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轉眼我在RIZAP完成兩個月共16堂的一對一教練課,來看看我的成果吧!💪💪💪
⬇0105第一堂課
體脂34.0 KG/肌肉量27.7 KG
⬇0308最後一堂課
體脂29.9 KG/肌肉量28.6 KG
㊙️2個月後
體脂-4.1 KG/肌肉量+0.9 KG
成功的有增加肌肉量、體脂肪大幅減少、臀部曲線也變翹😎
這兩個月的密集訓練真的很紮實,不只是身形有感,體能方面也非常有感,我力氣變大了,扛小孩跟行李變得輕鬆,活動一整天也不容易累,為了健康考量,運動真的是對自己很好的投資,16堂課程上完了,達成階段目標,最後一堂課教練還教我一些居家重訓及核心,讓我之後在家可以自己訓練,後續的維持也很重要,運動就是要長期養成習慣啊!💪 💪 💪
👉 RIZAP的課程
RIZAP是日本最成功的減重專門健身房,依據每個人的生活習慣,量身設定目標,一週兩堂一對一教練課,主要的課程內容為重訓及核心,即使你一開始毫無運動基礎也不用太擔心,因為這是量身打造的課程,教練會依照每個人的程度來調整,完全可以放心交給教練安排。
另外搭配低糖飲食管理,第一次上課時,教練會花一小時指導飲食內容,之後每天的三餐都要拍照回傳給教練,教練會一一回覆飲食建議,飲食控制是減重相當重要的一環,有專人協助輔導,吃得好、吃得對,才能事半功倍。
👉 RIZAP的環境設施
RIZAP中山店總共有五間教室,都是個人獨立小教室,有絕對的隱私空間,浴室及廁所也都寬敞乾淨,上完課要沖澡不用排隊,運動服、礦泉水、毛巾、浴巾、各種盥洗用品都有提供,你只需要穿自己的運動鞋,其他什麼都不用準備,不過因為我買了很多新運動服,所以我後來還是穿自己的運動服去上課。
我很喜歡RIZAP的環境及課程,教練很用心輔導學員,每次有任何飲食及運動上的問題,向教練詢問都能獲得悉心回答,之前有網友問我有沒有必要一定要去上健身課程?我覺得如果你真的很想動起來、好好管理飲食,卻又不知從何開始,或是沒人盯場很容易懶散的話,尋求專業人員的協助,先獲得一個好的開始再漸漸養成習慣,會是一個很好的選擇喔!😎
RIZAP Taiwan - ライザップ台湾
🔶免費諮詢預約
https://reurl.cc/ynAqZO
🔶RIZAP Taiwan
https://www.rizap-global.tw/
🔶YouTube
https://youtube.com/channel/UC-K5-bTn1uK1rVLnHyDtDNg
#瘦身 #RIZAP台灣
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#結果にコミットしたい
rizap日本 在 REINO TV Youtube 的精選貼文
僕はトレーニング中に筋肉が攣りやすいので、攣らない方法を紹介します!
ウェアはリーボック
170cm
バスト105cm
へそまわり78cm
ヒップ98cm
上はM
下もM
(リーボックのサイズ感は普通より小さめです!)
https://reebok.jp
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【一般社団法人ジャパンアスリートトレーナー協会】(JATA)
認定トレーナー試験 受講者募集
パーソナルトレーナーを目指す方
自分のボディメイクに活かしたい方
家族やスポーツをするキッズに教えたい方におすすめ!
https://www.jata2018.jp/
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【プロフィール】
島村麗乃
1991年9月17日生まれ
一般社団法人ジャパンアスリートトレーナー協会(JATA) 代表理事
現エキスパートナー所属 専門家
元スターダスト所属 専門家
パーソナルトレーナー
フィットネスモデル
ライター
ボディメイクアカデミー運営
フィットネスモデルキャスティング
スペインと日本にてプロサッカー選手として選手生活を送る。引退後はRIZAPに就職し社内表彰では金賞を受賞。独立後は一般社団法人ジャパンアスリートトレーナー協会を設立し代表理事就任。ダイエッターからプロのサッカー選手やダンスチーム、空手のオリンピック候補選手のフィジカル・栄養指導などを担当。
自身のボディメイクの知識を活かし、ベストボディジャパン優勝や、ミスターコンテストの日本代表、フィットネスモデル、専門家としても活動している。
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【サプリメント購入場所】
「Iherb」
https://jp.iherb.com
紹介コード:JPK250
「マイプロテイン」
https://tidd.ly/3lkUPZZ
初回紹介コード:QL12-R1
【ReinoのSNS】
Instagram: http://instagram.com/reiphone10
Twitter: http://twitter.com/Reiphone4S
TikTok:http://vt.tiktok.com/Jd7HES/
アメブロ : https://ameblo.jp/reiphone7?frm_id=v....
ボディメイクのすすめ: https://reiphone7.amebaownd.com
れーののおすすめ商品一覧は楽天ROOM: https://room.rakuten.co.jp/room_reiphone
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【フリーBGM・音楽素材】
「MusMus」 https://musmus.main.jp
「魔王魂」
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#細マッチョ
#筋トレ
#BCAA
rizap日本 在 REINO TV Youtube 的最讚貼文
今回は、懸垂の仕方を紹介します!
