疫情期間不知不覺更長時間使用筆電了哈哈😂
老是低頭看螢幕,肩頸酸到一個不行!
還有筆電長時間運算,會有過熱問題
這些小問題如果不處理都會變成大問題
難不成我之前重訓+長時間同姿勢用電腦造成脖子僵硬就醫,也要公開嗎🙈
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#好吃又簡單的雪Q餅
Q軟的雪Q餅作法不會很難!
第一次做馬上就成功!
我做了兩種口味,芒果跟草莓的✨
兩種我都好喜歡!
酸甜芒果的雪Q餅很涮嘴
抹茶跟草莓也很搭😍
再做一杯鳳梨氣泡飲,幸福的下午就是這麼簡單🥰
芒果雪Q餅材料⬇️
棉花糖180g
芒果乾100g 💡記得剪小塊
餅乾180g
奶粉50g
無鹽奶油50g
抹茶草莓雪Q餅材料⬇️
棉花糖200g
草莓果乾50g
餅乾150g
奶粉70g+抹茶粉10g(可以先過篩混合好)
無鹽奶油50g
💡一定要用不沾鍋開小火煮鍋子底部才不會焦掉喔!
步驟如下⬇️抹茶步驟也是一樣的喔!只是奶粉要記得跟抹茶粉過篩混合
1️⃣開小火放入奶油,奶油融化後加入棉花糖,要不斷地攪拌喔!
2️⃣棉花糖融化後加入奶粉,完全融化後關火,倒入材料,用攪拌棒攪拌讓它溫度降低
3️⃣戴上手套不斷地從中心往外撥開,讓棉花糖均勻附著,覺得差不多之後就可以放到盤子上開始朔型
4️⃣朔型完後放入冰箱半小時(也可放置常溫冷卻),最後灑粉防止沾黏,就可以切塊分裝囉~
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我除了單吃水蜜桃乾之外
也喜歡泡在水裡喝水蜜桃水
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但加入後反而相得益彰呢!
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頸椎是我們人體唯一會造成全身癱瘓的脊椎,
大腦的血液和神經全都從這七個小小個關節中通過,
我們不經意間低頭或伸頭的動作,都會帶給頸椎不小的壓力,
頭往前彎15度,頸椎的承重就增加12公斤;
頭往前彎30度,頸椎的承重就增加18公斤,
這部影片我會讓你知道如何保養頸椎,延緩退化時間,
也會告訴你,可以愛怎麼低頭就怎麼低頭的方法,
我在家用筆電的時候,都習慣把筆電架高,
如果要帶出門的話,我就會用這個可以貼在筆電後面的支架,
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1:06 頸椎結構
1:48 頸椎容易遇到的問題
3:01 頸椎使用方法
3:44 Bestmade neo2筆電支架
3:59 疼痛點按壓放鬆
4:36 枕下肌群放鬆
5:42 頸椎深層曲肌訓練
7:03 肩胛穩定與活動度訓練
8:00 下斜方肌與背肌綜合訓練
8:56 總結
9:35 網友問答
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手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔
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網球肘的復健指南
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保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
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bestmade折扣碼 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
00:00 前言
01:22 評估
02:12原因
03:02 急性期
04:31 Bestmade 鍵盤護腕墊
05:08 運動
05:18 屈指肌腱拉伸
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06:40 總結
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確診網球肘的復健方法
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預防網球肘和高爾夫球肘的方法
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下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
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肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
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訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
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別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
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天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
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走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
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五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
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五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
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玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
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你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
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躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
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是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
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核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
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呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
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韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
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腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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網誌圖文版:https://0rz.tw/g2nFn
https://live.staticflickr.com/65535/51014627191_b47f0aa6b4_h.jpg
原本使用的桌子是CD辦公桌,
不曉得是因為本身桌腳偏軟,還是桌板太長(160cm)的緣故
只要輕壓桌面就會出現輕微震動,
連用鍵盤打字螢幕都會出現無法忽略的搖晃
於是便開始爬文搜尋新桌子
爬文過程中發現有電動升降桌這個選擇,感覺似乎不錯
考量容易購買及後續維修,鎖定funte和standway這兩家
兩家都有去展示據點實際看過操作過
不過因為單價高,而且不確定升降這個功能會不會常使用,考慮了很久
(中間一度先用壁掛式螢幕架來解決螢幕會晃的問題又是另一個故事了)
某天突然靈光一閃,想到我可以用升降桌升高螢幕,
醬子就可以邊騎健身車邊打電動或追劇了啊!
