖啡、拿鐵，真的沒03/27 13:05
→ jumisui: 胖哦03/27 13:05
推 jamesmiao: 就像我戒不掉花生厚片一樣03/27 13:06
推 KGarnett05: 我覺得大部分人不需要做到最極端控制，當你開始注意飲03/27 13:09
→ KGarnett05: 食，吃進去什麼都有個概念後，自然可以去調整標準的減03/27 13:11
推 jumisui: 仇人的禮物-焗烤,保證會肥（身邊已多人見證，蛋餅小case03/27 13:11
→ jumisui: 啦，買一大包焗烤起司條（200g-300g) 當禮物，不要說我教03/27 13:11
→ jumisui: 的呀03/27 13:11
→ KGarnett05: 脂飲食和想吃但比較不利減脂的飲食比例，取決於你現在03/27 13:12
→ KGarnett05: 身體狀況、你想達到的目標和想要的速度，標準越高、希 03/27 13:13
→ KGarnett05: 望進度快，當然控制會越嚴苛03/27 13:14
噓 wayland: 那把蛋餅換成花汁丸好了03/27 13:18
推 F1239810: 披薩才是惡魔03/27 13:32
→ F1239810: 隨便吃都上千卡03/27 13:33
推 chany0521: 是頻率跟量的問題吧！一周吃5天一次吃2份一定胖啊！但 03/27 13:44
→ chany0521: 我一個月吃2-3次，一次吃一份對減重減脂沒影響啊！03/27 13:45
推 linche: 很常被轟的還有水餃03/27 13:56
推 HellNo: 蘿蔔糕更可怕，但沒什麼被砲03/27 13:59
推 linche: 蘿蔔糕我自製就直接蒸熟不過油了哈哈，這好像比較沒人愛吃03/27 14:03
→ linche: ...比起蛋餅跟水餃真的很少被罵03/27 14:03
推 blue820801: 吃燒肉漢堡不加醬的話應該ok吧？ 漢堡皮+蛋+燒肉+小03/27 14:06
→ blue820801: 黃瓜 沒有任何醬03/27 14:07
推 amydfg: 轟到被tag出來03/27 14:52
→ wezu0831: 單純看卡路里蘿蔔糕跟蛋餅都是三百多卡 還好吧03/27 15:03
推 miyi0630: 根本沒那麼嚴重03/27 17:41
→ miyi0630: 總熱量+缺少的營養素其他餐補回來就好03/27 17:42
→ miyi0630: 有人根本矯枉過正03/27 17:43
推 sammoon: 太誇張了 了解熱量營養素分配 你想天天吃麥當勞都行03/27 18:06
推 tom810115: 我戒蔥油餅3年 但是一周吃2次拉麵 科科03/27 18:30
→ talrasha: 可能有些人一輩子三餐都地瓜吧？03/27 18:53
推 FarkU: 每日菜單上打上偶爾吃的東西要來跟大家討論，那乾脆寫三餐03/27 19:03
→ FarkU: 都寫上偶爾吃的來讓大夥一起高潮個夠吧！ 03/27 19:03
推 nonwash: 我蛋餅後來都自己做，用不沾鍋煎，還可以加很多料(火腿、03/27 19:06
→ nonwash: 水煮鮪魚、起司...)，又便宜，已經很久沒買早餐店的蛋餅03/27 19:06
→ nonwash: 了...03/27 19:06
→ FarkU: 照這樣寫三餐點心都可以吃泡麵，一起討論可以這樣減脂嗎？03/27 19:07
→ n180: ....有些人吃個蛋餅也可以這麼爽也是很神奇 03/27 19:18
推 belleb05588: 戒含糖飲料比較重要 蛋餅其實還好...03/27 20:06
→ belleb05588: 個人是覺得普通蛋餅一個根本吃不飽...03/27 20:06
→ ashin1069: 普通蛋餅一個三百卡好了 但...誰可以只吃一個蛋餅飽呢03/27 20:18
其實早上九點多吃早餐，這樣到中午剛好可以有飢餓感欸
推 Zingiber: 推蛋餅自己做。材料: 麵粉40公克+水、蛋1顆、油5g或更少03/27 20:47