このポイントを押さえれば効率がグンと上がります!
ウェアはリーボック
170cm
バスト105cm
へそまわり78cm
ヒップ98cm
上はM
下もM
(リーボックのサイズ感は普通より小さめです!)
https://reebok.jp
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【一般社団法人ジャパンアスリートトレーナー協会】(JATA)
認定トレーナー試験 受講者募集
パーソナルトレーナーを目指す方
自分のボディメイクに活かしたい方
家族やスポーツをするキッズに教えたい方におすすめ!
https://www.jata2018.jp/
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【プロフィール】
島村麗乃
1991年9月17日生まれ
一般社団法人ジャパンアスリートトレーナー協会(JATA) 代表理事
現エキスパートナー所属 専門家
元スターダスト所属 専門家
パーソナルトレーナー
フィットネスモデル
ライター
ボディメイクアカデミー運営
フィットネスモデルキャスティング
スペインと日本にてプロサッカー選手として選手生活を送る。引退後はRIZAPに就職し社内表彰では金賞を受賞。独立後は一般社団法人ジャパンアスリートトレーナー協会を設立し代表理事就任。ダイエッターからプロのサッカー選手やダンスチーム、空手のオリンピック候補選手のフィジカル・栄養指導などを担当。
自身のボディメイクの知識を活かし、ベストボディジャパン優勝や、ミスターコンテストの日本代表、フィットネスモデル、専門家としても活動している。
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【サプリメント購入場所】
「Iherb」
https://jp.iherb.com
紹介コード:JPK250
「マイプロテイン」
https://tidd.ly/3lkUPZZ
初回紹介コード:QL12-R1
【ReinoのSNS】
Instagram: http://instagram.com/reiphone10
Twitter: http://twitter.com/Reiphone4S
TikTok:http://vt.tiktok.com/Jd7HES/
アメブロ : https://ameblo.jp/reiphone7?frm_id=v....
ボディメイクのすすめ: https://reiphone7.amebaownd.com
れーののおすすめ商品一覧は楽天ROOM: https://room.rakuten.co.jp/room_reiphone
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【フリーBGM・音楽素材】
「MusMus」 https://musmus.main.jp
「魔王魂」
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#細マッチョ
#筋トレ
#懸垂
rizap日本 在 REINO TV Youtube 的最佳貼文
今回は、大会に持っていくべき荷物をまとめましたのでぜひ参考にご覧ください!
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ウェアはリーボック
170cm
バスト105cm
へそまわり78cm
ヒップ98cm
上はM
下もM
(リーボックのサイズ感は普通より小さめです!)
https://reebok.jp
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【肉塊UNO 月額サービス】
https://meat-uno.com/?ad_code=rs_001
【肉塊UNO Instagram】
https://www.instagram.com/nikukai_uno/
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【一般社団法人ジャパンアスリートトレーナー協会】(JATA)
認定トレーナー試験 受講者募集
パーソナルトレーナーを目指す方
自分のボディメイクに活かしたい方
家族やスポーツをするキッズに教えたい方におすすめ!
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【プロフィール】
島村麗乃
1991年9月17日生まれ
一般社団法人ジャパンアスリートトレーナー協会(JATA) 代表理事
現エキスパートナー所属 専門家
元スターダスト所属 専門家
パーソナルトレーナー
フィットネスモデル
ライター
ボディメイクアカデミー運営
フィットネスモデルキャスティング
スペインと日本にてプロサッカー選手として選手生活を送る。引退後はRIZAPに就職し社内表彰では金賞を受賞。独立後は一般社団法人ジャパンアスリートトレーナー協会を設立し代表理事就任。ダイエッターからプロのサッカー選手やダンスチーム、空手のオリンピック候補選手のフィジカル・栄養指導などを担当。
自身のボディメイクの知識を活かし、ベストボディジャパン優勝や、ミスターコンテストの日本代表、フィットネスモデル、専門家としても活動している。
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【サプリメント購入場所】
「Iherb」
https://jp.iherb.com
紹介コード:JPK250
「マイプロテイン」
https://tidd.ly/3lkUPZZ
初回紹介コード:QL12-R1
【ReinoのSNS】
Instagram: http://instagram.com/reiphone10
Twitter: http://twitter.com/Reiphone4S
TikTok:http://vt.tiktok.com/Jd7HES/
アメブロ : https://ameblo.jp/reiphone7?frm_id=v....
ボディメイクのすすめ: https://reiphone7.amebaownd.com
れーののおすすめ商品一覧は楽天ROOM: https://room.rakuten.co.jp/room_reiphone
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【フリーBGM・音楽素材】
「MusMus」 https://musmus.main.jp
「魔王魂」
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#ボディメイク系コンテスト
#コンテスト
#大会
rizap日本 在 RIZAP Taiwan - ライザップ台湾- 首頁 - Facebook 的推薦與評價
來自日本的超人氣私人健身中心,會員人數超過16萬人,海外店鋪包含台北、上海、新加坡和夏威夷! *完全獨立健身空間*一對一私人教練指導*每日飲食指導*30天全額退費保證 ... ... <看更多>