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「Training of Daily / 訓練日常 /後腳抬高蹲變化」
忙裡偷閒的練法，以及分享一個利用彈力帶方式後腳抬高蹲的變化！喘到快昏倒！
直腿硬舉結束直接頸前蹲舉，離心3秒向心1秒 tempo 3010
目標：增強下肢肌耐力以及心肺訓練
Strength-Endurance & metabolism Cardio Workout
#ＷOD:
RDL 3x 10 (50 %) No Rest do next
Front squat 3x10 (50%)
bulgarian split squat 3x15
#suqat #deadlift#SLDL #RDLworkout #metabolism #cardio
#bodylanguages #mattperformance #sportforfunctionhealthstrong
距離上次量測Inbody已經快一年
從數據上看來的進步在
增加了1.8kg 肌肉（SMM)
減少0.9kg脂肪（BFM) 體脂肪率約9.5%（PBF)
最大肌力 #maximumStrength / 1RM
深蹲 160kg
硬舉 170kg
臥推 120kg
垂直跳53cm (測力版）
@BW 78kg 🏋🏽客觀的數據是用來檢測自己的訓練成果；讓你可以對你的訓練課表做調整，對於訓練這件事情，我也相信著，絕對不是只有身體上的改變，還有你內心的磨練。
最好的教練也許不是做的最重，也許不是看起來最壯；但他們一定花了某些程度的時間投入在其中！
#訓練是一個承諾#需要你貫徹到底
#inbody720 #record
#lunges #weightlifting #crossfit
#wonderful #life #daily #daily #coachlife
#MattPerformance
#sportforfunctionhealthstrong @ NTSU
「講習結束後小練」
Strength Endurance
一開始壺鈴來做熱身，最近感覺重量變輕的感覺，還不錯！
Workout of Day :
DB row 3x10
Front Squat 3x 10
Kipping pull up 3 x 8~12
Lat pull down 3 x 10
Lateral raise 3x10
If you want to be strong like an athlete, you should train like an athlete.
#strength #training #bodylanguages
#mattperformance #sportforfunctionhealthstrong
And there really is a reason for that. It strongly affects the hstrings, by locking the hips it also contributes to a strong contraction of the gluteus. ... <看更多>
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