→ Zingiber: 熱量能高到哪去~~?03/27 20:48
推 sobiNOva: 蛋餅好可怕 吃個卡拉雞腿堡加蛋好了03/27 21:18
推 sobiNOva: 食物是無辜的^^"03/27 21:22
推 errard: 就有人嫉妒蛋餅人氣高阿03/27 23:07
推 pennyea618: 我愛蛋餅 但外面好油 所以都自己做 覺得很ok03/27 23:59
噓 koala8363813: 我早上吃蛋餅,披薩瘦下來過，但蛋餅披薩都是自己做03/28 00:50
→ koala8363813: 的，而那時候有配合"每天運動"03/28 00:50
快跟樓上說出現成功案例了
→ tedandjolin: 蛋餅自己煎不就好了 油頂多放10g也才80卡+蛋餅皮14003/28 01:12
→ tedandjolin: +蛋1顆算75卡+50卡上下的任何其他材料(素鬆or玉米)03/28 01:14
→ tedandjolin: 這樣也才350卡 吃兩個也才700卡 順便煮中午的蘿蔔糕03/28 01:15
→ tedandjolin: 油放少一點 一大份也是700卡 晚餐我還可以吃便當勒03/28 01:16
→ tedandjolin: 最近自炊發現油才是重點 炒飯炒麵任何東西 自己煮放03/28 01:16
→ tedandjolin: 個油10g(外食目測至少30-50g)雖然不好吃一點 03/28 01:17
→ tedandjolin: 但是每道料理至少都省200卡以上03/28 01:17
推 eggobdo: 請問樓上自己煎蛋餅的～餅皮也都自己做嗎@@買市售冷凍的03/28 01:30
→ eggobdo: 皮可以嗎03/28 01:30
※ 編輯: korim9087 (165.227.10.40), 03/28/2018 06:35:50
※ 編輯: korim9087 (165.227.10.40), 03/28/2018 07:05:29
※ 編輯: korim9087 (165.227.10.40), 03/28/2018 07:12:20
→ circler: 吐司跟餅皮都是精緻澱粉，但差別是「吸油」，版上列出來 03/28 09:13
→ circler: 的蛋餅幾乎都是早餐店做的，油量很驚人 03/28 09:13
推 sonominami: 我前兩天才自製蛋餅皮，麪粉:太白粉=4:1，等量水少許 03/28 11:41
→ sonominami: 用好油來煎，配新鮮蔥粒和雙蛋，不加醬都hen飽 03/28 11:43
推 AIWUYA: 蛋餅4無辜的！！ 03/28 17:24
→ tedandjolin: 市售冷凍如果上面熱量沒亂寫當然可以阿XD 03/28 17:39
推 aza0290: 置底文章有說了"熱量不控制，無脂飲食一樣可以讓你胖" 03/28 20:28
推 Zingiber: 推sonomi不過會有人會跳出來說粉漿蛋餅和早餐店的差很多 03/29 02:19
→ Zingiber: 不懂為何都要減肥了還是有一堆堅持魔人要追求早餐店口感 03/29 02:21
推 kingof303: 油比較可怕 03/29 22:22
推 iliketoeat: 如果沒了蛋餅 我的人生會是黑白的 03/30 01:03
推 lasslass: 我也愛蛋餅，熱量其實沒那麼嚴重吧！ 04/02 09:03
推 beams156: 蛋餅一份吃不飽而且餓很快 不會想拿他當正餐 04/04 00:14
推 aspca022: 應該是說，當你說要減重，卻不去選擇相對好的飲食？那 04/10 21:42
→ aspca022: 活該被砲。蛋餅絕非減重該吃的食物。真的很油，而且吃 04/10 21:43
→ aspca022: 不飽!!!! 04/10 21:43
推 error123: 蛋餅精緻澱粉＋油，自己做當然ok 11/09 06:05
→ error123: 但都自己做可以做更好的呀 11/09 06:05






