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下個月就是我老公準備已久的比賽了，而比賽後的的放鬆階段是最讓人期待的，我老公肯定會想要到處吃美食的。
但比完賽後體脂即將接近5%的Seb，絕對有本錢吃的很痛快，而我呢...？😅
所以，我決定來個mini cut 讓我能有點空間和Seb一起享受美食的時光。
跟你們分享我一天1450大卡吃些什麼🥰這是我今天所吃的食物：
🥣早餐：高蛋白花椰米燕麥粥配黑咖啡加低脂鮮奶 ( @myproteintw 乳清)
🍲午餐：雞肉半熟蛋蛋毛豆麵 ( @kindfoodtw 舒肥雞胸)
🧁點心：自製高蛋白香蕉🍌迷你蛋糕 配 黑咖啡 (前兩天分享的食譜)
🍛晚餐：蔬菜花椰米炒飯配 @kindfoodtw 舒肥鯛魚 (白飯80公克+花椰米100公克）
🍰飯後甜點：全聯草莓🍓蛋糕x2 小優格加藍莓🫐加 @myproteintw 零糖漿
其實我吃的還蠻開心的耶🥰 用心對待食物，一起跟食物建立良好的關係💪
如果你們喜歡這類型的分享，留言告訴我👇我很樂意多分享我接下來這幾週減脂期的飲食💕
💇🏻♀️ @whoisyellow
Good morning 🌞
吃飯飯惹沒🥘
今天是▪雞腿肉鯛魚燕麥粥▪
〰️〰️〰️〰️
我的IG🔎
https://instagram.com/humi_life_?igshid=z6wxp3udjiv6
🎉寶寶多日套餐組合🎉
⭕️所有粥品、燉飯皆為買5送1
🍚A.2019/03/18 (一) 麻油昆布菇菇鯛魚粥
🍚B.2019/03/19 (二) 鮮蔬番茄吻仔魚豬肉粥
🍚C.2019/03/20 (三) 青醬雞肉吻仔魚粥
🍚D.2019/03/21 (四) 甘蔗迷迭香雞肉燕麥粥
🍚E.2019/03/22 (五) 開陽白菜地瓜豬肉粥
🥕食譜僅供參考，實際的食材與營養標示在底下留言處，可供參考。
⭕️週一～週五的餐點都能任選搭配，ㄧ次取貨
⭕️每日依舊只推出ㄧ款粥品
（粥品每日限量60份、燉飯每日限量20份）
⭕️食譜食材僅供參考，實際食材以當日菜市為主。
⭕️過了當日粥品的結單日，就不再接單嘍
☘️例如：今天是星期三，就不能再預定A、B、C的粥品
今天是星期二，就不能再預定A、B的粥品
☘️最好的方法，就是週末選好ㄧ次下單，比較不會遺漏自己喜歡的口味哦！
⭕️取貨日必須配合粥款推出日
☘️說明範例1：A+2、B+3、C+1，取貨日必須訂在週三當日或是週三之後。
☘️說明範例2：B+1、C+2、E+2，取貨日必須訂在週五當日或是週五之後。
📆取餐時間：週一～週四：14：00～18：00
週五：14：00～21：00
💰每款粥品（燉飯）價格皆為：$70/200g
🔴留言告知(品項)和(數量)和（預計取餐日期時間）
🔴例如：A+2、B+3、E+2，預計週五17：30取餐
B+2、C+4、D+1，預計週四14：30取餐
🥕粥品當日製作完畢，立即送進冷凍保鮮
🔶市售寶寶粥品的賞味期限通常為45～60日，但寶寶食堂希望寶貝們都能儘快食用完畢，所以我們的賞味期限ㄧ律保守制定在20天。
⭕️注意事項：
⭕️取餐後，儘量在30分鐘內，放入冷凍保存
⭕️叔叔是跟家人同住，非取餐時間請勿前來，我不希望打擾到家人的生活，感謝大家配合🙏
⭕️寶寶食堂暫不提供任何袋子及紙箱，請媽媽們自備環保袋以便裝取粥品。
⭕️請儘量備足剛好的款項及零錢，感謝配合。
⭕️為了確保食材及粥的品質，目前皆以小量接單及每日ㄧ粥款的型態呈現，請各位多多見諒。
✳️高雄的鄉親，如果怕錯過即時訂購訊息，可以私訊寶寶食堂，我們會提供網址讓媽媽加入Line群（因爲有很多機器人社團擾群，所以就不在此公佈社團網址）
跟我討論菜單，加入LINE@ 👉 https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d
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【簡易餐】飲食管理代餐👉https://goo.gl/Vb3di9
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營養標示
鯛魚燕麥粥
熱量 324大卡
蛋白質 28公克
脂肪 8.4公克
碳水 38公克
豆腐燕麥粥（素食可）
熱量 313大卡
蛋白質 18公克
脂肪 12.2公克
碳水 35公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
食材
【鯛魚燕麥粥】
鯛魚片 一塊 約100公克
燕麥片 50公克
青花菜 少許
胡蘿蔔絲 少許
【豆腐燕麥粥】
豆腐 約100公克
燕麥 約50公克
木耳切絲 約30公克
胡蘿蔔絲 少許
總花費
鯛魚燕麥粥 約50元
豆腐燕麥粥 約35元
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