三種不同的練習方式對於腦波的影響
一項人類與生俱來的本能，就是探索那廣闊的未知的世界。 當英國登山探險家Mallory(*註1) 被問到， 為何你要去爬聖母峰,?他的回答就是 “ 因為它在那! ”
當然探險有非常多種類， 在不同的文化及時代， 有許多探險家選擇一般感官無法達到的內在世界。 透過經驗的累積，有不同的方式被傳承下來。 多半是先要讓我們的思考靜下來
這次實驗的目的，在於測驗三種不同的練習方式對於腦波的影響，透過MUSE(*註4) 靜坐冥想腦波偵測器，測試了腦波寧靜的狀態。
經過了36次的靜坐冥想記錄為下:
方法一 正常靜坐冥想12分鐘
採用的方法為觀息法，專注在呼吸以及呼吸帶來的一切身體上的感覺。 (平均寧靜點948，標準差(standard deviation)308)
方法二 寒冷靜坐12分鐘
類似西藏喇嘛練習的Tummo *
註3 在氣溫平均大約15度， 坐在浴缸把冷水打開，身體盡量放鬆 專注冷水造成身體上的感覺 ( 平均寧靜點 1653, 標準差SD 264)
方法三 冰人呼吸法12分鐘
12分鐘的過程，總共做了三輪的冰人呼吸法。( 平均寧靜點1398， 標準差SD 233)
結論
心智的本能就是思考, 你只要坐在那裡什麼都不做，很快的就會有種種的思想浮現。 當好像沒有什麼事情發生， 我們的腦就會進入了預設模式, 過度會造成我們過度思考 *(註2 請看如何避免過度思考貼文)， 相反的 如果能夠把所有的感覺放在當下所發生的一切， 直接經驗網路便會啟動，減少無意識的思考。
為了避免無意識的思考， 各種不同的修行方式， 提供了各種不同專注的方式， 例如佛家的shamata (奢摩他)， 就有不同的專注方式， 來獲得專注的力量。 練習者需要一個所謂的參考點，一個你能夠依賴的東西，這就像一個小孩子大吵大鬧 完全不受控制的時候 你給他一根棒棒糖 突然他就停止了吵鬧， 想像小孩就是你的心智，而這根棒棒糖 就是所謂的參考點，也就是所謂的 靜坐 方式/方法°
當然 冷水是一個極端的刺激，冷的觸覺 逼得你不得不把所有的專注力都放在上面, 直接體驗模式 完全啟動 ，無意識的思考便減少了很多， 如此才能在這實驗中得到最多的寧靜點。 也許這就是為什麼冰人的練習，號稱能夠減少憂鬱。
同樣的呼吸法也是逼你在這個過程中,一直要去做某件事情( 棒棒糖)， 再加上冰人呼吸法中有閉氣的過程: 心智和呼吸就像兩條關在魚缸的魚， 其中一條魚只要瘋狂的游動必定會影響到另外一條魚。 相反的當呼吸速率減少甚至到閉氣的時候， 心智的活動也同時降低。( 相當興奮在此實驗中 得到的結果和理論類似)
最後 解釋一下在正常靜坐時第9次, 寧靜點 346 真的超低, 記得那是一個下午，非常想睡覺, 冥想都有 ”度咕” 的狀態，意志完全的渙散。 (再次提醒大家冥想不是坐在那裡睡覺喔!)
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*註1
1924年馬洛里Mallory與隊友安德魯·歐文（Andrew Irving）嘗試登頂Everest，最終一去不復返，而有關兩人死前到底是否曾經登頂的爭議也成為登山歷史上著名的「馬歐之謎」。如果能夠證明兩人生前確曾登頂，則將改變珠峰的歷史，這次攀登也將成為人類歷史上首次登頂珠穆朗瑪峰。
*註2 2007年的研究發現 我們人類腦部運作模式 可分為1預設模式以及2直接經驗模式， 這兩種模式剛好呈反比, 當預設模式啟動時便會 令我們開始無意識的思考， 漫無目的沉思， 當我們直接體驗模式啟動時 無意識的思考便會減少 這同時也是正念冥想的科學佐證
更多資訊請看貼文如下
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* 註3 有興趣又懂英文的人可參考以下影片
https://www.youtube.com/watch?v=XZUdtFu_hwI
* 註4 MUSE 靜坐冥想腦波偵測器
https://www.facebook.com/CoreyYoga/videos/1508106852615201/
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