最近兩個月以一週2次力量訓練搭配2次的緩跑,依此節奏會執行到三月底再轉換模式
力量訓練強度提升後,落地不穩的問題改善很多,換腳連貫性越來越好,昨天跑了3.5km已經突破手術後的里程PB。對我來說這是目前的高強度了,跑後趕緊補充一瓶統一豆漿!
#陽光營養補給 #國手匯
#統一豆漿 #蛋白質
#陳秉豐 #彰化福壽螺 #罐頭教練
#目標四月21k #備戰追火車
#恢復進度不如以往
#5年前傷後六週5000m14:54
#現在連5000m都跑不完
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最近兩個月以一週2次力量訓練搭配2次的緩跑,依此節奏會執行到三月底再轉換模式
力量訓練強度提升後,落地不穩的問題改善很多,換腳連貫性越來越好,昨天跑了3.5km已經突破手術後的里程PB。對我來說這是目前的高強度了,跑後趕緊補充一瓶統一豆漿!
#陽光營養補給 #國手匯
#統一豆漿 #蛋白質
#陳秉豐 #彰化福壽螺 #罐頭教練
#目標四月21k #備戰追火車
#恢復進度不如以往
#5年前傷後六週5000m14:54
#現在連5000m都跑不完
現在已經2019年尾了,也是我進入訓練的第12年,有點驚訝自己堅持一項運動 ... 也沒什麼能打擊我了~),傷後恢復訓練的時間也增加,狀況越來越穩定。
#2. 无早练,无教练】5000m跑进15分内的训练方法 - 知乎专栏
译者在日文跑步网找到了一篇面对5000m跑进15分整内的训练方法,供各路大神跑者参考。 原文作者的5000mPB是14'39″67,对应我国的1级运动员达标水准。
#3. 陳秉豐Chen Ping Feng KOL Radar 網紅雷達
KOL Radar 網紅雷達透過大數據及AI 賦能,平台提供關鍵字比對網紅數據,查找超過50000 筆網紅底下近億筆Facebook、YouTube、Instagram 社群資料,達成最佳化網紅推薦, ...
#4. ブログ [立教大学体育会陸上競技部男子駅伝チーム] - まめわざ
今回は、内田賢利選手(コミュニティ福祉・3年)のブログです。先日の箱根駅伝では山下りの6区を走った内田選手。今年度は3000㍍SCの立教記録を出しつつ、 ...
日本体力医学会大会は,第5回. 国体以来,国 体の一環 として各県で開催されてまい りましたが,本 年で. 26年 目を迎えることになりました。この間,先 輩諸先生のご努力 ...
#6. 5000m14分台‼私は5000m14分台を目標にして毎日走って...
5000m14 分台‼私は5000m14分台を目標にして毎日走っています。次のようなメニューで14分台は難しいでしょうか?
#7. 箱根駅伝予選会79 - medaka - 5ちゃんねる掲示板
花田監督は6年前の藤原監督に似てるね 前任監督の負の遺産をそのまま押し付けられちゃった感じ. 63ゼッケン774さん@ラストコール2022/09/24(土) ...
#8. 2020年07月
34年前の日本のレベルが良く分かる映像が、こちら。 男子1500mでは、当時の高校新記録(3分47秒46)が出た。
#9. 5000m17~18分台の人のスレ(&16分台を目指す)
6 :ゼッケン774さん@ラストコール:2013/10/25(金) 14:03:06.93: ソイプロテイン(大豆)は ... アミノ酸のBCAAは摂取後5分~30分で吸収される
#10. 中央大学長距離ブロックを応援するスレpart185 - 2ch BBS ..
5 :ゼッケン774さん@ラストコール:2015/01/12(月) 14:16:26.09 ... 数年後を普通に3年後くらいで考えると現1年が4年生ということだね。
#11. 鯖江 福井の高校陸上長距離を語ろう 美方
それとレギュラー7人と控え6人で明確に分けている。それぞれのチーム事情を反映して ... 男女とも4、5年前は部員数も多くて華があったから寂しい。