⭐️減肥 請先知道你是誰？
那天朋友約我吃飯，神秘兮兮地告訴我，有事想請教我！
赴約後，看他一個大男生靦腆的樣子，吱吱嗚嗚地說：我想要減肥！
『我，一定要瘦到ｘｘ公斤！（目標）
我，要用間歇性斷食，高蛋白低碳（方法）
我，要開始運動（方法）
但我不知道要怎麼樣持續，才可以像你這麼自律，可以長期維持。
我每次減完達到目標後，沒多久就又打回原形。』
～～～～～以上對話是否熟悉？
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
減肥，設定目標、擬定計畫當然重要，瘦下來大部分的人也都可以達到。
但，為什麼還是有那麼多人一直，反覆減肥、復胖、減肥、復胖，最終，自我放棄！
甚至說，算了，我這輩子就是個胖子！
很多人問我，爲什麼我可以這麼自律？乖乖地在健身房承受辛苦的訓練、自煮吃原型食物？
以前我也不明白，爲什麼自己會如此自律！
直到看到『原子習慣』這本書，我終於明白了，原來是～～～
我擁有『身份認同』！⭐️
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
書中有個例子：
有一人正在戒煙，當別人請他抽煙，他可以有兩個方式拒絕！
1. 我正在戒煙
2. 我不抽煙
你覺得哪一個回答是摒棄的過去，而產生新的身份認同呢？
答案是２！
1. 我正在戒煙 （認為自己還是個抽菸者，只不過想辦法戒煙）
2. 我不抽煙（已摒棄了過去的自己，擁有了新的身份認同）
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
🌟身份認同
嗨～我是Vita，
我是個運動的人。
我是個努力學習愛自己的人。
我是個不節食的人。
我是個會餵食均衡又營養食物的人。
我是個與食物擁有美好關係的人。
我是一個會為了讓自己身心健康，而盡全力學習如何保護自己的人。
Yes, this is me! 🌟
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
想減肥、想增肌、想要重拾健康、或想要達成任何目標…..。
與其設定目標、尋找方法，請先重設『對自己的身份認同吧！』
當你擁有了身份認同，你將會尋找、並開始做為了擁有這個身份的事情。
🌟你想要成為一個健康有體力的人～
你會開始運動、開始餵食自己營養美好的食物。
🌟你想要成為與食物擁有美好關係的人～
你會停止節食，並開始學習營養素對人體的美好影響。
🌟你想成為一個愛自己的人～
你會開始學習聆聽自己的聲音，並尊重自己的感受。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
最後，也是最重要的
1. 不批判自己
2. 給予自己耐心
3. 感恩自己的努力
假設你告訴自己今天開始快走20 分鐘，結果你只走了五分鐘，就累死了。
你無需批判自己『沒用』，你需要告訴自己：
『嘿～ 我知道今天沒有達到設定的目標，但我還是謝謝你願意動了。我們一步一步來』！
親愛的，你想要成為什麼樣的人呢？
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
To you, what is the most important thing when comes to fat loss, keeping nice body shape or maintain your health?
Lots of people might focus on set a goal, calculating calories or make a perfect meal and exercise plan.
I don’t doubt they are all play a part of reach your goal!
My question is, HOW TO maintain your goal!
To me, the most IMPORTANT is finding WHO I AM?
I am a person WHO exercise regularly.
I am a person WHO feed myself lots of nutrients dense food.
I am a person WHO don’t count the calories but just listen to my body needs!
I am a person WHO will do everything to keep my body and mind joyful !
It is WHO I am defining myself that keep me going to maintain my ultimate health.
