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你是否有全身肌肉慢性痠痛的困擾呢？偶爾會伴隨疲勞、失眠、焦慮和憂慮，稍微累一點就全身痠痛，不斷轉診但卻找不到明確病因，就算吃藥治療，也只能暫時緩解症狀而已。其實……你有可能得了纖維肌痛症喔！
科學家透過老鼠噪音實驗發現造成疼痛的主因是心理壓力，當老鼠感受到壓力，體內脂質代謝就會異常，進而造成疼痛過敏化現象，長期刺激下就會轉變成慢性疼痛。這種壓力導致的纖維肌痛症卻一直找不到適合的藥物，困擾醫界多年。
近年台灣的陳志成博士有了重大突破，研究出以抑制脂質代謝的方式減少疼痛反應，又提出了「痠覺理論」。想知道博士是如何找出疼痛關鍵的嗎？痠覺理論又是什麼呢？
＊本文轉載自合作夥伴 研之有物
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#纖維肌痛症 (fibromyalgia) 是一種很常見卻又神秘的疼痛病。在成年人中，約有2%至6%的人罹患此病，特徵是慢性廣泛性肌肉疼痛，並伴隨疲勞、失眠、焦慮和憂鬱。
這也是為何在門診遇到任何主訴為痠痛的病患，我一定會加問睡眠與壓力狀況。我們的心理影響生理的程度遠超過我們自己的想像，自以為承受得了的壓力，實際上很有可能已悄悄在侵害你的健康。
預防勝於治療，在走向纖維肌痛症之前，一定有一段時間的損耗及許多可以打斷或阻止這個疾病路徑的可逆點。運動丶抒壓的嗜好丶可談心的親密他人⋯都是在未病前可以逐步建立的，如果難以全面建立也沒關係，只要有1、2個自己感到最適切舒服的放鬆法，那便足夠，例如簡單的天然精油嗅聞，可以在短短數秒經嗅神經使人迅速降低壓力感。另外，進行降低發炎反應的飲食習慣也有益於此類疾病。
🌈有益紓壓的精油：純正薰衣草丶雪松丶柑橘類（檸檬丶葡萄柚⋯）丶甜馬鬱蘭丶紅檜丶岩蘭草等
❤️高濃度魚油（建議Omega-3 > 80%，DHA+EPA > 60 %）丶維他命C丶各式深色富含花青素/茄紅素的蔬果丶莓果類丶兒茶素丶薑黃素
❌高糖高油丶人工添加物丶化學防腐劑丶人工色素丶醃漬食品丶精緻澱粉
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可曾想過，反覆心理壓力除了造成焦慮、憂鬱等心理問題外，竟然也會造成生理上慢性全身疼痛? 中央研究院今天(5日)與科技部一同舉行記者會，宣布中研院生物醫學科學研究所陳志成研究員，與轉譯醫學學程博士生、高雄醫學大學附設醫院洪志憲主治醫師共組研究團隊，找出纖維肌痛症可能的致病機轉及關鍵抑制劑，未來可望於纖維肌痛症的臨床治療。研究論文已於9月發表在國際風濕免疫科權威醫學期刊(Annals of the Rheumatic Diseases)。
中研院指出，纖維肌痛症 (fibromyalgia) 是一種很常見卻又神秘的疼痛病。在成年人中，約有2%至6%的人罹患此病，特徵是慢性廣泛性肌肉疼痛，並伴隨疲勞、失眠、焦慮和憂鬱。由於纖維肌痛症和一般的肌肉發炎性疼痛疾病不同，抽血檢查通常呈現正常的結果，故病人常常於各科門診詳細檢查後卻沒有發現明確病因。現階段處理上仍以緩解症狀為主。
遠離「公主病」的中醫體質調理
春天到了，辦公室裡的同事假日紛紛出遊，28歲的小英(化名)卻總是覺得職場的工作壓力大，全身疼痛，覺得很疲累，經常請假在醫院裡各科團團轉，還被誤解為「公主病」。做了一堆檢查，最後在疼痛科確診為纖維肌痛症。雖然使用口服抗癲癇藥物和止痛藥進行治療，症狀進步一些，可是還是常常頭暈、心情低落，飽受病痛之苦。原來是「纖維肌痛症」作祟，中醫提出有效的改善方法，讓妳遠離「公主病」。
原來是纖維肌痛症作怪 針灸與太極可改善
纖維肌痛症(fibromyalgia)往往出現在女性病患，常被污名為「公主病」，患者臨床上出現廣泛的肢體疼痛持續達3個月以上，常常合併有疲倦、憂鬱、失眠等症狀，對於痛覺特別敏感。雖然可以使用藥物治療，國際上也有許多不需要使用藥物治療的研究，例如2006年美國明尼蘇達州的「梅約診所(Mayo Clinic)」麻醉科發現中醫針灸不僅改善纖維肌痛症患者的疼痛，也改善疲倦與焦慮的狀況。在美國波士頓「塔佛茨大學醫學院(Tufts University)」風濕免疫科發現每週兩次60分鐘以上的太極拳運動，持續鍛鍊12週以後就可以有效地減少纖維肌痛症的症狀，發表在新英格蘭雜誌（New England Journal of Medicine）。
調整飲食及運動 緩解疼痛好方法
面對惱人的纖維肌痛症，患者常因疼痛、疲倦、失眠等問題飽受困擾，除了藥物治療、身心治療、運動等可協助疼痛的改善，日常飲食的調整，也是纖維肌痛症患者克服疼痛方法中重要的一環。吃對食物，可以讓生活更健康；沒有適當選擇餐盤上的食物，卻有可能讓疼痛等症狀愈加嚴重！那麼哪些食物可以改善症狀呢?研究發現低飽和脂肪、瘦肉、水果和蔬菜的健康飲食方式不一定會減少纖維肌痛，但可以幫助減少其他疾病，2001年一項研究發現素食可減輕纖維肌痛症狀，尤其是天然的原始食材。此外，充足的維生素、ω-3脂肪酸也可以減少發炎。
中醫認為「不通則痛」，長時間的固定姿勢，也常導致體內氣血循行不暢，除了飲食進行調整外，適當的運動可以改善疼痛等症狀，平日可以做些伸展肌肉、活動筋骨的體操。
（資料來源／中國醫藥大學附設醫院中醫部主治醫師黃明正）
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