超慢跑 輕鬆瘦身！達成最佳燃脂心跳率🏃‍♂🏃‍♀ 觀看完整內容影片👉 https://youtu.be/IYgSZYjE7nU ----- 【超慢跑能減重！】https://health.tvbs.c...

本日慢慢跑：步頻190×4圈；步頻195×12圈，步頻200×1圈（1圈為400m）。 用屁股跑步的關鍵在步頻，步頻越快，臀肌的使用越多（才能快速地帶動臀腿）。當然，步頻快的先決條件是靈活不僵死的髖...

【節目黃金預告】 ★老少皆宜超慢跑 慢慢累積你的健康存摺！★ 甚麼是「超慢跑」？🏃‍♂🏃‍♂ 除了能保健身體外還可以瘦身！ 吃了10幾年的血壓藥，靠著「超慢跑」半年後竟開始停藥了！ 適合全民的超慢跑運...

一天30分鐘超慢跑 我在房間，關掉冷氣打開窗 穿上布鞋，腳尖著地、膝蓋彎曲、步伐輕盈、不會喘只有冒汗。 超慢跑流汗感覺真好 冷氣房待久了，沒有排汗容易中暑，流汗就是排毒，身體更健康。 你也跑跑看 加...

彈吉他的影片還是可以分享，但應該只有10秒(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 謝謝 蘋果新聞網 福生🤍...

【50歲後想要有顆「強心臟」，醫生：請將步行當日常】 你喜歡走路嗎？心臟專科醫師說，走路和其他形式的有氧運動一樣，對身體好處很多。隨著年齡增加，大人的運動強度也有所受限，相較之下，走路是溫和而有效的...

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【踝關節的活動度自測說明影片】 最近在整理之前拍攝的教學影片。剛整理到活動度與穩定度的檢測動作。因為過去發現不少跑者的跟腱或小腿緊繃、膝窩不適等問題，在加強了踝關節活動度的訓練後就改善了。所以就想把...

不要問我，“微解封”是什麼意思？！ 因為，我也搞得糊裡糊塗了…… 本以為可以解三級了，雙腳早已發癢，連民宿都訂好了…… 不料……不是真的解封，是“微解封”！（退了民宿……） 顯然指揮中心還是擔心會再爆...

我知道時間很晚了，但沒有把功課做完就是不太心安，現在跑完覺得很開心！晚上用超慢跑的速度跑完 30 分鐘，發現才跑 2.5 公里，所以決定再用衝刺的速度補到 3 公里整。 #想找回以前天天能跑8k的美...