『牽一髮而動全身』這句話是真的👁
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每個人的脊椎都會有自然的曲線,由前凸、後凸組成,
很容易被問到,為什麼躺著的時候,腰會有一個洞,這是正常的,腰椎前凸〽️
但當脊椎的曲線改變,不管是前凸還是後凸過多時,
都會影響脊椎扮演的角色
頸椎、腰椎扮演穩定的角色,當過多前凸到時候,
會讓失去穩定⛰️
舉例來說就像平常的低頭讓頭前傾,或是拱腰都會產生過多的前凸,而胸椎需要活動性,當他缺少的時候,往上影響頸椎、往下影響腰椎🧨
不只脊椎有這種特性,身體其他關節也是,就像一間公司有人偷懶,另外一個同事可能就要加班把工作完成,最後可能會過勞生病,你的關節也是這樣,而物理治療師的職責也是找出這個偷懶的員工🔍
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你有『頸椎過直』的問題嗎?
如果你想知道是發生什麼問題
底下留言告訴我📝
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肩トレ 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳貼文
你有脖子痛伸展沒有改善的問題嗎⁉️
問題可能在「肩胛骨」
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當你手要抬高、放下來的時後,除了肩關節的活動以外,也不要忘了肩胛骨🦴
在訓練背部肌群不管是滑輪下拉還是引體向上,肩胛骨上下轉的動作是很重要的,當其中一個力矩失衡輕則影響你的訓練效率,嚴重則造成你的疼痛💀
肩胛骨上轉是由上下斜方肌、前距肌共同完成⤴️
下斜方肌、前距肌也是穩定肩胛的重要角色💡
而肩胛骨下轉是由菱形肌、提肩胛肌、胸小肌共同完成⤵️
當提肩胛肌過度活化時,就會發現在滑輪下拉時,
過多的肩胛骨下轉
相對就減少這個動作的目標,闊背肌的收縮💪🏼
除了肩胛骨下轉以外,提肩胛肌同時負責肩胛骨上抬,所以在拉背時會出現聳肩🤷♂️
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去伸展緊繃的肩胛下肌,會造成反射性緊繃,可能會更嚴重,肌肉會緊繃是因為要去穩定頸椎🔒
想要改善緊繃的肩胛下肌就要針對
🔸頸椎穩定
🔸肩胛骨活動
🔸胸椎肋骨活動
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如果你想知道怎麼解決
🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻告訴我
我會告訴你
除了伸展以外的解決方法👨⚕️
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肩トレ 在 Men'sダイエット ボディーコーディネーター yoshi Facebook 的最讚貼文
ちゃんとトレもしてますよ😆
朝の肩トレ終了(45分)。
夕方は腕トレ予定(45分)
最近はまた時間作ってダブルでやってます😉
私はダブルの方が合ってますね。
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