關於 tuna fish salad ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#想so得健康，但又懒惰自己煮！😅😅虽然已开方堂食，但是现在疫情那么严重，真的怕怕‼ 🙄🙄

🔥雪隆超夯，颜值超高的 #健康减脂套餐‼️

有了 #健康减脂餐，不用再烦恼每天的午晚餐了，最重要的是他们的每一餐都帮你计算好180卡的 #超低热量，保证将 #最有营养 #最低热量 #高蛋白 的餐点送到你家‼😍

为了让客户们可以每天尝试不同【健康减脂餐💃】，菜单还调整了，两周可以吃到20种不同口味的三文治与沙拉饭😋
⭐每一餐热量都维持在180卡，帮你控制到好好
⭐低热量加高蛋白的餐点，补充营养的同时 #不怕吃不饱

💥 *第1个星期* (1天两餐)
*星期一*
1. Smoke Duck🦆 Tamago Salad
2. Omelette Pork Minced Sandwich
*星期二*
1. Herb Chicken🐔 Salad
2. Eggs & Ham Sandwich
*星期三*
1. Teriyaki Saba Fish🐠 Salad
2. Luncheon Meat & Omelettes With Cheese
*星期四*
1. Prawn🍤 & Crab🦀 Salad
2. Eggs & Salad Sandwiches🥪
*星期五*
1. Mushroom🍄With Egg Salad 🥗
2. Avocado🥑 Sandwich🥪

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

💥 *第2个星期* (1天两餐)
*星期一*
1. Chicken Breast Salad🥗
2. Yam & Cheese & Meat Floss
*星期二*
1. Pork Ball Salad🥗
2. Pork Ham & Omelette Sandwich
*星期三*
1. Luncheon Meat With Eggs Salad🥗
2. Tuna & Omelette Sandwich
*星期四*
1. Salmon With Egg Salad🥗
2. Meat Floss With Ham Sandwich
*星期五*
1. Spice Grilled Chicken Salad🥗
2. Avocado🥑 Prawn Sandwich🥪

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

偷偷告诉你，整个星期的 #午晚餐 他们为你承包，也只需要RM1XX罢了，便宜过你叫外卖‼🤭 直接拿两个星期的话，也只需🔥优惠价🔥RM3XX‼

而且只要order他们的健康减脂餐，下面这些都是🆓#免费🆓
🏋️‍♀️ 免费送出价值RM999的 #健身视频
🆓 与1位朋友一起购买F2F配套，再免费 #送出1餐
🆓 #只限KL, Selangor
.
如果下午5点前order，明天就可送餐了，吃得健康从饮食开始，而且现在还有💥#免邮费(限定地区)💥#只限首10个人而已‼
WhatsApp: https://wa.me/60137649768?text=我要健康减脂配套
FB page: https://m.facebook.com/askanjeleca

七夕套餐/ 雙人3600+10%

情人節限定套餐/
活動日期:8/25(二)

當天只供應此套餐，用餐時間為2小時
開放預訂用餐時段為17:00、19:30

麵包
Bread
香料佛卡夏/松露奶油
Focacci/Truffle Cream
開胃菜
appetizer
廣島牡蠣/檸檬/柚子
（佐餐白葡萄酒 每位一杯）
Hiroshima oyster/lemon/pomelo
(A glass of white wine )
熱前菜
Hot appetizer
甜菜根/中卷/淡菜
Beetroot/Neritic Squid/Mussels
沙拉
Salad
鮪魚/干貝/羅勒
Tuna/Scallops/Basil
湯
soup
蘑菇/卡布奇諾/魴魚
Mushrooms/cappuccino/ John Dory Fish
雪酪
Sorbet
火龍果/山楂/芭樂
Pitaya/Hawthorn/Guava
主餐
Main mea
威靈頓牛排/炭烤舒肥戰斧豬排
（二擇一，同桌需相同）
Wellington Steak Tomahawk Pork Chops (Choose one)
甜點
Dessert
可麗餅/焦糖/香蕉
Crepes/Caramel/Banana
茶點
Hi- tea
草莓/乳酪
Strawberry/cheese
（以上套餐內食材無法更換與修改）

