站上體重機的尖叫終於是開心的了XD
#來噪咖變美吧
#噪咖上菜
#拍照看蔗編
圖片來源：IG＠somsomi0309、sannevloet
#瘦身 #斷食法
sannevloet 在 噪咖 Facebook 的最佳解答
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅Yuriko Katagiri，也在其Youtube影片中提到，縦線を３本入れたいな。※食事制限はしていないです。 海外モデルSanneさんの腹筋トレーニングを行なって１週間が経過したので、経過報告の動画を撮らせていただきました！ ◆理想のBODY[Sanne様] 1週間毎日行ったトレーニングです。 https://youtu.be/0PHfRy8fkPU ...
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sannevloet 在 Facebook 的最佳解答
<15個月居家防疫的點點滴滴>
在台灣的你們還好嗎？知道台灣最近的疫情ㄧ直擴散，學校也已經開時停課，媽媽們ㄧ定忙翻了。台灣人配合度很高，又有正確的防疫概念，這點很多國家都做不到。希望台灣很快就能恢復正常生活。每天勤洗手、消毒、少出門、避開人群，出門戴口罩😷台灣一定可以做到的！
分享這ㄧ年多來居家防疫的經驗，大家ㄧ起加油！
#居家防疫不變的日常
在家擔任老師一年多，邊教課邊煮飯打掃。常常自己還沒吃早餐就開始為午餐備菜醃肉。跟著老大網課的schedule, ，我們一律8:30上課，2:30下課。10:30開火煮午餐、11點過後是孩子們用餐時間、忙完孩子12:00端飯上樓給孩子的爸。把碗洗一洗後繼續教課到2:30。 用教課和煮飯的空檔時間掃地洗衣服和做其他家事。下課後2:30-4:00是自由時間。有時候陪孩子複習中文，有時候做午後點心，有時候用來運動。4:00時間一到又開始煮晚餐⋯覺得自己像個機器人一樣。
#孩子們在家上課
老大今年是全程網課，所以不太需要我的幫忙，偶爾印數學習題加強一下就好。老二是我的學生，我負責把學區每週規定的課程教完，Brayden要把所有作業寫完。多出來的時間我會上網列印教材另外教他。今年二年級，學區測驗他的閱讀能力達到四年級的程度，數學方面我教到這裡三年級的乘法、面積、分數等等。他很喜歡我當他的老師，也說今年比以前在學校學得更多。最小的每天網課只有一小時，剩下時間也是媽媽教。 開學時買了一些練習本，到現在都做完了。從不會數到十到數到超過一百；從開始學ABC到現在會念會寫，ㄅㄆㄇ也快全部學起來。今年小的進步很多。主要在家看他上網課的模樣實在是太可愛了！對著螢幕舉手發問，跟老師同學聊天。常常上課上到一半給媽媽飛吻，我也在旁一直對他比愛心。ㄧ下課馬上來抱抱親親～真的很sweet。
🖨 最近常用的網上免費教材:
www.k5learning.com
#每日閱讀時光
這裡的小學學生放學後沒有功課，所以閱讀變的更加的重要。兩個哥哥每天閱讀至少30分鍾，有新的書時常常讀超過一兩個小時。在家裡能讓他們完全不出聲的辦法只有電視和閱讀了。
#廚房多了小幫手
在廚房忙的時候，三兄弟常會過來問：可以陪妳煮飯嗎？可以讓孩子切豆腐，切菜，切豆乾，煎蛋，洗水果。也可以和孩子ㄧ起包水餃，做點心，烤餅乾，做披薩，打果汁。和孩子ㄧ起在廚會是很美好的回憶，他們也會記得小時候跟媽媽煮飯烤點心的親子互動。
#每天讓孩子做一點家事
沒去學校後在家的時間變得很長，讓他們做點家事是不錯的習慣。最基本的是每天把房間收拾好，玩完的玩具歸位。也可以讓他們擦桌子，把洗好的衣服掛在他們的衣櫥，把襪子pair好，等等。任何不困難的家事都可以讓他們試試。每天一點點就好，讓他們有事做也培養孩子的責任感。
#在家畫畫做勞作
在家畫畫做勞作可以讓時間過的比較快！在餐桌上放好水彩顏料，水彩筆和繪畫紙。有時會給他們一個主題，有時讓他們隨便畫。不管怎樣都好，ㄧ畫一小時就過了。
#把從小到大的玩具都拿出來玩
在家時間久了，所有兒時玩具都會一一的被拿出來玩。除了平常有在玩的玩具之外，把收起來很久的玩具拿出來～孩子常常一玩就是ㄧ整個下午。是媽媽喘口氣的好機會。
#被孩子們氣炸是正常的
三個男孩每天在家，上課時認真，但ㄧ下課就是ㄧ起玩，ㄧ起吵，鬧在ㄧ起，打在一起。被他們氣到瘋是正常的。但不管白天有多氣，晚上看他們熟睡的模樣還是會覺得他們好棒，也會感恩又平安度過了一天。生氣只是ㄧ時，愛他們是ㄧ輩子。
#電視時間是媽媽的救星
我們家三個每天會有ㄧ小時的TV Time. 在家防疫後發現一小時不太夠，改讓他們看1-2小時。這段非常時期讓孩子看電視不用有罪惡感，因為每天只有這短短的時間媽媽可以安靜ㄧ下。
#老公在家上班這件事
在家上班後會發現上班時數多了10%。開車上下班的時間用來上班，原本中餐時間跟同事出去用餐的時間也用來上班。因為電腦和辦公室在家裡，所以下班後也會弄一下公司的事。老公這ㄧ年多來都在樓上上班，平時在他下班前我們說不到五分鍾的話。他專心上班，我專心帶孩子，是我們十年來的默契。只是已經15個月了，我還在端午餐、水果/點心和晚飯上樓給他。這點溝通過也試了幾次，如果不放在他書桌上的話，他兩點多才會下來吃中餐。所以沒辦法，只好繼續認命拿上樓給他。還好他都會說謝謝和愛妳這些好聽的話。(如果沒講，我應該早就不送飯上去了 呵呵)
#不要天天看新聞
疫情間最不好的習慣就是每天看新聞。我以前不太看新聞，去年因為COVID-19開始和老公每晚看新聞。我是屬於很容易緊張，雖然外人看不出來但我常會緊張到不舒服。新聞的確診人數從一天四萬看到ㄧ天四十幾萬。每晚看完新聞都會更焦慮，心跳加快，甚至感到害怕恐懼。這樣長期下來給自己的身體很多不健康的影響。真的不要天天看新聞，也不要太專注上數字上。
#爸爸媽媽運動時間
疫情間最大的收獲就是運動。去年車庫改造成健身房後，老公終於開始運動了！我們夫妻倆會ㄧ起運動，通常在晚上7:30-8:00 or 8:00-8:30。 一週五次，一次30-40分鍾。運動真的很重要。為了健康，為了陪伴孩子長大，為了和另一伴一起變老，動起來。
🧘🏻♀️我們在家運動用的YouTube 連結
https://m.youtube.com/c/AllblancTV
https://m.youtube.com/results?sp=mAEA&search_query=rowan+row
