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[盈響力閱讀]壞情緒，變好事的5堂正向心理課：每天心情不打結，與自己和解的療癒練習
#壞情緒無須終結只需呈現
#擊敗你的必使你體會舒服躺好

作者安娜貝爾．岡薩雷茲是位EMDR培訓師，也是位精神科醫生、心理治療師、犯罪學專家。曾任歐洲創傷與解離學會（ESTD）理事成員、西班牙眼動身心重建法（EMDR）協會副主席，目前就職於拉科魯尼亞大學醫院（CHUAC）。
在她的經驗中發現「壓抑對身心帶來的負面狀態有多糟糕」，尤其是鼓吹脆弱不可看見，卻無法消弭負面能量帶給我們的身心傷害。在她的研究中一再驗證「情緒調節」對人身心的重要性！

#被壞事擊倒就在那裏躺好
面對負面情緒，「針對處境給予合適的理解」，是這本書中提到情緒調節的處方，書中指出，最小如三歲左右的孩子，若能掌握對情境的情緒辨識度，並且針對情境予以合理的情緒解讀，就可大大增進情緒調節能力(這點我也親身體察，對於高需求常崩潰的高需求孩子，予以情緒的回應，可增加她的情緒和處境掌握度，此時，對於高頻高強度的情緒可促進調節)。安納貝爾醫師提及，我們的負面過往在內隱記憶中不會消失，但怎麼解讀當時處境，以及如何增加對該情境的掌握度，則是創傷復原的一大要領，故書中提到六大步驟平衡身心

五堂正向心理學課帶你一同看見負面情緒背後的正向力量，療癒並接納自己內在的真實聲音！

博客來網路書店：https://www.books.com.tw/products/0010889779?sloc=main

#DEATHFESTWorldTour2021
#一起談生道死
#免費參與 #無需報名 #臉書直播　
　　
林芷嫻 / 心理諮詢師 / 美國（芝加哥）
2021年4月4日 | 12:00PM – 14:00PM (GMT+8)
// 請依據所在地變更時區https://www.timeanddate.com/worldclock/converter.html \\　　
　　
#身生不息，#在優雅中（華）
沒有身體的生命是不存在的。那無記憶的身體存在嗎？

生命，於動中真實而進一步產生意義，如呼吸、心跳、消化系統和腦神經傳輸。此講座講的是生命 - 身體遺忘與連結的課題。

在步向死亡與生命循環的過程中，誠實與謙卑地面對身體和病痛，皆須從覺察和發展對自我身體與動作表達的了解開始。此講座會引導參與者探索自我認知與動作習慣和行為間的關係，練習優雅地創造記憶。並且透過個案經驗分享，陪大家省思自我與生死之間的距離和意義。
　　
#林芷嫻簡介
· 美國芝加哥心理諮詢師和舞蹈治療師；受動眼減敏（EMDR）和動作分析（MPA）訓練
· 主要工作範圍為創傷、跨文化與人生境遇轉折、移民經驗、焦慮和憂鬱症、人際關係障礙、身體意象、自我表達與內外真實
· 立志將藝術與療癒揉合融入生活當中，從社會正義和全人包容的角度出發，重視覺察、普及預防和心理韌性概念及實踐，找到個體與社群身心靈最佳和諧
　　
　　
fb.com/deathfestworldtour2021
deathfestworldtour@gmail.com