關於 go 蛋白粉 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

想問問大家😁~中秋連假過後都還好嗎？有沒有大吃特吃變胖胖？還是有開始運動減肥了？我從連假開始就進入備戰狀態！！！整個很控制飲食，完全避掉所有烤肉😢，真的是三不一沒有！（不聽、不看、不聞、沒有胖）哈哈哈

Because~上次朋友帶我去診所後，營養師針對我的身體需求開始分析我該吃不該吃什麼。她說我沒什麼在練肌肉，蛋白質也攝取很少，蛋白質對免疫力、內分泌、神經系統是very important的！不要想說要變瘦就不吃肉，這樣減肥流失的會先是肌肉，肌肉量少對身體骨頭的壓力是種負擔，才會因為肌少症引起腰痛。還有要每天攝取好的油脂才能保護皮膚。因此她建議我要開始大量吃魚、蛋、肉。因為有脂肪肝，水果跟乳製品先不碰，然後要開始健身，最好一週二次重量訓練，運動完後再補充蛋白粉，每天喝到2000ml的水，澱粉類最多只能吃一天一碗飯的量，還有每天補充鎂和鋅的營養品。這……完全改變了我之前的飲食習慣😵 等於要先跟我愛的拿鐵、零食 say bye bye 我真的會忍不住…….自己做可能一個禮拜就放棄了！

所以~~~~聽完分析後我下定決心報名參加為期八週的課程！！讓營養師每天指導我吃的食物、份量還有攝取的卡路里。調整體質跟蕁麻疹說掰掰！然後每天運動（其實我最想瘦的是手臂！！好想要有線條哦😭）從裡到外都健康成為healthy baby❤

話說那天就是因為營養師推薦我看宋醫生的門診，醫師有我幫我照超音波，才會發現有照到脂肪肝，醫生還提醒我別攝取太多糖，尤其是我以為很健康的水果。而其它數值嘛~~~都是很健康的！Ya~可以熬夜了！（誤）

目前開始走課程幾天了，有營養師每天看你吃的食物，讓我越來越有概念，選擇食物上也多了許多知識！ 如果有興趣的話~可以跟我一起來試看看，讓營養師分析飲食，一起來為身體健康UP UP努力吧💪

我的部份是「身體組成檢測+荷爾蒙體質評量+營養師一對一專業分析」，分享出來給跟我一樣有需要的朋友們嘍
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大家一起健健康康~Go! 😁

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#每週四食譜分享 #電視台錄影 #牛軋糖
#這一定要收到你們的youtube最愛
#莉雅老師的食譜就是好吃好看又好做

除夕夜, 用我很喜歡的 #抹茶花生牛軋糖 來跟大家拜年，因為我很喜歡這個口味的牛軋糖。
抹茶微苦可以將低年糖的甜度，加上抹茶很香, 配上花生的口感, 一口咬下, 花生香在口中爆開，真的非常好吃

這是我改良過的2.0版牛軋糖配方
✅甜度降低
✅空氣感更多
✅堅果量加倍, 更加健康
✅容易製作成功度高

👉食譜收錄在我的書《一鍋烘焙玩到底》p.156
影片觀看➡️ https://bit.ly/2LKkFds
（點入聯結，收到youtube最愛，想看就看）

👉詳細圖文步驟收錄在我的部落格 (每周發文一定要訂起來) https://bit.ly/2NlrzGc

食材：可做2.5斤, 建議先由食譜的一半分量開始製作
義式蛋白粉 50g
飲用水 50g
細砂糖 50g(換海藻糖甜度更低)

麥芽720g
細砂糖 200g(就低甜度, 可以換成細砂糖150g+海藻糖50g)
飲用水 80g
鹽 10g

無鹽奶油 100g(室溫)
抹茶粉50g (過篩）
奶粉 90g

熟花生600g

作法：
1.攪拌盆放入蛋白粉, 飲用水50g, 細砂糖50g 打發到硬性發泡
2. 湯鍋放入麥芽,細砂糖200g, 鹽10g, 飲用水80g 煮至128-132度(煮的溫度越低, 糖越軟, 可以依據自己喜愛的口感調整)
3. 將熱糖漿(2)慢慢倒入打發蛋白, 持續高速攪拌約10分鐘
4. 先慢慢低速加入奶油, 奶油全部吸收後
5. 再加入抹茶奶粉低速轉5秒, 再加入花生低速轉2秒
6. 倒出來揉製均勻

#蔬食Go健康
#希望電視台

#莉雅老師 #廚房裡的法式優雅 #氣質網美主廚 #巴黎藍帶主廚 #世界冠軍 #暢銷作家 #電視台知名廚藝老師 #英美文學碩士 #美學食光 #翻轉烘焙教室 #一鍋烘焙玩到底 #生活藝術家 #leahhuh #甜心主廚 #美女老師 #雙語主廚

這是2021 四月初拍攝的，難得一次全家三天兩夜的旅行。紀錄了我如何在旅遊時保持健身與飲食，甚至吃素的習慣。希望朋友們喜歡。

片頭曲： Cancun 演唱：楷教練
片中曲：Let’s go for a ride 演唱：楷教練

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肥丁家每週有一至兩天做蔬食料理，喝牛奶容易拉肚子或不想用乳製品的朋友，可以試試豌豆蛋白做蔬食果昔。純蔬果打的果，由於沒有乳製品，口感較為乾澀，加入豌豆蛋白，更好補充營養，跟牛奶或優格做的奶昔非常相像，口感圓潤順滑。

豌豆蛋白粉是一種素食蛋白，以低溫低壓的技術，從豌豆中萃取出的高純度蛋白質；低過敏、高營養、全素食品是豌豆白的特性，不含麩質、乳糖、低膽固醇，是取代牛奶很好的代替品，近幾年在歐美國家越來越受歡迎，除了製作飲料，也可以製作鬆餅和蛋糕。

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太多小維根問要怎麼選蛋白粉補充品了，今天要做全面PK大解析，市調台灣買的到的植物蛋白粉，到底哪一款才是營養成份最好！CP值最高的植物蛋白粉呢🌱

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