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但是對於想減肥的你不可不知道的是，這一口口酥脆美味可都在一步步將 ... 減糖中式早餐可以這樣點: 鮪魚/豬排蛋餅+起司(若能搭配蔬菜更好)+無糖豆漿.

#66. 『减肥早餐』鲔鱼蛋三明治 - 心食谱

热锅，加一点橄榄油，打蛋下去，让它变身『荷包蛋』 再用剩余的油炒高丽菜丝，加点盐接下来就是切苹果片了再来是，最终合体了(顺序不随意)苹果铺底，荷包蛋，鲔鱼， ...

#67. 【食在知識｜鮪魚健身減脂好幫手？】 - Eternal永恆選物

一般人早餐看到吃到的鮪魚三明治、鮪魚蛋餅這種通常添加了不少超高熱量的美乃滋！ 另外則是水煮型鮪魚罐頭～. 這類型水煮罐頭吃掉半罐45克，可 ...

#68. 一早就啟動燃脂開關！靠吃早餐減重減脂一定要有它-第2頁

☆作法：. 將全麥土司烤過後，將雞蛋用橄欖油煎熟。 煎蛋放在吐司上，並鋪上鮪魚，撒賞黑胡椒 ...

#69. [討論] 有人因為戒蛋餅而瘦下來嗎？ - 看板FITNESS

circler: 以早餐店的蛋餅來說CP值的確很低，因為油很多，餅皮是精03/27 07:34. → circler: 緻澱粉又吸油，蛋白質少飽 ... nonwash: 水煮鮪魚、起司.

#70. 營養師糾舉三種讓你不美麗的錯誤飲食

建議替換成燻雞蛋吐司/鮪魚蛋吐司配無糖豆漿/鮮奶茶，簡單的利用蛋白質搭配醣類，利用增加豆魚肉蛋類的份量，降低醣類比例，拯救昏昏欲睡、精神不振的 ...

#71. 早餐店蛋餅熱量 - Vaeoyv

[減肥豆知識] 早餐店熱量速查西式早餐漢堡三明治吐司類火腿三明治總匯三明治鮪魚三明治肉鬆蛋三明治蛋餅鮪魚蛋餅300 卡玉米蛋餅340卡火腿蛋餅380卡肉鬆蛋餅380卡起司蛋 ...

#72. 減肥外食輕鬆吃~早餐篇1_美而美類早餐店

各式蛋餅(口味眾多，幾乎吐司或漢堡常夾的餡料都可添加在蛋餅中，例如玉米蛋餅/火腿蛋餅/鮪魚蛋餅等). 6.蘿蔔糕、煎餃等. 7.鐵板麵. 飲料/湯類.

#73. 鮪魚蛋吐司早餐店 - 美食貼文懶人包

茶葉蛋、地瓜、三角飯糰、黑咖啡還是無糖豆漿？減肥期間真的只能吃一些索然乏味的食物嗎？營養師孫語霙激推，5款瘦身減 ...。

#74. 變瘦從早晨開始！早餐店「這些地雷」不要踩

不過營養師也提醒，這並不代表吃早餐就一定能減肥或者變瘦，早餐究竟能不能避免肥胖？ ... 鮪魚全麥三明治+ 黑豆漿. 蔬菜蛋餅+ 豆漿.

#75. Re: [減肥] 體重兩個月沒變是怎麼了- fitness

早餐：鮪魚蛋吐司（去醬去邊）+一顆蛋或麥片+豆漿500ml+一顆蛋或香蕉 你仔細看看前後兩者的食物內容, 組成差異很大. : 午餐：便當店腿排飯去1/2飯，腿 ...

#76. 037鮪魚馬鈴薯煎餅，鹹香均衡的減肥餐 - 菜單市集

#77. 鮪魚吐司熱量路易莎咖啡 - Nhksod

想減肥？「美而美」早餐，這三種熱量最低！－iFit 愛瘦身｜商周. 建議改以起司蛋吐司，鮪魚吐司（水漬優於油漬）來取代培根，肉鬆等加工肉品，比較健康也比較低卡唷！

#78. 想瘦就要搭配飲食 我的一日三餐分享 - PIXstyleMe

一直以來我都非常愛吃古早味蛋餅 ... 把蛋餅皮掀起來再把蛋+蔥花+鮪魚倒入中 ... 減肥不一定全部餐餐水煮呀畢竟凡人還是有享受美食的權力咩.

#79. Re: [減肥] 要瘦下來- 看板FITNESS - PTT網頁版

[圖解] 基礎代謝率和一天的總消耗量 : 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） : 三餐內容: 早餐：蛋餅or鮪魚蛋吐司有時早餐會吃2份會在多一個熱狗蛋 ...

#80. 早餐吃錯又胖又致癌？營養師點名早餐店「最肥地雷」一小匙破 ...

早餐還是可以選擇鮪魚罐頭，因為台灣的鮪魚罐頭大多不是鮪魚而是鰹魚，雖然含油量 ... 只有澱粉缺少蔬菜、蛋白質來源，營養師會建議換成肉排蛋吐司或是起司蔬菜吐司。

#81. 「鮪魚蛋吐司熱量」情報資訊整理 - 食在北台灣

食在北台灣「鮪魚蛋吐司熱量」相關資訊整理- 【艾莉絲的健康瘦身廚房】鮪魚起司蛋吐司香噴噴的鮪魚、營養荷包蛋和濃郁... 熱量. 350 大卡／ 1 人份. 步驟.

#82. 減脂ing麵包吐司，鮪魚蛋餅都可以吃！營養師激推5款澎湃早餐

【減肥】減肥早餐怎麼吃?吃對早餐，比別人多減5%體重成為營養師之後才知道，不吃早餐不但會讓記憶力衰退，長時間腸胃缺乏蠕動而造成便秘，還會因熱量攝取不足而造成 ...

