1. 誠徵(FULL TIME Female junior Coach and Studio Assistant)
全職女教練學徒兼工作室助理
(Fresh Grad及有相關學歷優先)
工作簡介
跟隨KOFGYM教練團隊學習如何指導並協助學員達到目標
協助工作室運作順暢
職務
-試堂,上堂,指導並協助學員達成目標
-學習健身知識並撰寫健身文章
-協助保持工作室環境整潔與運作順暢
基本條件
-懂啞鈴, 槓鈴、一般器械訓練
-良好中、英語閱讀
-良好中、英語書寫
-識打字(速成/拼音/倉頡)
基本要求
-對健身訓練有興趣有熱誠
-有時間觀念
-有責任心(無交帶你一世都唔會成功)
-要有個人主見(誠實使用大腦)
報名方法
1. 以電郵方式,提交個人履歷;內容須包括過往工作經驗、學歷
2.上載過往訓練影片(Squat, Deadlift, Bench, 如有***)
3. 連同電郵附上相片兩張(1張大頭, 1張全身)
合理底薪加課堂分成
隨時上班(優先考慮)
2.Full time Social media content creator
(全職網絡平台助理編輯)男女不拘
負責資料搜集,創作平台內容,岀post及ad-hoc project(例如其他公司企劃等)
要求:
DSE以上學歷
懂流利中英文
中文打字
懂photoshop
light room與AI操作
有創意腦袋
對健身界與健身知識有熱誠有求知心
最好:識畫畫
報名方法
1. 以電郵方式,提交個人履歷;內容須包括過往工作經驗、學歷、及過往編輯作品名稱。
2. 將兩段過往作品放上個人google drive,並將連結發到同一個電郵上。
3. 連同電郵附上相片一張(大頭)
4. 請在電郵內填上期望薪金、可開始上班日期。
(fresh grad與可即時上班優先)
info@kofgym.com
P.S. 識得基本野ok,無實際經驗唔緊要(有當然好),有心就邊做邊學
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突發!!!
ATHLEAN-X Jeff Cavaliere @athleanx 被指控用假重量備受爭議!!!
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Jeff Cavaliere 健身youtube首位 「ATHLEAN-X」 訂閱超過1千萬 ,經營youtube超過十年,網上有大量中文翻譯片,被台灣網民稱為姐夫
利用物理治療角度解釋每個健身疑難,在多數人眼中Jeff已經係神枱級,經常會聽到人講「jeff話嗰個唔好做」「jeff話做呢個會傷」
-
但Jeff cavaliere近日被人發現在片中多次用假重量的鐵餅,
早在4年前已經利用假重量的鐵餅做‘500磅’deadlift
仲要將假鐵餅插在最外面,卧推‘315磅’和其他片中都可以明顯見到假鐵餅
-
經驗證fakeweights.com賣的假鐵餅,和Jeff片中的鐵餅幾乎一樣
印上45磅鐵餅,但實際只有大約2磅
一般用拍於道具和裝飾
售價大約$69美金,現特價$35美金😏
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今次可以話健身界大新聞,各種健身YouTuber如獲至寶咁(包括我地)爭相討論,YouTube上已經有二,三十條片關於 Jeff Cavaliere fake Weights
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唔知大家點睇,請留言
我地嘅睇法係:
我地都唔覺得有咩大問題,只係呢次係成個健身youtube界關注嘅事件,沒有不報導的理由,no offence ,佢係無料就唔會有10m subscriber啦
-
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另外想感受Real 重量可以參加KOFGYM小組訓練班,有力量、增肌減脂、女子修身班,有興趣請到kofgym.com官網報名
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圖文:KAPO
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【舉重 Q&A】【8個輔助動作】
如何開始? SBD一定要強嗎? 得Clean Snatch要做?
通常講起「舉重,Weightlifting 」
好多人都會以上3個問題,今次我就為大家一一解答
———————————————————-
🟡⚫️⚫️ Q1, 如何開始?有冇咩要求?
呢個問題,係每一位新手都會問到
其實每一個人都可以進行,包括男女老幼
呢個運動除左競技之外,仲可以套用落減脂、增肌、運動表現、日常操練、心肺功能、人體協調、人體可動度、力量及爆發力增強,係極之全方位既一種運動
所以答案係冇任何要求、條件可言。
———————————————————-
🟡⚫️⚫️ Q2, SBD三項一定要強?
其實唔一定!
因為要進行一個運動項目,係唔一定要做左另一個先
因為任何舉重教練,係知道你冇任何基礎之下,都一定會教左你 Squat, Deadlift等等動作先,因為呢d都係輔助 Weightlifting 既動作。
以我自身為例,
更加會加入單邊不對稱動作、普通阻力訓練去增強學生肌力、協調等等作出幫忙
所以進行Weightlifting時,都會越來越「Get Strong」
一個乜都未做過既人,都可以開始!
———————————————————-
🟡⚫️⚫️ Q3, 得C&J, Snatch要做?
正如上述提到,有好多輔助動作都會融入,甚至只練輔助動作都得!
🔸 而家就列出其中8個基本動作及簡略其功用。
你又有冇做緊呢?
1️⃣🟧 Front Squat (前蹲)
增強腿臀全身力、驅幹穩定性、全身mobility (手腕、腳踝、背膊胸等)
2️⃣🟧 Back High Bar Squat (高槓背蹲)
增強腿臀全身力、驅幹穩定性、Mobility
3️⃣🟧 Overhead Squat (過頭深蹲)
全身穩定性、勁高Mobility要求、力量、平衡
4️⃣🟧 Conventional Deadlift (傳統硬拉)
增強腿臀全身力、驅幹穩定性、手握力、Mobility
5️⃣🟧 Snatch Grip Deadlift (抓舉式硬拉)
增強腿臀全身力、驅幹穩定性、手握力、Mobility
6️⃣🟧 Overhead Press & Push Press (過頭肩推/ 借力推)
過頭Mobility、驅幹穩定性、肩背關節強化、力量傳輸協調
7️⃣🟧 Clean Pull/ Snatch Pull/ Speed Pull (中文名太過new lun)
節奏協調、爆炸力、力量、適用於運動表現、平衡及穩定,因為等同半個Clean/ Snatch
8️⃣🟧 Pull Up/ Dips/ Good Morning (早晨呀)
力量、驅幹穩定性、拹調、Mobility
係,只係其中8個項目,以上所有都可以套用落不同運動目標當中,呢8樣做得好,我相信你都會非常強壯!
隨心所好,你加biceps curl同bench都得,因為練舉重唔代表你只會做一個運動。
———————————————————-
總結,冇話要有d乜要求同甚麼次序,同開始任何運動一樣,所以唔洗驚做唔到 😎
我預計繼健美、健力、街健之後,舉重都將會流行!
全民健身,刻不容緩!
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這種硬舉有一個名稱「Deficit Deadlifts (暫譯:赤字硬舉)」,硬舉的變化式之一,而握的寬度有分傳統的標準寬度(上圖)及抓舉寬度(Snatch Grip Deficit Deadlift)(下圖),. ... <看更多>