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[ Training Day ] X [ 家營營養師]
又係training嘅時間，除咗最update營養飲食知識， 梗係最緊要Training心理輔導技巧如Mindful eating， CBT等，令大家減肥減得又快， 又能夠建立良好嘅生活習慣， 持久地身營心營！
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銅鑼灣營養中心 Tel: 25034800
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[ 飲食習慣係身教] X [ 營養師Kathy]
今日喺office充滿小朋友天真嘅笑聲! 因為見到客人嘅仔仔， 小朋友圓碌碌好可愛😂! 想咬下佢隻"雞髀仔"😬!
仔仔好乖咁坐埋一邊一路食餅乾， 一路等我同媽咪做consultation， 睇見仔仔三塊三塊咁張餅乾一次過塞入口， 食得好滋味， 就好可想然之媽咪嘅飲食模式係點樣！ 呢個喺輔導上就叫modeling， 又即係身教！ 仔仔學曬啲壞習慣㖭!
客人成日擔心：「我都係減唔到la ，我真係好為食！」 大禍臨頭咁款！ 於是，今日我就教仔仔食餅乾， 希望調返轉仔仔做一個model畀媽咪睇下，食嘢嘅模式可以係食得好滋味 ， 等佢唔經唔覺學習下 Mindful Eating，唔使食好多就好滿足！
我發現仔仔係唔能夠將塊餅乾咬斷， 再慢慢咀嚼吞入喉嚨 ！ 當我一路教佢點樣食餅乾， 媽媽亦好快領悟到佢應該點樣食， 先至可以品嘗到食物。
今次仔仔可以做營養師助手， 返去跟進媽咪飲食模式有冇改善！ 下次佢會嚟同我報告！Roger!
#飲食輔導
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#建立飲食習慣才是減肥成功嘅王道
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[ 你哋認為減肥忍口會不會成功？！] x [家營Mindful Eating]
尋日見咗個客，大約三十幾歲女士， 我哋用Mindful Eating嘅概念，教佢接受減肥食下喜歡嘅食物。 跟住佢就話😥 :「 如果我唔盡力忍口，就會好內疚， 而且覺得食錯少少，減肥就會前功盡廢…… 因為我用咗好多方法都唔成功， 淨係跟餐單都跟咗好多次😔！」 聽完之後 ，令我覺得很憐惜呢位客人！😢
大家都好似認為減肥應該要忍口， 忍、忍、忍、忍、忍、忍…… 做咗「忍者」 😭！
相信大家一定覺得減肥好困難，所以出盡每分力先覺得能夠成功！💪
我同各位家營嘅營養師都覺得:
忍口戒口真係好攰！ 覺得大家辛苦！ 亦都建立唔到長遠嘅習慣，當然梗係反彈啦！😢
❤其實用正念飲食( 心理 )+ 建立飲食習慣
= 減得又快 + 長線sustain！
希望我哋嘅理念都能夠令大家減肥成功！又可以輕輕鬆鬆，唔使又戒澱粉質、又勁做運動、 又或者淨係飲果汁…… 搞到身體唔好都未減到肥…… 轉個頭又話反彈……😢
So sad!
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#忍口戒口真係幫到你？
#心理減肥
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我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生
#減肥 #冥想 #媽媽創業家
有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
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嗨～我是工程師媽咪Jean，我消失了一陣子，因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題，在我的頻道中，叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享，關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康，無痛地擺脫身體的負擔，越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題，也是我最近發生的事情。
我因為疫情，小孩在家，壓力值爆表，瘋狂復胖，因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓，才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想，不出門的情況，在20天減重3kg（精準來說是23天減掉3.2公斤）
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當然，在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座，包含國外的一些研討會，像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫？
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗，除了我自身經歷，我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖，並不是飲食方法無效，而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」，導致他達成減重目標後，開始 #報復性飲食，甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播，製作更多內容，想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是，無法戒掉過度飲食，或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼？
你是不是討厭現在的自己？
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子？
你是不是一直懷念過去那美好的自己？
你是不是活在過去的某個時刻？
你其實，真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來，你開始上網尋找各種減肥方法，詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信，這次是最後一次減肥，你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天，你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性！
運動後全身痠痛無法繼續運動！
然後遇到停滯期，覺得很憤怒為何我這麼拼命，體重卻無法繼續下降！？
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食，決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為，吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你，是在犒賞與療癒自己。
但事實上，你是在用食物來懲罰自己，為何我又失敗了，我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄，你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算，買教練課，買瘦身產品，各種保健食品，各種健身器材，
結果，這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的？
以上故事，不是在說別人，而是描述著，這20年來的我，我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障，一個設定點，我無論如何努力付出，最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄，體重開始反彈，你忘了自己做了什麼事，但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心，但淺意識的自己，其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎？
曾經身為體重管理的教練的我，我卻恨透了減重這件事情，我成為了只動嘴，身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己，為了賺錢而努力維持體態，才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去，這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
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今天想跟各位分享，不是任何神奇的減重法，我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享，我在2019年因情緒問題而復胖後，反覆做了無數次減肥，每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心，我好可憐，沒有人懂我，這社會病了，誰說一定要瘦才是美？
#其實病的不是社會
#而是我
而這次，我做了什麼事情，讓自己重啟人生。
重新認識自己，重新認知身體與食物的關係，重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想，我在完全沒有情緒壓力，很放鬆的情況下，
20天減掉3公斤，打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點！
關鍵是，我覺得自己根本沒有在減肥，而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過，最輕鬆能改善健康，恢復體態的方法👍🏻
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✨與你分享五個方法，請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題，請幫我按讚或訂閱我的頻道。
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希望今天的分享對你有幫助，最後想分享幾句話，送給正在努力照顧自己的你：
❤️循序漸進，觀察自己，更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水，感恩有營養的食物
然後，尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴，為自己找到適合的環境，
或是找一個願意傾聽並了解你的教練，帶著你一起前進。
👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。
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