斗六無菜單料理
還沒嘗試過的您

趕快私訊詢問☎️

#無菜單料理 #私廚餐廳
#蔬食主義 #蔬食料理
#預約制 #私廚料理
#素食主義 #雲林美食
#雲林外燴 #派對小食
#斗六美食 #傑夫料理人
#餐飲顧問 #外燴料理
#廚藝教學 #品項研發
#餐飲影像 #私廚餐會
#七夕套餐 #意者私訊
＃七夕情人節

PokeWorld健康午餐🥗呑拿魚粒玉子燒壽司飯🐠🥚
.
Poke again😍試左幾次雞扒，想試試凍食係如何🤤於是自選配料，試左呑拿魚粒玉子燒壽司飯🍚呑拿魚粒都幾多架，夠凍尙算濃味，但玉子燒就唔值得嗌啦，expect係一大件即燒點知係預先切好既粒粒熟蛋，而且唔軟熟啊🥚🥚
.
醬料可以簡1-2款➡️辣蛋黃醬&魚生豉油，後悔落左辣蛋黃醬😅落左好多辣到蓋過其他味道，還是正正常常落豉油配魚生就好🙊🐟
最後係配料➡️豆苗、芝麻、紫菜碎、飯素，撈埋一齊確係幾惹味😍飯素基本上係冇得輸～
.
Pokéworld Express
Price: $60
評分: 7/10
Address: 觀塘鴻圖道78號1樓5號舖
.
.
#觀塘 #午餐 #lunchbox #healthy #tuna #fish #打工仔 #上班族 #輕盈午餐 #健康 #healthy #salad #egg #poke #hkfoodie #hkfoodblog #hkfoodblogger #food #foodie #foodporn #foodphotography #foodblog #instalike #follow #followme #swag #instafoodie #foodshot #foodstagram #hkfood #foodoftheday @ Pokeworld Express

Get 25% Off All FIO Premium Plans: https://www.fiolife.com/go-premium/FIOWITHJO
Full recipes and meal plans are available on FIO! SUBSCRIBE: http://bit.ly/SUBJoannaSoh |
Follow my IG: https://instagram.com/joannasohofficial/

Weight Loss Tips: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsjSQjf_2V8ZJku_njMfh_Zm

Weight Loss Meal Plan & Recipes: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsiVZKn2idlOzVppEmkQuXBp

Abs & Core Workout: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsi0MwwHzR5tWUjphLt7vt5q

Crazy Workout Challenges: https://youtube.com/watch?v=g83v1m2P4_g&list=PLyP8pbBMxcsgw079OkBK0o-sjKzX4qE0Jm

________________

Record a video or take a picture of you doing the workout, tag me @JoannaSohOfficial #JSohActive

I'm a certified Personal Trainer (ACE), Women’s Fitness Specialist (NASM) and Nutrition Coach, with over 10 years of experience.

Stay connected and follow me:
Joanna Soh:
http://joannasoh.com/
https://www.instagram.com/joannasohofficial/
https://www.facebook.com/joannasohofficial/
https://www.youtube.com/user/joannasohofficial
https://twitter.com/Joanna_Soh
(Subscribe to my website for printable workouts & recipes)

My Fitness App
https://www.instagram.com/fio.app
https://www.facebook.com/fioapp
________________

Get the full recipe on FIO! Sign up here for 25% Off all FIO Premium Plans: https://www.fiolife.com/go-premium/FIOWITHJO

You only need 20 ingredients for all these recipes!! They are absolutely flavourful, simple to prep and wholesome!! I've used healthier cooking methods such as light stir-frying, baking, steaming and boiling. Try them out and let me know which is your favourite dish in the comments below!

BREAKFAST - Mushroom Egg Muffins (6 muffins)
1) 6 Eggs - 468cals
2) 1/2 Red Bell Pepper, diced
3) 1/4 cup Mushroom, diced
4) 1/2 can of Tuna
5) 1/2 tsp. Cajun Seasoning
6) Salt & Pepper to taste
Per Egg Muffin - 94Cals


LUNCH - Asian Salmon Stir Fry (serves 2)
1) 1 Salmon Fillet, cut into cubes
2) 1/2 cup Green Beans, trimmed & sliced
3) 1 cup Mushrooms, sliced
4) 2 garlic Cloves, minced
5) 1 tbsp. Soy Sauce, divided
6) 1 tsp. Sesame Oil
7) Spring Onions, chopped

