今天要跟大家介紹的動作是#啞鈴 肩推 。日常生活中有許多動作都與肩膀活動息息相關，例如搭火車放行李、抱小孩舉高高，其實都是一種 肩推 的動作。 ... <看更多>

坐姿 壺鈴 肩推 的好處是會在肩膀上製造自然的外旋穩定！ 向上推時大拇指的方向會朝內， 迫使肩膀處於內旋狀態， 下來時去想像用拉得下來 ... ... <看更多>

坐姿肩推 器材簡易操作⚠️手肘在手腕正下方⚠️手腕打直不彎曲⚠️注意腰椎是否超深⚠️三角肌全程保持張力，頂峰不打直「上吐氣、下吸氣」 麥克小建議，肩推通常難 ... ... <看更多>

肥宅我做啞鈴坐姿肩推時是會把椅子拉到90度後向下一格左右有時候看其他巨巨是把椅子調90身體直立的推但我在WG看有台hammer的機械肩推也是上斜角度甚至 ... ... <看更多>

肥宅我做啞鈴坐姿肩推時是會把椅子拉到90度後向下一格左右有時候看其他巨巨是把椅子調90身體直立的推但我在WG看有台hammer的機械肩推也是上斜角度甚至 ... ... <看更多>

這次的內容針對3種肩推的訓練動作做比較，分別是坐姿啞鈴肩推和站姿啞鈴肩推以及站姿槓鈴肩推，由於頸後肩推的動作模式會讓手在身體的兩側， ... ... <看更多>

是因為我的"坐姿肩推" 背後靠著坐墊(腰沒靠..) 靠著背到底是更孤立三角肌還是更容易讓背肌借力? 2017-07-27 13:13 發佈. 文章關鍵字 新手 ... ... <看更多>

各位巨巨好魯魯最近在坐姿啞鈴肩推上遇到一些問題在起重量時，魯魯都會透過雙腿往上蹬，透過借力的方式將啞鈴推到肩膀上方然而當重量開始加重時（其實 ... ... <看更多>

各位巨巨好魯魯最近在坐姿啞鈴肩推上遇到一些問題在起重量時，魯魯都會透過雙腿往上蹬，透過借力的方式將啞鈴推到肩膀上方然而當重量開始加重時（其實也才單邊50-60 ... ... <看更多>