[#WORKOUTWITHLINN] TẬP LƯNG SEXY DIỆN BIKINI 👙
Người ta luôn nói một trong những điểm quyến rũ nhất của người phụ nữ chính là tấm lưng. Vì vậy, nếu đã tập thì đừng quên tập lưng chị em nhé. ^^ Sở hữu một bờ lưng săn chắc để sau này diện bikini hay những bộ cánh hở lưng sẽ cực kỳ thu hút luôn nè!
👇 Dưới đây là 5 động tác mà Linn đã chọn để có thể tập luyện tại nhà, rất đơn giản mà hiệu quả lắm luôn. Chị em ơi, mọi người sẵn sàng chưa nào?
1️⃣ Kneeling row: 3 sets - 20reps (tổng 2 bên/set)
2️⃣ Back row with resistant band: 4sets - 12reps/set
3️⃣ Back fly: 3 sets - 12reps/set
4️⃣ Dumbbell raise to row: 4sets - 10reps/set
5️⃣ Lying lat pulldown with miniband: 3 set - (8-12reps)/set | bài này không gồng phần cổ quá nhé
‼️ Có một chút lưu ý chính cho những động tác dưới đây chính là những bạn mới tập nhớ tập chậm và cảm vùng cơ lưng, bởi do các bạn còn mới nên cơ lưng còn yếu sẽ dễ bị áp lực vào tay nha.
———————————————————————————
🤝 EMPOWER YOU - một cộng đồng được thành lập bởi phụ nữ, dành cho phụ nữ với mong muốn “Phụ nữ mạnh mẽ truyền sức mạnh cho nhau
👸 Gói tập Training Online by Linn Nguyễn
👉 Fanpage: https://www.facebook.com/linnnguyen.official
👉 Instagram: https://www.instagram.com/empower.u.official/
#linnnguyen #linnguyenfitness #EmpowerU
10reps 在 Morning Workout | 10 exercises x 10 reps - YouTube 的推薦與評價
Start your day with positive energy! This 10x10 workout will improve range of motion, flexibility and mobility with 10 simple and effective ... ... <看更多>