https://m.youtube.com/results?sp=mAEA&search_query=Jordan+yeon
https://m.youtube.com/results?sp=mAEA&search_query=emi+wong+
https://m.youtube.com/c/SanneVloet/videos
#放鬆心情、正面思考最重要
這ㄧ年多來多了好多心煩的事。每天都處在擔心和焦慮的狀態。很拼命的把家顧好，卻很怕會有意外。長期下來傷了自己的健康。種種的不舒服都是身體發出的警訊。好好照顧自己，放鬆心情和正面思考對健康對防疫都會有很大的幫助。
好像寫太多了😂
這一路走來有很多感觸和心得想和妳們分享，希望這些點滴能帶給大家一些安慰和鼓勵。
防疫生活，ㄧ起加油！
能夠平安健康是人生最大的福氣。
sannevloet 在 Cosmopolitan HK Facebook 的精選貼文
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sannevloet 在 Yuriko Katagiri Youtube 的最佳貼文
縦線を３本入れたいな。※食事制限はしていないです。
海外モデルSanneさんの腹筋トレーニングを行なって１週間が経過したので、経過報告の動画を撮らせていただきました！
◆理想のBODY[Sanne様]
1週間毎日行ったトレーニングです。
https://youtu.be/0PHfRy8fkPU
（I respect Ms.Sanne and strive to be a body line like her.）
▼5月末の腹筋
https://youtu.be/C1EvDDwhCW8
▼4月の腹筋
https://youtu.be/XUcdpMEPbT0
#腹筋 #ダイエット#diet #Abs #SanneVloet
#毎日 #トレーニング #AbsRoller #腹筋ローラー
#成長記録 #継続
＝＝＝
ぜひ以下もチェックしてください(^^)
オリジナル曲『星の跡』MV→https://youtu.be/x2W6D_dCldg
◇Twitter
https://twitter.com/yuliyuli47
◇Instagram
https://www.instagram.com/yuriyulik
＝＝＝＝
◆BGM(動画によって使用していない場合もあります。)
FREE BGM DOVA-SYNDROME https://dova-s.jp/
MusMus http://musmus.main.jp/
YurikoKatagiri yurikokatagiri modeA YuLiYuLi
sannevloet 在 Yuriko Katagiri Youtube 的精選貼文
縦線を３本入れたいな。※食事制限はしていないです。
6月のご報告ができておらず申し訳ございません。。。
過去の動画（４月・５月）と比較するとだいぶスッキリした感じがします✨
しかし！！私はSanneさんの身体になるまで頑張りたいと思います✨
◆理想のBODY[Sanne様]
https://youtu.be/0PHfRy8fkPU
（I respect Ms.Sanne and strive to be a body line like her.）
▼5月末の腹筋
https://youtu.be/C1EvDDwhCW8
▼4月の腹筋
https://youtu.be/XUcdpMEPbT0
#腹筋 #ダイエット#diet #Abs #SanneVloet
#毎日 #トレーニング #AbsRoller #腹筋ローラー
#成長記録 #継続
＝＝＝
ぜひ以下もチェックしてください(^^)
オリジナル曲『星の跡』MV→https://youtu.be/x2W6D_dCldg
◇Twitter
https://twitter.com/yuliyuli47
◇Instagram
https://www.instagram.com/yuriyulik
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◆BGM(動画によって使用していない場合もあります。)
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MusMus http://musmus.main.jp/
YurikoKatagiri yurikokatagiri modeA YuLiYuLi
sannevloet 在 Yuriko Katagiri Youtube 的最佳解答
絶対SanneVloet様のような体型になるぞ！！！！
#Yoga #aloyoga #購入品 #ヨガ
◆alo yoga
https://www.aloyoga.com/
＝＝＝
ぜひ以下もチェックしてください(^^)
オリジナル曲『星の跡』MV→https://youtu.be/x2W6D_dCldg
◇Twitter
https://twitter.com/yuliyuli47
◇Instagram
https://www.instagram.com/yuriyulik
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◆BGM(動画によって使用していない場合もあります。)
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MusMus http://musmus.main.jp/
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Sanne is a certified Pilates instructor and former Victoria's Secret model turned fitness and wellness influencer, offering a variety of Pilates-focused ... ... <看更多>
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