#83. 早餐店蛋餅熱量圖鑑你最愛哪個口味？｜營養師懶人包

早餐吃蛋餅的朋友在哪裡？ ... 建議大家可以換成里肌肉蛋餅或蔬菜蛋餅加一片起司補鈣也不錯！ ... 想要瘦身減肥的人就要選鮪魚比較紮實一點的

#84. 鮪魚蛋吐司減肥EASY - Ustmy

EASY 豪華減肥早午餐鮪魚蛋吐司早餐常常吃錯！踩到熱量高的地雷快速完成減肥的營養飽足早餐！快點跟我這樣做香噴噴低熱量的鮪魚和營養水煮蛋配上加上生菜，鋪在全麥吐 ...

#85. 鮪魚蛋餅鮪魚蛋餅｜Daily084 - Gxplu

鮪魚蛋餅 by 維尼蛋餅皮黏上蛋液了，再撒上少許的鹽巴和黑胡椒。 ... 鮪魚瀝去水份，過程保持大約中火或中【小花廚房】鮪魚蔬菜蛋餅~減肥中不罪惡的減脂宵夜

#86. 蔬菜蛋餅熱量 - Ontargive

另外，也要注意吐司、漢堡皮、蛋餅麵包等澱粉類食物的份量。盡量選擇富含蛋白質、較不 ... 【小花廚房】鮪魚蔬菜蛋餅~減肥中不罪惡的減脂宵夜. 看到有人說可以用水煮鮪 ...

#87. 鮪魚蛋餅熱量 - Beijng

第2名：鮪魚蛋餅345Kcal、含鈉336.3mg 第1名：培根蛋餅357Kcal、含鈉390.9mg 營養師透過一張圖，分析早餐店蛋餅熱量。 ... 所以減肥中一定要買水煮鮪魚罐頭！ 蔬菜鮪魚 ...

#88. 鮪魚蛋餅蛋白質【減醣】減脂中，五款好吃的高蛋白減醣早餐

鮪魚 ：也是減重好幫手，不過售價偏高，市面上常見的還是鮪魚罐頭。 而一般人早餐常吃的鮪魚三明治或鮪魚蛋餅，通常添加不少熱量高的美乃滋。

#89. 【HappeaBites】健康輕食鮪魚煎餅 - 美味生活

4. 一罐鮪魚搭一顆蛋的比例，煎出來的質感比較軟，如果希望口感扎實一點，不妨加多一顆蛋。 HappeaBites. 設計師一名，日常生活已離不開食物，愛吃也愛下 ...

#90. 鮪魚蛋吐司熱量想減肥？「美而美」早餐 - Napf

想減肥？「美而美」早餐，這三種熱量最低！－iFit 愛瘦身｜商周. 建議改以起司蛋吐司，鮪魚吐司（水漬優於油漬）來取代培根，肉鬆等加工肉品，比較健康也比較低卡唷！

#91. 鮪魚蛋餅蛋白質 - Betteeam

第一款-低醣鮪魚蛋餅350kcal，蛋白質20g 這款鮪魚蛋餅的靈感來自於某位料理部落客，他的手做點心總 ... 想減肥？「美而美」早餐，這三種熱量最低！－iFit 愛瘦身｜商周.

#92. 鮪魚蛋餅這樣要50？他一看愣住：是我太不爭氣嗎

萬物齊漲，讓不少民眾大喊吃不消，現在恐怕連吃一頓早餐都很困難，一名網友表示，訂了一份鮪魚蛋餅，到早餐店取餐時讓他楞了一下，原本以為錢包裡的40 ...

#93. 韓團Apink「普美牌瘦身早餐」私房食譜大公開！低脂鮪魚

需要事先準備好洋蔥一顆、蘆筍三根、小馬鈴薯、鮪魚（金槍魚）罐頭一個、韓國生菜一包以及四顆蛋。（普美提醒大家：這是兩人份喔～可以找閨蜜、家人一起 ...

#94. 榮總的減肥三日餐！韓妞瘋傳「軍隊食譜」三餐照吃晚餐「還能 ...

午餐：一片全麥吐司搭配半罐水煮鮪魚罐頭、一杯黑咖啡或茶（含咖啡因）. 晚餐：85g的任何一種肉類、一杯綠色蔬菜、一顆蘋果、半根香蕉、一杯香草 ...

#95. 體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10大選食指南＋39組居家健身＋15分鐘料理（附健身QR Code）

O雖然餅皮是碳水化合物,但跟其他主食比起來較少。建議選原味、燻雞、或鮪魚。蛋餅三明治大太太 O三明治的吐司跟其他主食比起來碳水化合物較小。含較多生菜和配料, ...