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不好意思，第一次練真的會罵「幹！」😂😂😂
腳吊TRX ，手撐波速球，到底是什麼鬼啦！！！
我們team的大姐拍完說，耶！有拍到罵「幹！」，結束🔚
我是去娛樂大家的嗎🙄🙄🙄
Devil Coach ig👉👉 @looouis_ll.yy
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#TRX #重訓 #拳擊有氧
#肌耐力 #核心
#纖體雕體態運動
#菲菲的運動日常
臀推35kg最後ㄧ組
腳抖到像海咪被人家抓爽爽的狂抖，我還哀嚎，重點是有人還說繼續，最後這ㄧ組第14、15rm已經失去求生意志，腳到抖到外太空去了😂😂😂
前面還有做弓箭步Lunge跟35kg正常Squat，這樣還臀推三組真的好虐！！！
今日下肢已廢，走路掰咖，屁股超酸😭😭😭
Devil Coach ig👉👉 @looouis_ll.yy
#今天已掰咖同事請看到攙扶
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深蹲槓舉30kg達成✅
上ㄧ次深蹲槓舉還要教練在旁邊hold住，怕我突然沒力掉下。
這次他完全沒有在旁邊輔助，默默看我完成👏
其實真的後面我有點快舉不起來，畢竟是第三輪了（還是第四輪？），但我就是想要挑戰極限，練習前教練都會告知訓練時的注意事項，怎麼發力？怎麼用對地方施力？覺得快要沒力時更要穩定核心，不要急，可以站著休息ㄧ下再繼續，不是要連續ㄧ次做完，動作標準比什麼都重要！當然他講的我沒有完全寫出，但自己在練習時就會去摸索重點練習了。
教練口頭纏「要記得現在這項練習身體的感覺！」
大家ㄧ定無法體會這句話，但練久了，自己真的會知道自己這項目做的到底對不對？真的是要靠自己的身體去感受喔！
過程中但真的不行ㄧ定要立刻跟教練反應，不然一不小心就會變運動受傷了呦！
我沒有要練成郭婞淳啦！
但我遵循我們金牌好手，運動也要帶小香耳環，這我很容易達成😂😂😂
而我只是微舉重而已喔！
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為何要發明這種讓人生氣的肌耐力啦！！！… थप हेर्नुहोस्. ... <看更多>