弱叔我比較好奇的是，為何很少人推薦腿推這個動作呢？ 我自己是滿喜歡練腿推，練腿日都擺在第一個動作練。 目前體重72，腿推140公斤10下推4組。 ... <看更多>

前陣子開始嘗試單腳深蹲從夾角(大腿與小腿)135度開始慢慢抓感覺而進步到90度(不想再更下去, 怕傷膝蓋) 目前的訓練菜單: (下午、晚上各練三組, ... ... <看更多>

像多屆Mr Olympia的Dorian Yates，他就說他不練槓鈴深蹲的，他的主菜是Leg Press。雖然不能因此推得Leg Press可取代或優於Squats，但對不方便或不喜歡練深 ... ... <看更多>

YT好像都是手槍蹲... 一開始您可以先練半蹲(等長收縮) 就是蹲到您的極限撐20~30秒然後慢慢進步到30~40秒之後腿會愈來愈有力就可以蹲更下去一樣是先20~30秒 ... ... <看更多>

但實際上，這個抬腿90度動作真正訓練到的是《徒手系列》側身抬腿今天教大家訓練大腿外側肌群--側身抬腿。👍肌群：闊筋膜張肌肉、臀肌。👍效果：強化大腿 ... ... <看更多>

3 F →Audien: 用單腳推啊 03/28 23:58. 4 F 推jayin07: 可以玩各種遞減+巨人組啊，可以推到哭出來 03/28 23:59. 5 F 推iscpupu: 為和執著於腿推機呢 03/29 ... ... <看更多>

大家好， 徒手深蹲部分從囚徒健身第二式開始練起， 目前已經做到單腿深蹲了，左右腿一次三四十個沒均問題， 不過姿勢沒像影片那麼標準和漂亮， ... ... <看更多>

24樓 → backpackertw: 大部分的運動都是單腳運動,就只有台灣健身房最愛練 02/03 11:24 ... 131樓 推glue731: 分腿蹲就是單邊深蹲啊，腿推也可以有效練腿，多關節動作 ... ... <看更多>

不過每天回家就累個半死，還要按摩腳、抬腿等，偶爾總會想要偷懶一下～ . 來自日本的OYASLIM晚安纖腿襪，在各大美妝雜誌、電視上都曾介紹過8款美腿襪評比 ... ... <看更多>

新五四運動ptt 少女的祈禱歌詞. ... Switch 港ptt. ... 核心訓練四：同二五：背核心硬舉加insanity 六：腿（保加利亞深蹲酒杯蹲側方向單腿 ... ... <看更多>

一般来说，X型腿是指自然站立时，两侧膝盖能并拢，双脚却并不拢；O型腿则相反，双脚并拢，膝盖却并不拢；XO型腿则是脚和膝盖都能并拢，但中间却留有明显 ... ... <看更多>

2 F 推festkk: 分腿蹲、弓箭步（前後左右）、單腳硬舉（同側、對側單手 10/25 11:48 ... 8 F 推yy810516: 酒杯蹲分腿蹲RDL 單腿RDL 夠你玩 10/25 12:07. ... <看更多>

跳繩慢跑ptt 海安路三段. 高血脂合併症. 日文單字app ptt. ... 基本是做每組150下我本來是以為雙腳跳會比抬腿跳輕鬆因為足底的受力面積會減少雖然單腳跳繩 ... ... <看更多>

推gs00001: 單腳深蹲對身體素質要求很高，從分腿蹲、單腳硬舉開始應 10/21 15:17 ... 推ZBeta: 不自覺重心壓單邊的可能來自很遠例如常37步或者腳踝受過傷 10/21 15:26. ... <看更多>

. 吐氣，在跪姿維持身體不動，慢慢抬起手臂並伸直對側的腿。 伸直手臂與腿直到和地面平行，與你的身體形成一條直線。2020 ptt爆推「爛皮的正確的抬腳方式. ... <看更多>

引述《Radiomir (Radiomir)》之銘言： : 單腳深蹲還有個好處: 就是脊椎的受力可以減半: (應該可以預防椎間盤突出傷害?) : 雙腿蹲100KG的話, ... ... <看更多>

左膝蓋不能超過腳尖，如果超過的話，腳要再往前跨更大一步。 (b) 抬頭挺胸，臀部向前推，右腿前側應該要有伸展到的感覺。 (c) 維持這個 ... ... <看更多>

1樓 → v2266514: 腿推機把整個背後都限制住，所以不會骨盆前傾導致髖夾擠 12/17 13:26 ... 19樓 → Justapig: 我看肌力訓練聖經的內容，史密斯深蹲腳往前踩一點會更專 ... ... <看更多>

健身跳繩ptt · 1、繩子的長度要合適，單腳踩住繩子拉直後，大概到肩膀位置；. · 2、跳繩前的熱身和跳完之後的拉伸一定不能省略，能有效減少跳繩後的肌肉酸痛；. ... <看更多>

Oct 9, 2017 A partial thromboplastin time (PTT) test is a blood test that ... 二頭super-set 腿日槓鈴深蹲腿推硬舉+ 肩第4天還有力的話就胸背一起練2019-05-29 ... ... <看更多>

肩膀的三角肌屬於單關節肌肉，作用是協助手臂朝各方向活動，這塊肌肉通常被劃分成三個部份，即三角肌的前、中(側Sep 5, 2018 原來肩膀是這樣練寬的，這3個動作，3天一次練 ... ... <看更多>

幾乎是臨時跟床伴找好了單男，約在今天一起開房大戰，假期的房間真的不好找，找了第一間沒有房，第二間要等一小時，終於找到了第三間旅館有房間，單男的身材不錯，先讓 ... ... <看更多>

下身則以黑絲襪打造穿透感，使得美腿若隱若現，腳踩UGG雪地靴收尾，休閒不失性感氣息。 ... 心得或評論(選填)： -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

New Orleans Pelicans star Zion Williamson is expected to miss multiple weeks w ith a hamstring strain, sources tell ESPN. ... <看更多>

《教練讓我問一下》臀推為什麼會腰痠？｜超核心健身中心#shorts # ... 【臀肌必練器材| 硬舉、 腿推機、腿外展】教官訓練教室. World Gym Taiwan. ... <看更多>