非常感謝 #台大物理治療學系 劉宴齊老師的再次邀請，
讓我有機會帶著學生們一起體驗 GYROKINESIS® 的美妙。
在疫情嚴峻的期間，克服種種困難，透過線上上課真的不容易。
不論是運動實作或小組討論與報告，學生們都積極參與投入，很令人感動，希望各位收穫滿滿。
這是第一次遠距帶大班 39 位學生上課，課後設計了回饋問券請學生填寫，希望未來的線上課程可以更加完善。
學生們的回饋與非常具建設性的建議十分令人感動！
學生回饋與建議如下，供計畫開線上課程的老師們參考（統計尚未截止，不過目前已收集約 1/2 學生的回饋，有新的回饋會再補上）：
【整體學習效果】：4~4/5。
【畫面品質】：4~5/5
【聲音品質】：3~5/5
【線上課程遇到的困難】：
■主要問題：收音品質較不佳、骨盆動作較看不清楚、網路些許延遲
我這次用的攝影機及收音設備是已經有10年歷史的 Logitech C525，
已經訂了一台新的商用網路攝影機，希望收音品質、動作細節、影音占用頻寬可以有所改善。
或許不要穿黑褲子，也可以讓骨盆動作看得更清楚。
【其他回饋與建議】：
■ 這是我第一次上 GYROKINESIS®，非常喜歡湯老師的內容～不僅有帶運動，也結合了和 PT 相關的內容。老師的語速及指導口令都很清楚且舒服！今天做完整套，感覺spine有被打開～謝謝老師，也希望下次還能上到老師的課程！
■老師上課的方式非常有活力！把我在家許久沒運動的脊椎直接活動開了，謝謝老師今天上的課程，讓我對禪柔有初步的了解~
■可能還是網路品質吧嗚嗚，非常偶爾會有聲音模糊不清或 lag 的時候，但是昨天的課程上起來已經覺得很棒了！（上線上之後真沒啥機會再上到有 practice 的課 QwQ
■感謝老師的用心教學! 因為是第一次接觸 GYROKINESIS® 很多動作系列的名稱並非很快就能掌握，像是分享那邊就有同學誤會討論錯動作。如果後面的文字說明可以搭配當初動作的幾個圖示可能會有助於同學進入狀況~
■謝謝老師很用心及專業的規劃課程，包括課前服裝空間的提醒、簡單的課前影片、課程中間的實體操作與討論、以及事後的回饋表單，都能看出老師的用心。以後會有興趣去接觸 gyrokinesis® 或gyrotonic®
建議
1. 講完轉換動作的口令後要稍等一下下，因為兩邊畫面多少有延遲，需要比平時實體帶運動再多一些稍後會讓學員更流暢的跟上。
2. 建議老師若可以能架設麥克風或帶藍牙耳機，收音應該會更清晰與穩定，不確定是網路或是設備問題，有一些時段聲音會突然變小聲（但仍聽得到）
3. 如果ppt動作名稱方便加上對應的動作照片，應會讓學習時更快回想起來、學習更有效與深刻。
■這個運動很讚做沒五分鐘就出汗了 老師也很漂亮有活力 是很棒的學習經驗！
■謝謝老師讓我知道我左右邊脊椎不太平均，一邊會activation一邊不太會Q
■老師對於肌肉與常見病態動作之間的關係瞭若指掌真的很厲害
■謝謝老師的用心指導
■覺得老師充滿活力~
■謝謝老師，上課完感覺 spine 和肌肉都有被伸展的感覺，很舒服。
■老師超讚！！！超愛老師，謝謝老師嗚嗚
■老師好美！視訊地點也很漂亮！
■能上到老師的課非常幸福及幸運！（意外獲得居家運動新選擇٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
尤其後面小組討論時老師給予的回饋及講解都十分清楚！課程之內也帶給我們許多正能量～謝謝老師❤️❤️"
■感謝老師，學習到很多運用身體的方式
真的很高興同學們能更加認識自己的身體，
也很高興就算是線上課程，我們仍然達到了很棒的運動與學習效果！
p.s. 線上運動課程即將推出，歡迎大家一起來動一動
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湯士萱 #Professional -
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康卓健康 OPTimal COntrol Wellness Center
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gyrotonic禪柔 在 器械上的瑜珈GYROTONIC? #器械禪柔20 - 看板yoga 的推薦與評價
器械上的瑜珈GYROTONIC?
#器械禪柔2020師資培訓
器械禪柔一階 GYROTONIC? Level 1 Pre-Training
2020/7/28-8/2
器械禪柔二階 GYROTONIC? Level 1 Foundation
2020/8/18-8/30
報名表：https://forms.gle/6zG5axbXEUxSDno96
GYROTONIC EXPANSION SYSTEM悔O由一名匈利牙裔裔芭蕾舞者，來自羅馬尼亞的Juliu Hor
vath於約30多年前研發，在其舞蹈生涯中，脊椎嚴重受傷，為了讓脊椎痊愈，他開始練習
瑜伽並研發出這系統。
這套運動系統除了可以令肌肉群組得到訓練之外，身體上的各個關節也能夠得到適當的活
動和轉動。而 GYROTONIC捆B動系統更有其他運動沒有的獨特之處，GYROTONIC悔O一套以
最省力的方式，來進行身體的延展及肌肉的訓練，並增加關節活動範圍和改善協調性的運
動。 Gyro- 本身為螺旋之意，而 tonic 則為增強之意， Juliu Horvath 將它們合二為
一，創造了一套擁有特別系統的運動。
此運動融合瑜珈、太極、體操以及舞蹈的動作特色，活動全身、刺激神經系統、鍛煉與伸
展各肌肉與肌筋膜、放鬆關節與舒展神經；使得身體活動度、肌力與肌耐力增加，還可提
升血液循環、改善代謝增進全身協調性等，讓身體更輕鬆、更靈活、更加無負擔地迎接日
常生活中各種活動及運動挑戰。
近年來深受名人明星及頂尖運動員包括Lady GaGa、Tiger Woods、Madonna、Natalie Por
tman、Julia Roberts、孫藝珍、孫儷、及彭羚等歡迎。運用了類似太極以圓、 螺旋、畫
8為中心的原理，讓身體順著圓圈和弧形以螺旋的方式活動，在變換的動作和可控制的阻
力下伸展筋骨，大大加強身體的柔韌度及靈活度，連平日甚少活動的肌肉都能伸展，適合
任何人，不限年齡和身體狀況，經常練習可使身體的局限獲得極大改善 。
GYROTONIC? Pulley Tower是30多年研究和開發的成果，是最廣泛使用的GYROTONIC拿]備
。 Pulley Tower通過獨特的配重滑輪系統提供平穩，均勻的支撐和阻力。 可調節的Benc
h和Handle Unit可以符合每個客戶的身體條件。 該設備的設計支持關節的全部自然運動
，允許進行三維功能性運動。
孫藝珍全球百大美女奪冠！活動筋膜、柔韌脊椎「禪柔運動」完美雕塑
https://www.edh.tw/article/24560
3個孫藝珍最愛的瘦身運動！10年不間斷健身及Gyrotonic禪柔運動
https://www.elle.com.hk/beauty_and_health/yejin-fitness-tips
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