關於 黑納豆好處 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

疫情肆虐這期間，開始注重自身健康，也了解慎選保健食品的重要性...
這次要推薦的是來自日本的 #新紅薑黃先生，升級後的加強版。
薑黃的好處很多，大家都熟知的促進代謝與增強身體保護力，這產品是使用日本國產紅薑黃，添加利休園最高級國產抹茶-天空の昔成分以天然紅薑黃磨粉製成，並保留完整薑黃精油、礦物質和膳食纖維，而裡頭還添加了黑楜椒萃取粉(胡椒鹼)，可以促進20倍薑黃素的吸收，達到代謝加乘的效果❗

每天吃餐點的時候，我都會隨餐一起搭配，幫助我代謝不卡卡，也能減少負擔，飯後飯前均可食用，小小一顆不會有很濃的薑黃味，所以不用擔心會吞嚥不下去，像我時常因工作而熬夜，加上三餐不正常飲食，所以嗯嗯很不順暢的情況，自從搭配了新(紅、綠版)薑黃錠以及 #納豆益生菌 以後，我每天都能固定排便一次，而且精神也有提升許多...讓我活力滿滿💪能繼續更加努力的工作啦～

介紹另一個也是100％來自日本的#和之菌納豆益生菌 擁有18種好菌，裏頭添加了高活性的#納豆菌 成分，讓整體的代謝提升更好，很適合熬夜族、愛健康族、代謝不好以及愛運動健身的族群們，一起來共同保健身體👏

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【採購168早午餐一週間食材】
好友賤健美說她的小冰箱還好有多食材喔，
沒錯，我也是，所以本週採購食材很精簡，
上周採購的食材：臘腸、起司片、納豆和燕麥片都還有，
本週新採購的食材依然是我的好朋友們：
生菜、萃選白蛋、板豆腐、酸奶和德國黑麥麵包
肉食材就等我訂的海鮮到來
（是的，身為開團主的我也是要排隊等出貨），
採買前先檢視冰箱存貨的歩驟很重要！
#一些肉材料就看冰箱有那些
#不包括在這清單中喔

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晚上先把生菜洗好，
接下來一週間的早餐就可以很輕鬆，
💖週日一次清洗，一週五天天天新鮮馬上享用的生菜清洗法
https://youtu.be/2LFjSiX0mUU

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有做紀錄的好處是我可以記得上週我吃了什麼，
身體的反應如何，尤其是我最在意肚子卡卡的問題，
上週的早午餐讓我覺得有一些改善，
當然也有反應在我的體重上。
雖然週六全家去吃了大餐，
還吃了二小童的生日蛋糕，
體重有小幅反彈起來，
但腸胃運作得好，體重馬上就會下去了，
所以好的飲食法會讓身體新陳代謝的非常順暢。
根據我長期監控體重器的觀察，
我完全不擔心體重的反彈！

#天天記錄體重很重要
#但適合意志堅定的朋友

上週早午餐記錄中我吃了豆腐、納豆、燕麥和鷹嘴豆，
肚子非常的順暢，
我終於找到適合我身體的食物，
謝謝好友賤健美提議我可以分享早午餐，
讓我可以追蹤飲食，
讓自已可以更了解自己的身體狀況，
也非常有趣喔，我也很建議你也可以試試看喔

#科學式的飲食管理
#不記錄等於矇著眼晴想上擂台

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💖不明白211和168是怎麼回事的朋友，
可以看看留言處，
我把當初看到的影片分享給大家，
一個是醫生、一個是營養師的建議，
這樣的資訊來源比較值得參考。

💖211餐盤就是將餐盤分成4等份，
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序：水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水，再吃肉、接著吃菜，最後再吃水果，
這樣可以增加蛋白質吸收，然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。
有同學問什麼是168早午餐?
168早午餐不是指一路發喔(哈哈，好土)，
是指把一天的進食時間限縮在8小時內，
其餘16小時就禁食，
我是選擇9：30~5：30的進食時段，
9：30吃一餐
2：30吃小點心
5：30吃最後一餐
效果滿好的，這樣不太會有飢餓感，
身體也覺得輕鬆舒服，而且真有瘦下。
但還是要盡量留意食物的品質，
以少調味、原型食物為主。

欲保養子宮，先要❗暖宮養宮❗如何輕鬆又簡單地暖宮？從生活入手，由吃用暖宮食物開始！須知暖宮的好處，不只是女性為生兒育女作好準備，也為自己的皮膚外貌著想，因此現代女性愈來愈注重「養宮」。

