參加Corey老師的 陰瑜珈呼吸與冥想2019公開課的同學， 可以加入這社團, 社團裡面會給大家一些呼吸冥想的工具, 還有每週回家建議的功課喔!
課程名稱:
Yin, Pranama and meditation
陰瑜珈，呼吸法與冥想 by Corey Wu
1月 20, 27
2月 3 ,10, 24
周日 4:30~6:15PM
(海洋點數4點)
課程簡介
此課程將涵蓋三個部分:
1陰瑜珈為主的體位法
2呼吸法
3靜坐冥想。
*每週會給 每天5~20分鐘的回家作業 (*不做功課不會怎麼樣，但是如果做了，你將會變得很不一樣)。 課程會指出確切的練習方式及工具。
《陰瑜珈體位法部份》
除了傳統的陰瑜珈體位法(着重下半身)， 也會加入現代人需要的上半身肩頸延展，並練習(Corey陰45式)，增加關節活動度及柔軟度,,。排除身體造成的阻礙之後，可以好好的呼吸及靜坐。
《呼吸法部分》
每節課會介紹一至兩種呼吸法， 基本技巧與原理解釋之後會有完整的練習。 也會提供回家練習的建議及工具。
《靜坐冥想部分》
將幫助你培養三種主要能力
1 專注力 (1月20，27)
”專注力越高生命品質就越高“ ， 想像你正在作一件最有興趣的事, 彷彿忘記得時間的存在。 就像運動員 形容他們是”in the zone”(好像如入無人之境)。 如何透過練習來增加你自己 In the Zone的時間。 專注的時間越長不僅工作越有效率, 心中的滿足感(fulfillment) 也會增加。會給大家確切練習的方式與建議
2 感官的清澈(2月3，10，24)
佛陀說你痛苦的原因, 是因為你不知為何而苦。
我們的世界基本上是建築在我們所收到的”感官訊號”，如果能與這些感官訊號建立新的關係，你就與這個世界建立新的關係。 將會提供大家”明確的方式以及步驟“，讓你重新整理這些感官的訊號。以最佳的方式處理痛苦，迎接這個世界給你的一切挑戰。
3 平常心 ( 2月3，10，24)
當外在事件發生時，一般人會有兩種反應， 把它推開Push，不然就緊緊抓住Pull。 假設有人批評你了， 你覺得很生氣，對這份生氣的情緒, 你可能認為自己不該生氣Push, 或者是認為某人不應該這樣子批評你, 所以你緊緊抱著這這份生氣的情緒(Pull)。 培養平常心會讓你學會放下，並允許。 這不代表我們放棄外在的行動。但內在, 就像學游泳一樣， 與水抵抗作戰, 必定會沉入水底，我們學會在這個生命的洪流中， 有系統及方式的放下這push 和 pull， 怡然自得的與宇宙生命的洪流共舞。 有了平常心，更會幫助你採取正面的行動，而不是因為痛苦或情緒做出的負面行動。
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