有時敗家只是需要一個比較有說服力的理由啊~
決定購買後接下來就是要選S家或F家的抉擇
操作和穩定度我覺得兩家差異不大
比較不一樣的是配件的選擇,
F家的主機架和桌下屏風我比較喜歡,所以就決定是F家了!
桌板一開始是沿用原本的舊桌板,只先單買腳架+主機架+掛勾
安裝時桌板要自己規劃鑽洞固定的地方,小累人
舊桌板是160*70,由於腳架有一根置中的橫桿,
在配置主機架的時候深度就有些不夠,主機裝了會突出桌緣一截
加上覺得funte的雙層抽屜不錯用,
於是過了大概一個月後又再次下單買了funte的桌板(150*80)+雙層抽屜+整線蛇管
桌板的孔位配置是直接跟funte的line客服討論,
因為要裝的配件不少,又要閃過腳架和橫桿,還要考慮佈線的問題,
一些小細節我來回改了好幾次,客服還滿有耐心的,會幫忙做修改和建議
定稿圖如下:
https://live.staticflickr.com/65535/51016282402_a452c2f6e4_h.jpg
拆掉舊桌板再裝上新桌板,除了比較熟悉組裝流程,桌板多了預留孔位也使組裝時順利不少 組裝的部份,桌架真的非常紮實沈重, 鎖桌架時一個人慢慢操作ok,
但要把桌子翻正的話強烈建議一定要2個人,一個人根本搬不起來
組裝的過程省略,直接來看最後的完成圖吧
https://live.staticflickr.com/65535/51011815098_0ec100ac0c_h.jpg
由於客廳電視被小孩霸佔,我的書桌兼具了電腦+看電視+玩PS5+劇院等多樣功能
所以桌上桌下的傢私很多,佈線擺設花了很多時間
https://live.staticflickr.com/65535/51012620252_543abb1db7_h.jpg
桌子降到最低
https://live.staticflickr.com/65535/51011814948_0d4633dd6e_h.jpg
升到最高
https://live.staticflickr.com/65535/51012530151_18c68de695_h.jpg
控制面板,可以設定最高/最低高度/3組記憶高度等功能
https://live.staticflickr.com/65535/51012620067_5debc9e6fb_h.jpg
雙層抽屜和掛勾,掛勾在下單的時候可以指定洞要打在哪個位置
https://live.staticflickr.com/65535/51012530071_341087b58e_h.jpg
桌下屏風和導線蛇管
屏風是做L型的,溝槽處可以放一些東西,另外高度也有孔位可以做調整
S家的屏風就沒有這兩個功能
分享一下佈線的小心得
https://live.staticflickr.com/65535/51012619712_204f600aaa_h.jpg
原先用舊桌板時是長這樣
桌下的變壓器/機上盒/slingbox/擷取盒等用網架固定,線就走在網架和屏風中間
腳是不會去碰到,只是視覺上還是頗為淩亂
https://live.staticflickr.com/65535/51011814728_6861d71531_h.jpg
https://live.staticflickr.com/65535/51011814688_1ac1153953_h.jpg
後來買了新桌板,順勢用整線槽把多的線材收納進去
整線過程中升降桌的優點也顯現出來,
可以隨時調整桌面高度,用比較舒服的姿勢來佈線安裝
不必整個人屈著身體蹲在桌板下而弄的腰酸背痛
https://live.staticflickr.com/65535/51012529701_59b2a5fcb2_h.jpg
弄好後有四條線要連到牆面上,線的長度也做了好幾次修正
在桌面升到最高最低時,都要有適當的長度,才算OK
升降桌使用心得:
首先對於升降這個功能的使用頻率,比我原本預想的還高出不少
除了佈線擺設的過程中帶來的便利之外
平常像是可以隨時微調桌面高度,來符合不同的座姿
坐久了就調高站著用電腦
以及原本預想的邊運動邊追劇打電動等,確實是相當實用
另外把主機懸吊起來,整個桌面下就沒有什麼東西是落地的
腳有很大的伸展空間,要打掃也很方便
雖然價格不便宜,但如果有相關的需求,是滿值得入手的好物~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.36.109 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/PC_Shopping/M.1615256241.A.836.html
而且通常也不會全部開啟在使用,所以還好啦~
兩家的三節式腳架,升降範圍差不多都是61-125
穩定度就普普,太用力打會有點晃
※ 編輯: waterspinach (42.76.36.109 臺灣), 03/09/2021 15:44:41
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