Soba Noodles & Edamame Salad (Serves 2)
1) 90g uncooked soba noodles
2) 1/4 cup Edamame, unshelled
3) 1/2 tbsp. Sesame Seeds
4) 1 tsp. Sesame Oil
5) 1 tsp. Chilli Flakes
6) Spring Onions

TOTAL LUNCH CALORIES - 470Cals


DINNER - Steamed Soy Ginger Barramundi (serves 2)
1) 1 Barramundi Fillet (about 12oz), or other white fish of your choice
2) 1/4 cup Ginger, finely sliced
3) 1/4 cup Spring Onions, sliced
4) 2 Small Chillies, chopped
5) 1 tsp. Sesame Oil
6) 1 tsp. Soy Sauce

Stir-Fried Mixed Vegetables (serves 3)
1) 1 Head Broccoli, cut into florets
2) 1 Carrot, thinly sliced
3) 1/2 Red Bell Pepper, sliced
4) 2 Garlic Cloves
5) 1/2 tsp. Sesame Oil
6) 1/2 tsp. Soy Sauce
7) 1/2 tsp. Chili flakes

Total Dinner Calories (including 1 bowl of white rice) - 500Cals

_

野菜と組み合わせたお弁当を作ってみました。
お弁当はやっぱりいい♡
野菜もたっぷり使うおかずのお弁当なので、体に優しい～♪
小さ目でも十分満腹になります。
日本人に生まれて良かったーーーーー＾＾

フォロー&いいね! も お願いします!!!!!!
🍫twitter
https://twitter.com/cookkafemaru
🍫 instagram
https://www.instagram.com/kafemaru/?hl=ja

==================================================

最新刊も発売中～本屋さんで見てもらえると嬉しいです!
みんなぜひぜひ買ってねーーーー!!!

大人気YouTuber “cook kafemaru”の
「罪深いスイーツ」

Amazonはこちらから購入できます↓↓↓
https://www.amazon.co.jp//dp/4046048948/
==================================================
「世界一作りやすいおうちスイーツ 」
もおかげ様で10刷になりました。
どうもありがとうございます。

Amazonで購入できます。↓↓↓
https://www.amazon.co.jp/dp/4046045116/

もしもお住いの近くの本屋さんになかったら、セブンイレブンの
オムニ7でネット予約し、セブンイレブン店頭受け取りで買うことができます!
=============================================

"Chikuwa Kabayaki Bento" 「 竹輪の蒲焼き弁当」
●Kabayaki
Chikuwa  竹輪
(Chikuwa is bamboo shaped fish past cake)
seasoning:
Soy sauce  醤油
Sake  酒
Mirin  みりん
(Sweet rice wine for cooking)
Suger  砂糖
●Vegetable salad
 Broccoli(boiled)  茹でたブロッコリー
Corn  コーン
Tuna  ツナ
Mayonnaise  マヨネーズ
Salt  塩
pepper  胡椒

”Fried Kanikama Bento” 「かにかまフライ弁当」
●Fried Kanikama
Kanikama  かにかま
(crab stick)
Shiso leaves  大葉
Rice flour  米粉
Beaten egg  溶き卵
Tartar sauce styleタルタル風
Beaten egg  溶き卵
Mayonnaise  マヨネーズ
Fukujinzuke  福神漬け
(sweet and salty sliced vegetable pickles)
●Tossed Bean sprouts,Komatsuna and ponzu sauce.
Bean sprouts(boiled)   もやし
Komatsuna(boiled)   小松菜
(Japanese mustard spinach)
Ponzu/Citrus Sauce  ポン酢
Nori seaweed  焼き海苔

"Pork & Eryngii Roll-Ups Bento"  「エリンギの肉巻き弁当」
●Pork & Eryngii
Pork loin  豚ロース肉
Eryngii  エリンギ
(king oyster mushroom)
seasoning:
Miso/Soy Bean Paste  味噌
Sake  酒
Water 水
Grated ginger  おろし生姜
●Vegetable salad
Spring cabbage(boiled) 茹でた春キャベツ
Carrot酢人参(千切りしてお酢をかけて保存したもの)
 (this food is pickled in vinegar)
Olive oil  オリーブオイル
Salt  塩
Pepper  胡椒

