原來我背長這樣🤭so this is my back look like🤭
My youtube channel 👉 https://youtu.be/wJpQJgvmD7o
#我的背 #努力努力再努力 #身材曲線 #進度 #進步 #myback #backmuscle #背肌肉 #progressdaily #icandoit💪 #selfpics
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過5,220的網紅Hero祖雄官方頻道,也在其Youtube影片中提到,居家運動全攻略 EP6 背肌訓練|引體向上|一根搞定 |引體向上全攻略|不出門也能建立運動習慣|HERO來了 如果說核心與腿部肌肉,像是身體這座大樓的地基基礎,那麼背部肌肉就是決定這座大樓直不直,挺不挺的關鍵因素!要練好背肌,主要要靠拉的動作來訓練,由上往下,由前往後,由下往上的動作在家裡要如何...
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🏋🏻start small but start
#malaysiafitness #gymmotivation #workoutmotivation #workoutoftheday #backmuscle #rowingworkout
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Pull Up
ดึงข้อหรือ Pull Up เป็นท่าเล่นหลังที่ผมชอบมากที่สุด เป็นท่าที่ผมเล่นแล้วโฟกัสได้ดีมากๆโดนทั้งบีกทั้งหลังทั้งหมดได้ดีมากๆ แถมยังเป็นที่ผมสามารถควบคุมได้ดีมากขึ้นเร็วและลงช้าๆได้แบบสบายๆ และในบางครั้งผมมักจะถ่วงน้ำหนักเพื่อให้มันยากขึ้นเคยถ่วงสูงสุดคือ 40kg แต่ยังสามารถโฟกัสได้และขึ้นสุดลงสุดได้อีกด้วย
คำแนะนำ
-จับบาร์กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย
-เงยหน้ามองบน
-กดสบักและดึงตัวขึ้นให้สุด(คางเลยบาร์)
-ลงให้สุด(ช้าๆ)
-เล่นจนหมดแรง
ถ้าอยากมีหลังโหดๆกว้างๆหน้าๆ แนะนำเลยครับ
คลิปฝึกดึงข้อ : https://youtu.be/qcSV7qzPGfM
#pullups #calisthenic #back #backmuscle #muscle #man #manstyle #toomstyle
backmuscle 在 Hero祖雄官方頻道 Youtube 的精選貼文
居家運動全攻略 EP6 背肌訓練|引體向上|一根搞定 |引體向上全攻略|不出門也能建立運動習慣|HERO來了
如果說核心與腿部肌肉,像是身體這座大樓的地基基礎,那麼背部肌肉就是決定這座大樓直不直,挺不挺的關鍵因素!要練好背肌,主要要靠拉的動作來訓練,由上往下,由前往後,由下往上的動作在家裡要如何完成呢?
在EP5 分享過由下往上,與由前往後的背肌訓練動作後,今天主要要分享的是由上往下的背肌下拉動作,來看看我怎麼用一根來幫你搞定吧!
運動,是必須建立成習慣才能體現價值,在長期不運動的情況下偶爾動一動,其實意義真的不大,但在繁忙的工作課業與生活中,要安排很多時間來運動又似乎是難度很高的。。。
在2020「HERO 來了」全新企劃中,特別詳細介紹了建立居家運動習慣的完整攻略,讓你在上班前,或是下班回到家後都可以利用半小時來進行運動!簡單又節省時間,可以算是建立運動習慣最低門檻的方法!
一系列不同種類的居家運動,從暖身,肌力訓練,心肺訓練,伸展動作全都在「HERO來了」居家運動全攻略!全系列影片陸續上載!任何關於運動,健康的問題或話題都歡迎詢問與討論,留言區見!
2020年7月份起每逢週日中午12點準時上線!
「HERO來了」 節目其他頻道連結?
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Instagram: herotai_official
backmuscle 在 Hero祖雄官方頻道 Youtube 的最讚貼文
居家運動全攻略 EP5 背肌訓練|體態挺拔要靠背|靠背|不出門也能建立運動習慣|HERO來了
如果說核心與腿部肌肉,像是身體這座大樓的地基基礎,那麼背部肌肉就是決定這座大樓直不直,挺不挺的關鍵因素!要練好背肌,主要要靠拉的動作來訓練,由上往下,由前往後,由下往上的動作在家裡要如何完成呢?馬上來看看我這集的居家背肌訓練分享吧!
運動,是必須建立成習慣才能體現價值,在長期不運動的情況下偶爾動一動,其實意義真的不大,但在繁忙的工作課業與生活中,要安排很多時間來運動又似乎是難度很高的。。。
在2020「HERO 來了」全新企劃中,特別詳細介紹了建立居家運動習慣的完整攻略,讓你在上班前,或是下班回到家後都可以利用半小時來進行運動!簡單又節省時間,可以算是建立運動習慣最低門檻的方法!
一系列不同種類的居家運動,從暖身,肌力訓練,心肺訓練,伸展動作全都在「HERO來了」居家運動全攻略!全系列影片陸續上載!任何關於運動,健康的問題或話題都歡迎詢問與討論,留言區見!
2020年7月份起每逢週日中午12點準時上線!
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backmuscle 在 Hero祖雄官方頻道 Youtube 的最佳貼文
居家背肌特訓!只要家裡有一根就搞定!橫桿教學!
Many people find it difficult to train their back muscles during home exercise. This video is just a simple instruction. You can also use a simple cross bar to do training at home, from the simple version to normal intensity teaching! let’s Practice together! ??
很多人都在開始居家運動後,發現很難訓練到背肌,這隻影片就是簡單的說明,在家也可以透過簡單的橫桿來做訓練,從簡易版到正常強度的教學都有喔!一起練起來! ??
#Hero祖雄
youtube: www.youtube.com/HeroTCX
backmuscle 在 Back Muscles in a Nutshell - Anatomy Tutorial - YouTube 的推薦與評價
http://www.anatomyzone.comBrief 3D anatomy tutorial using Zygote Body (http://www.zygotebody.com) on the muscles of the back. ... <看更多>