NOT meal plan
NOT DIET culture
NOT because I don’t eat donuts !
with Love ❤️
Vita
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
#重訓女孩 #減肥 #減脂
#台灣人在澳洲 #澳洲代購 #凍齡
#重訓女孩 #fitbaes #蜜桃臀養成 #fitnessbaes
#curvyblogger #細腰翹臀 #歐美臀 #美尻になりたい
#デッドリフト
set meal 在 Re: [請益] 百萬小學堂剛剛的英文題- 看板Eng-Class 的推薦與評價
※ 引述《harry901 (forcing to A cup)》之銘言：
: ※ [本文轉錄自 ask 看板 #1CRd4o35 ]
: 小五英文：
: You can have a discount if you order a ______.
: (1) combo (2) set (3) meal
: 意思是指如果你點了一個套餐之後就可以享有折扣
: 以上題目(含中文提示)都一字不漏 但我覺得有誤導之嫌
: 照理說 我覺得(2)應該是符合她中文的提示 而不是(1)
: 如果他中文提示是"組合餐" 我覺得(1)就可以選 他答案是(1)
: 到底這題 是不是1,2都可選?
我的認知是combo 和 set都是有套餐的意思，
只是隨著不同的地區和使用習慣會有差異，
像是combo meal、combo menu、set menu、set meal都有人用
如果現在是在美國，而且是去速食餐廳用餐，用combo和相關單字會比較適合，
可是如果是去吃日式料理，就都有可能在美國的日式料理可能還是用combo相關用法
不過其他地區就會經常使用set menu等類型的單字。
其他國家如英國和非英語母語的國家也都是有自己使用套餐這個單字的習慣，
畢竟英文也不是只有美國人才在用，只是台灣學的通常是美式英語為主。
麥當勞的英國官網下方，就有使用set combinations這個單字，
等於是結合combo (combination) + set 一起使用。
https://www.mcdonalds.co.uk/
畢竟語言是活的，尤其是食物方面的單字其實用法很廣，
有時候"meal"這個單字，搭配其他單字也可以當成套餐
"menu"這個單字經常也有套餐的意思，像是Menu A、麥當勞的Happy Meal
或者是有網友提到的set A等等。
例如查詢wikipedia關於麥當勞的產品
https://en.wikipedia.org/wiki/McDonald%27s_products_(international)
該片文章就多次出現set這個單字
A cup of Corn is always available as a substitute for fries in a set-menu,
or for purchase on its own. Hong Kong hosts some of the world's busiest
McDonald's with many operating round the clock. It also sells many toys or
dolls, like Hello Kitty, Snoopy, and Disney figures in addition to set meals,
which are very popular. In Chinese New Year, red packets (lai see) are
included in set meals.
The McFeast is also a part of the set menu in Finland, although
it differs from the original burger.
The McFeast is also a part of the set menu , although it differs
from the original burger.
雖然wikipedia也都會有出現錯字所以不一定準
可是可以確定的是，不同英語區國家有不同用法，畢竟語言是活的，
而食物的分類方式和餐廳提供餐點的方式這麼多元化，很難說哪一個用法是絕對正確
或者錯誤的。
所以我個人一直很不喜歡英文單字的選擇題，因為經常有些題目出的不好，
很多用法又是有多種意涵。如果只是考小學生，選擇題當然可以鼓勵他們多背單字，
可是到高中、大學以後，所接觸到的英文應該廣泛很多了，使用的領域也多元很多
所以選擇題這種狹隘的考試方式很容易阻礙思考。
忘記哪一部電影有一句話，小學的考試重視的單選題:只有一個標準答案；
國高中重視的是選擇題/多重選擇題:有很多答案。
大學是申論題:沒有標準答案。
當然這種說法很偏頗啦，只是我感覺這幾句話可以強調思考需要活一點，
不要那麼死板，而語言又是可以超級死板，又可以超級有彈性，真的要看人的態度。
--
"The Force is strong in Desirewu. May the force be with him, always."
▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▂ ▃ ▁
████████████████████████████ ══||||██ ▋
▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▆ ▔
Made by Johnmike
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.202.57
※ 編輯: DonaldDuck 來自: 58.114.202.57 (08/22 13:45)
... <看更多>