參考以下 8 種暖宮食物，將之融入日餐單，利用飲食紓緩宮寒症狀。

養宮、暖宮是甚麼？暖宮好處有哪些？
養宮即保養子宮。第一要訣是暖宮。暖子宮方法眾多，從基本日常生活埋手，不妨多吃用暖宮食物，來經期間更要特別留意，避免進食寒涼食物，如水果、刺身及冰品，減少對子宮的傷害，亦可紓緩經期紊亂、手腳冰冷等荷爾蒙崩壞的症狀。其實，子宮與卵巢也是身體內臟之一，需要足夠的營養才能運作正常，然而由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，沒有保持性命的直接關係，對人體來說重要性可能因而相對較低，但其實一旦營養不足，首當其衝的便是生殖系統，因此均衡的飲食，是養宮及暖宮的最基本條件。

宮寒是甚麼？宮寒有哪些症狀？
宮寒，即子宮有濕寒之氣凝聚。較為明顯的宮寒症狀有以下：氣色差，手腳易發涼、小腹贅肉較多、月經不暢、經期提前或推遲、經痛腹冷、經血色暗或帶血塊、白帶過多等情況，嚴重者更會引起不孕。暖宮養宮調體質的最佳方法，除了保暖，就是健康均勻飲食。多加利用當季食材，便可成為便宜好吃、營養價值高的暖宮食物。

1. 辦公室長備暖宮飲品：薑、薑茶
暖宮食物之首——薑，性溫，食用後能立即改善血液循環，提高能量代謝，進而消除手腳冰冷，功效可維持相當長的一段時間，而且有排汗作用，可排出體內老廢物質，長期食用則有助排毒。早上喝一杯暖宮薑茶驅寒，更能化解體內寒氣，改善「宮寒」，瞬間暖宮。

2. 秋冬暖宮食物推介：根莖類
秋冬根莖類尤其當造，蕃薯、馬鈴薯、芋頭、蓮藕等都歸其類別，不僅富含膳食纖維，中醫理論更認為根莖存藏著大地的力量，有暖身祛寒之效。而且根莖類的維他命 C 受到澱粉的保護，加熱調理時不易被破壞，人體更可有效利用，進食並藉以收暖宮之效。

3. 適合貧血人士的暖宮食物：鰹魚
春、秋兩季都盛產鰹魚，但秋天的鰹魚較為肥美，富含暖身效果良好的蛋白質，間接達到暖宮之用途。另外魚肉中蘊含維他命 B 雜、維他命 E 及菸鹼酸，更可消除疲勞、減輕肌肉痠痛。而魚肉暗紅色處，含有大量的鐵質，貧血的人更應多食用。

4. 可同時紓緩經痛的暖宮食物：❗黃豆食品❗
納豆、豆腐、豆漿等黃豆食品中的❗❗大豆異黃酮❗❗，與雌激素相似，不僅可紓緩生理期的疼痛症狀，還能改善月經不順、抗老與促進體內循環。對於日程緊湊的職業女性，不妨考慮快捷方便的膳食補充劑。

5. 安定神經的暖宮食物：芹菜
不少人因為芹菜的強烈味道而不願意進吃，但其實芹菜富有苦中帶香的精油成分（apiin），能舒緩生理期不適與更年期障礙。而芹菜鹼有安定神經、改善失眠之效，連葉子一起食用，更能完整攝取營養，是有效暖宮的食物之一。

6. 益氣暖身的暖宮食物：菠菜
鐵、碘含量比較高的菠菜，益氣暖身，也能暖宮，含有豐富的 β 胡蘿蔔素，能保留表皮水分，使肌膚因而保持年輕、預防皺紋生成。內含的硫辛酸，則可幫助維他命 C 和 E 的再生，替肌膚補充所需的養分。

7. 高膳食纖維的暖宮食物：黑棗乾
黑棗的維他命和礦物質含量都非常高，又被稱為「奇蹟水果」。乾燥過後，鐵質含量僅次於豬肝，除了能改善貧血、暖子宮，當中的膳食纖維還有助排便。不過果乾的熱量較高，要注意食用份量。

8. 營養豐富的暖宮食物：菇類
秋冬是各種菇類的豐收季節，不但厚實多汁，還富含多醣體、膠原蛋白、維他命與礦物質等多種營養，建議可搭配菠菜一起食用，益氣暖宮的效果更佳！