【復健、預防受傷常用的：閉鎖鍊動作】
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丟球、跳躍、跑步等，身體各式各樣的動作，多是由「不同的關節、肌肉、身體部位」共同組成。因此，我們常把身體想像成是一條鍊子，每個身體部位環環相扣，我們又稱之為動力鍊（Kinetic chain）。
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身體的動作，主要可分為：閉鎖鍊動作（Closed chain motion）及開放鍊動作（Open chain motion），閉鎖鍊動作指的是「動作時，肢體的末端、尾端是固定住的」，例如伏地挺身，動作的過程，手是固定在地上的；開放鍊動作指的是「動作時，肢體的末端、尾端是自由的、非固定住的」，像是丟棒球一樣，手是在空中移動的。
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🔸 近端穩定：更多近端肌群的參與
普遍來說，閉鎖鍊的動作，有更多「近端」的肌肉參與訓練，而開放鍊的動作，則是「遠端」的肌肉。這邊的近端指的是離身體中心較近、或離心臟較近的部位。舉例來說，伏地挺身（Push up）跟臥推（Bench press）都是做手肘彎曲、伸直的動作，分別是閉鎖鍊跟開放鍊的動作，但伏地挺身時，需要倚賴更多的軀幹、肩胛骨的肌群來「主動穩定住」身體，動作才會完整；而臥推，由於頭、背、屁股都是可以倚靠在板凳上，是「被動地穩定住」身體。因此，閉鎖鍊的動作「會對近端的肌群需求較高」、訓練到所謂的「近端穩定」，而近端穩定性不足，也常是造成運動傷害的主因。
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🔸 共同收縮：減少關節位移、組織的拉扯
開放鍊的動作，大多是單一、單邊的肌肉收縮出力即可，這對於想要「針對一個肌肉單獨地訓練」是有幫助的，但如果是受傷或在復健的情況下，要考量到單獨的肌肉出力，可能會把骨頭帶往一個特定的方向，過程中，可能讓連接在骨頭上的韌帶肌肉產生拉扯。
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相對來說，閉鎖鍊的動作，會產生叫做共同收縮（Co-contraction）的效應，意思是「在同一個骨頭上，兩邊或對側的肌肉會一起出力」，當兩邊肌肉同時收縮，相互的力會抵銷，因此不會產生顯著的關節或骨頭位移，可以避免正在修復的韌帶或肌肉受到拉扯。
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可以想像成拔河，共同收縮時，就是兩隊旗鼓相當、出差不多的力，繩子不會往哪個方向偏移；而當只有一側肌肉在收縮，就是其中一隊壓倒性的勝利，繩子會被移到特定的方向。
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🔸 符合日常生活的動作
復健、訓練的成果要能應用在「實際的需求、日常生活上」，我們日常會用到的動作中，閉鎖鍊佔較高的比例，或者說「導致這次受傷、會產生疼痛或不適的時候」，很多是在閉鎖鍊動作發生的。例如是在跑步時，腳落地時會痛，復健最後的階段勢必會訓練「單腳蹲」，確保身體有足夠的能力完成這個動作。
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kinetic意思 在 Re: [請益] 有關一些名詞的翻譯- 看板Physics 的推薦與評價
※ 引述《jojo999 ()》之銘言：
: 看原文書的時候都常常會看到
: dynamics ， mechanics ， kinetics ， kinematics
: 這四個我查字典都寫 力學，不然就動力學，不然就運動學
: 就我所知道的，英文字後面的s應該就是"學"的意思，像是統計學 statistics
: 最難分辨的就是最後面兩個..我實在搞不懂後面兩個有什麼不同
: 在我查了很多字典後我發現，前面兩個應該翻做:力學，或動力學(有牽扯到力的)
: 後面兩個則是將他翻做:運動學
: 但是儘管如此前面兩個有差嗎，後面兩個又有什麼不同
: 我還是搞不清楚，有沒有人能幫我解惑解惑? 感激。
通常翻譯上"mechanics"會翻成「力學」
而"dynamics"則翻成「動力學」，相對於"statics"是「靜力學」
因為dynamic這個字本身有「動態的」的意思
這兩個字基本上常常混用的，因為通常講力學大部份指的就是動力學
如果要專講靜力學，才會特別用statics這個詞
比較麻煩的是 "dynamics" 和 "kinetics"
這兩個詞常常都翻譯成「動力學」
但kinetics在不同領域常有不同的意思
例如在Wikipedia可以查到的有：
* Chemical kinetics, the study of chemical reaction rates.
* In physics, kinetics is one of the branches of dynamics, concerned with
what motions of bodies are produced under the action of particular forces.
Not to be confused with kinematics, the study of what forces are implied by
selected motions.
看起來兩個用法就沒什麼共通點
我覺得這種名詞真的是不同領域就會有一些歧義，同樣是kinetics，前面冠上
不同的形容詞就是不同的東西。應該分別去了解它們的內容是在講什麼，而不是
執著於"kinetics"這個單字的意思。
最後再舉個例子：
在藥理學中，
pharmocological dynamics講的是藥物在體內的作用，也就是「藥效學」
pharmocological kinetics講的是藥物的吸收和排除以及藥物在血液、組織間的分佈
情形，和化學上的kinetics比較接近
這兩個用法其實都很難從dynamics和kinetics的原意去推敲出來
(如果可以的話，請告訴我，我想了很久還是無法理解)
但是你跟該領域的人溝通的時候就要知道他講的dynamics和kinetics是什麼意思
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