สอนทำอาหาร รายการพลพรรคนักปรุงในวันนี้ได้นำเสนอเมนูเพื่อเอาใจคนที่เบื่อกับเมนูอาหารเดิมๆ หรือคนที่ต้องทำงานอยู่ที่บ้าน Official website: ➤ https://www.pholfoodmafia.com โดยมีครบทั้งอาหารและเครื่องดื่มซึ่งเมนูอาหารเมนูแรกในวันนี้ได้นำเสนอเมนูที่ดูจะทำง่ายๆ แต่จริงๆ แล้วจะทำให้อร่อยนั้นทำได้ค่อนข้างยากในเมนูที่มีชื่อว่า ไก่ต้มน้ำปลา โดยถือเป็นเมนูสำหรับคนที่รักสุขภาพเป็นอย่างมากเนื่องจากไก่ก็ถือเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีและน้ำปลาที่เราเลือกใช้ก็เป็นน้ำปลาแท้ที่ลดโซเดียมลงไปถึง 30% ซึ่งมีขั้นตอนในการทำดังนี้

1.เริ่มจากทุบตะไคร้ให้พอแตกแล้วยัดเข้าไปในไก่ตามด้วยข่าหั่นแว่นและใบมะกรูดฉีก โดยสมุนไพรเหล่านี้นอกจากจะช่วยให้ไก่ของเรามีกลิ่นหอมแล้วยังช่วยดับกลิ่นคาวของไก่ไปได้ด้วย

2.หลังจากนั้นตั้งน้ำในหม้อ เมื่อน้ำเริ่มร้อนแล้วใส่น้ำตาลปี๊บและขมิ้นชันหั่นท่อนตามด้วยปรุงรสด้วยซีอิ๊วดำและน้ำปลา เมื่อน้ำเดือดแล้วใส่ไก่ที่เราเตรียมไว้ลงไปแล้วช้อนฟองสีขาวๆ ออกจนหมดแล้วลดไฟให้เบาลงเพื่อป้องกันไม่ให้หนังไก่ฉีกขาดแล้วต้มต่อเป็นเวลา 30 นาที

3.เมื่อครบ 30 นาทีตามที่กำหนดแล้วปิดไฟพร้อมกับปิดฝาแล้วพักไว้ให้ไก่เย็นลงที่อุณหภูมิห้อง

4.ส่วนของน้ำจิ้มเริ่มจากโขลกพริกขี้หนู กระเทียมไทยและรากผักชีเข้าด้วยกัน เมื่อโขลกพอละเอียดแล้วใส่น้ำตาลปี๊บแล้วคนให้ส่วนผสมละลายเป็นเนื้อเดียวกันแล้วปรุงรสตามด้วยน้ำมะนาว น้ำปลาและน้ำที่ได้จากการต้มไก่เล็กน้อย เสร็จแล้วตักขึ้นใส่ถ้วยทานคู่กับไก่ต้มน้ำปลาเข้ากันเป็นอย่างมาก

@PHOLFOODMAFIA
Pholfoodmafia+ 10 January 2020
รายการพลพรรคนักปรุง 10 January สอนทำอาหาร

For the full recipe, please visit Official website :
➤ https://www.pholfoodmafia.com

Subscribe for more easy and delicious recipes:
ติดตามได้ที่??
➤ https://www.youtube.com/user/PHOLFOODMAFIA?sub_confirmation=1

For English recipes, please go to the respective video's description on the link below
---------------------------------------------------------------
Pholfoodmafia+ 10 Januaryr 2020
รายการพลพรรคนักปรุง 10 January สอนทำอาหาร

ไก่ต้มน้ำปลา Braised Chicken in Fish Sauce
https://youtu.be/LbDJVWkKLgY

สลัดทูน่ากระทงทอง Tuna Salad in Pie Tee
https://youtu.be/Hx710RrDU4I

ข้าวผัดหมูแดงซอสเอ็กซ์โอ XO Fried Rice with Char Siu
https://youtu.be/FwLu7VJwYgM

ช็อกโกแลตร้อนเมเปิลชินนามอน
Maple Cinnamon Hot Chocolate
https://youtu.be/QpIOG9MiGhM

Thank you for watching!

My Other Channel
รายการพลพรรคนักปรุงสามารถเข้ามาพูดคุยกันได้ที่

Facebook
➤ https://www.facebook.com/pholfoodmafia

Instagram
➤ https://www.instagram.com/pholfoodmafia

#สอนทำอาหาร #พลพรรคนักปรุง #สูตรอาหารอร่อย #อาหารง่ายๆ #กินอะไรดี