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　同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル，也在其Youtube影片中提到，...

excisiaphotography 在 宅女藍子的五四三 Facebook 的精選貼文

宅女藍子的五四三 By 宅女藍子的五四三

2021-01-20 23:25:24 有 7 人按讚
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每個人的運動階段是不同的，運動這件事是要隨著每個人的身體狀態來調整的，這也是為何藍子建議需要選擇私人教練的原因！

走在跑步機上、跑在跑步機上，你們覺得哪個瘦得比較快！？
其實這要看個人情況，有人身虛體弱、有人身強體健，一樣的訓練強度，消耗掉的能量當然不同，但是在體態的觀感上，肉鬆跟肉緊的程度還是觸目可辨的@@

前陣子量體重時發現自己的體重更重了，原本覺得有點慌張，後來在樂勁健身房的Terrence私人教練專業解說下，心中才覺得好了些～

肌肉跟脂肪的重量是有差別的，教練說身體變緊實、基礎代謝提升才是對健身帶給我們該有的幫助，畢竟年過25，身體機能原則上只衰不增，我們現在的努力都是在儲備以後面對威脅的能量，幫助維持好自己的身體、強健對外在威脅的免疫力是我們要堅持運動下去的最好理由！

由於去運動的這天氣溫不到十度，身體特別容易受傷，因此光暖身、熱身就花了一些精力，後續還做了戰繩跟跳躍等加乘訓練，輔以伸展筋骨跟划船機來收整身體狀態，感覺今天也是非常充實的一天呢！

人總會衰老，怎麼維持看自己的選擇，今天也是繼續朝健康的方向邁進的一天（o^^o）

樂勁健身房相關資訊：
地址：台中市南屯區大英街22號
電話：0979 366 606
營業時間：09:00-22:00
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excisiaphotography 在 宅女藍子的五四三 Facebook 的最讚貼文

宅女藍子的五四三 By 宅女藍子的五四三

2021-01-19 22:50:13 有 25 人按讚
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每次看到TLC旅遊生活頻道裡的健身教練對隊員說《你瘦了！》的時候，藍子的雙眼不禁熱淚盈眶⋯⋯

每一個經歷過肥胖的朋友都知道，自律是一件很難的事情，常常因為心理或生理的壓力而不小心破戒，破完戒之後，該怎麼給自己修補漏洞，是我們一生都在學習的功課！

在樂勁健身房的Terrence私人教練有同理心的溫暖分享下，藍子知道了從一個看不見自己腳丫子的大馬男孩在同儕的鼓勵下，逆襲人生的進步史，在教練的心態下，如果不能抗拒自己的食慾，那就多動少吃一些吧，在任何情況下，只要我們的身體消耗量大於我們所吃進去的，擺脫肥胖絕對指日可待～

說真的，自從藍子離開校園生活之後，沒有了固定的體育課、不用每天爬樓梯爬到氣喘吁吁，藍子也離可以健步如飛的狀態越來越遠了⋯⋯隨著年紀增長，身體的機能絕對只衰不增，能維持或是減緩衰退已是難能可貴！

對於想要提升自己健康程度的人來說，加強自身的肌肉量是提升身體基礎代謝、強化身體機能的不二法門～

強調核心肌群對於加強全身協調感有很大的助益，以藍子這次嘗試的深蹲壺鈴、戰繩來說，都是非常棒的運動方式，再輔以抗力球/瑜伽球來抬臀彎腿，效果更是滿分呀！

今天也繼續往健康的方向邁進(o^^o)

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excisiaphotography 在 宅女藍子的五四三 Facebook 的最讚貼文

宅女藍子的五四三 By 宅女藍子的五四三

2021-01-16 23:59:41 有 7 人按讚
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如果自己的身體狀態比較容易緊繃僵硬的話，在天氣冷的時候，該怎麼運動比較好呢？

一到健身房，先做小幅度的擺動來溫暖四肢，不然冷手冷腳的，運動的時候會更容易受傷，尤其是有老寒腿的朋友，這點真的要特別注意呀～

在樂勁健身房的Terrence私人教練幫的專業指導下，藍子對怎麼開始運動這件事有了很大的進步！

由於天氣寒冷，課程安排也主要以功能性訓練為止！
一樣先使用了划船機熱身，原定小跑步加上深蹲跟原地跳躍等動作，光這個組合做個一分鐘，藍子都熱得全身冒汗，訓練成果真的極為有感呢！

天氣冷了，難免惰性會冒出頭來，但繼續往健康的方向邁進，才是早點找回健康的不二法門(o^^o)

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